على المدى وقع الفوضى تم صياغتها في الأصل في 1970s بواسطة طبيب نفسي كان يرى المرضى الذين لم يستوفوا المعايير الكاملة للاكتئاب الشديد. ومع ذلك ، كانوا يعانون - في حالة مشتركة من الاضطراب العاطفي والشعور بعدم الكفاءة.
بالنسبة للعديد من الأميركيين ، نشهد هذا الآن. أحداث مثل الهجمات الإرهابية الأخيرة في لندن وطعن قطار بورتلاند المميت تكسر قلوبنا ، وفي بعض الأيام ، تقترب من كسر معنوياتنا. نشعر بالإحباط والارتباك وعدم اليقين المختلط بالعجز الجماعي.
ويبدو أن الانقسامات السياسية كانت عميقة كما كانت في أي وقت مضى. الناس من جميع الانتماءات السياسية لديها فقدت الثقة والثقة في بعضنا البعض وبعض مؤسساتنا. وبالنسبة للكثير من الناس ، تشعر وكأن بلدنا كذلك فشل في الارتقاء إلى مستوى التوقعات والمثل العليا.
بصفتي أخصائية نفسانية وأستاذة مساعدة في كلية الطب في جامعة ييل ، أشعر بالقلق حيال صحتنا العقلية الجماعية. أعلم أن آثار الأحداث المرعبة مثل جسر لندن وهجمات مانشستر الإرهابية تؤثر علينا جميعًا ، على الأقل بطريقة صغيرة أو كبيرة. وأعتقد أيضا أن هناك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لمساعدتنا على الشفاء.
آثار المعنويات
وقد أظهرت العديد من الدراسات الآثار السلبية للمعنويات على الأفراد الذين يعانون من الأمراض الطبية التي تهدد الحياة مثل السرطان ومرض القلب التاجي الحاد ، أو زرع قلب المتلقين. في هؤلاء السكان وغيرهم ، ترتبط المعنويات ارتباطًا كبيرًا بالنتائج الصحية السلبية. أولئك الذين شعروا بخيبة أمل عميقة وغير قادرين على فعل أي شيء حيال ذلك كان لديهم عاهات جسدية ونفسية واجتماعية أكثر.
لكن احساسنا الحالي عدم التمكين واليأس لا يهدد سلامة جسمنا وعقلنا الفردي فقط. تؤثر المعنويات الجماعية على علاقاتنا وإحساسنا بالمجتمع والاستعداد للعمل معاً للانخراط في عملية استعادة ضرورية للغاية. نسيجنا الاجتماعي ممزق. نحن غير متصلين وغير موثوق بهم. والوضع الحالي يبدو قاتما.
قد يبدو من المستحيل أن نلتقي قريبًا أو حتى مرة أخرى. الفجوة عميقة للغاية وواسعة. القبضات لدينا هي مضمومة. بالنسبة للكثيرين ، يبدو أن أصواتنا لم يسمع بها ولم تصل صلواتنا دون إجابة ، حتى ونحن نعلم أن كثيرين آخرين يفرحون بأفعال الإدارة الجديدة.
ولكن استعادة الروح المعنوية والأمل أمر أساسي في إعادة بناء بلدنا العظيم واستعادته.
المبادئ المستندة إلى الأدلة يمكن أن تساعد
عندما يتم رفع الروح المعنوية والآمال ، يتبنى الناس المزيد نهج حل المشكلة. منطقي. نحن لا نضع هذا الجهد ما لم نفكر أنه يمكننا إحداث تغيير إيجابي.
إحدى الطرق لتعزيز الشعور بالروح المعنوية والعودة إلى الثقة المعقولة هي النظر إلى قواسمنا المشتركة والبناء عليها. نحن بحاجة إلى الطمأنينة بأننا نهتم ببعضنا البعض ، ونعتبر جزءًا من نفس الفريق ونكون على مستوى متساوٍ. نحن بحاجة إلى حل المشكلات معًا - بشكل محترم ، بكل احترام ، مما يسمح لنا بالاستماع إلى أصواتنا وتكريم وجهات نظر كل منا.
بصفتي أخصائية نفسية في الصدمات ، أعرف أن هناك أشياء يمكن القيام بها لتحفيز الأمل والأشياء التي تمنعه في أعقاب صدمة المجتمع. هناك مبادئ سليمة تستند إلى أدلة تساعد الناس على استعادة ما بعد الكوارث أو ما بعد الإرهاب. ربما يمكننا تطبيق هذه المبادئ في الأوقات الصعبة الحالية.
منذ عدة سنوات ، الشبكة الوطنية لإجهاد الطفل ووزارة شؤون المحاربين القدامى المركز الوطني لاضطرابات ما بعد الصدمة بناء نهج يسمى الإسعافات الأولية النفسية لمساعدة الأطفال والمراهقين والبالغين والأسر في أعقاب الصدمة على استعادة التوازن العاطفي. بنيت الطريقة حول ثمانية مفاهيم أساسية ألقابها تفسر نفسها إلى حد ما:
- الاتصال والمشاركة
- السلامة والراحة
- استقرار
- جمع المعلومات
- الاحتياجات الحالية والمخاوف
- مساعدة عملية
- اتصال مع الدعامات الاجتماعية
- معلومات حول التعامل والربط مع الخدمات التعاونية
قد يكون من المفيد لنا أن نفكر في الإسعافات الأولية النفسية ونستخدمها كجزء من برنامج العلاج الوطني ، من نوع ما. هذه الأوقات تبدو صعبة للغاية بالنسبة للكثيرين ، والبعض (مثلي) حتى سمينًا عقليًا.
بدلاً من البقاء في رؤوسنا بكل ما هو سلبي ومخاوف ، نتواصل ونصل إلى الآخرين ونشارك في القضايا التي تهمنا.
على سبيل المثال ، قد تشعر بالضيق الشديد من أن أقدم وأكبر منظمة وطنية تدعم برامج التغذية العليا القائمة على المجتمع في جميع أنحاء البلاد ، وجبات على عجلات، تواجه تخفيضات خطيرة في ميزانية 2018 الرئيس ترامب. وبدلاً من الشعور بالعجز ، يمكنك مساعدة نفسك والآخرين من خلال التطوع لجمع الطعام أو تقديم الطعام لهؤلاء المحتاجين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الإسعافات الأولية للتذكير بأن نعتني بأنفسنا.
عندما يشعر الناس بالاكتئاب ، فإنهم يميلون إلى إغلاق أنفسهم ، حرفياً - التوقف عن الانخراط في روتين حياتهم ، والبقاء في الداخل وبعيداً عن الناس. هذه هي الأوقات التي نحتاج فيها إلى التأكد من أننا نأكل وننعم بشكل جيد وأن نشارك الرعاية الذاتية الجيدة.
يبدو أنه لا توجد نهاية واضحة في هذه الأوقات العصيبة - سواء كان ذلك الإرهاب الدولي أو الانقسام الوطني والسخرية.
في هذه الأثناء ، قد يساعد أخذ بعض الصفحات من الأبحاث حول استعادة الصدمات النفسية في: الاعتناء بأنفسنا والآخرين ، وقفل السلاح من أجل السلام والازدهار.
نبذة عن الكاتب
جوان كوك ، أستاذ مشارك في الطب النفسي ، جامعة ييل
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
