كيف يمكنك أن تجد الإحساس بالهدف؟ GaudiLab / شترستوك
غالبًا ما يتم تقديم فكرة "إيجاد هدفك" كحل للأشخاص الذين يفتقرون إلى التوجيه ، وقد تبدو وكأنها مبتذلة. لكن الشعور بالهدف قد ارتبط بمجموعة من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية. إذن ما هو الغرض في الواقع ، ولماذا هو مهم ، وكيف يمكنك أن تجد هدفك؟
الغرض مترابط مع "الأهداف" و "المعنى" ، ولكن ليس نفس أي منهما. الأهداف هي أهداف محددة قابلة للتنفيذ لدينا - على سبيل المثال التخرج أو الحصول على وظيفة أو فقدان الوزن. بينما يمكن تحقيق الأهداف ، فإن المعنى هو استجابة ذاتية أوسع. قد نجد معنى في الاستماع إلى موسيقى معينة ، أو مشاهدة غروب الشمس ، أو التطوع من أجل قضية نبيلة. يحدث المعنى عندما نعزو أهمية شخصية للأشياء.
الغرض ، مع ذلك ، أقل واقعية. يمكن وصفه بأنه مبدأ إرشادي يؤطر إحساسنا بالمعنى وأهدافنا. قد كان يعرف بأنه:
النية المستقرة والمعممة لإنجاز شيء له مغزى شخصي في نفس الوقت وفي نفس الوقت تؤدي إلى مشاركة مثمرة مع بعض جوانب العالم خارج الذات.
الجزء الأخير من هذا التعريف على وجه الخصوص - تلك الروابط الأوسع خارج الذات - هي مرتبطة بالصحة النفسية الإيجابية والرفاهية.
فردي مقابل جماعي
في المجتمع الحديث ، يكون هناك تركيز أكبر على تحديد الأهداف الفردية وتحقيقها وبدرجة أقل على الإبداع صلات ذات مغزى مع الآخرين، والتي تعتبر مهمة لإيجاد المعنى والهدف في حياتنا.
بدافع الناس يعملون لساعات أطول، غالبًا ما تكون الأهداف مدفوعة بالعمل ، مما يترك القليل من الوقت لمتابعة الأهداف الشخصية خارج العمل. لذلك ، إذا لم يتماشى عملنا مع غرضنا ، حتى عند تحقيق الأهداف يمكننا أن نشعر بامتياز انخفاض الإحساس بالهدف.
يواجه الشباب على وجه الخصوص رسائل مستمرة حول كيفية تحقيق المزيد ، بما في ذلك الضغط لبدء صخب جانبي وأن نتطلع إلى حياة نجوم مواقع التواصل الاجتماعي ، الكثير منها بعيد المنال.
بينما اليوم “ثقافة الصخب"(الذي يؤكد على العمل الدؤوب باعتباره ضروريًا للنجاح) قد يمثل عائقًا أمام إيجاد هدف في الحياة أو اهتمام جديد أو هواية أو حتى وظيفة ثانية مدفوعة بالغرض يمكن أن يخفف أيضا ضد الضغوط والإرهاق المرتبط عادة بالحياة الحديثة.
كيف يساعد الغرض؟
تتغير الأدوار على مدار الحياة. على سبيل المثال ، سنقوم بتغيير مجموعات الصداقة. قد نتزوج ونصبح والدين. ستتغير التوقعات في العمل ، ومن المحتمل أن نتقاعد يومًا ما. عندما تكون هوياتنا مرتبطة بقوة بأي من هذه الأدوار ، يمكن أن تجعلنا نشعر بالضياع أو عدم الارتياح عندما تتغير الأشياء.
لكن تشير الأبحاث إلى أن الشعور بالهدف يمكن أن يساعدنا في إعادة التوازن ، تجنب الصعود والهبوط التفاعلي. الغرض يجعلنا أكثر قدرة على تحمل الإجهادو خطوة للخلف عندما نواجه صعوبات.
