الصورة عن طريق 1265983 تبدأ من Pixabay
ملاحظة المحرر: بينما تتناول هذه المقالة فقدان الحيوانات الأليفة، فإن معلوماتها قد تنطبق على خسائر أخرى، بالإضافة إلى فقدان أحد أفراد أسرته.
غالبًا ما يصل الشعور بالذنب من تلقاء نفسه ليثقل كاهلنا عندما نحاول التغلب على خسارة حديثة. يجلب الشعور بالذنب إحساسًا غير مريح بأن الأمور ليست على ما يرام تمامًا ويجعلنا نتساءل عن كل شيء، وأحيانًا مرارًا وتكرارًا في أذهاننا، ونطرح "ماذا لو"، أو "كان ينبغي"، أو "لا ينبغي"، وما شابه ذلك.
الفجيعة - في الواقع، الخسارة من أي نوع - تسبب العديد من المشاعر، مثل الصدمة، والضيق، والألم، وعدم التصديق، والغضب، وهي عبارة عن أفعوانية عاطفية كاملة. لقد تحطم روتيننا اليومي المعتاد، ونواجه المهمة الصعبة المتمثلة في الاضطرار إلى إعادة بناء الحياة بطريقة جديدة، والتكيف مع الظروف المتغيرة، وهو أمر صعب للغاية بالطبع. يبدو الأمر وكأن البساط قد سُحب من تحت أقدامنا، مما يجعلنا نشك ونتساءل عن كل ما يتعلق بالظروف التي أدت إلى الخسارة.
عندما يأتي الذنب من الباب
يبدو الأمر كما لو أن حالة عدم اليقين هذه تترك الباب مفتوحًا أمام الزائر غير المرحب به والذي يسمى "الذنب"، والذي يصل ومعه الكثير من الأمتعة غير المرغوب فيها والتي تثقل كاهلنا بكل أنواع عمليات التفكير السلبية، مثل:
* الشعور بالذنب إذا توقفنا عن التفكير في الحيوان الأليف الذي أحببناه وفقدناه أو إذا وجدنا أنفسنا نبتسم أو نضحك
* المخاوف المتكررة من التقصير في بعض النواحي
* عدم القدرة على تعويض الخسارة
* الشعور بثقل أو سحابة لا يبدو أنها سترتفع أبدًا
* عدم القدرة على المضي قدمًا، أو في الواقع، يجب علينا المضي قدمًا
*الشعور بأننا لا نستحق أن نكون سعداء مرة أخرى.
ما الذي يمكن فعله بشأن الشعور بالذنب؟
مثل كل الأشياء غير السارة، تحتاج أحيانًا إلى إظهار ما تفكر فيه وتشعر به على الفور حتى تتمكن من رؤية ما يحدث بالفعل. بمجرد أن ترى الشعور بالذنب على حقيقته، يمكنك البدء في التعامل معه.
قد يكون هناك شيء محدد لا يمكنك التوفيق بينه وبين نفسك. إذا كان الأمر كذلك، خذ بعض الوقت لمحاولة تحديد ما هو بالضبط؛ ربما يمكنك التحدث عن ذلك مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو مستشار/صديق الحيوانات الأليفة.
بمجرد أن تفهم ما يقلقك، فكر فيما إذا كان بإمكانك فعل أي شيء حياله. على سبيل المثال، يجد الأشخاص الثكالى أحيانًا أن المحادثة القصيرة مع الطبيب البيطري تساعد في توضيح مشكلة ما.
عندما كنت أدعم رجلاً خلال الخسارة الفادحة لكلبه الراعي الألماني، ظهر في المحادثة أنه شعر بالذنب لأنه لم يأخذ كلبه المسن والمريض لرؤية "Super Vet" من المسلسل التلفزيوني. لمعرفة ما إذا كانت هناك أي عملية جراحية من شأنها أن تساعد في تقليل عدم قدرة الكلب على الحركة، وبالتالي منحها بضعة أشهر أخرى، أو ربما أطول. لقد شعر أنه خذلها ولم يفعل كل ما هو ممكن على الإطلاق.
في الواقع، كانت هذه الكلبة تحظى بالاعتزاز طوال حياتها وتم الاعتناء بها بشكل رائع، منذ مرحلة الجرو وحتى سن 12 عامًا. ولأنه لم يتمكن من تجاوز هذه المشكلة، شجعته على الاتصال بطبيبه البيطري الخاص لإجراء محادثة حول هذا الموضوع. ولحسن الحظ، قام بذلك في النهاية، وتمكن طبيبه البيطري من طمأنته بأنه فعل ألطف شيء من أجل كلبته المحبوبة من خلال السماح لها بوضعها في النوم بلطف عندما يفعل ذلك. وأوضحت أن أي تدخل آخر لن يؤدي إلا إلى إجهاد الكلب، وإذا كان كلبها هو، فمن المؤكد أنها لم تكن ستفكر في إجراء عملية جراحية كبيرة لإطالة عمره.
