هل تساءلت يومًا عن طبيعة السعادة؟ هل هي نتيجة سنوات من العمل الجاد والكدح ، أم مكافأة يجب الاستمتاع بها بعد تحقيق أهداف طويلة الأجل ، أم شيء يجب اغتنامه في الوقت الحاضر ، شعور عابر للاستمتاع به دون تأخير؟ تمت معالجة هذا السؤال المثير للاهتمام مؤخرًا في دراسة رائدة أجرتها عالمة النفس لورا بارك من جامعة بوفالو. تقدم الدراسة منظورًا جديدًا حول كيف يمكن لمعتقداتنا عن السعادة أن تشكل سلوكنا ورفاهيتنا بشكل عام.
فهم وجهتي السعادة
تحدد الدراسة نهجين متميزين تجاه السعادة. يرى البعض السعادة على أنها استثمار ، مثل وضع المال في حساب التوفير. إنهم يؤمنون بـ "تأخير السعادة" ، والعمل الجاد ، وتقديم التضحيات الآن تحسبًا لمستقبل أكثر سعادة. يرى هذا المنظور السعادة كمورد تراكمي ينمو بمرور الوقت.
على العكس من ذلك ، يرى الآخرون أن السعادة عابرة وعابرة ، مثل استثمار الأموال في سوق الأوراق المالية ، حيث تتقلب قيمتها يوميًا. يؤمن الأشخاص الذين لديهم هذا المنظور بـ "العيش في اللحظة" واغتنام الفرص للشعور بالسعادة الآن بدلاً من تأجيلها إلى مستقبل غير مؤكد.
فوائد تأخير السعادة
إن تأخير السعادة، كما تبين، يحمل مجموعة من الفوائد الخاصة به. وجدت الدراسة أن أولئك الذين يؤخرون السعادة في سعيهم لتحقيق أهداف حاسمة طويلة المدى يشعرون بإحساس متزايد بالسعادة المتوقعة والفخر عند تحقيق تلك الأهداف. قد يكون هذا أقرب إلى الرضا الناتج عن رؤية حساب التوفير ينمو على مر السنين، وهو ثمرة العمل الجاد والتفاني. قاد بارك فريقًا بحثيًا أجرى دراسات على عينات شملت المشاركين في المجتمع في سن الكلية والبالغين.
وضعوا أولاً مقياسًا جديدًا لقياس تأخير السعادة مقابل معتقدات العيش في اللحظة ، ثم قاموا بفحص تكاليف وفوائد تأييد هذه المعتقدات حول السعادة. تشير النتائج إلى أن تأخير السعادة في السعي وراء الأهداف الحاسمة طويلة الأجل يرتبط بمزيد من السعادة المتوقعة والفخر عند تحقيق هذا الهدف. ومع ذلك ، هناك جانب سلبي ، بحسب بارك. تخيل طالبًا يتخلى عن الملذات قصيرة المدى ، مثل النزهات الاجتماعية أو الهوايات ، للتركيز على التحضير لامتحان تنافسي. الفرح والفخر اللذين يشعران بهما بعد خروجهما في الامتحان ناتجان مباشرة عن قرارهم بتأخير السعادة.
مثال آخر يمكن أن يكون رجل أعمال شاب يستثمر ساعات لا حصر لها في بدء تشغيله ، وغالبًا ما يضحّي بالوقت الشخصي والمتعة المباشرة من أجل أعمالهم. تتضخم سعادتهم برؤية مشروعهم ينجح ويزدهر من خلال المصاعب التي تحملوها والإشباع الذي أخروه. إن الشعور بالإنجاز الذي يشعرون به هو أكبر للتضحيات التي قدموها على طول الطريق.
في الواقع ، غالبًا ما يتطلب السعي لتحقيق أهداف طويلة الأجل قدرًا كبيرًا من المثابرة والتركيز. غالبًا ما يُنظر إلى أولئك الذين يرغبون في تأخير الإشباع الفوري لصالح السعادة في المستقبل على أنهم أفراد منضبطون وموجهون نحو الهدف مع وضع أعينهم على الجائزة.