أبحاث بين الممرضات، على سبيل المثال ، وجدت إحساسًا بالهدف ساعدهم على التغلب على المشاعر الشديدة لعملهم ، وسمح لهم بالتعاطف دون استنزاف مواردهم العاطفية.
الأشخاص الذين يبلغون عن وجود هدف لديهم أكبر الرضا في العمل, المالية نجاح، وبشكل عام حياة الرضا. الغرض يرتبط بأقوى الإحساس بالهوية و تحسين الصحة العقلية.
الشعور بالهدف يرتبط أيضًا بـ صحة بدنية أفضل - على سبيل المثال ، انخفاض مخاطر السكتة الدماغية , مرض القلبو مرض الزهايمر . ربما تفسر الفوائد الصحية مثل هذه لماذا يميل الأشخاص ذوو الهدف إلى ذلك العمر جيدا و يعيشون حياة أطول.
يُعتقد أن هذه الارتباطات تحدث جزئيًا لأن الشعور بالهدف يزيد من الممارسات الصحية مثل النشاط البدني والروابط الاجتماعية. هذا المخازن ضد الوحدة، وهو معروف ل تؤثر على الصحة الجسدية.
كطبيب نفساني ومعالج نفسي ، لاحظت أن مسألة الهدف والبحث عن المعنى كثيرا ما تجلب الناس إلى العلاج - حتى لو لم يعرفوا ذلك عند وصولهم. يمكن للأشخاص الناجحين جدًا ظاهريًا في العمل والعلاقات الإبلاغ عن شعورهم بعدم الاستقرار دون معرفة السبب. في كثير من الأحيان ، تكشف الجلسات عن مشاعر الانفصال أو الافتقار إلى الإحساس بالهدف.
نصائح للعثور على الغرض الخاص بك
-
ابحث عن بعض الوقت للكتابة. يسمح لك يومياتك بتنظيم أفكارك ويمكن زيادة الرفاهية. تدوين الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة أو الغضب أو الحزن يمكن أن يكشف عن مواضيع تهمك. على سبيل المثال ، هل واجهت شيئًا شعرت بالظلم؟ في كثير من الأحيان ، تتوافق الأغراض مع العدالة الاجتماعية: معالجة الفقر ، وزيادة الوصول إلى التعليم ، والحد من السمنة ، ومكافحة العنصرية.
-
ضع قائمة بقيمك. تحديد القيم يمكن أن تساعد في التركيز على التفكير في غرضنا والإجراءات التي يمكننا اتخاذها لدعم ذلك. على سبيل المثال ، إذا حددت أزمة المناخ على أنها شيء تشعر به بشدة ، لكن قيمك تميل إلى تجنب الاضطراب الاجتماعي ، فمن غير المرجح أن تشارك في احتجاج بغض النظر عن مدى دعمك لهذه القضية. يمكنك بدلاً من ذلك التركيز على طريقة مختلفة للتواصل مع هدفك ، مثل إعادة التدوير أكثر أو القيادة أقل.
-
اكتشف شغفك. ماذا انت أحب أن أفعل؟ إذا كنت تحب الرقص وتريد معالجة الفقر ، فربما تكون هناك طرق للمشاركة في تعليم الرقص للأطفال المحرومين. إذا كنت تحب القراءة ، فقد ترغب في استكشاف طرق لتطبيق ذلك ، مثل القراءة للمرضى في المستشفى أو دعم الأطفال بقراءتهم في المدارس.
-
التورط. الهدف هو شيء أكبر يتجاوز الذات. هل هناك طريقة لجمع الأشياء التي تهمك بطريقة ما للرد؟ التطوع يساعد على خلق شعور بالرفاهية والهدف، ويمكن أن يوصلك بالآخرين.
تذكر أن الهدف ليس شيئًا نحققه في وقت معين. انه رحلة عبر مسار الحياة بدلا من وجهة. لذا ، للعثور على هدفك ، خذ وقتك في إعادة الاتصال بنفسك.
نبذة عن الكاتب
نيلوفر احمد، محاضر أول في العلوم الاجتماعية ، CPsychol ، FHEA ، جامعة بريستول
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
