من أجهزة تتبع النوم إلى أدوية اليقظة، شهد القرن الحادي والعشرون تدفقًا لتقنيات جديدة يمكن أن تغير طريقة نومنا بشكل جذري.
العديد من هذه التقنيات الجديدة تطارد حلم النوم الأمثل. يعدون بالمساعدة في تكييف جداول نومنا لتناسب حياتنا الاجتماعية ، ومساعدتنا على النوم لفترة أطول أو حتى تخطي نوم الليل تمامًا.
إليك كيف تتغلغل التكنولوجيا في نومنا ، وما يخبئه المستقبل.
الوقت ليستيقظ
انضمت الحبوب المنومة مؤخرًا إلى موجة من أدوية اليقظة ، يُزعم أنها بدائل أكثر أمانًا وقوة للكافيين. يبدو أنها تعمل بشكل أفضل مع الأشخاص المحرومين من النوم بالفعل وليس لديهم تأثير كبير على أولئك الذين يتمتعون بالفعل بالراحة الجيدة.
مودافينيل توصف به آثار تعزيز الإدراك (خاصة في الأشخاص المحرومين من النوم) ويمكن أن يُفترض أنه يُبقي الناس مستيقظين ومنبهين لعدة أيام في كل مرة. بعض الدراسات العلمية تظهر أن هذا قد يكون هو الحال بالفعل ، على الرغم من اختلاط النتائج ، وأظهرت أبحاث أخرى أن التأثيرات مشابهة للكافيين.
تم تطوير الدواء لمساعدة الأشخاص المصابين بالخدار ولكن البعض بدأ في استخدامه لتأثيراته المعززة للتركيز. إنه دواء خاضع للرقابة (وصفة طبية فقط) في معظم البلدان. الأشخاص الذين يستخدمونه لتحسين الإدراك أو اليقظة يشترونه من السوق السوداء أو يحصلون عليه من الأصدقاء الذين لديهم وصفة طبية.
تحظى Modafinil بشعبية بين الطلاب - في عام 2020 ، وجد باحثو جامعة Loughborough أنه من بين 506 طالبًا شملهم الاستطلاع في 54 جامعة بريطانية ، 19٪ تناولوا مواد تعزيز الإدراك.
لكن الأشخاص الذين يأخذونها لأغراض غير طبية هم كذلك يخاطرون بصحتهم. لا تعتبر دراسات سلامة هذه الأدوية هذا النوع من الاستخدام. نحن لا نعرف ما الذي يسببه استخدام هذه الأدوية للبقاء مستيقظًا لفترات طويلة من الوقت لأجسام الناس. لكننا نعلم أن تعطيل نمط نومك (على سبيل المثال ، العمل بنظام الورديات) مرتبطة بالمشاكل الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن بعض الأشخاص يجمعون بين حبوب النوم واليقظة إدارة إيقاعات أجسامهم و تحسين نومهم أو الاسترخاء بعد يوم من العمل الشاق. آثار تناول حبوب اليقظة مع أدوية أخرى غير معروفة إلى حد كبير.
يعتبر بيع أو توريد دواء بوصفة طبية فقط أو دواء غير مرخص جريمة جنائية في المملكة المتحدة. في حين أن حيازة المنشطات بدون وصفة طبية جريمة في الولايات المتحدة.
نوم ذكي
يستخدم العديد من الأشخاص بالفعل الساعات الذكية والمجوهرات الذكية وأشرطة اللياقة البدنية لتتبع نومهم - على سبيل المثال ، أجهزة الإنذار التي توقظ الأشخاص في النقطة المثلى في دورة نومهم وتطبيقات مستشعر الحركة التي تحلل أنماط النوم.
التكنولوجيا تعطل نومنا. Stokkete / شترستوك
قد تتضمن الطرق الجديدة لتتبع النوم قريبًا ارتداء أ زوج من البيجامة مدمج مع مستشعرات لتتبع التغيرات في الوضع والجهاز التنفسي ومعدل ضربات القلب ، أو احتضان وسادة الروبوت ، التي تخلق خوارزميتها نمط تنفس لتقليدها وتساعدك على النوم.
وفي الوقت نفسه ، تم بالفعل استخدام روبوتات الرعاية جربت في اليابان لاختبار ما إذا كان بإمكانهم مساعدة كبار السن على النوم بشكل أفضل. تم تصميمها لمراقبة السكان ليلاً في دور الرعاية ، فهي توفر للموظفين معلومات حول مدى جودة نوم السكان وإعلامهم إذا كان أي شخص يذهب للتجول ليلاً.
في احلامك
تقنيات إدارة الأحلام في مراحل مبكرة من التطوير. يعتقد العلماء أن تقنيات وأجهزة التحفيز الحسي ، مثل أقنعة الواقع الافتراضي ، يمكن استخدامها في هندسة النوم. هذا علم جديد يتضمن تعريض النائم للمنبهات الحسية ، مثل أصوات النقر والاهتزازات ، في أوقات محددة في دورة النوم. والهدف من ذلك هو تحسين نوعية النوم وتقوية الذاكرة وحتى علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
أما فيما يتعلق بفرص "قراءة" أحلامنا ، فقد تم إحراز تقدم على هذا الصعيد أيضًا. اتخذ العلماء الخطوات الأولى نحو تفسير الأحلام من خلال قياس نشاط الدماغ أثناء النوم واستخدام الذكاء الاصطناعي لفك تشفير الصور المرئية. طُلب من المشاركين في دراسة 2013 الإبلاغ عن صور الأحلام بعد النوم داخل ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي. قارن الباحثون بين عمليات المسح من الأشخاص الذين يشاهدون نفس أنواع الصور أثناء الاستيقاظ وأظهرت النتائج مطابقة أنماط نشاط الدماغ.
تكنولوجيا كابوس
لكن هناك جانب بائس لهذه القصة. التكنولوجيا التي لدينا بالفعل - الإضاءة الكهربائية ، والهواتف الذكية ، وخدمات البث - يمكن أن تكون كارثية على نومنا.
على سبيل المثال ، ملف دراسة وجد في الولايات المتحدة أن طلاب الجامعات غالبًا ما ينامون مع هواتفهم المحمولة في السرير معهم ، مما يعني أن مكالمة أو تحديث برنامج أو إشعار تطبيق يمكن أن يزعجهم. مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو في السرير والتحديق في أجهزة الكمبيوتر اللوحية وشاشات الهاتف المحمول لدينا في الليل أصبح هو القاعدة بالنسبة للكثيرين. يمكن أن تقود إلى قلة النوم وتوقف دورات نومنا بشكل جيد.
أعداد متزايدة من الناس البحث عن العلاج لظروف النوم الجديدة مثل أورثوسومنيا - السعي الدؤوب للحصول على نوم مثالي ، على غرار الانشغال غير الصحي بالتغذية. يصبح بعض الناس قلقين للغاية بشأن تحسين مقاييس النوم لديهم في الواقع مما يسبب لهم الأرق.
لا يزال هناك الكثير مما لا نعرفه عن النوم ، وتعمل التكنولوجيا الجديدة على تغيير نومنا بشكل أسرع مما يستطيع العلماء مواكبة ذلك. يبدو شيء واحد مؤكدًا تقريبًا: النوم والتكنولوجيا في المجتمع الغربي أصبحا متشابكين كما لم يحدث من قبل.
عن المؤلفين
كاثرين كوفيني، محاضر أول في علم الاجتماع ، جامعة لوبورو و إريك إل هسو، محاضر في علم الاجتماع، جامعة جنوب استراليا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