لسوء الحظ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك ضغط من الأشخاص الذين يمررون تعليقات غير مفيدة، مثل الشخص الذي قال لسيدة قامت بنوم كلبها المسترد الذهبي عندما كان عمرها 16 عامًا تقريبًا، "أوه، أعتقد أنه كان لديه المزيد من الوقت المتبقي فيه." لحسن الحظ، استطاعت ولي أمر الكلب رؤية عدم جدوى هذا التعليق وعدم حساسيته، وبالتالي تمكنت من رفضه، لعلمها أنها فعلت ما هو الأفضل لكلبها.
ومع ذلك، في بعض الأحيان لا توجد مشكلة محددة تسبب الشعور بالذنب، ولكن الشعور بأن أفضل ما لديه لا يبدو كافيًا أبدًا لمثل هذا الحيوان الأليف المحبوب. أحد الجوانب المهمة للتعامل مع الشعور بالذنب هو التفكير في ما حدث بالفعل وتكوين رؤية متوازنة للظروف. من السهل جدًا الوقوع فريسة للسلبية، في حين أنه في الواقع قد يكون هناك عدد كبير من الأشياء الإيجابية التي لا تؤخذ بعين الاعتبار. يتم تقديم هذا النشاط التالي كوسيلة للتراجع عن الاضطراب العاطفي المحيط بالذنب للحصول على رؤية أكثر موضوعية.
النشاط: التعامل مع قضايا الشعور بالذنب
انظر إلى الوقت الذي قضيته مع حيوانك الأليف وفكر في العديد من الأشياء التي فعلتها لجعل حياته سعيدة قدر الإمكان.
خذ قطعة من الورق، وارسم دائرة في وسطها. اكتب اسم حيوانك الأليف في هذا. يمكنك استخدام الأقلام الملونة إذا كان لديك أي منها. الآن ارسم خطوطًا من تلك الدائرة وارسم دوائر أصغر في أعلى كل سطر، مما يجعل بعضها كبيرًا وبعضها صغيرًا.
في كل دائرة من هذه الدوائر المحيطة، اكتب بضع كلمات حول ما فعلته لحيوانك الأليف لجعل حياته مريحة وسعيدة قدر الإمكان. على سبيل المثال، يمكنك كتابة "قم دائمًا بفحصهم عند الأطباء البيطريين عند الحاجة"، أو "تأكد من حصولهم على نوع الطعام الذي يستمتعون به"، أو "اشتري لهم سريرًا مريحًا أو قفصًا كبيرًا"، أو "اللعب معهم أو تمشيتهم" بانتظام". قد تجد أن هناك الكثير!
يمكنك أن تذكر كيف ساعدت في تأقلمهم عندما كانوا جددًا في عائلتك أو كيف حاولت العمل خلال أي أوقات صعبة.
قد يكون هناك الكثير من الأشياء اليومية الصغيرة التي قمت بها ولم تفكر فيها من قبل، وكلها ساعدت في خلق بيئة آمنة وسعيدة لحيوانك الأليف. اكتبها كلها في دوائر منفصلة، لأنها كلها مهمة. إذا كنت تميل إلى الفن، يمكنك رسم صور صغيرة لتصوير كل عنصر، أو يمكنك العثور على صور في المجلات أو عبر الإنترنت لقصها واستخدامها والتي تصور ما تفكر فيه.
بمجرد الانتهاء من تغطية معظم الأشياء، تراجع عنها لفترة من الوقت. ثم، لاحقًا، قم بإلقاء نظرة جديدة على ما قمت بإنشائه. هل هناك أي شيء يمكن إضافته؟
خذ الآن بعض الوقت الهادئ للنظر إلى ما قمت بإنشائه واستيعاب الانطباع العام عن كيفية إحاطة حيوانك الأليف بأكبر قدر ممكن من الرعاية والحب. في كل مرة تبدأ فيها بالشعور بأنك تسحب مرة أخرى إلى رحلة الذنب، حاول التوقف مؤقتًا والتفكير في ما قمت بإنشائه، والذي يمكنك رؤيته أمامك.
كما فكرت إحدى السيدات بعد القيام بهذا النشاط بعد فقدان قطتها المحبوبة باسكال:
لقد قمت بتجربة التمرين الذي اقترحته بشأن التعامل مع الشعور بالذنب. لقد فوجئت بالفعل بكل الأشياء التي قمنا بها أنا وزوجي من أجل منح باسكال حياة مريحة وسعيدة. لقد كان تغييرًا منعشًا لتبادل الأفكار الإيجابية بدلاً من الأفكار السلبية. سأحتفظ بها لأذكر نفسي أنه في أقل من 13 عامًا، عاش باسكال كملك!
افهم أن الشعور بالذنب لا يخدم أي غرض مفيد على الإطلاق، واسأل نفسك: "هل أريد أن أقضي بقية حياتي أحمل هذا الشعور غير المفيد؟"
الغضب في الفجيعة الحيوانات الأليفة
ومن المعروف أن الغضب هو رد فعل طبيعي ضمن عملية الحزن. لا يشعر الجميع بالغضب أثناء الحزن، ولكن إذا حدث ذلك، فقد يكون من الصعب جدًا التعامل معه.
