صورة من Pixabay
في هذه المقالة:
- ماذا يعني أن نبدأ كل يوم من جديد؟
- كيف يمكن للتخلي عن الاستياء الماضي أن يحسن حياتك اليومية؟
- نصائح عملية لتجديد نظرتك إلى الأمور كل صباح.
- كيف يؤثر توقع الإيجابية على تجاربك اليومية؟
احتضن كل يوم: كيف تبدأ بداية جديدة وتتخلص من كل شيء
بقلم ماري تي راسل.
نحن البشر نميل إلى حمل الضغائن. فنحن نتذكر ما قاله شخص ما أو فعله أو كيف تصرف، فنستاء منه بسبب ذلك. وليس هذا فحسب، بل نتوقع منه أن يستمر في نفس السلوك في الحاضر والمستقبل. وقد نقول إننا نريده أن يتغير، ولكننا بدلاً من ذلك نبحث عن نفس السلوك منه في المرة التالية التي نراه فيها ــ حتى لو كان سلوكاً لا نحبه، فإننا نتوقعه.
وبما أن الكون يميل إلى إعطائنا ما نتوقعه، فها هو الشخص يتصرف بنفس الطريقة المزعجة أو أيًا كانت الطريقة التي تصرف بها من قبل. فنحن نحتفظ بهذه الصورة أو التوقع في وعينا وبالتأكيد تتجسد هذه الصورة أو التوقع. ولكن هناك طريقة للخروج من هذه المعضلة بخلاف محاولة تغيير الشخص الآخر (وهو ما لن ينجح على أي حال). والطريقة التي تنجح هي تغيير توقعاتنا وأفكارنا.
يوم جديد
يمكننا أن نواجه كل يوم باعتباره يومًا جديدًا تمامًا (وهو كذلك بالطبع). ولكن، أكثر من ذلك، يمكننا أيضًا أن ننظر إلى الآخرين كأشخاص جدد تمامًا. فقط فكر في ما إذا لم تواجه شريك حياتك بالاستياء مما قاله أو فعله بالأمس، أو ربما حتى العام الماضي، كيف سيكون موقفك مختلفًا. فبدلاً من التعامل معه بالاستياء أو الغضب أو الإحباط أو أي مشاعر وأفكار سلبية تتردد في رأسك، تعامل معه كشخص جديد... أو ربما الشخص الذي وقعت في حبه.
ينطبق نفس الأمر على الأشخاص الذين نتواصل معهم "خارج العالم" سواء في العمل أو في رحلاتنا اليومية إلى المتجر أو صالة الألعاب الرياضية وما إلى ذلك. فمجرد أن يتصرف شخص ما بوقاحة معك في يوم ما، أو يتجاهلك، لا يعني أنه سيتصرف بوقاحة مرة أخرى. ومع ذلك، إذا تعاملت معه بموقف عدائي، فمن المرجح أن يعطيك ما تتوقعه. وسوف يشعر "بإحساسك" ويستجيب بنفس الطريقة دون وعي.
لذا أحب أن أمنح كل شخص (أو على الأقل أنوي أن أمنحه) سجلاً نظيفاً عندما أراه مرة أخرى. أتخلى عن ذكريات الماضي عما فعلوه (أو لم يفعلوه)، أو ما قالوه (أو لم يقولوه)، أو أي شيء آخر... أحب أن أبدأ من جديد وكأن الماضي غير موجود. نعم، أعلم أن هذا قد يكون أسهل قولاً من الفعل، لكن يجب أن نبدأ بنية، ثم مع الممارسة، سيصبح الأمر أسهل.
يمكننا أن نختار أن نتخلى عن الإزعاجات الماضية مع هذا الشخص، أو الأحكام الماضية، أو الاستياء أو الأذى الماضي، أو أي شيء آخر، ونبدأ من جديد. هذا هو العيش في اللحظة حقًا.
استيقظ على إمكانية جديدة تمامًا
أتذكر أنه عندما كنت شابًا بالغًا، كان لدي زميل في الغرفة قال لي في أحد الصباحات (أو ربما أكثر من مرة): هل يجب عليك دائمًا الاستيقاظ في مزاج جيد؟ لقد فاجأني هذا لأنني لم أدرك 1) أنني أستيقظ كل يوم في مزاج جيد، و2) أنني لم أجد سببًا يمنعني من ذلك أو لا أرغب في ذلك. ففي النهاية، انتهى الأمس، ونبدأ يومًا جديدًا كل يوم. ونحصل على فرصة للبدء من جديد.
