غالباً ما تؤدي النقاشات السياسية إلى انزعاج وتوتر بين أفراد العائلة والأصدقاء، إذ قد تُثير الآراء المختلفة عقلية "نحن ضدّهم". وتُشير الأبحاث إلى أن أدمغتنا تُصنّف الانتماءات السياسية بشكلٍ يُشبه تصنيفها للانتماءات العصابية، وهو ما قد يُطغى على مؤشرات اجتماعية أخرى كالعرق، مُعقّداً بذلك العلاقات الشخصية خلال النقاشات الحادة.

عندما يستفزك أحدهم، قد تشعر أنه هو المشكلة، لكنه في الحقيقة يُسلّط الضوء على مشاعر مكبوتة تحملها منذ سنوات. تستكشف هذه المقالة لماذا لا تُعدّ هذه المحفزات هجمات، بل فرصًا لتفريغ الغضب والاستياء والتوتر الدفين، لتصبح أكثر هدوءًا وسلامًا.

غالباً ما ينبع الغضب من خيبة الأمل والشعور بالنقص، مما يكشف عن نقص في الوعي النفسي والثقة بالنفس. من خلال تحليل الغضب وتقبّل التسامح، يستطيع الأفراد التعافي والانفتاح على الحب. تقدم هذه المقالة خطوات عملية لتحويل الدوافع السلبية إلى أفعال إيجابية وبناء حياة أكثر إشباعاً.

يمكن للغضب أن يُفسد علاقاتك وعملك وصحتك إذا تُرك دون رادع. باستخدام أساليب عملية للتحكم في الغضب، يمكنك تعلم كيفية إدارته قبل أن يسيطر عليك. من تمارين سريعة للتهدئة إلى تغييرات في طريقة تفكيرك، يساعدك هذا الدليل على تحويل الإحباط إلى طاقة بنّاءة، لتحافظ على رباطة جأشك وسيطرتك على الأمور، حتى عندما تُحاول الحياة الضغط عليك.

تعرف على تقنيات التعامل مع الطاقة السلبية والتخلص منها. تقدم هذه المقالة استراتيجيات لحماية الذات من التفريغ العاطفي، بما في ذلك أساليب التصور والتنفس. تعرف على كيفية رفض العبء العاطفي من الآخرين والحفاظ على نقاء طاقتك، وتعزيز الرفاهية العاطفية واستعادة السلام الداخلي.

عندما نقول أشياء مثل "لقد آذيتني"، أو "لقد جعلتني أفعل ذلك"، أو "لقد جعلتني غاضبًا"، أو "أنت تجعلني مجنونًا"، فإننا نستسلم لدافع إلقاء اللوم على مشاعرنا خارجيًا. ما نختبره يخلق مشاعر الانفصال و...

أصبح إحباطنا مستساغًا الآن ، في بيئة سياسية مليئة بالكراهية حيث أصبحت المعلومات المضللة والكذب الصريح هي القاعدة. لمن يصوت ، ماذا تفعل؟ لا عجب أن أفكارًا مثل تخزين الذخيرة تبدو معقولة لبعض الناس. لكن هناك خيار آخر: التصويت للسلام.

كل شخص يغضب. بعض الناس تظهر علنا ​​والبعض الآخر لا. في العلاقة، ويمكن أن تكون إما غضب صحي أو غير صحي. كيف يمكنك معالجة ذلك هو ما يحدد ما إذا كان يصبح أداة للنمو أو مصدرا للألم والتدمير.

شعور واحد على وجه الخصوص يستحق ملاحظة خاصة: الغضب. إذا كان هذا الشعور يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فأنت لست وحدك. يبدو أن الحياة الحديثة مليئة بالتعبيرات الضعيفة للغضب.

إذا يمكننا أن نرى ردود الفعل العاطفية الغاضبة لدينا بشكل واضح، فإنه أصبح من الواضح أنها تستنزف منا وتضييق حياتنا. حتى الآن، على الرغم من حقيقة أننا يصب أنفسنا والآخرين مع غضبنا، ونحن نحمل على هذه العاطفة المقيد مع عناد الحيرة.

ما هو الغضب؟ انها مجرد لعبة. لقد جاء شيء ما ويتناقض مع نفسك - وهذا هو كل ما حدث.

