الصورة عن طريق PublicDomainPictures
ملخص المقال: غالبًا ما تطرح الحياة تحديات غير متوقعة في طريقنا، مما يهز أساسنا ويختبر مرونتنا. في مثل هذه اللحظات، يمكن لتقنيات مثل التنفس SOS أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتحقيق الوضوح. ويمكننا تحويل هذه التحديات إلى فرص للنمو. لقد مرت النفوس العظيمة عبر عقبات هائلة وخرجت منتصرة بعدم الاستسلام. ومن خلال الارتقاء إلى مستوى الحدث بقلب شجاع وعقل مبدع، يمكننا تحويل أصعب المواقف إلى انتصارات. مشاكلنا، سواء كانت شخصية أو عالمية، يمكن أن تصبح نقطة انطلاق للرحمة والتألق والقوة إذا قابلناها بالحضور والحب.
من النضال إلى النجاح: تحويل التحديات إلى انتصارات
بواسطة نيكولا أمادورا دكتوراه.
عندما يهتز عالمك، أين تقف؟ نحن نميل إلى الرد على الحالات الساحقة أو الصادمة بغريزة البقاء البدائية.
مذعورين نتجمد أو نقاتل أو تزلف أو نهرب. ويزداد الخوف من خلال التنفس الضحل والتفكير السريع عندما ننفصل عن الجسم وبيئتنا واللحظة الحالية. عندما لا يكون لدينا ما يكفي من الأوكسجين، يتوقف دماغنا عن العمل. عادة ما نهاجم، ونقفز إلى الدفاع، ونشدد ونميل إلى اتخاذ قرارات سيئة عندما نواجه موقفًا صعبًا.
ماذا تفعل بدلاً من ذلك عندما ينقلب عالمك رأساً على عقب وأنت خائف حتى العظم؟ استخدم جسدك وأنفاسك كمرساة؛ هذا هو الأكثر فعالية. دوس بقدميك لتشعر بالأرض تحتك ودع وزن جسمك ينخفض. (وهذا أيضًا يرسيك.)
انظر حول بيئتك وركز ذهنك على ما تشعر فيه بالأمان في هذه اللحظة. يمكن أن تكون شجرة، صورة في الغرفة، صديق. استخدم التنفس SOS. هذا يساعدك على أن تصبح حاضرا.
نفس SOS:
ضع يديك على بطنك. قم بالشهيق من خلال أنفك وصولاً إلى بطنك، ثم قم بعد أربع دقات، وأحبس أنفاسك لمدة أربع دقات، ثم أخرج الزفير من خلال الفم أربع دقات.
قم بذلك لمدة ثلاث جولات على الأقل. سوف يهدئ جهازك العصبي ويمنحك التأريض.
اعترف بما تشعر به
لا تكتم مشاعرك ولا تدع نفسك تنجرف بها. اطلب الإرشاد بكلماتك الخاصة، "أرني الطريق". اتبع حواسك وحدسك، وثق بها وتصرف بناءً عليها. ليس لدينا الوقت للجلوس على وسادة التأمل في حالات الطوارئ، ولكن تخصيص ثوانٍ ثمينة للتواجد والتواصل يحدث فرقًا كبيرًا.
في مرحلة ما نواجه تلك الخسائر الشهيرة والتحول المفاجئ نحو الأسوأ في الحياة. يبدو جيدًا على الورق أن التحديات جزء من العيش هنا على كوكب الأرض، ولكن كيف نسافر فعليًا عبر الأوقات المضطربة والجهنمية؟
في الوقت الذي لم أكن أعرف فيه ما سنأكله في اليوم التالي، كانت الممارسة التي عادة ما تنجح، "التنفس في بطنك واسترخي"، بعيدة عن ذهني كبعد الأرض عن السماء. غنت العديد من الأفكار في جوقة من العار. أسئلة مثل: "لماذا حدث هذا؟" أو "ما خطبي؟" كيف خلقت هذا؟" "ما المعنى في هذا؟" فقط جعل الأمور أسوأ.