إذا استيقظنا غاضبين، فإننا نزرع بذور المزيد من الغضب والحزن. ثم نعيش في الواقع نفس الموقف الذي نسميه الاستيقاظ على الجانب الخطأ من السرير، والذي قد يعني في كثير من الحالات ضرب رأسك في الحائط (حرفيًا أو غير ذلك).
ولكن إذا استيقظت سعيدًا متطلعًا إلى يوم جديد يحمل إمكانيات جديدة، فإن الكون سيدعمك في سعيك نحو الفرح والسعادة. ونعم، إذا استيقظت متوقعًا المتاعب والبؤس، فإن الكون سيدعمك في ذلك أيضًا. فالكون المحب سيمنحك ما "تطلبه" من خلال توقعاتك.
أحب أن أصف الكون (أو الله، أو أي اسم آخر تختاره) بأنه نعم كبيرة! إنه يقول نعم لأي شيء تعلنه كمعتقد لديك. ولهذا السبب من المهم للغاية أن نكون حذرين بشأن ما نفكر فيه ونسقطه على العالم. وهو أيضًا أعظم قوتنا... لأن ما نسقطه (نؤمن به، نتوقعه، إلخ) هو ما سيقول له الكون نعم.
لا تفسد يومك بالتوقعات السلبية
يميل الكثير منا إلى النظر إلى المستقبل نظرة سلبية، سواء على المدى القصير أو الطويل. ولست متأكدًا من السبب الذي يجعلنا نعتقد أنه من الأفضل أن نتوقع نتائج سلبية بدلًا من نتائج إيجابية. ربما حتى لا نشعر بخيبة الأمل؟
ولكن بصراحة، أفضل أن أتوقع أشياء رائعة حتى لو لم أحصل عليها (ربما لأن الوقت أو المكان غير مناسبين) من أن أتوقع أشياء سلبية. على الأقل في الفترة الفاصلة بين توقعاتي وظهور النتيجة، يمكنني أن أكون سعيدًا وأتطلع إلى حل رائع.
إذا توقعت الأسوأ، فإنني أبدأ في الشعور بالتعاسة على الفور. ويبدو لي أنه من الأفضل أن أقضي وقتي في توقع نتائج رائعة بدلاً من توقع نتائج سيئة إذا نظرت إلى الأمر من منظور "إدارة الوقت". على الأقل سأعيش اللحظة الحالية بتوقعات سارة وفرح.
الكتب والبطاقات ذات الصلة:
رسائل من بطاقات اتصالات الجنة
بواسطة جاكي نيوكومب
تملأ بطاقات الرسائل من الجنة الفجوة بين "بطاقات الملاك" التي تحظى بشعبية كبيرة والافتتان الجديد بـ "اتصالات الحياة الآخرة". تساعد مجموعة البطاقات المميزة المكونة من 44 لونًا الأشخاص على الوصول إلى الجانب الآخر من الحياة بطريقة مألوفة. يمكن استخدام سطح السفينة بعدة طرق للتواصل مع توجيهات من أحبائهم في الجنة وللتوجيه والدعم المستمر والإيجابي والراقي.
تم إنشاء سطح السفينة بشعور "آمن" ؛ تعمل الصور الجميلة على تحسين التنسيق سهل الاستخدام بشكل هادف. ما عليك سوى اختيار بطاقة عندما تحتاج إلى إلهام إلهي أو اختر عدة بطاقات لإنشاء قراءات لنفسك ولأصدقائك. يمنحك الكتيب المرفق المعاني الأعمق وراء كل بطاقة ويوضح لك الاتصال المستمر بين العوالم.
معلومات / اطلب مجموعة البطاقات هذه.
المزيد من مجموعات البطاقات الملهمة beha
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
ملخص المادة:
تناقش ماري تي راسل أهمية التخلص من مشاعر الاستياء الماضية والتعامل مع كل يوم باعتباره فرصة جديدة. وتسلط الضوء على قوة التوقعات الإيجابية وتأثير بدء كل يوم بعقلية جديدة. فمن خلال التخلي عن التجارب السلبية الماضية، يمكن للأفراد تحسين حياتهم اليومية واحتضان إمكانيات جديدة. وتؤكد راسل على دور النية الشخصية في تحويل التفاعلات اليومية والنظرة الشاملة.
