زار جورج رذرفورد مدرسة مهاريشي في أوائل التسعينات. كانت مدرسته في ذلك الوقت هي مركز فليتشر جونسون التعليمي، الواقع في أحد أحياء العاصمة المتهالكة. يصف مدرب التأمل التجاوزي (TM) بوب روث المنطقة بأنها "مكان شوارعه الخلفية قاسية للغاية ومعدمة للغاية ومليئة بالجريمة لدرجة أنها تعتبر واحدة من أسوأ المناطق في البلاد."
كما يشرح رذرفورد:
في ذلك الوقت كنا في ذروة حرب المخدرات. لم يكن هناك شيء في كل مكان سوى القتال وإطلاق النار، وكان الكثير من ذلك يحدث في جميع أنحاء المدرسة. كان الأطفال يأتون إلى المدرسة في حالة رهيبة. كان الذهاب إلى المدرسة أمرًا خطيرًا. كان فظيع للوصول إلى المدرسة. لقد كانوا خائفين، وكانت المدرسة هي الملاذ الآمن الوحيد لهم. وكان علينا التأكد من بقائها على هذا النحو.
برامج وقت الهدوء
في عام 1993، أسس رذرفورد برنامج وقت هادئ في مدرسته حيث يقوم طلاب الصف الخامس إلى التاسع بالتأمل لمدة عشرين دقيقة مرتين يوميًا. كان هناك انخفاض فوري في حالات التعليق، وتحسين الحضور اليومي، وتحسين التحصيل الأكاديمي. وفي الواقع، فاز طلاب الصف الخامس بجائزة ذلك العام عن أعلى زيادة في العاصمة في اختبار كاليفورنيا للمهارات الأساسية.
لاحظ رذرفورد التغيرات التي طرأت على الطلاب: «لقد أصبحوا أكثر هدوءًا، ونتيجة لذلك، شعرت المدرسة بأكملها أحسن. وإلا فإنهم يأتون إلى المدرسة بجنون – ويبقون على هذا النحو طوال اليوم. وأضافت إحدى معلمات المدرسة، روز فيليبس، "إن الفوائد الأكثر وضوحًا من TM هي أن الأطفال أكثر شغفًا بالتعلم. يقرؤون بشكل أفضل. لديهم قدر أقل من "الموقف" أو الميزة تجاههم. إنهم أكثر تهذيبًا مع معلميهم وينسجمون بشكل أفضل مع زملائهم في الفصل. إنهم يتعلمون بشكل أسرع ويتذكرون الأشياء بشكل أفضل.
طالب شهادة
خضع ريجي وكارلا دوزير لبرنامج وقت الهدوء في الصف الثامن. عندما كنت في التاسعة عشرة والخامسة عشرة من عمري، على التوالي، عندما تحدثت إليهما، كانا يفكران بمودة في البرنامج.
تذكر ريجي كيف ساعده ذلك في الحفاظ على تركيزه وجمع أفكاره والهدوء. وهو الآن طالب جامعي في إدارة الأعمال.
قالت كارلا إن TM ساعدتها على أن تكون أكثر هدوءًا و"تخفيف حدة المواقف". وقد أدى ذلك إلى تحسين تركيزها وقدرتها على التذكر. وهي لا تزال تتأمل كل يوم.
قالت ليزلي بوتس، البالغة من العمر ستة عشر عامًا، إن نومها أصبح أفضل منذ أن بدأت التأمل. تصبح أقل غضبًا وأقل عرضة للانزعاج من الناس.
التأمل للطلاب في الضواحي؟
سيكون من المعقول أن نتساءل عما إذا كانت برامج الوقت الهادئ ستفيد فقط المدارس التي تعاني من ضغوط شديدة، مثل المدارس داخل المدن. يبدو ذلك غير محتمل.
وباعتباري طبيبا نفسيا أمارس المهنة في الضواحي، فقد التقيت بأعداد كبيرة من الطلاب من عائلات الطبقة المتوسطة العليا الذين يعانون أيضا من ضغوط شديدة، وهو ما لا يشكل مفاجأة، نظرا لجداولهم القاسية في كثير من الأحيان. يأخذ العديد من الطلاب العديد من فصول تحديد المستوى المتقدمة، ثم يمارسون الرياضات التنافسية لساعات كل يوم. بحلول الوقت الذي ينتهون فيه من واجباتهم المدرسية، يكون وقت النوم قد حان - أو وقت النوم الماضي.
