شترستوك
غالبًا ما يُنظر إلى العقم على أنه مشكلة نسائية، ولكن واحدة من كل ثلاث دورات التلقيح الصناعي في أستراليا تنطوي على العقم عند الذكور.
نحن نشر مؤخرا المراجعة الادبية حول ما إذا كان الرجال الذين تم تشخيص إصابتهم بالعقم عند الذكور يعانون من ضائقة نفسية أكبر من الرجال الذين لديهم خصوبة أو الرجال الذين لديهم شريك يعاني من العقم. لقد وجدنا بغض النظر عن سبب العقم، فإن الرجال في الأزواج الذين يعانون من العقم لديهم أعراض الاكتئاب والقلق والضيق النفسي العام، ونوعية أسوأ في بعض جوانب الحياة، وانخفاض احترام الذات مقارنة بالرجال الذين لديهم خصوبة.
تظهر الأبحاث أيضًا أن عدد الحيوانات المنوية في جميع أنحاء العالموأن نمط الحياة والعوامل البيئية يمكن أن تقلل من خصوبة الرجال.
في حين أن معظم أسباب العقم عند الرجال لا يمكن الوقاية منها، فمن المهم معرفة كيفية الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية قدر الإمكان. فيما يلي خمسة أشياء يمكن للرجال القيام بها لتعزيز خصوبتهم.
1. حاول أن تكون ضمن نطاق الوزن الصحي
• السمنة . يسبب تغيرات هرمونية التي لديها آثار سلبية على السائل المنوي، بما في ذلك العدد الإجمالي للحيوانات المنوية، وقدرة الحيوانات المنوية على الحركة، وعدد الحيوانات المنوية الحية، وعدد الحيوانات المنوية ذات الشكل الطبيعي.
هذه تقلل من فرصة كليهما الحمل التلقائي والتلقيح الاصطناعي.
والخبر السار هو أن الآثار الضارة على الخصوبة الناجمة عن الوزن الزائد لدى الرجال هي ذو وجهين. منتظم ممارسة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تقليل الوزن وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
هناك أدلة قوية على أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمأكولات البحرية، وانخفاض اللحوم الحمراء والمصنعة والحلويات والمشروبات المحلاة يرتبط بالإصابة بالسرطان. جودة أفضل للحيوانات المنوية.
2. تجنب الأدوية الترويحية
ويرتبط تعاطي المخدرات الترفيهية بتدهور الصحة الإنجابية. العقاقير ذات التأثير النفساني مثل الكوكايين والبنزوديازيبينات والهيروين والميثامفيتامين والأوكسيكودون والإكستاسي تؤثر سلباً على الوظائف الإنجابية لدى الذكور بما في ذلك الرغبة الجنسية، وإنتاج هرمون التستوستيرون، وإنتاج الحيوانات المنوية وجودة الحيوانات المنوية.
أثناء البحث عن العلاقة بين استخدام الماريجوانا ونوعية الحيوانات المنوية غير حاسمة، تشير بعض الأدلة إلى أن استخدام الماريجوانا المتكرر يمكن أن يقلل من جودة الحيوانات المنوية ويشكل عامل خطر للإصابة بسرطان الخصية.
3. الابتعاد عن المنشطات
يستخدم بعض الرجال الستيرويدات الابتنائية لتحسين أدائهم البدني ومظهرهم. على الصعيد العالمي، يقدر بنحو واحد من كل 16 رجلاً (6.4%) يستخدمون المنشطات في وقت ما خلال حياتهم. ويعتبر رافعو الأثقال الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و39 عامًا، والمقاتلون، وأفراد الأمن من بين أكثر الأشخاص المستخدمين العاديين للستيرويدات الابتنائية.
تساهم الستيرويدات الابتنائية في نمو العضلات وفقدان الدهون، ولكنها تؤثر أيضًا على الوظيفة الجنسية، بما في ذلك عن طريق تقليل الرغبة الجنسية حجم الخصيتينأو التقليل أو التوقف إنتاج الحيوانات المنوية، ويسبب العجز الجنسي والعقم.
تظهر الدراسات معظم يبدأ الرجال في إنتاج الحيوانات المنوية مرة أخرى في غضون عام من التوقف عن المنشطات. لكن أ دراسة حديثة من الرجال الذين أصيبوا بالعقم نتيجة للستيرويدات الابتنائية وجدوا أنه بالنسبة للبعض هناك ضرر طويل المدى لإنتاج الحيوانات المنوية.
في هذه الدراسة التي أجريت على الرجال الذين توقفوا عن استخدام الستيرويدات الابتنائية وخضعوا لدورة علاج هرموني لمدة ستة أشهر لتحسين إنتاج الحيوانات المنوية، ظل أكثر من النصف لا ينتجون أي حيوانات منوية على الإطلاق أو عدد قليل جدًا من الحيوانات المنوية بعد ستة أشهر.
4. الإقلاع عن التدخين والسجائر الإلكترونية
نعلم جميعًا أن تدخين التبغ مضر بصحتنا العامة، ولكن هناك الآن أدلة على أنه مضر أيضًا خصوبة الذكور و النتائج الإنجابية.
في العقد الماضي، أصبح الـvaping شائعًا بشكل متزايد، خاصة بين الشباب. تم طرح أكثر من 500 علامة تجارية للسجائر الإلكترونية و8,000 نكهة تجاريا. هناك الآن أدلة متزايدة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات على أن التدخين الإلكتروني يمكن أن يفعل ذلك الإضرار بالصحة الإنجابية للذكور ويوصي الخبراء بتجنب الـvaping متى محاولة الحمل.
5. تقليل التعرض للمواد الكيميائية البيئية
نتعرض في حياتنا اليومية للعديد من المواد الكيميائية البيئية المختلفة – من خلال المنتجات التي نستخدمها، والطعام الذي نأكله، والهواء الذي نتنفسه. ما يسمى المواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء يمكن أن تقلل من جودة الحيوانات المنوية وتسبب مشاكل في الخصوبة لأنها يمكن أن تحاكي أو تمنع الهرمونات الجنسية الذكرية.
من المستحيل تجنب هذه المواد الكيميائية بشكل كامل، لأنها موجودة في كل مكان حولنا. ولكن يمكنك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لذلك تقليل التعرض الخاص بك، بما في ذلك:
-
غسل الفواكه والخضروات
-
تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة أو المعلبة أو المعبأة مسبقًا
-
الشرب من الزجاجات أو الزجاجات البلاستيكية الصلبة، بدلاً من الزجاجات البلاستيكية الناعمة
-
تسخين الطعام في وعاء صيني أو زجاجي مغطى بمنشفة ورقية أو طبق بدلاً من استخدام حاويات الوجبات الجاهزة البلاستيكية أو تلك المغطاة بلفائف التشبث.
لتعريف الرجال بكيفية الاعتناء بحيواناتهم المنوية، خصوبتك، وهو برنامج لتعزيز صحة الخصوبة تقدمه هيئة العلاج الإنجابي المساعد في فيكتوريا، تعاون مع الممثل الكوميدي في ملبورن مايكل شافار لإنشاء بعض البرامج المفيدة أشرطة الفيديو التعليمية.
كارين هامربيرغ، زميل أبحاث أول، الصحة العالمية وصحة المرأة، كلية الصحة العامة والطب الوقائي، جامعة موناش
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
