اللياقة البدنية ليست فقط واحدة من أهم
مفاتيح مهمة لجسم صحي؛
فهو أساس الديناميكية و
النشاط الفكري الإبداعي.
                         - جون كينيدي

أعلم أنك سمعت هذه العبارة مرارًا وتكرارًا: تمرن، حافظ على لياقتك، اعتنِ بجسمك. ربما سمعتَ أسبابًا كثيرة لزيادة نشاطك البدني - بدءًا من الوقاية من أمراض القلب ووصولًا إلى تحسين الهرمونات. لكنني لستُ هنا لأشجعك على تحسين لياقتك. في الواقع، لا تفعل أي شيء خارج نطاق راحتك. لا تتدرب بجدية أو تبذل قصارى جهدك. لقد فهمتني تمامًا.

لتعزيز قدراتك الإبداعية، أقترح عليك القيام بنشاط خفيف لا يتطلب تفكيرًا. تمشَّ حول المبنى. انهض من كرسي مكتبك وقم ببعض تمارين ثني الركبتين. تجول من مطبخك إلى غرفة نومك ذهابًا وإيابًا. أرجح ذراعيك على شكل رقم ثمانية حتى تشعر بالنشاط. ابدأ بالحركة.

وهنا صيغة جديدة:

الإبداع اليومي
+
النشاط اليومي
=
الصحة والفرح والسعادة

تقرير صدر عام 2013 في صحيفة التلغراف نيوز ناقشنا كيف يُعزز النشاط البدني اليومي الإبداع المعرفي. وقد ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام أربع مرات أسبوعيًا أو أكثر تُحسّن قدرتنا الإبداعية على إيجاد الحلول.

هناك سبب وجيه يدفع الكُتّاب غالبًا إلى التخلي عن كل شيء والذهاب في نزهة. فالدورة الدموية الناتجة عن نزهة قصيرة تُحفّز حركة الدماغ والجسم. كلما تدفقت أفكارك، زاد شعورك بالسكينة أثناء الإبداع. ومن هنا جاءت صياغتي السابقة.

استرخِ عقلك مع وقت الفراغ

يقول كيث سوير، الأستاذ المشارك في قسم التعليم بجامعة واشنطن في سانت لويس: "النشاط البدني يُدخل عقلك في التجربة الجسدية، مما يُتيح لك فرصةً لتكوين روابط لا واعية". ويضيف: "إذا أخذت فترات راحة - ما أسميه "وقت الفراغ"، والذي يُفضل أن تقضيه في أنشطة فردية، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات - فإن عقلك يتحرر للتفاعل المتبادل، بحيث عندما تعود إلى الأنشطة الفكرية، تُصبح أكثر قدرة على ربط الأفكار التي قد تبدو للوهلة الأولى غير واضحة أو حتى غير مترابطة".

ركّز تفكيرك على شيء آخر لفترة وجيزة. اسمح لدماغك بالاسترخاء من المشكلة المطروحة. استرخاء الدماغ يسمح للتلفيف الصدغي العلوي، وهو الجزء المسؤول عن حل المشكلات، بالعمل وتقديم الأفكار. التركيز الشديد دون راحة لا يسمح لهذا الجزء من الدماغ بالعمل بكفاءة.

عندما تمارس الرياضة، يطرد جسمك هرمون التوتر الكورتيزول، مما يخفف من وظائف المخ اللازمة للإبداع وحل المشكلات، بدلاً من العمل الجاد المستمر لتخفيف التوتر.

In العادة الإبداعية: تعلمها واستخدمها مدى الحياةتُفصّل مصممة الرقصات الأسطورية تويلا ثارب عادة بيتهوفن الإبداعية: "مع أنه لم يكن يتمتع بلياقة بدنية عالية، كان بيتهوفن يبدأ كل يوم بنفس الطقوس: نزهة صباحية، يدوّن خلالها في دفتر رسم جيب النوتات الأولى لأي فكرة موسيقية تخطر بباله. بعد ذلك، وبعد أن يُهيئ عقله وينقل نفسه إلى نسخته الخاصة من منطقة الغيبوبة أثناء النزهة، يعود إلى غرفته ويبدأ العمل."

ابدأ في التحرك وانتقل إلى الإبداع المعزز

تقرير 2005 في مجلة البحوث الإبداعية تشير الدراسات إلى أن الإمكانات الإبداعية تزداد لمدة تصل إلى ساعتين بعد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. لذا، فرغم أنه من الرائع أن تتمكن من الكتابة مباشرةً بعد التمرين أو المشي، إلا أن لديك ساعتين على الأقل من الإبداع المُعزز. والأفضل من ذلك، كن مستعدًا لتدوين الأفكار فور ظهورها. في حين ممارسة الرياضة. وفقًا للدراسات، فإن ممارسة الرياضة بانتظام لفترة طويلة تُعدّ أكثر فائدة لوظائف الدماغ الإبداعية من ممارسة الرياضة لمرة واحدة.

لذا لا تُبالغ في التمرين أو تُبالغ فيه. فقط مارسه بانتظام. فقط ابدأ بالحركة.

إذا كنت مثلي، نادرًا ما تتبادر إلى ذهنك أفكار وأنت جالس على مكتبك تنتظرها. غيّر مسارك عندما تحتاج إلى بعض العصف الذهني. اذهب في نزهة أو اركب دراجة. افعل شيئًا يُخفف عنك ضغط الإبداع، وستُفاجأ بسرعة انطلاق إبداعك.

كذلك، نادرًا ما يُفضي الإحباط إلى أفكار رائعة. إذا لم تكن القصة التي تعمل عليها متماسكة أو تفتقد شيئًا لا تستطيع تحديده، فاترك هذه القصة جانبًا. اعمل على شيء آخر لفترة، على الأقل حتى تشعر بأن الضغط قد زال.

إذا فشل كل شيء، فابتعد عنه.

© 2017 من دينيس جادن. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. www.newworldlibrary.com.

المادة المصدر

قصة الشرر: العثور على أفضل أفكارك قصة وتحولهم إلى مقنعة الخيال
من دينيس جادن.

نهج دينيس جادن العملي والمُلهم يحتفل بالشروقات الخيالية التي تجعل الابتكارات من جميع الأنواع ممكنة في الوقت الذي تحدد فيه الأدوات الدقيقة التي يحتاجها الكتّاب لإشعال نيرانهم الإبداعية الفريدة.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

عن المؤلف

دينيس جادن كتبت روايتها الأولى ، فقدان الإيمان، في واحد وعشرين يوما خلال NaNoWriMo في 2007. وتشمل روايات دنيس الأخرى للشباب الصغار أبدا كفى ، عيد الميلاد كيريل ، صرف العملات الأجنبية، و انهيار. وتشمل كتبها غير الخيالية للكتاب الكتابة بقلب ثقيل و دليل NaNoWriMo شعبية خيال سريع. لها آخر دليل للكتابة هو قصة الشرر، في 2017. في أوقات فراغها ، كانت تعمل في منزلها المنزلي (وهي أيضا صانعة الأدب الخيالي) ، وتعمل في التلفزيون والأفلام ، وترقص مع فرقة رقص بولينيزية.

كتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS:searchindex=Books;keywords="Denise Jaden";maxresults=3}