يُنظر إلى المدارس الابتدائية والمتوسطة بشكل متزايد على أنها أماكن تدريب للمدارس الثانوية والكليات. وجدت دراسة حديثة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية أن أكثر من 40 بالمائة من الطلاب يشعرون بالقلق بشأن الأداء الجيد في المدرسة. تمنح الدرجات الجيدة أطفال المدارس إحساسًا بوجود مستقبل.
أيضًا، من أجل التأهل لبعض الألعاب الرياضية، مطلوب الحد الأدنى من المعدل التراكمي. وكما تقول جيني، وهي فتاة تبلغ من العمر ستة عشر عامًا: "يتوتر الأطفال في الاختبارات طوال الوقت، وإذا لم تكن درجاتهم عالية بما فيه الكفاية، فسوف تسمعين: "يا إلهي، لن ألتحق بالجامعة أبدًا!" ' وتضيف: "يشعر الآباء بالغضب الشديد إذا لم ترقى إلى مستوى توقعاتهم".
المنافسة والتوتر
هناك شعور شرس بالمنافسة حول... كل شيء.
لنقتبس من جيني مرة أخرى: "لا يوجد وقت لا تتنافس فيه على شيء ما - المظهر، المدرسة، الرياضة، والأكاديميون." في حين أن كل من الفتيات والفتيان يشعرون بالقلق إزاء الشعبية والدرجات، فإن الفتيات أيضًا يقلقن كثيرًا بشأن مظهرهن (خاصة بشأن السمنة المفرطة أو الإصابة بحب الشباب). إنهم يشعرون بالقلق من أنهم إذا لم يكونوا جميلات، فلن يتمتعوا بالشعبية، ولن يجدوا أصدقاء، ولن يتزوجوا.... المخاوف بشأن المستقبل تخرج عن نطاق السيطرة بسهولة، وتصبح تيار مصدر التوتر.
على الرغم من نجاح برامج أوقات الهدوء بشكل واضح في المدارس داخل المدن، إلا أنني أقترح أن نفكر في توسيع نطاق وصولها إلى المجتمعات الأكثر ثراءً، حيث من المرجح أن تكون ذات قيمة كبيرة. أتوقع أن هذه البرامج من شأنها أن تخفف من التوتر لدى أطفال المدارس وتمكنهم من أن يكونوا أكثر مرونة في تفكيرهم - وهو أمر يلاحظه المعلمون بشكل روتيني عندما تتبنى مدرستهم برنامجًا للتأمل.
ملاحظة المحرر: يجب على هؤلاء المعلمين الذين قد يكونون مهتمين ببرنامج وقت الهدوء لمدارسهم الاتصال بـ مؤسسة ديفيد لينش، وتتمثل مهمتها في مساعدة الأطفال على تعلم التأمل.
المادة المصدر:
التفوق: شفاء والتحول من خلال التأمل التجاوزي
بقلم نورمان إي روزنتال إم دي
أعيد طبعها بإذن من الناشر، جيرمي P. [ترشر] / البطريق، وهي عضو في مجموعة البطريق (الولايات المتحدة). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
الدكتور نورمان روزنتال رائدة في استخدام العلاج بالضوء في علاج الحزن، أو "كآبة الشتاء"، وخلال حياته المهنية بوصفه الحائز على جائزة الباحث في المعهد الوطني للصحة العقلية في الولايات المتحدة. وقد أجرى أبحاثا واسعة حول اضطرابات إيقاع المزاج، والنوم، والبيولوجية، مما أدى في أكثر من المنشورات العلمية 200. وقد اقترح مؤخرا استخدام التأمل التجاوزي للوقاية والعلاج من اضطراب ما بعد الصدمة، وبين غيرها من الشروط. وهو مؤلف كتاب أو المؤلف المشارك لخمسة الكتب الشعبية، بما في ذلك التفوق: الشفاء، والتحول من خلال التأمل التجاوزي، كآبة الشتاء، والثورة العاطفية، نبتة سانت جون وكيف تغلب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لمزيد من المعلومات يرجى الاطلاع على http://normanrosenthal.com.