كنت أقاوم شيئًا ليس لدي سيطرة عليه. كان الخيار الوحيد الذي كان أمامي هو ما إذا كنت سأرتقي إلى مستوى المناسبة أم لا. سواء كنت أقاوم أو أصمت أو أستجيب من خلال المشي خلال هذه الفترة المظلمة من حياتي ورأسي مرتفع في السماء وقدمي على الأرض، لأترك قلبي ينكسر وأستمع إلى الحكمة بداخلي، حيث كان قاربي غارقًا بالكامل و كنت أجدف من أجل الحياة العزيزة.
بدا كل شيء قاتما. لقد غرق ضوءي في مكان ما مختبئًا في وحدة تخزين حيث كانت الحياة بأكملها معبأة في الصناديق. لقد كنت إنسانًا يائسًا، وقد اتجهت حياته للتو نحو الجنوب. ولكن كان عليّ أن أجد طريقة، دون أن يلوح لي أي دليل يوضح لي ما يجب أن أفعله. هل تنتقل إلى إيطاليا وتبيع الزهور وتقرأ الشعر بصوت عالٍ؟ مغري. وبدلاً من ذلك، واصلت الصلاة: "أرني الطريق".
لم يكن هناك جواب سوى أن تكون وحيدًا في سكون الطبيعة، أن تصعد إلى قمة الجبل وتستسلم بذراعين مفتوحتين على مصراعيهما.
حدثت المعجزات
لقد انقلبت الحياة بعد أن قبلت التراب عدة مرات. أستطيع أن أروي لك القصص طوال الليل، إذا كان لديك مثل هذه الأذن الصبورة. خلال سنوات هذه الرحلة الماراثونية الصعبة، تم تجريدي واختباري بشدة. لم يكن الأمر سهلاً على الإطلاق، لكنني انغمست في قوة وعمق لم أكن أعلم أنني أملكهما، ووجدت الحرية في هذا التحدي. التحرر ليس من شيء ما، بل التحرر في وسط كل شيء. وصلت الرعاية من أناس طيبين، وأرشدتني الحقيقة إلى الطريق الضيق، مباشرة عبر الجحيم إلى ما لا يمكن الاستيلاء عليه أو تدميره أو الموت.
الحياة غير دائمة. هذه هي الحقيقة الأساسية. في يوم من الأيام، قد نمتلك منزلًا جميلاً وكل أنواع الكماليات، وفي اليوم التالي، بسبب حدث غير متوقع، نفقده. نحاول أن نجد الأمان في ظروفنا الخارجية: الوظيفة أو المنزل أو العلاقة. لكن الواقع هو أن لا شيء سيبقى على حاله؛ فالتغيير هو الثابت في هذه الرقصة على المستوى المادي. نحن لا نعرف ما الذي ستلقيه الحياة في طريقنا، وكيف سيبدو العالم عندما نستيقظ غدًا، ولا نعرف مما نحن عليه عندما نواجه اختبارًا بالنار.
نحن نعيش في مجتمع يواجه صعوبة في مواجهة التحديات. تحدث العواصف في حياة كل فرد: تحدث الزلازل حيث أعيش، وتنهار الاقتصادات في أماكن كثيرة من العالم، والفقر موجود، وتنشأ الصراعات بين الناس، والخوف يزور كل شخص.
النفوس العظيمة، والعقبات الهائلة
غالبًا ما واجهت الأرواح العظيمة عقبات هائلة في طريقها. إن الطريقة التي ساروا بها هي ما جعلهم متميزين.
