تخيّل طفلين ينشآن جنبًا إلى جنب. تحدث مُربّو أحدهما بحرية عن المشاعر، واحتضنوه بحنان، وشجعوه بلطف على الشعور بالآخرين. أما الآخر، فقد تُرِب على كبت الألم وعدم إظهار الدموع. عندما يكبر كلاهما، لن يبدأ تعاطفهما مع الآخرين من الصفر، بل سيحمل ثقل تلك التربية. ففي كثير من الأحيان، وبطرق غير مباشرة، تُحدد طريقة نشأتك مدى قدرتك على الشعور بالآخرين.
في هذه المادة
- ما نعنيه بـ "التعاطف" وجذوره التنموية
- أهمية أسلوب التربية، والتعلق، والحديث العاطفي
- التوتر والصدمات والمحن: تحديات التعاطف
- هل يمكن شفاء التعاطف أو تنميته في مرحلة البلوغ؟
- ممارسات عملية لتقوية قدرتك على التعاطف
كيف تُشكّل الطفولة التعاطف لدى البالغين: جذور التواصل
بقلم بيث ماكدانييل، InnerSelf.comالتعاطف ليس شيئًا واحدًا، بل هو نسيج من خيوط: الشعور بشيء مما يشعر به الآخر (التعاطف العاطفي)، وفهم وجهة نظره (التعاطف المعرفي)، واختيار التصرف بلطف (الشفقة أو الاهتمام التعاطفي). تُظهر علوم الأعصاب أن هذه الخيوط تنضج بوتيرة مختلفة. في السنوات الأولى، يُظهر الأطفال عدوى عاطفية - كالبكاء عند بكاء الآخرين - لكنهم لا يبدأون في فهم ما يدور في أذهان الآخرين إلا لاحقًا. يبني الدماغ البشري قدراته على مراحل.
يُشير علم النفس النمائي إلى أن التعاطف ينمو مع التقدم في العمر، ولكنه يعتمد أيضاً على الدعم البيئي. فالأطفال الذين يعيشون مع بالغين يُظهرون استجابات عاطفية متوازنة - لا يغرقون في المشاعر ولا ينكرونها - يميلون إلى بناء شبكة تعاطفية أكثر صحة. إن البنية الدقيقة لمرحلة الطفولة تُرسّخ هذه الأسس.
التربة التي تنمو فيها التعاطف
إن أسلوب تربية الطفل له تأثير بالغ. فقد وجدت دراسة لأنماط التربية أن الأسلوب الحازم - الذي يتسم بالدفء والاستجابة مع وضع حدود واضحة - يرتبط إيجابياً بزيادة التعاطف لدى الأطفال الصغار في مرحلة ما قبل المدرسة، بينما يرتبط الأسلوب السلطوي أو المتجاهل بضعف القدرة على التعاطف. يحتاج الأطفال إلى بيئة آمنة، لا إلى بيئة متوترة.
يلعب أسلوب التعلق دورًا مهمًا أيضًا. فالتعلق الآمن - أي الشعور بأنك مفهوم ومسموع - يمنح الطفل مساحة عاطفية ليتعرف على الآخرين. في دراسات أجريت على أطفال ما قبل المدرسة، أظهر الأطفال ذوو التعلق الآمن تعاطفًا أكبر من أولئك ذوي التعلق غير الآمن. وهذا منطقي: فعندما يخف ألمك، يصبح لديك متسع من الوقت لملاحظة ألم الآخرين. ثم هناك الحديث عن المشاعر.
الأطفال الذين يُعرّف مقدمو الرعاية مشاعرهم ("أرى أنك حزين") يزودون أدمغتهم بمفردات تمكنهم من فهم حالاتهم الداخلية. وقد وجدت دراسة طولية حول التنشئة الاجتماعية العاطفية للأمهات أن الأطفال الذين تتقبل أمهاتهم مشاعرهم وتوجههم يصبحون أكثر تعاطفاً، بينما يتخلف أولئك الذين تتجاهل أمهاتهم مشاعرهم عن الركب.
الشدائد والصدمات والتعاطف
إنّ النشأة تحت ضغطٍ نفسي أشبه بمحاولة إنماء نبتة في تربة صخرية. فالتجارب المؤلمة في الطفولة - كالإهمال والإساءة والحرمان - غالبًا ما تُضعف القدرة على التعاطف. تُظهر الأبحاث التي أُجريت على عينات كبيرة أن شدة الشدائد ترتبط بانخفاض مستوى التعاطف والقدرة على فهم وجهات نظر الآخرين. تُساعد التجارب الإيجابية، ولكن عندما تكون الشدائد بالغة، قد لا تُعوّض الضرر تمامًا.
