الصورة عن طريق خالية من صور تبدأ من Pixabay
رواه ماري ت. راسل.
"القتال أو الهروب! هذه هي الطريقة الوحيدة التي نتعامل بها مع الإجهاد ،" قال أستاذي منذ سنوات. لأكثر من ستين عامًا ، تم افتراض أن طبيعتنا التنافسية مرتبطة بنظام استجابة sympatho-adreno-medulary (SAM) المدمج لدينا. هذه هي حالة الإنذار التلقائي التي تدفع أجسادنا إلى أقصى الحدود حتى نتمكن من القيام بشيء عدواني للغاية لكسب حيوان مفترس أو مصدر متصور للضغط الشديد ، أو لإبعاده بأسرع ما يمكن.
عندما نشعر بالتحدي ، ينشط نظامنا العصبي السمبثاوي ونصبح مضطربين. يتم إطلاق الهرمونات التي تشير إلى المنطقة الوسطى (النخاع) من الغدد الكظرية ، والتي بدورها تفرز كميات كبيرة من هرمونات التوتر لمساعدتنا على المواجهة أو الهروب.
يمكن أن يكون لنظام SAM هذا تأثير مدمر على أجسامنا عن طريق خفض نظام المناعة لدينا وإفراط في توسيع القلب ونظام الدورة الدموية. إنه نظام هجوم أو تراجع كامل ، وهو أصل قدرتنا التنافسية المزمنة.
بخلاف وضع القتال أو الطيران؟
أجرى عالم النفس والتر كانون البحث الكلاسيكي حول استجابة القتال أو الطيران بوساطة SAM. من خلال الأبحاث المختبرية التي أجريت في المقام الأول على ذكور الجرذان ، أظهر أن أجسامنا تتفاعل مع الإجهاد من خلال اندفاع الجهاز العصبي الودي وتسلسل إفراز هرمون الإجهاد المرتبط به. كان من المفترض أن استجابة القتال أو الهروب كانت رد فعلنا الطبيعي المكثف الوحيد تجاه الإجهاد المتصور ، لكن بحثًا جديدًا أجرته عالمة النفس شيلي تيلور في جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، وزملاؤها يشير إلى أن التعلم من ذكور الجرذان له حدود خطيرة. .
يشير بحث تايلور إلى أنه لا يتعين علينا دائمًا التفكير في أنفسنا على أننا في منافسة ضد الآخرين والعالم. بغض النظر عن مدى طبيعية استجابة القتال أو الطيران ، فلدينا خيار طريقة أخرى أقل سمية للتعامل مع التوتر. إنها تسميها "استجابة التميل والصداقة" ، وهي مرتبطة بـ McClelland's RAS (متلازمة الانتماء المريح).
تستند استنتاجات تايلور إلى اكتشاف أن الإناث تميل إلى الاستجابة للمواقف العصيبة من خلال التفكير أولاً في حماية أنفسهن وأطفالهن بدلاً من مهاجمة التهديد. يفعلون ذلك من خلال التنشئة بدلاً من السلوكيات العدوانية - "الرعاية" بدلاً من "المنافسة". هم أيضا أكثر عرضة للتعامل مع التوتر من خلال التفكير في كيفية تشكيل تحالفات مع مجموعة اجتماعية ممتدة - "الصداقة" بدلا من الاستسلام والهرب.
كما تعلم الزوجات ، يبدو أن الرجال غالبًا ما يتشاجرون أو يهربون عندما يشعرون بالتحدي أو المواجهة ، بينما تلجأ النساء إلى الاهتمام بالأمور الأكثر أهمية وطلب الدعم للقيام بذلك.
استجابة غير تنافسية للضغوط
قد تكون ذات صلة تطور من نوع "الثاني" للاستجابة للضغط على طريقة أجدادنا قضى أيامهم. في حين أن رجال الكهوف التي كانت مشغولة المتنافسة، والقتال، والفرار، وكانت المرأة كهف المنزل في رعاية كهف مشغول، وتميل، والمحاباة. وكانت هي الراعية الأولى للأطفال، وتعرضه للقتل أو القتال الفرار نسلها عن طريق تشغيل بعيدا لم يكن ليسمح أطفالهم - جيناتها - للمتابعة.
النجاح الجميل الذي أقترحه يعتمد على نهج أكثر انتقائية للبقاء على قيد الحياة. من خلال استخدام قدرتنا على الحضور ، يمكننا عقليًا اختيار الاستجابة للضغط التي تناسب الموقف بشكل أفضل - التفكير بدلاً من الرد فقط.
على الرغم من أن كلا الجنسين يعاني من ذلك ، إلا أن النجاح السام يرتبط بهيمنة طريقة الذكور في إعطاء معنى للحياة والحب والعمل. إن إدراك أن المحبة والتواصل يمكن أن تكون وسيطًا فعالًا للتوتر مثل المنافسة أو الاستسلام هو خطوة مفيدة في إزالة بعض السمية على الأقل من النجاح.
الآن أكثر من أي وقت مضى ، أعتقد أن تحذير والدتي كان صحيحًا. فقط لأن "الجميع يفعل ذلك" ، ومحاولة تحقيق النجاح بالطريقة العادية ، لا يعني أنه يتعين علينا القيام بذلك أو ينبغي علينا القيام به. لا يتعين علينا أن نكون مثل الشخصيات الكرتونية التي تهرب من جرف بأرجل تتماوج بسرعة كبيرة لدرجة أنها ضبابية. لا يتعين علينا أن نتفوق على الطليعة من خلال مزيج النجاح السام من الزخم والجهل.
إذا لم ننتبه إلى الطبيعة السامة للنجاح ، فقد ينتهي بنا الأمر بسقوط رهيب. عندما ندرك أن الاندفاع الهرموني للمنافسة يمكن أن يبقينا مستمرين لفترة طويلة فقط ، فإن زخمنا سيتباطأ في نهاية المطاف وستجرنا خطورة وضعنا إلى أسفل لإدراك أننا لا نزدهر. بدلاً من ذلك ، نحن نسعى جاهدين لأنفسنا بالجنون.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Iner Ocean Publishing، Inc. © 2002، 2004.
www.innerocean.com
المادة المصدر:
النجاح السام: كيفية الكف عن الكفاح والبدء في الازدهار
بول بيرسال، دكتوراه
يتحدى الدكتور بيرسال مباشرة العديد من اتفاقيات المساعدة الذاتية ، التي يجدها ليست حلولاً ولكنها جزء من المشكلة. ساعد برنامج إزالة السموم لديه العديد من مرضى TSS على تحسينه عن طريق تغيير عقليتهم واستعادة انتباههم ، مع التركيز على ما يحتاجون إليه ، وليس ما يريدون.
المزيد من الكتب من قبل هذا الكاتب.
عن المؤلف
بول بيرسال ، دكتوراه. (1942-2007) كان طبيبًا مرخصًا لأخصائي المناعة النفسية والعصبية ، وهو متخصص في دراسة العقل الشافي. حصل على درجة الدكتوراه. في علم النفس السريري والتربوي. نشر الدكتور بيرسال أكثر من مائتي مقالة احترافية ، وكتب خمسة عشر كتابًا الأكثر مبيعًا ، وظهر في برنامج أوبرا وينفري ، مونتي / ويليامز شو ، سي إن إن ، 20/20 ، داتلين ، وجود مورنينغ أمريكا.
زيارة موقعه على الانترنت في www.paulpearsall.com.