قامت فتاة في أفغانستان ذات خلفية مروعة من سوء المعاملة بحشد الفتيات لاتخاذ موقف من أجل الحصول على التعليم، بينما كانت تواجه الشدائد على جميع الجبهات، ولم تستسلم أبدًا. ربما واجه غاندي أكثر من تحدٍ يوميًا. تعرض أماتشي للإيذاء عندما كان طفلاً. لقد سُمر المسيح على الصليب. لقد أُطلق على مريم المجدلية اسم "الخاطئة والعاهرة"، وتم طردها وانحطاطها لعدة قرون. تعامل مارتن لوثر كينغ الابن مع التهديدات طوال الوقت. والنساء في جميع أنحاء العالم، اللاتي مهدن لنا الطريق إلى الحرية، واجهن مقاومة قاسية من النموذج الذي يهيمن عليه الذكور.
لقد ظهرت عظمتهم لأنهم لم يستسلموا، بل ارتقوا من خلال التغلب على التحديات منتصرين. حياتهم بمثابة مصدر إلهام، على قيد الحياة اليوم، حتى لو كانوا قد رحلوا بالفعل منذ فترة طويلة.
يرتفع إلى المناسبة
التجارب جزء من العيش في هذا العالم. السؤال الأساسي هو ما إذا كنا ننمي القدرات للارتقاء إلى مستوى الحدث أم لا. قد نواجه عقبات مثل الملك أو الملكة، المحارب الروحي، الذي يتعامل بقلب شجاع وعقل مبدع مملوء بقوة الروح، والذي من خلاله يمكننا تحويل أسوأ المواقف إلى نصر. تتحول الصعوبات التي نواجهها إلى فرص، إذا واجهناها على هذا النحو.
مشاكلنا، سواء كانت شخصية أو على نطاق عالمي، إذا تم التعامل معها، يمكن أن تؤدي إلى انتصار للرحمة والتألق والقوة... اختراع أو إبداع جديد. عندما نطبقها في المواقف الصعبة، فإن قدرتنا على الحب تنمو.
ولكن إذا كنا مشغولين بالهرب من الصعوبات، فسرعان ما يقود الخوف حياتنا. بالتأكيد، ليس من السهل رؤية الضوء في نهاية النفق، وإدراك الفرصة في الفظائع التي قد نواجهها. يتطلب الأمر ذكاءً للبقاء حاضرين، عندما يطلب منا العقل والمجتمع أن نختبئ أو نهرب، ولكننا نكون أقوى بكثير عندما نواجه ما يظهر - حتى لو كان ذلك يعني الشعور بكل شيء والسير مستيقظين تمامًا عبر كابوس يبدو لنا. أن لا يكون لها نهاية.
إنه تمكين لاغتنام الفرصة، للتواصل مباشرة مع المصاعب على الطريق. النزول أسفل القصة والانحناء إلى التجربة المباشرة، والشعور بما هو موجود، والتنفس، ولمسه بالحضور والحب. شيء ينكشف، يفتح. قد نكتشف تعلمًا قيمًا، أو هدية، أو حاجة للشفاء، أو التخفيف، أو صفة تظهر فينا لم نكن نعرف أننا نملكها.
في كثير من الأحيان عندما لا يكون لدينا مخرج، نلتصق بالحائط، تشرق صحوة. الحياة تستخدم أي شيء لتوضيح الطريق. إذا اتجهنا نحو الصعوبات فإنها تتحول إلى نقاط انطلاق على الطريق وتتفتت الصخور إلى غبار، عندما نلمسها من قوة أعمق في داخلنا.
ومن التحدي ننتقل نحو الفرصة والنصر قد ينتظرنا. بدلاً من أن نسأل: "لماذا حدث هذا لي؟ ما خطبي؟” دعونا ننتقل إلى الحكمة بسؤال مفتوح.
ما الذي تدعوه الحياة في داخلي لمواجهة التحدي؟
الصراع يدفعك إلى تنمية التفاهم. ربما يحثنا التحدي على اتخاذ موقف من قيمة مهمة ربما تجاهلناها من قبل؛ أو موقف متكرر يطلب منك اتخاذ منعطف أكثر حكمة في الحياة. أو أن الشجار حول نفس المشكلة مع زميلك يمثل دعوة لسماع ما يقال بالفعل. إذا أنكرنا قضية العنصرية التي تحدث في مدرستنا، فإن الحياة ستدفعنا إلى تنمية الشجاعة والتحدث.
