نسخة صوتية نسخة الفيديو
ملاحظة المحرر: بينما تمت كتابة هذه المقالة في الأصل لكتاب بعنوان Menopause Made Easy ، فإن المقالة تنطبق على الرجال وكذلك الأفراد من جميع الأعمار. يمكنك استبدال أي كلمات خاصة بالجنس أثناء قراءتك ذهنيًا.
في وقت كتابة هذه السطور ، أقوم بإدخال سنة 73rd الخاصة بي ، وأنا في صحة جيدة للغاية. أتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب العضوية ، إلى جانب بعض الأسماك والدجاج. مرة في الأسبوع أذهب على عصير طازج سريع. مرتين في السنة ، أذهب إلى معهد الصحة المثلى في ليمون غروف ، كاليفورنيا ، وأقوم بعمل أسبوع أو أسبوعين في برنامج تنظيف الأطعمة النيئة. انها تفعل العجائب المطلقة لتنظيف جسدي وتطهير ذهني. لدي الكثير من الطاقة عندما أغادر هناك ، وتفكيري حاد وواضح.
أنا ممارسة عدة مرات في الأسبوع باستخدام طريقة بيلاتيس، أنا أعمل في صالة الألعاب الرياضية مع الآلات والأوزان، وأنا في الآونة الأخيرة فقط تناول ركلة الملاكمة. ركلة الملاكمة هي شاقة، وأنا لا يجوز البقاء معه إلى الأبد، ولكنه وجد الكثير من المرح في الوقت الراهن، وأنا أحب القيام بأشياء جديدة. اذا سمحت الاحوال الجوية، وأنا أسبح. كلبي يرغب دائما في اتخاذ المشي، لذلك يمكنني الاحتفاظ بالموقع وجسدي يحب ذلك.
"ماذا يمكنني أن أفعل اليوم لتجعلني سعيدة؟"
أول شيء في الصباح ، أفعل القليل من "عمل المرآة". أنظر إلى عيني في المرآة وأقول ، "أنت رائعة ، وأنا أحبك. ماذا يمكنني أن أفعل اليوم لأجعلك سعيدًا؟"
هذه المرآة البسيطة عملت عجائب بالنسبة لي. كان هناك وقت عندما كنت لا أستطيع النظر في عيني بصعوبة. الآن أنا أعشق نفسي. يرجى الانضمام لي في هذه الممارسة المتغيرة للحياة. حتى لو شعرت بالحمق ، حافظي عليها في الليل ، قل "أنا أحبك. الآن أنام جيدا ، وسأراك في الصباح".
التواصل مع الحكمة الداخلية
أتأمل كل صباح أيضا - وهذا يعني، أجلس بهدوء واعطاء نفسي وقت للتواصل مع الحكمة الداخلية التي هي في كل واحد منا. أود أن أعرب عن امتناني للخير في كل ما لدي في حياتي. وأؤكد أنني أستحق أن أكون ليوم عظيم وأنني انفتاحا وتقبلا للخبرات جيدة فقط. أقر بأن صحتي ممتازة، وأبعث الحب الى كل جزء من حياتي.
اذا كانت هناك مشكلة وتأتي خلال النهار، وأتوقف وأقول لنفسي، "كل شيء على ما يرام. كل شيء يعمل من اجل الخير أسمى. خروج من هذا الوضع، وحسن فقط سوف يأتي." هذا البيان وتبقي لي من الخوض في التفكير السلبي.
في المساء قبل أن أذهب إلى النوم، وأنا أعرب عن امتناني لكل ما حدث في ذلك اليوم، بما في ذلك أية دروس أو التحديات التي جاءت في طريقي. أبارك جسدي مع الحب، وأشكره على أن تكون معي ليوم آخر. ثم بارك لي كل ما عندي من التجارب مع الحب والانجراف الى النوم بسلام.