قد تشعر بالغضب من نفسك، أو من شريكك، أو من الطاقم البيطري، أو من أي شخص متورط في وفاة حيوانك الأليف المحبوب، أو حتى من مصدر أعلى، مثل الله. قد تلوم شخصًا ما على ما حدث أو كيف حدث. قد تشعر بالغضب ولا تعرف السبب. أو قد تشعر ببساطة بالغضب من العالم بأسره، ربما لأن العالم يستمر من حولك وكأن شيئًا لم يحدث، في حين أن عالمك الخاص قد انهار للتو.
من المهم أن تفهم أن الشعور بهذه الطريقة هو جزء طبيعي من عملية الحزن، وبدلاً من تحميل نفسك بالذنب حيال ذلك، فمن الأفضل أن تنظر إلى ما يمكنك فعله حيال ذلك.
أولاً، تعرف على الغضب على حقيقته: إنه تحرر ضروري ومفاجئ من ضغط المشاعر المتزايد. يمكن وصف الغضب بأنه مشاعر سلبية قوية وساحقة تجعلك تشعر بعدم التسامح والانزعاج وبشكل عام "في حالة توتر قصير".
حيث أنها لا تأتي من؟ الغضب هو عاطفة متاحة بسهولة، خاصة عندما تفقد شيئًا ثمينًا، أو لا تستطيع فهم ما يحدث على وجه الأرض، أو لا يمكنك فعل ما تريد، أو يتم حرمانك مما تحتاجه بشدة.
ماذا تفعل حيال الغضب؟
الغضب يحتاج إلى إطلاق سراحه ولكن بطريقة آمنة. لذا امنح نفسك الوقت اللازم والمساحة الخاصة للقيام بذلك.
ملاحظة تحذيرية حول التخلص من الغضب:
من الخطير التخلص من غضبك أثناء القيادة أو القيام بأي شيء يحتمل أن يكون خطيرًا.
يمكن أن يكون الغضب مدمرًا، وبالتالي يجب تركيزه بعيدًا عن الآخرين، سواء كانوا أشخاصًا آخرين أو حيوانات.
الطرق الممكنة للتخلص من الغضب:
* اللكم وسادة
* الذهاب للجري أو المشي السريع
* أخذ نفساً عميقاً شهيقاً وزفيراً، وإخراج الغضب بوعي
* الصراخ أو الصراخ في الخارج في العراء ربما على شجرة، أو المحيط، من قمة التل
* البكاء أو النحيب دون مانع
* أكتب على الورق ما تشعر به، ثم قم بتمزيقه
* رسم أو رسم ما تشعر به
* ختم قدميك، والتلويح بذراعيك
* الرقص على موسيقى الروك
* أي نشاط آمن آخر يفرز الأدرينالين الذي يأتي مع الغضب.
الغضب الذي لم يتم حله يمكن أن يصبح ساخنًا ومدمرًا بسرعة. إذا شعرت أن غضبك خرج عن نطاق السيطرة، أو شعرت أنك لا تستطيع التعامل معه، ففكر في طلب المساعدة من مستشار ذي خبرة ومؤهل.
حق النشر ©2021. جميع الحقوق محفوظة.
مقتبس بإذن من الناشر ،
Findhorn Press ، بصمة التقاليد الداخلية الدولية.
المادة المصدر:
الكتاب: عندما يحين وقت الوداع
عندما يحين وقت الوداع: الاستعداد لانتقال حيوانك الأليف المحبوب
بواسطة أنجيلا غارنر
حيواناتنا الأليفة هي أعضاء في عائلاتنا. يمكن أن يؤدي الموت أو الانفصال عن صديق حيوان محبوب - سواء كان متوقعًا أو غير متوقع - إلى إطلاق العنان لموجة من المشاعر. في هذا الدليل الرحيم المستند إلى 20 عامًا من الخبرة في مساعدة الأفراد وتعليم المتخصصين في الطب البيطري، تقدم أنجيلا جارنر الدعم العملي والتوجيه لمساعدتك على الاستعداد لموت حيوانك الأليف مسبقًا، وبذل قصارى جهدك مع صديقك الحيوان عندما يحين الوقت، والعمل على حل المشكلة. من خلال عملية الحزن الخاصة بك بعد ذلك.
اضغط هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متاح أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
أنجيلا غارنر هي أخصائية في حالات الفجيعة الحيوانية وممرضة سابقة. خلال 30 عامًا من العمل في مجال الرعاية الصحية البشرية كممرضة عامة مسجلة، طورت أنجيلا اهتمامًا قويًا بقضايا نهاية الحياة والتواصل مع المحتضرين والثكالى بالتعاطف والحساسية. مع شغف مدى الحياة لرعاية الحيوان، كان التقدم الطبيعي للدراسة والتخصص في دعم الفجيعة الحيوانية المصاحبة.
أسست خدمة دعم وطنية في المملكة المتحدة لمساعدة الأشخاص خلال عملية الحزن، وتطوير مجموعة واسعة من موارد دعم الحيوانات الأليفة في حالات الفجيعة. حصلت على زمالة من جمعية ممارسي الفجيعة لعملها.
قم بزيارة موقعها على الإنترنت: PetLossPress.com/
