الصورة عن طريق ستيف دي ماتيو 

من الصعب إحراز أي تقدم حقيقي في رحلة اكتشاف الذات وتحقيق الذات والتمكين الذاتي والشفاء دون قول الحقيقة. علينا أن نقول الحقيقة لفهم ما يحدث معنا. علينا أن نقول الحقيقة لتحريك الطاقة. علينا أن نقول الحقيقة لكي يحدث التغيير في حياتنا.

الحقيقة حول ماذا؟ الحقيقة عن كل شيء. علينا أن نقول الحقيقة عن الحياة وكيف نختبرها. علينا أن نقول الحقيقة حول ما نشعر به. علينا أن نقول الحقيقة عن أنفسنا ، وعن الأشخاص الذين نعرفهم ، وعن عائلاتنا ، وعن المواقف التي مررنا بها ، وعن ما حدث لنا - وعن ما عشناه وما مررنا به.

لا يمكننا أن نكون أنفسنا إلا من خلال القيام بذلك - من خلال قول الحقيقة. إذا لم نقول الحقيقة ، فمن نحن؟ عندما نقول الحقيقة ، نكتشف من نحن. ومن المثير للاهتمام أنه عندما يحدث هذا - عندما نقول الحقيقة ونكون أنفسنا ، فإننا نحرر أنفسنا أيضًا. لا شيء أكثر تحرراً من قول الحقيقة.

تحرير أنفسنا بإخبار الحقيقة

حتى يحدث هذا ، حتى نقول الحقيقة ، غالبًا ما نظل عالقين في أنماطنا وبرامجنا وأنظمة معتقداتنا القديمة. ردود أفعالنا القديمة المشروطة وردود أفعالنا المعتادة مستمرة. في كثير من الحالات ، تزداد قوة هذه العادات والأنماط القديمة لأن أنماطنا القديمة في التفكير والتصرف تكتسب المزيد والمزيد من الزخم. لذلك حتى نبدأ في قول الحقيقة ، غالبًا ما نجد أنفسنا عالقين في شبق. لكن في اللحظة التي نبدأ فيها بقول الحقيقة ، يمكن أن يبدأ سحر التغيير.

من الواضح أن قول الحقيقة هو أداة علاجية معروفة جدًا وفعالة استخدمها علماء النفس والأطباء النفسيون والمحللون النفسيون والمعالجون والمدربون والمستشارون ومجموعات المساعدة الذاتية والبرامج المكونة من 12 خطوة وغير ذلك لسنوات عديدة. ولكن على الرغم من أن هذا هو الحال - وعلى الرغم من أن العديد من الناس اليوم يعرفون أو سمعوا عن فوائد قول الحقيقة - إلا أنه لا يزال من المفيد جدًا لنا أن ننظر إلى ماهية قول الحقيقة بالضبط - وكيفية القيام بذلك .

قل ما حدث لك

أولاً ، قول الحقيقة هو إخبار ما اختبرته. بمعنى آخر ، ما حدث وكيف مررت به وكيف شعرت به وكيف تشعر حياله اليوم. انها كل شيء عنك. لا يتعلق الأمر بما يعتقد الآخرون أنه حدث. لا يتعلق الأمر بما تعتقده والدتك أو والدك أو يعتقد أنه حدث. لا يتعلق الأمر بما يعتقد شريكك أنه حدث أو ما يعتقد أطفالك أنه حدث. الأمر يتعلق بك فقط. ما تعتقد أنه حدث. خبرتك. هذا هو.

لا يتعلق الأمر أيضًا بما تعتقد أنه "يجب" أن تفكر فيه وتشعر به. يتعلق الأمر بما تفكر فيه وتشعر به بالفعل. يتعلق الأمر بالتواصل مع نفسك. مع تجربة حياتك. مع ما تعلم أنه حقيقي بالنسبة لك. بدون رقابة عليه أو تعديله أو تعديله. لكن هذا ليس بالأمر السهل أن يفعله أي منا. لعدة أسباب:

بادئ ذي بدء ، لأن الكثير منا يخاف من العواقب وما سيحدث إذا قلنا الحقيقة بالفعل. لهذا السبب أقول دائمًا للعملاء عندما نقول الحقيقة في مكتبي ، دعنا ننسى العواقب في الوقت الحالي. دعنا نتخذ قرارًا بأنك ستقول الحقيقة وأنك لست مضطرًا للتصرف وفقًا لما تكتشفه وتقوله (ليس الآن ولا أبدًا) إذا كنت لا تريد ذلك.

