رجل يجلس ممسكًا برأسه
الصورة عن طريق بيجي وماركو لاشمان-أنك 


رواه المؤلف.

مشاهدة نسخة الفيديو على موقع InnerSelf.com أو على يوتيوب

يدخل الكثير منا مرحلة جديدة في الاستجابة للوباء ونحن ندخل عامه الثالث. شعار الوباء هو الشعور بأنه بغض النظر عن مقدار التقدم الذي نحرزه ، فإننا نشعر بالضيق والقلق والضيق العام. نحن أقل حماسًا وإلهامًا لتجاوز العقبات وخيبات الأمل التي لا مفر منها. 

في مسح اجتماعي أجرته جامعة شيكاغو ، أفاد 24 بالمائة من الأمريكيين أنهم "ليسوا سعداء جدًا" بحياتهم في عام 2021 ، وهو ارتفاع من 13٪ في عام 2018.

على الرغم من تراجع فيروس كورونا ، بدأ الخوف يفسح المجال للاكتئاب والكآبة. تتلاشى موجات الأمل القصيرة عندما تبدأ الحالات في التضاؤل ​​بظهور نوع جديد. كثير من الناس لا يزالون غير سعداء. 

7 خطوات للخروج من الوباء الوبائي

يمتلك كل فرد القدرة على الاستجابة البناءة لعدم القدرة على التنبؤ بالحياة وتحويل الجدران إلى أبواب وعقبات وإلى فرص. يمكننا العيش بفرح بغض النظر عن ظروفنا الخارجية. 


رسم الاشتراك الداخلي


للقيام بذلك ، إليك 7 خطوات لتخليص نفسك من الوباء والعودة إلى الحياة:

1. اعترف بما يمكنك تغييره وما لا يمكنك

قم بعمل قائمتين: تحتوي القائمة الأولى على كل الأشياء التي يمكنك فعل شيء حيالها ، والقائمة الثانية تحتوي على كل الأشياء التي لا يمكنك فعل أي شيء حيالها. على سبيل المثال ، كل لحظة تشكو من الأخبار أو بروتوكولات الوباء هي لحظة ضائعة لفعل ما في وسعنا لتحسين حياتنا ومن حولنا. 

2. ذكّر نفسك بفتح الأبواب

حدد الأمثلة الشخصية في حياتك عندما كشفت عقبة ظاهرية أو "باب مغلق" عن فرصة جديدة ومثيرة ، على سبيل المثال ، في بعض الأحيان يدفعنا الرفض إلى علاقة جديدة مليئة بالمحاذاة العميقة والفرح. اجعل هذه ممارسة أسبوعية. 

3. عد بركاتك

عندما تفتح عينيك كل صباح ، عبّر عن امتنانك لثلاث هدايا في حياتك. لن ينسى أي شخص يعاني من حصوات في الكلى أبدًا الألم والفرح اللاحق في الأداء البسيط ولكن المعجزي لأجسامنا. 

4. لا تندب الظلام بل زد النور

اختر فعلًا لطيفًا واحدًا اليوم لجعل العالم مكانًا أفضل. سترفع هذه البادرة روحك وتبث التفاؤل في حياتك. 

5. تنمية مهارات السعادة

جرب مهرجان مدته ساعة واحدة. اقض ساعة واحدة في كتابة كل شيء أنت ممتن له. أول عشرين دقيقة سهلة ولكن استمر في التمرين طوال الوقت. سيجبرك على النظر إلى حياتك كما لم يحدث من قبل. 

6. حدد صديقًا أو موجهًا يمكنه إلهامك لإعادة صياغة منظور حياتك

أحط نفسك بأناس مؤمنين وفرح واتجاهات إيجابية.

7. محاكاة ماريانو

اقرأ سورة أو آية من المزامير كل يوم. يحب لاعب البيسبول المحترف ماريانو ريفيرا الكتاب لأنه يعزز إيمانه بأن الله قد منحه المواهب لتسخيرها كل يوم. ستؤدي قراءة المزامير إلى تنشيط وتجديد هدف حياتك. 

إن شعار الوباء أمر حقيقي ، ويوفر لنا لحظة فريدة لتقوية أنفسنا وإعادة تصور تعريفنا للسعادة والغرض من الحياة. سنختبر خيبات الأمل والمفاجآت في الحياة. هذه لحظات لإعادة تأكيد إيماننا بأنفسنا وبقدرتنا على الارتقاء بالعالم من حولنا.

© 2022 by Rabbi Daniel Cohen. كل الحقوق محفوظة.

كتاب من هذا المؤلف

ماذا سيقولون عنك عندما تنتهي؟

ماذا سيقولون عنك عندما تذهب ؟: خلق حياة من التراث
من قبل الحاخام دانيال كوهين.

غلاف كتاب ماذا سيقولون عنك عندما تذهب؟: خلق حياة تراثية للحاخام دانيال كوهين.سيساعدك الحاخام دانيال كوهين على تجاوز المشتتات للاستفادة من أفضل نسخة من نفسك. من خلال مزيج فريد من سرد القصص والتمارين العملية والحكمة العميقة ، سوف يعلمك سبعة مبادئ تحويلية لعكس هندسة حياتك بحيث تعيش مع الهدف والشغف ، بحيث يكون الشخص الذي أنت عليه اليوم أكثر انسجامًا مع الشخص الذي أنت عليه نطمح أن نكون.

اضغط هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي و / أو تنزيل أوقد الطبعة.

عن المؤلف

صورة الحاخام دانيال كوهينالحافز الشعبي والموجه والمتحدث الملهم ، المزيج الفريد للحاخام دانيال كوهين من الأصالة والفكاهة والحكمة والبصيرة يساعد أي شخص على التنقل بشكل أفضل في المجتمع المعاصر ويعيش حياة الإرث.

خدم الحاخام كوهين في الحاخامية لأكثر من عشرين عامًا وهو مؤلف كتاب ماذا سيقولون عنك عندما تنتهي؟ خلق حياة من التراث.

لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة www.rabbidanielcohen.com

المزيد من الكتب كتبها هذا الكاتب