هو أبدا متأخّر بالنسبة لنا لكي نحلم وأن نحصل على الأهداف
لمجرد أن تمر سنوات لا يعني أن نوعية حياتنا ويجب أن تذهب تلقائيا إلى أسفل. سن اليأس هو الوقت المناسب لحكمة للمرأة أن تأتي عليها في طرق جديدة ومختلفة. ونحن الاستفادة من هذه الحكمة، وفتح آفاقا جديدة بالنسبة لنا. انها ليست ابدا في وقت متأخر جدا بالنسبة لنا أن نحلم وأن لديهم أهداف. سيكون لدينا وقت أكثر من ذلك بكثير ترك هذه الأيام، لذلك دعونا نرى كيف يمكننا ان نعيش فيه على أكمل وجه. ماذا يمكننا أن نفعل، واستكشاف وتجربة أن أمهاتنا وجداتنا ليست لديه فرصة أن تفعل؟
نفكر في ما كنت أحب حقا أن تفعل مع الجزء التالي من حياتك. لا أعتقد أن من قيود أو لماذا لا يمكنك أن تفعل أشياء. يسمح لعقلك بأن يذهب في اتجاهات جديدة. لديك مدى الحياة التي تنتظركم، وملء ذلك مع الخبرات التي من شأنها الوفاء لك. عندما تكون واضحة في عقلك عن ما كنت حقا تريد وتعرف أنك تستحق أن يكون عليه، فإن الكون إيجاد السبل لهذا أن يأتي إليك - وربما في الطرق التي لا يتوقع.
البقاء حتى صحية والتمتع حياتك. هناك الكثير لرؤيته والقيام به، وتجربة!
النفس الحديث عن العقل والجسم
وأود أن أترككم مع بعض التأكيدات القوية التي تستطيع أن تقول على أساس يومي لتحسين صحتك ونوعية حياتك.
* أحب جسمي - كل جزء منه - من الداخل والخارج.
* أنا أحب وجهي.
* أنا أحب ثديي.
* أنا أحب معدتي.
* أنا أحب الأعضاء التناسلية الخاصة بي.
* أنا أحب فخذي.
* أنا في سلام مع سن اليأس [الشيخوخة].
* لدي قوى الشفاء.
* كل شيء جيد في جسدي.
* أنا أكثر بكثير من أي خلل ؛ أنا الحل.
* أنا في أمان ، وكل شيء على ما يرام.
* أعيش في سلام ووئام.
* كل شيء على ما يرام في علاقتي.
* أنا مرغوب فيه.
* أنا امرأة مثيرة ، حسية [رجل].
* أحب وأقبل كل شيء عن نفسي.
* أنا آمن ، والكون يحبني.
© 1999. طبع بإذن من الناشر،
Hay House Inc. قم بزيارتهم في www.hayhouse.com
المادة المصدر
هذه المادة مأخوذة من الشيخوخة صحية الفصل في:
انقطاع الطمث سهلة: كيفية اتخاذ القرارات الصائبة لبقية حياتك
بواسطة وندونو جان مراد.
يتناول هذا الكتاب الاحتياجات والاهتمامات الحالية لنساء منتصف العمر ، مما يمكّنك من اتخاذ القرارات الصحيحة. باستخدام الاستبيانات ومخططات تدفق بسيطة ، سوف الالتفاف على الارتباك المحيطة سن اليأس و HRT. مع الفكاهة والصراحة واللغة غير التقنية ، يعالج الدكتور جان مورات الكثير من المخاوف المتعلقة بالمرأة اليوم.
ماذا يحدث لجسدي خلال سنوات انقطاع الطمث وانقطاع الطمث؟ ما الفرق بين الهرمونات الطبيعية والاصطناعية؟ كيف يؤثر العلاج التعويضي بالهرمونات على أمراض القلب وفقدان العظام؟ يتم الرد على هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى في هذا النص. يستكشف المؤلف دور المكملات الغذائية والمعالجة المثلية ، ويستخدم الاستبيانات ومخططات التدفق لتمكين النساء في منتصف العمر من اتخاذ الخيارات المناسبة لهن.
عن المؤلف
لويز L. HAY (أكتوبر 8 ، 1926 - أغسطس 30 ، 2017) كان محاضر ميتافيزيقي ومدرس وأفضل مؤلف كتاب العديد من الكتب ، بما في ذلك هل يمكن ان تلتئم حياتك و تمكين المرأة. تمت ترجمة أعمالها إلى لغات مختلفة في 26 في بلدان 35 في جميع أنحاء العالم. كانت لويز مؤسس ورئيس مجلس إدارة Hay House، Inc. ، وهي شركة نشر تنشر الكتب والأصوات ومقاطع الفيديو التي تسهم في شفاء كوكب الأرض.
