يعد العمل بنظام الورديات أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاختلال الساعة البيولوجية. صورة الأرض / شترستوك
قد لا تعرف ذلك ، لكن لدينا جميعًا ساعة تدق في داخلنا. هذا الساعة اليومية تعمل على مدار 24 ساعة تقريبًا. إنه يؤثر على وقت النوم والاستيقاظ والأكل ، من بين أمور أخرى.
ومع ذلك ، يمكن أن تنحرف ساعتنا الجسدية في بعض الأحيان ، مما يؤدي إلى ما يسميه العلماء "محاذاة الساعة البيولوجية". أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو العمل بنظام الورديات. فكر في الممرضات وضباط الشرطة وعمال المصانع وغيرهم ممن يكدحون بينما نيام البقية. يجبرهم نمط العمل هذا على أن يكونوا نشيطين عندما تطلب منهم ساعة أجسادهم النوم ، والعكس صحيح.
الدراسات لديها اقترح أن هذه المعركة المستمرة ضد إيقاع الجسم الطبيعي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية منها متلازمة الأيض. هذه مجموعة من الحالات ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، تحدث معًا وتزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الآن، دراسة جديدة تشير إلى أن النساء قد يكونن أقل عرضة للعواقب الصحية لاختلال الساعة البيولوجية من الرجال.
نماذج الماوس
في الجزء الأول من هذه الدراسة ، قام باحثون من جامعة بنسلفانيا بالتحقيق في كيفية تأثير اختلال الساعة البيولوجية على ذكور وإناث الفئران. لقد تلاعبوا ببيئة الفئران لتعطيل دوراتهم الليلية المعتادة ، على غرار الاضطراب الذي يواجهه عمال المناوبات البشرية.
أثبتت إناث الفئران أنها قادرة على الصمود بشكل مدهش مع هذه التغييرات. حتى في ظل ضغوط اتباع نظام غذائي غني بالدهون - وهو سيناريو يسبب عادة مشاكل صحية - حافظت الفئران الأنثوية على أنماط نشاطها اليومية المعتادة. من ناحية أخرى ، وجد ذكور الفئران صعوبة في التكيف ، وأصبح الوقت الذي ركضوا فيه في عجلاتهم أقل ثباتًا.
بالإضافة إلى مراقبة نشاط الفئران ، درس الباحثون تأثير اختلال الساعة البيولوجية على عمل الجينات في كبد الفئران. بينما يمتلك جسمنا ساعة مركزية في الدماغ ، فإن لكل عضو من أعضائنا ، بما في ذلك الكبد ، مجموعته الخاصة من جينات "الساعة" التي تتبع الإيقاع الذي تحدده هذه الساعة الرئيسية.
في كل من الفئران الذكور والإناث ، ظلت جينات الساعة الأولية في الكبد - تلك التي تشكل جوهر نظام ضبط الوقت المحلي - نشطة حتى عندما تعطلت جداول النوم والاستيقاظ لدى الفئران.
ومع ذلك ، فإن الاضطراب كان له تأثير مختلف على مجموعة أوسع من الجينات في الكبد. تتبع هذه الجينات نمطًا إيقاعيًا تحت سيطرة جينات الساعة الأولية ، وهي ضرورية للحفاظ على a التمثيل الغذائي الصحي. في ذكور الفئران ، فقد النشاط الإيقاعي لجينات الكبد هذه بالكامل تقريبًا. لكن في إناث الفئران ، استمرت العديد من هذه الجينات في نشاطها الدوري على الرغم من اضطراب النوم والاستيقاظ.
كما قام الباحثون بفحص بكتيريا أمعاء الفئران أو "الميكروبيوم". ومن المثير للاهتمام ، أن الفئران الذكور أظهرت زيادة كبيرة في بعض أنواع البكتيريا التي غالبًا ما تظهر لدى مرضى السكري. ومع ذلك ، على غرار جينات الكبد ، لا يبدو أن ميكروبيوم إناث الفئران يتغير كثيرًا.