ليس هناك شك في أن الأهداف طويلة المدى غالبًا ما تتطلب المثابرة والتركيز. يتخلى الناس عن الكثير في هذا الصدد. ولكن هناك تكاليف مرتبطة بهذا المسعى ، مثل تفويت الفرص لاغتنام السعادة في الوقت الحالي ، والتي يمكن أن تعزز المشاعر الإيجابية ومشاعر التقارب والتواصل مع الآخرين ، كما يقول بارك. ضع في اعتبارك رياضيًا يستعد لمنافسة كبيرة. قد يحتاجون إلى اتباع نظام تدريب ونظام غذائي صارم ، وتجنب الانغماس مثل الحفلات أو الأطعمة الفاسدة. في حين أن هذا المسار قد يبدو صعبًا ومتطلبًا ، فإن الشعور بالإنجاز والفخر الذي يشعرون به عندما يؤدون أداءً جيدًا في المنافسة غالبًا ما يفوق التضحيات الأولية.
أخيرًا ، ضع في اعتبارك الأفراد الذين يدخرون ويستثمرون الأموال للتقاعد بدلاً من إنفاقها جميعًا على الملذات الفورية. في حين أنهم قد يفقدون بعض الكماليات الحالية ، فإن أمنهم المالي وراحتهم بعد التقاعد غالباً ما يثبت صحة قرارهم بتأخير السعادة. وبالتالي ، تصبح سعادتهم المستقبلية شهادة على انضباطهم وصبرهم في الماضي.
سلبيات تأخير السعادة
في حين أن تأخير السعادة في السعي لتحقيق أهداف طويلة المدى له مزايا ، إلا أنه لا يخلو من التحديات. أحد هذه الأمور هو الشعور بالذنب والقلق والندم الذي يشعر به الأفراد غالبًا عندما ينخرطون في أنشطة قد تصرف وقتهم أو طاقتهم عن أهدافهم طويلة المدى. على سبيل المثال ، قد يشعر الطالب الذي يقرر أخذ استراحة من الدراسة لإجراء اختبار مهم لمشاهدة فيلم ما بالذنب لعدم الدراسة والقلق بشأن التأثير المحتمل على درجاته والندم على "إضاعة" وقته.
يمكن أن يمتد هذا إلى قرارات أكثر أهمية أيضًا. قد يعاني رجل الأعمال الذي يأخذ إجازة ليوم واحد للاسترخاء من الشعور بالذنب بسبب عدم استغلال ذلك الوقت لبناء أعماله ، والقلق بشأن العمل الذي لا يقوم به ، والندم على عدم استغلال كل لحظة لتحقيق أهدافه. هذا الشد والجذب المستمر بين الإشباع الفوري والأهداف طويلة المدى يمكن أن يضيف التوتر ويقلل من الاستمتاع باللحظة الحالية.
علاوة على ذلك ، فإن السعي إلى تحقيق أهداف طويلة الأجل ، على الرغم من كونه مجزيًا ، يمكن أن يأتي أحيانًا بتكاليف كبيرة. يمكن أن يشمل ذلك فقدان الفرص لتجربة السعادة في الوقت الحاضر. على سبيل المثال ، قد يعمل الفرد ذو التوجه المهني لساعات متأخرة بانتظام ، ويفقد الأحداث الاجتماعية ، أو وقت الأسرة ، أو الهوايات الشخصية. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه التضحية المستمرة بـ "الآن" من أجل "لاحقًا" إلى الخسارة وعدم الرضا.
وبالمثل ، فإن الشخص الذي يركز على التقدم الوظيفي قد يتخطى الإجازات أو فترات الراحة الشخصية. في حين أن هذا قد يساعدهم على التقدم مهنيًا ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى الإرهاق وتفويت ملذات الحياة البسيطة. في النهاية ، في حين أن تأخير السعادة يمكن أن يؤدي إلى مكافآت كبيرة طويلة الأجل ، فإن الموازنة بين هذه الأهداف طويلة المدى والحاجة إلى العيش والاستمتاع باللحظة الحالية أمر ضروري.