كلما اضطرت مارثا للتعامل مع شخص ما كان يتصبب على أعصابها أو كانت تزعجها بشدة ، كان من المفترض أن تفكر ، "السلام معكم!"

يمكن لجلسات علم النفس والطب النفسي المدعومة من الرعاية الطبية ، بالإضافة إلى زيارات الطبيب العام ، أن تتم الآن عبر الهاتف ومكالمات الفيديو - إذا وافق الأطباء على عدم فرض تكاليف على المرضى من الجيب للاستشارة.

يختلف جائحة COVID-19 عن العديد من الأزمات من حيث أنه أثر علينا جميعًا بغض النظر عن السياسة أو الاقتصاد أو الدين أو العمر أو الجنسية.

بادئ ذي بدء ، معظمنا لديه وجهات نظر وآراء حول كل شيء وكل شخص. وبسبب هذا الاتجاه للحكم ، فإننا نقرر باستمرار ما إذا كنا نوافق على كل تجربة أو نحبها عند حدوثها. أينما ذهبنا وماذا نفعل ، يقول ناقدنا الداخلي ، "لا أحب هذا ،" أو "لا أوافق على ذلك".

هناك العديد من المناسبات في الحياة حيث يواجه "السلام الداخلي" تحديًا. عندما أجد نفسي في وضع أميل فيه إلى التفاعل مع الغضب ، أو الحكم ، أو النقد ، بدلاً من أن أتفاعل مع الغضب ، أغني بصمت لنفسي: "فليكن هناك سلام على الأرض ، ودعه يبدأ بي".

لا يوجد سلام العقلية عندما لا تحكم عقلك ولكن بدلا من اتباع الغضب. ليس هناك سلام، ومع ذلك، عند تطبيق تأملات وتعاليم مسار تخرج إلى التنوير في حياتك اليومية، والتحكم في عقلك من خلال ممارسة الصبر، والمحبة اللطف، والرحمة.

قبل سن حوالي تسعة ونصف، وأنا لا أذكر بأنه طفل الغضب المليئة. في الواقع، أتذكر يكون حساسا جدا والخوف في معظم الأحيان، مع القلق العام حول المعيشة في العالم. ومع ذلك، حدث شيء عندما كنت في التاسعة والنصف الذي وضع نمط للسلوك في المستقبل ...

يمكننا أن نستبدل الأفكار الغاضبة أو العدوانية بأفكار المحبة والود. يشع الود الودود للعالم بأسره الرغبة في أن تتمتع جميع الكائنات بحياة مريحة مع الانسجام ، والتقدير المتبادل ، والوفرة المناسبة. على الرغم من أننا جميعًا نملك بذور المحبة الودودة في داخلنا ، يجب أن نبذل الجهد لزراعتها.

لدينا أقوى الكرمية اتصالات مع أفراد الأسرة، وبالتالي، لدينا مسؤولية كبيرة لتطوير علاقاتنا معهم. إذا لم نتمكن من وضع المحبة للعطف نحو عائلتنا، لماذا الحديث حتى عن كائن آخر. زن البوذية يعلم ان كل ما نقوم به، شريطة ان يتم ذلك مع الوعي الكلي، هو النشاط الروحي.

ما الذي يحول الموقف أو الحدث المزعج إلى إحباط؟ إنها توقعاتنا ، "الكتفين" لدينا هي التي تسبب تفاقمًا. زوجتك ينبغي لديهم الوعي حول عادات الأكل لها. السائقين ينبغي أن تراعي احتياجات السائقين الآخرين. إبنك ينبغي تعلم كيفية تطوير عادات مرتبة.

يتطلب الالتزام بالحياة الخالية من الغضب الاشتراك في رحلة جديدة. إن اتخاذ قرار بالاستمتاع بهذه الرحلة سيجعلها أكثر متعة. تعلم التفكير في الحياة كعملية. إذا ركزت على الأهداف فقط ، فلن تكون سعيدًا حتى تحققها.

في حرب فعلية ، يعني التعرض للهجوم تهديد بقائنا. وهكذا ، قد نختار بين الاستسلام ، أو الانسحاب ، أو الهجوم المضاد. عندما نشعر بالهجوم (انتقدنا أو نحكم عليه) من قبل الآخرين في المحادثة ، فإننا غالباً ما ننتقل إلى نفس الشيء ...