العديد من الصعوبات تكمن في أنفسنا. لدينا عادات قديمة تتبعنا، حتى لو كانت لدينا تجارب صحوة، فاقرأ كل كتب المساعدة الذاتية الموجودة؛ بمجرد أن تنظر بعيدًا، فإنه يعود من الأسفل. يتم تحفيزنا ونلعب أنماطنا المفضلة منذ فترة طويلة.
وهنا نحتاج إلى الشفاء والتكامل والنمو، لأن الظلال ستظهر مرارًا وتكرارًا، وتطلب أن تُرى وتتحول إلى ذهب. الألم الذي نختبره كرفيق دائم، والمعاناة التي نراها في كل زاوية شارع وتحدق بنا من خلال عيون الغرباء، ومعاناة المجتمع المنفصل، كل ذلك يمكن مواجهته والعناية به بالحضور والحب. قلبنا كبير بما فيه الكفاية.
ما هو الشيء الذي تتجنبه أو تهرب منه؟ الانزعاج والصراع والوضع غير السار؟ مهما كان الأمر، توقف للحظة وفكر في الفرصة المتاحة ضمن هذا.
حقوق التأليف والنشر 2024. كل الحقوق محفوظة.
مقتبس بإذن.
المادة المصدر:
الكتاب: الحب العنان
إطلاق العنان للحب: كيفية الارتقاء في عالم على الحافة
بقلم نيكولا أمادورا دكتوراه.
يحثنا هذا الكتاب على الانغماس في أعماق الحب ومرتفعاته لتحويل المد في حياتنا وهذا العالم، ويطلق العنان لمسار روحاني راسخ وحيوي في هذه الأوقات البرية. أنت مدعو إلى قصص المغامرات الحقيقية والممارسات المكررة وتعاليم الحكمة المثيرة.
إرشادك إلى إدراك وتجسيد ينبوع حضور الحب في الوحل والجمال، هنا على الأرض ومع بعضكم البعض الآن. من أجل جميع الكائنات - تذوق بعمق، وتواصل بشكل وثيق وعيش أعظم قصة حب على الإطلاق!
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
نيكولا أمادورا دكتوراه. يعلم طريقة روحانية حقيقية ومجسدة بشكل منعش لإطلاق العنان للحب من أجل التحول الكبير في حياتنا وهذا العالم. على مدار ثلاثة عقود، كانت ترشد الآلاف من الأشخاص كمعلمة روحية، وطبيبة نفسية، ومؤلفة، ومتحدثة في جميع أنحاء العالم. وهي مؤسسة Living Connection وThe Deep Feminine Way ومؤلفة كتاب "لا شيء سوى الحب"، وهو شعر الحقيقة النابع من القلب مباشرة.
عندما لا تقوم بالتدريس، تحب الكتابة وركوب الخيل في البرية. إذا كنت تريد أن تعرف عن عملها الحبي، ابحث عن نيكولا في أحد كتبها، أو على شبكة الإنترنت، أو في شوارع هذا العالم وهي تبتسم لك مع وميض في عينيها.
قم بزيارة موقع المؤلف على الرابط التالي: NicolaAmadora.com
ملخص المادة: إن تحويل التحديات إلى انتصارات هو رحلة تمكين تتطلب الشجاعة والمرونة والقلب المفتوح. ومن خلال مواجهة الصعوبات بشكل مباشر واستخدامها كفرص للنمو، يمكننا تحويل حياتنا والخروج منها أقوى. عقبات الحياة ليست مجرد عقبات، بل هي دعوات لاكتشاف إمكاناتنا الحقيقية وقوتنا الداخلية. احتضن التحديات، وابق حاضرًا، ودعها ترشدك إلى طريق النصر والنمو الشخصي.