فوائد العيش في اللحظة
على عكس مسار تأخير السعادة ، فإن العيش في اللحظة يجلب معه مجموعة من الفوائد. يميل الأشخاص الذين يتبنون هذا النهج إلى الانخراط في أنشطة أكثر مرحًا وإمتاعًا ، حتى لو لم تكن هذه الأنشطة مرتبطة بشكل مباشر بأهدافهم طويلة المدى. ينتج عن هذا المزيد من المشاعر الإيجابية وإحساس أكبر بالرفاهية العامة. على سبيل المثال ، الشخص الذي يحب الرسم لكنه يركز على مهنة في التمويل قد يستغرق وقتًا من جدول أعماله المزدحم للرسم. في حين أن هذا النشاط لا يساهم بشكل مباشر في حياتهم المهنية ، إلا أنه يمكن أن يوفر فرحة ورضا هائلين ، مما يعزز مزاجهم العام وسعادتهم.
ببساطة الفرح هو المكان الذي تجده فيه
مثال آخر يمكن أن يكون الشخص الذي يحب السفر. على الرغم من أن السفر قد لا يساهم بشكل مباشر في أهدافهم المهنية أو المالية طويلة الأجل ، إلا أن الفرح والإثارة المستمدة من استكشاف أماكن جديدة والتعرف على أشخاص جدد وتجربة ثقافات مختلفة يمكن أن تعزز بشكل كبير سعادتهم ورفاهيتهم. يمكن للذكريات والتجارب التي تراكمت لديهم أثناء رحلاتهم أن تجلب لهم السعادة والرضا بعد فترة طويلة من الرحلة.
ضع في اعتبارك سيناريو تقترب فيه من مرحلة هامة ، مثل التخرج. في مثل هذه المواقف ، قد يكون من المفيد تحويل تركيزك من المستقبل إلى الحاضر ، والاستمتاع بالاحتفالات ، والاستمتاع باللحظة على أكمل وجه دون الشعور بالسوء حيال الابتعاد عن أهدافك طويلة المدى. إن قضاء الوقت للاحتفال بإنجازاتك والاستمتاع بنجاحاتك ومشاركة هذه اللحظات مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يعزز مزاجك ويساعدك على الشعور بمزيد من التواصل والرضا.
وبالمثل ، فكر في الشخص الذي يأخذ استراحة من العمل ليقضي يومًا على الشاطئ أو عطلة نهاية الأسبوع في الجبال. في حين أن هذه الأنشطة قد لا تساهم بشكل مباشر في أهدافها طويلة المدى ، إلا أن الاسترخاء والتمتع بها يمكن أن يعزز مزاجهم ، ويعيد شحن طاقتهم ، ويحسن رفاههم بشكل عام. إن القدرة على الابتعاد عن الأهداف طويلة المدى والعيش في الوقت الحالي ، والاستمتاع بملذات الحياة البسيطة ، يمكن أن تعزز بشكل كبير سعادة الفرد ورفاهيته.
مرونة المعتقدات حول السعادة
ومن المثير للاهتمام أن بحث بارك وجد أن معتقداتنا بشأن السعادة ، رغم استقرارها نسبيًا ، إلا أنها ليست ثابتة في الصخر. يمكن أن يتحولوا ويتأثروا بالرسائل المجتمعية التي تضع قيمة تفاضلية على ما إذا كان ينبغي اعتبار السعادة تراكمية أو عابرة. هذا يعني أن مقاربتنا للسعادة يمكن أن تكون مرنة وقابلة للتكيف ، اعتمادًا على ظروفنا والإشارات المجتمعية التي نتلقاها.
على سبيل المثال ، في حين أن المجتمع قد يعجب غالبًا بالأشخاص المنضبطين والذين يركزون على المستقبل ، فإنه يقدر أيضًا القدرة على العيش في الحاضر والاستمتاع باللحظة. وبالتالي ، فإن فهم وجهات النظر المختلفة عن السعادة يمكن أن يساعدنا في تحقيق التوازن وتحقيق أقصى قدر من سعادتنا ورفاهيتنا.
