الصورة عن طريق موني ماكين
هل تتساءل "لماذا أنا هنا؟" "لماذا أشعر بالفراغ؟" هل تشعر أن لا شيء سيجلب لك الفرح والحب والسلام؟ هل تشعر بالضياع وعدم الاستقرار؟ هل يبدو أن هناك شيئا مفقودا؟ هل تحسد الآخرين الذين يبدو أن حياتهم سلكية؟
إذا أجبت بـ "نعم" على أي من هذه الأسئلة، فإن ما تفتقر إليه هو الشعور بالهدف. أنت تنتقل من شيء جديد إلى شيء جديد، وتحاول يائسًا العثور على معنى في الإجراءات التي تتخذها، لكنك لا تحصل على الكثير من الرضا.
لا تخلط بين هدف حياتك والأهداف المادية، مثل العثور على زوج أو أن تكون أمًا أو كسب الكثير من المال أو أن تصبح مشهورًا. هدفك هو شيء منفصل عن أهدافك.
هدفك هو الموقف الذي تتخذه وأنت تعيش حياتك. تذكر أن ما تبحث عنه موجود بداخلك. في المقابل، أهدافك هي ما ترغب في تحقيقه ماديًا خلال هذه الفترة التي تقضيها على هذا الكوكب.
كيف تجد هدفك
يمكنك تحديد هدفك من خلال التفكير في الأسئلة التالية لبضع دقائق يوميًا وكتابة إجاباتك.
لماذا انا هنا؟
إلى أين أنا ذاهب؟
ما هو هدفي؟
ما الذي أريد حقًا أن أقول إنني فعلته عندما كنت على فراش الموت؟
ما هو المهم حقا بالنسبة لي؟
علق أحكامك على ما تكتبه. إذا واصلت طرح هذه الأسئلة بشكل منتظم، فسوف تظهر لك بعض الإجابات المرضية. انظر إلى تأملاتك المكتوبة وكرر بصوت عالٍ ما يبدو الأقرب إلى الحقيقة. فوتز بالصيغة.
إذا واصلت التفكير في أي من هذه الأسئلة أو جميعها، ففي مرحلة ما ستصبح إجابتك أقوى وتشعر بأنها أحلى. إذا لم تكن هذه تجربتك، فارجع واسأل نفسك الأسئلة المذكورة أعلاه أكثر. التحلي بالصبر والاستمرار في استفسارك.
عندما تجده، ذكّر نفسك به بشكل متكرر. كرر ذلك يومياً عدة مرات، حتى يتغلغل في كل خلية. بعض الأمثلة هي:
أنا هنا لأكون سعيدا.
أنا هنا لأجسد الفرح والحب والسلام.
أنا هنا لأكون محبًا.
أريد أن أساهم في جعل الكوكب أكثر سلامًا.
أريد أن أجعل العالم مكانا أفضل.
عندما تجد هدفك، سوف يصبح منارة لك. يمكن أن يبقيك على المسار الصحيح في لحظات الشك أو عندما تنسى ما هو صحيح بشكل أساسي بالنسبة لك.
إن توضيح هدفك سيساعدك على تحديد أولويات ما هو مهم بدلاً من ما هو تافه. والأهم من ذلك، عندما تقوم بمواءمة أفكارك وكلماتك وأفعالك مع هدفك الشخصي، ستشعر أخيرًا بالرضا. سوف تعيش السبب الذي يجعلك على قيد الحياة اليوم، وغدًا، وحتى تلفظ أنفاسك الأخيرة.
إن التواصل مع هدفك سيضع كل ما يحدث في منظوره الصحيح. ستعرف ما هو مهم ولن تتورط في العقبات الحتمية على طول الطريق. إن توضيح ذلك سيوفر محكًا للمساعدة في اتخاذ الخيارات اللحظية كل يوم.
يضع اهداف
بمجرد أن تكون لديك فكرة واضحة عن هدفك، ستتمكن من ترجمته إلى ممارسة من خلال أفعالك. إذا كنت تشعر بعدم التحفيز أو الرضا عن النفس، فذلك لأنك تجاهلت الموقف الذي تحتاج إلى التمسك به أثناء قيامك بما تفعله. تمتد هذه الإجراءات من ترتيب سريرك في الصباح إلى مساعدة زميلك في العمل عندما يحتاج إلى القليل من الدعم، ومن أن تكون لطيفًا مع الأشخاص الذين يضايقونك بطريقة خاطئة، إلى تنظيم حملة للتبرع بالدم. يجب أن يمثل كل نشاط هدفك.