لكنّ القصة ليست واحدة. فبعض من يعانون من الصدمات النفسية يطورون تعاطفًا أعمق، حساسية نابعة من تجربة النجاة. ومع ذلك، غالبًا ما يأتي هذا المسار بثمن عاطفي باهظ: فرط اليقظة، والعبء، والإرهاق العاطفي. التوازن هشّ. تُظهر بعض الدراسات نتائج متباينة فيما يتعلق بالصلة بين الصدمة النفسية والتعاطف. على أي حال، تُعيد الصدمة النفسية تشكيل إمكانية التعاطف، لا أن تقضي عليها بالضرورة.
هل يمكن علاج التعاطف في مرحلة البلوغ؟
نعم، تؤثر التنشئة، لكنها لا تقيد. فالدماغ قادر على التكيف والتطور. تُظهر علوم الأعصاب والعلاج أن التعاطف قابل للممارسة والتطوير والإحياء. ومثل العضلة، يمكن تنميته. حتى البالغون الذين يعانون من ضعف في التعاطف يُظهرون نموًا عند توفير بيئة آمنة وعلاقات داعمة، وتوجيههم للتأمل، وممارستهم باستمرار.
تُعزز برامج مثل تدريب التعاطف، والتأمل في المحبة واللطف، والعلاجات العلائقية، التعاطف لدى البالغين. بل إن بعض الدراسات تستخدم التغذية الراجعة العصبية ولعب الأدوار لتنشيط دوائر التعاطف. العنصر الأساسي هو النية والممارسة. قد تكون الأرض صخرية، لكن الجذور الجديدة قادرة على الرسوخ.
ممارسات عملية لتعزيز تعاطفك الآن
ابدأ بالاستماع إلى نفسك. لاحظ مشاعرك دون إصدار أحكام. سمِّها، اشعر بها، وتقبَّلها. هذا التناغم الداخلي يُرسي دعائم داخلية للتناغم الخارجي. بعد ذلك، تمهَّل عند الاستماع إلى الآخرين. قاوم رغبتك في إصلاح الأمور. اسأل "كيف تشعر؟" وليس "ماذا يجب أن نفعل؟"
ممارسة أخرى: تغيير المنظور. تخيّل بوعي القصة الكامنة وراء وجه شخص ما، حتى لو كنتَ لا تتفق معه. استخدم السرد أو الكتابة اليومية. على مدار أسابيع، تُنمّي هذه التغييرات مسارات عصبية. كذلك، يُعزّز التعرّض الواعي للفن والأدب والقصص التعاطف مع الاختلافات. وأخيرًا، تحلَّ بالصبر. فالتعاطف يتجدد في السراء والضراء. للأفعال اليومية الصغيرة أثرها. ومع مرور الوقت، تنمو لديك روابط قوية في قلبك.
عن المؤلف
بيث ماكدانييل هي كاتبة في موقع InnerSelf.com
كتب موصى بها
اختبارات التعاطف
تمزج مقالات ليزلي جاميسون بين المذكرات والنقد الثقافي ومدى تأثير التعاطف على حياة البشر.
وُلِدَ من أجل الحب
يستكشف بروس بيري ومايا زالافيتز العلاقات المبكرة وتكوين الدماغ وراء التعاطف والتعلق والشفاء.
ضد التعاطف
يجادل بول بلوم بأن التعاطف محدود ومتحيز، لكن نقده يدعونا إلى السعي نحو تعاطف أكثر حكمة.
خلاصة المادة
كيف تكبر يؤثر على مشاعرك تجاه الآخرين. أساليب التربية، والارتباط الآمن، والتواصل العاطفي تُرسّخ أسس التعاطف. قد تُضعف المصاعب هذه الأسس أو تُشوّهها. لكن الحياة في مرحلة البلوغ تُتيح فرصةً للنمو من جديد: فبالصبر والممارسة والرعاية في العلاقات، يُمكن للتعاطف أن يتسع. الماضي يُشكّلك، لكنه لا يُقيّدك. هناك دائمًا مجالٌ للشعور بعمقٍ أكبر، وبحكمةٍ أعمق.
التعاطف، الطفولة، الشفاء، التعلق، العلاقات، الرحمة، الذات الداخلية