سواء اختار المرء تأخير السعادة للمستقبل أو العيش في الوقت الحالي ، فإن كلا النهجين لهما فوائد واضحة. المفتاح يكمن في فهم وتطبيق هذه المنظورات بشكل مناسب في حياتنا. بدلاً من النظر إلى هذه الخيارات على أنها اختيارات متبادلة ، قد يكون من المفيد رؤيتها كاستراتيجيات تكميلية يمكن استخدامها في أوقات ومواقف مختلفة في الحياة.
من خلال التعرف على هذه المعتقدات حول السعادة والاعتراف بأن هذه المعتقدات يمكن أن تكون مرنة ، يمكننا رسم مسار نحو حياة أكثر إشباعًا ، حياة موجهة نحو الهدف وتركز على الحاضر ، حياة توازن بين الطموحات طويلة المدى والقدرة لاغتنام اللحظة والاستمتاع بها.
لذا اسأل نفسك: كيف ترى السعادة؟ هل تميل أكثر إلى تأجيله للمستقبل ، أم تفضل الاستيلاء عليه الآن؟ تذكر أنه لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على هذا السؤال. يكمن جمال السعادة في شخصيتها ، في قدرتنا على تشكيلها وفقًا لاحتياجاتنا ورغباتنا وظروفنا. لذا ، مهما كان أسلوبك ، احتضنه ، وتذكر أن تجعل رحلة الحياة ممتعة مثل الوجهة.
"غبي بشكل فريد:" تشريح العقد الماضي من الحياة الأمريكية
عن المؤلف
روبرت جينينغز هو ناشر مشارك لموقع InnerSelf.com مع زوجته ماري تي راسل. التحق بجامعة فلوريدا ، والمعهد التقني الجنوبي ، وجامعة سنترال فلوريدا بدراسات في العقارات ، والتنمية الحضرية ، والتمويل ، والهندسة المعمارية ، والتعليم الابتدائي. كان عضوا في مشاة البحرية الأمريكية والجيش الأمريكي بعد أن قاد بطارية مدفعية ميدانية في ألمانيا. عمل في مجال التمويل العقاري والبناء والتطوير لمدة 25 عامًا قبل أن يبدأ InnerSelf.com في عام 1996.
إن InnerSelf مكرس لمشاركة المعلومات التي تتيح للأشخاص اتخاذ خيارات متعلمة وثاقبة في حياتهم الشخصية ، من أجل المصلحة العامة ، ورفاهية الكوكب. دخلت مجلة InnerSelf أكثر من 30 عامًا من النشر إما مطبوعة (1984-1995) أو عبر الإنترنت باسم InnerSelf.com. يرجى دعم عملنا.
المشاع الإبداعي 4.0
تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف روبرت جينينغز ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
كتب ذات صلة:
الاتفاقيات الأربعة: دليل عملي للحرية الشخصية (كتاب حكمة تولتيك)
من دون ميغيل رويز
يقدم هذا الكتاب دليلاً للحرية الشخصية والسعادة ، بالاعتماد على حكمة تولتيك القديمة والمبادئ الروحية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الروح غير الممسوكة: الرحلة بعدك
بواسطة مايكل أ. سنجر
يقدم هذا الكتاب دليلاً للنمو الروحي والسعادة ، بالاعتماد على ممارسات اليقظة والأفكار من التقاليد الروحية الشرقية والغربية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
هدايا النقص: اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون واحتضن من أنت
بقلم برين براون
يقدم هذا الكتاب دليلاً لقبول الذات والسعادة ، بالاعتماد على الخبرات الشخصية والأبحاث والرؤى من علم النفس الاجتماعي والروحانية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الفن الخفي لعدم إعطاء F * ck: منهج مضطرب للعيش حياة جيدة
مارك مانسون
يقدم هذا الكتاب مقاربة منعشة وروح الدعابة للسعادة ، مؤكداً على أهمية قبول واحتضان تحديات الحياة التي لا مفر منها والشكوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
ميزة السعادة: كيف يغذي الدماغ الإيجابي النجاح في العمل والحياة
بواسطة شون أكور
يقدم هذا الكتاب دليلاً للسعادة والنجاح ، بالاعتماد على البحث العلمي والاستراتيجيات العملية لتنمية عقلية وسلوك إيجابي.