فقط قل لي الحقيقة. فقط قلها لك. ليس عليك أن تخبر روحًا أخرى. فقط ابدأ بإخباري (مدربك / معالجك). حقيقتك في أمان معي ، لن أخبر روحًا أخرى أبدًا.

كما أقول دائمًا للناس أنه بمجرد قولهم الحقيقة ، إذا كانوا يريدون فعل شيء حيال ذلك وقول شيء ما للآخرين ، حسنًا ، فإننا نأتي إلى مسألة ما أسميه "الاتصالات البناءة". بمعنى آخر ، كيفية التواصل باحترام ومهارة مع الأشخاص الذين قد تواجهك مشكلات معهم. لكن هذا مشروع آخر بالكامل. في الوقت الحالي ، دعنا نترك القلق بشأن ما يجب فعله بهذه المعلومات جانبًا ونركز على قول الحقيقة.

السبب الثاني لعدم اعتيادنا على قول الحقيقة هو أننا تمت برمجتنا منذ سن مبكرة على الاعتقاد بأن هناك طريقة صحيحة وخاطئة للتفكير والشعور. علاوة على ذلك ، تمت برمجة معظمنا أيضًا لإرضاء الآخرين. هذا هو السبب في أنه قد يكون من الصعب للغاية وحتى مثير للقلق أن تتواصل مع ما تفكر فيه وتشعر به حقًا. ثم - علاوة على ذلك - لقول ذلك بصوت عالٍ لشخص آخر. رائع. الآن هذا غالبا ما يتطلب شجاعة كبيرة.

لكن من الجيد القيام به. هو حقا. لأنه - كما سيخبرك أي شخص جربها - تشعر بتحسن عندما تقول الحقيقة حول ما تشعر به. أنت فقط تشعر بأنك أخف وزنا وأكثر استنارة وارتياح. وتشعر بمزيد من الوضوح بشأن هويتك وما عشته. هذا ما عليه الحال. وعندما تشعر بتحسن ، مرتاح ، أخف ، فأنت تعلم بنفسك أن قول الحقيقة يعمل بالفعل.

هذا ما يعنيه قول الحقيقة في أبسط أشكاله.

قول الحقيقة لشخص آخر

هناك طرق مختلفة يمكن للمرء أن يقول الحقيقة. لنبدأ بقول الحقيقة لشخص آخر. من الناحية العملية ، غالبًا ما يكون من الأسهل والأفضل الذهاب إلى معالج محترف أو طبيب نفسي أو معالج نفسي أو مدرب وإخبار هذا الشخص بالحقيقة. لأن هذا الشخص مدرب على الاستماع إليك والإقرار بك وربما لديه بعض الفهم للتحديات التي نواجهها نحن البشر في حياتنا اليومية. الجلسات مع معالج موثوق يمكن أن تغير حياتك وتحررها حقًا.

قد يكون هذا غالبًا صعبًا وقد يستغرق بعض الوقت للوصول إلى تدفق التحدث الفعلي بصدق مع شخص آخر. لكنني أوصي بشدة بتجربته ومعرفة ما سيحدث. من المهم أيضًا أن تدرك أنه إذا لم تكن الكيمياء جيدة بينك وبين هذا الشخص ، فيجب عليك الذهاب إلى شخص آخر. لديك بوصلة داخلية وإذا كنت لا تشعر بالراحة مع هذا الشخص ، فانتقل إلى مكان آخر. ولا تخف من تجربة عدة أشخاص حتى تجد شخصًا تشعر بالأمان والراحة معه. مرة أخرى ، هذا يتعلق بتعلم الثقة في حقيقتك.