يتجنب بعض الأشخاص تحديد الأهداف لأنهم يخشون الفشل. ويهمل آخرون بعض جوانب حياتهم لأنها تبدو صعبة للغاية، أو تستغرق الكثير من الوقت، أو لا تبدو مهمة.
عاجلاً أم آجلاً، هناك ثمن يجب دفعه مقابل إهمال المسؤوليات التي تأتي من العيش على هذا الكوكب وفي مجتمعك. للتحقق من الاختيارات التي تقوم بها يوميًا، أوصي بملء ورقة عمل الأهداف التالية. ليس عليك ملء كل مربع.
أقترح عليك أن تأخذ نصف ساعة وتعمل بسرعة. ابدأ بكتابة أهداف حياتك في كل من المجالات التالية: الصحة، والوظيفة والازدهار، والأسرة والعلاقات، والروحانية، والمجتمع والكوكب، والترفيه. إذا كنت في حيرة، تخطي تلك المنطقة في الوقت الراهن. يمكنك دائمًا العودة وإنشاء إجاباتك أو تحسينها.
انقر فوق ورقة العمل للحصول على نسخة قابلة للطباعة بالحجم الكامل.
بعد الانتهاء من عمود الحياة، قم بتقسيم هذا الهدف العام إلى ما يمكنك تحقيقه بشكل معقول خلال خمس سنوات. أو، إذا كان ذلك يبدو صعبًا للغاية، فحدد ما يمكنك فعله في العام المقبل لتحقيق هدفك بعيد المدى. ثم قم بتقسيم أهدافك الكبيرة إلى ما يمكنك القيام به في الشهر التالي.
إذا كانت هذه المهمة تبدو مرهقة للقيام بها بمفردك، فاطلب من صديق القيام بمهمته في نفس الوقت. بعد أن تحدد أهدافك، ستحتاج إلى التأكد من أنه أثناء قيامك بالأشياء التي قد تبدو صعبة، فإنك تحافظ على الموقف الذي يعكس هدفك.
خصص وقتًا لمراجعة أهدافك بانتظام، مثل الأول من كل شهر أو سنويًا في عيد ميلادك، لأنها قد تتغير بمرور الوقت. من الضروري أن تتذكر سبب قيامك بنشاط معين. من المفيد أن تذكر نفسك بشيء على غرار "أنا أفعل هذا من أجلي. أستطيع أن أفعل ذلك. أنا مسؤول عن حياتي."
من خلال نبض على هدفك، وتوجيه من أهدافك، سوف تكون قادرًا على اتخاذ خيارات يومية من شأنها تحسين شعورك بالرضا الشخصي وتعزيز ثقتك بنفسك. ستجد المزيد من السعادة في حياتك عندما تتولى مسؤولية مصيرك.
© 2024 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
كتاب لهذا المؤلف: إعادة بناء الموقف
إعادة بناء الموقف: مخطط لبناء حياة أفضلe
بواسطة جود بيجو، MA، MFT
باستخدام الأدوات العملية والأمثلة الواقعية، يمكن أن يساعدك هذا الكتاب على التوقف عن الشعور بالحزن والغضب والخوف، ويغمر حياتك بالفرح والحب والسلام. سوف يعلمك مخطط جود بيجو الشامل ما يلي:؟ التعامل مع نصائح أفراد الأسرة غير المرغوب فيها، علاج التردد مع حدسك، التعامل مع الخوف من خلال التعبير عنه جسديًا، خلق التقارب من خلال التحدث والاستماع الحقيقيين، تحسين حياتك الاجتماعية، زيادة معنويات الموظفين في خمس دقائق فقط يوميًا، التعامل مع السخرية من خلال تصورها بالطائرة، خصص المزيد من الوقت لنفسك من خلال توضيح أولوياتك، واطلب زيادة واحصل عليها، وتوقف عن القتال من خلال خطوتين سهلتين، وعالج نوبات غضب الأطفال بشكل بناء. يمكنك دمج إعادة بناء المواقف في روتينك اليومي، بغض النظر عن مسارك الروحي، أو خلفيتك الثقافية، أو عمرك، أو تعليمك.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
Jude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل.
في عام 1982 ، أطلق جود ممارسة خاصة للعلاج النفسي وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والجماعات. بدأت أيضًا في تدريس دورات الاتصال من خلال تعليم الكبار في كلية مدينة سانتا باربرا.
زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/