يشير كل هذا إلى أن إناث الفئران كانت أكثر مقاومة لاختلال الساعة البيولوجية من ذكور الفئران.
من المهم ملاحظة أن ترجمة النتائج من الفئران إلى البشر ليس دائمًا أمرًا سهلاً. الفئران ليست بشرًا صغارًا - فهناك اختلافات كثيرة بين جنسنا البشري. على سبيل المثال ، في حين أن الفئران لديها أيضًا إيقاع يومي ، فهي ليلية. ومع ذلك ، يمكننا في كثير من الأحيان تعلم الكثير عن صحة الإنسان من خلال النظر إلى ما يحدث في الفئران ، واستخلاص التوجيهات القيمة للبحث في البشر.
تكرار النتائج في الناس
لمعرفة ما إذا كان يمكن تطبيق هذه النتائج على البشر ، لجأ الباحثون إلى البنك الحيوي في المملكة المتحدة، مجموعة كبيرة من البيانات الصحية. درسوا البيانات بما في ذلك السجلات الصحية والمعلومات من أجهزة يمكن ارتداؤها من أكثر من 90,000 شخص لديهم تاريخ في العمل بنظام الورديات.
بدت ملاحظاتهم على الفئران صحيحة بالنسبة للبشر. على وجه الخصوص ، في حين أن كلا الجنسين كان لهما معدل أعلى من متلازمة التمثيل الغذائي مقارنة بالأشخاص الذين لم يعملوا بنظام الورديات ، كان الحدوث أكبر بكثير في العمال الذكور مقارنة مع العاملات بنظام الورديات ، عند النظر إلى الأشخاص الذين قاموا بنفس النوع من العمل. .
كما في نماذج الفئران ، يبدو أن النساء يتمتعن بإيقاع داخلي أقوى ، مما يحتمل أن يوفر لهن درجة من الحماية ضد الآثار الضارة لاختلال الساعة البيولوجية.
لماذا يهم؟
يمكن أن يكون لفكرة أن الرجال والنساء قد يستجيبون بشكل مختلف لاختلال الساعة البيولوجية آثار كبيرة ، ليس فقط بالنسبة لعمال الورديات ولكن للجميع.
خذ ، على سبيل المثال ، "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية". هذا ما يحدث عندما نبقى مستيقظين في وقت متأخر في عطلات نهاية الأسبوع ثم نكافح من أجل الاستيقاظ في وقت مبكر يوم الاثنين. هذا التحول المفاجئ في جدول نومنا هو نوع من اختلال الساعة البيولوجية ، و يمكن أن تؤثر على صحتنا متأخر , بعد فوات الوقت.
والجدير بالذكر أن فكرة أن الرجال والنساء قد يكون لديهم ساعات داخلية مختلفة ليست جديدة تمامًا. منذ حوالي عشر سنوات ، وجد العلماء يتم ضبط الإيقاعات اليومية لدرجة حرارة الجسم وهرمونات النوم على وقت مبكر عند النساء مقارنة بالرجال. أشارت الأبحاث السابقة أيضًا إلى أن الرجال قد يكونون أكثر عرضة للإصابة ارتفاع ضغط الدم و مرض السكري نتيجة العمل بنظام الورديات.
لكن هذه الدراسة الجديدة تضيف المزيد من التفاصيل لفهمنا لهذه الاختلافات. قد تقودنا النتائج في النهاية إلى استراتيجيات أفضل لإدارة الآثار السلبية لاختلال الساعة البيولوجية ، مثل تصميم جداول عمل أكثر صحية. لكن في الوقت الحالي ، من الواضح أن ساعات أجسامنا مهمة ، واحترام هذه الإيقاعات هو جزء أساسي من العناية بصحتنا.
نبذة عن الكاتب
تيموثي هيرن، محاضر أول في المعلوماتية الحيوية ، جامعة أنجليا روسكين
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