وماذا عن التحدث إلى الأصدقاء؟

معظمنا يفعل هذا في البداية ، لكنني غالبًا ما أحذر عملائي من كونهم واقعيين عندما يتعلق الأمر بالتحدث إلى أصدقائهم حول مشكلاتهم. تكمن مشكلة التحدث إلى الأصدقاء في أنه على الرغم من أن أصدقائك يهتمون بك ويريدون دعمك ويتمنون لك التوفيق حقًا ، فإن أصدقائك عادةً غير مدربين على الاستماع وتشجيعك على العثور على حقيقتك.

غالبًا ما يكون لأصدقائك أفكارهم الخاصة حول الأفضل بالنسبة لك - لذا فإن الاستماع إلى الأصدقاء غالبًا ما يجعل الناس يشعرون بالحيرة أكثر. أسمع هذا طوال الوقت من عملائي. لهذا السبب غالبًا ما أقترح على العملاء أخذ استراحة من مناقشة مشكلاتهم مع أصدقائهم ، على الأقل أثناء عملهم معي. وحتى يحصلوا على مزيد من الوضوح حول من هم حقًا ويشعرون بمزيد من الاستقرار ، من حيث من هم ومن حيث الاعتراف بحقيقتهم.

هذا هو السبب أيضًا في أنه من المهم أن تتعلم الثقة واتباع نظام التوجيه الداخلي الخاص بك ، البوصلة الداخلية ، إذا كنت تريد أن تعيش بسعادة أكبر وأن تكون أكثر انسجامًا مع حقيقتك. من الجيد أيضًا أن تتذكر أن علامة المدرب أو المعالج الجيد هي أن هذا الشخص لن يخبرك أبدًا بما يجب عليك فعله ولكنه سيشجعك على العثور على إجاباتك الخاصة.

© 2022 Barbara Berger. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب

كتاب من هذا المؤلف

العثور على واتبع البوصلة الداخلية الخاصة بك

العثور على واتبع البوصلة الداخلية الخاصة بك: التوجيه الفوري في عصر المعلومات الزائد
بواسطة باربارا بيرغر.

في الوقت الذي نتعرض فيه للقصف من الصباح إلى المساء بالمعلومات من جميع الجهات حول ما هو الأفضل وما يجب علينا وما لا يجب فعله لعيش حياة سعيدة ، كيف يمكننا التنقل عبر هذا البحر الهائل من المعلومات ومعرفة ما هو الأفضل لنا في أي حالة معينة؟

في هذا الكتاب ، تحدد باربرا بيرغر ماهية البوصلة الداخلية وكيف يمكننا قراءة إشاراتها. كيف نستخدم البوصلة الداخلية في حياتنا اليومية وفي العمل وفي علاقاتنا؟ ما الذي يخرب قدرتنا على الاستماع إلى واتباع البوصلة الداخلية؟ ماذا نفعل عندما توجهنا البوصلة الداخلية في اتجاه نعتقد أن الآخرين لن يوافقوا عليه؟ ابحث عن البوصلة الداخلية واتبعها واختبر المزيد من التدفق والبهجة في حياتك.

انقر للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

كتبت باربرا بيرغر أكثر من 15 كتابًا عن التمكين الذاتي ، بما في ذلك أكثر الكتب مبيعًا على مستوى العالم "الطريق إلى السلطة / الوجبات السريعة للروح"(منشورة بـ 30 لغة) و"هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة"(نشرت في 21 لغة). وهي أيضا مؤلفة"الصحوة إنسان - دليل على قوة العقل"و"العثور على واتبع البوصلة الداخلية الخاصة بك". أحدث كتب باربرا هي "نماذج صحية للعلاقات – المبادئ الأساسية وراء العلاقات الجيدة"وسيرتها الذاتية"طريقي إلى السلطة – الجنس والصدمات والوعي العالي"..

باربرا المولودة في أمريكا تعيش وتعمل الآن في كوبنهاغن ، الدنمارك. بالإضافة إلى كتبها ، تقدم جلسات خاصة للأفراد الذين يرغبون في العمل معها بشكل مكثف (في مكتبها في كوبنهاغن أو على Zoom ، Skype والهاتف للأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن كوبنهاغن).

لمزيد من المعلومات حول Barbara Berger ، راجع موقعها على الويب: www.beamteam.com