تنظر إلى القمر البدر الساطع فتشعر به يجذب شيئًا قديمًا في داخلك. هل من المفترض أن تنام نومًا مضطربًا الليلة، أم أن تشعر بشيء من التمرد، أم أن تتخلص من مشاعر قديمة تحت ضوئه؟ تأتي الأقمار المكتملة مصحوبة بحقيبة مليئة بالقصص. بعضها يريح، وبعضها يخيف، وبعضها الآخر مجرد حيلة تسويقية. ما هي الحقيقة، وما هي مجرد أسطورة جميلة نتناقلها عبر الأجيال؟
في هذه المادة
- الخرافات الشائعة حول اكتمال القمر ومصدره
- ما يقوله العلم فعلاً عن المزاج والنوم
- كيف يؤثر ضوء القمر وتوقيته على إيقاعك الليلي
- طقوس لطيفة تُشعرك بالاستقرار خلال اكتمال القمر
- طريقة عملية للجمع بين الدهشة والحكمة
حقائق وخرافات حول اكتمال القمر
بقلم بيث ماكدانييل، InnerSelf.comربما تلاحظ ذلك في نزهتك المسائية. يبدو العالم وكأنه مُغطى بضوء فضي، حتى الأشجار تبدو وكأنها تهمس. تشعر بمزيد من اليقظة، وقليل من القلق، وكأن أفكارك ترافقك على طول السياج. تتساءل عما إذا كان البدر هو ما يوقظك أم أن قصة القمر هي التي تُثيرك. إنه سؤال وجيه، ولطيف أن تطرحه على نفسك، لأن الإجابة تكمن في مكان ما بين إيقاعات جسدك المنتظمة وذاكرة عقلك الطويلة لأساطير السماء.
ما يفعله القمر حقاً
لديك ساعة بيولوجية داخلية تستجيب للضوء. كلما كان الضوء أقوى في المساء، زادت إشاراته لساعتك الداخلية للبقاء مستيقظًا. لا يُحوّل البدر الليل إلى نهار، ولكنه يُضيء الساعات التي يبدأ فيها جسمك عادةً بالاسترخاء. إذا كانت ستائرك رقيقة أو كنت تنام بالقرب من نافذة، فقد تشعر بذلك كإشارة إلى وقت نوم متأخر أو نوم أخف. هذه ببساطة طبيعة الجسم. الضوء يعني اليقظة لدماغك، حتى الضوء الرمادي الخافت على الأرض.
لكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد. فالبدر هو أيضاً لحظة في دورة نعيشها سواء لاحظنا ذلك أم لا. نخطط لوجبات العشاء، والتمارين الرياضية، وحتى مزاجنا أسبوعياً لأن أجسامنا تتعلم الأنماط بسرعة. وتستقر الدورة القمرية بهدوء تحت هذه الأنماط. لا نحتاج إلى تتبعها لنتأثر بها. فالتغيير الذي يتكرر كل أربعة أسابيع يترك أثراً. غالباً ما يتزامن البدر مع شعورنا بالحاجة إلى التحرر، أو التركيز، أو إنهاء الأمور، ببساطة لأننا اعتدنا على توقع نقطة تحول كلما دارت تلك العملة المضيئة في السماء.
ومع ذلك، لا يسحب القمر دمك كما تفعل الأمواج. تتحرك المحيطات لأنها شاسعة وغير محصورة، ويمكن للماء أن ينزلق ذهابًا وإيابًا بفعل الجاذبية. جسمك في معظمه ماء، ولكنه محصور أيضًا في أوعية ويتحرك بفعل الضغط والتفاعلات الكيميائية والنبضات الكهربائية. من الرومانسي أن تتخيل أن المد والجزر في داخلك يرتفع مع المد والجزر على الشاطئ، لكن نبضات قلبك هي التي تُثبّت الشاطئ. عندما تتذكر ذلك، يمكنك الاستمتاع بالجمال دون أن تدعه يجرفك إلى عرض البحر.
الخرافات التي نستمر في ترديدها
ربما سمعتَ أن غرف الطوارئ تمتلئ في ليالي اكتمال القمر، وأنّ عدد المواليد يزداد، وأنّ الناس يُصابون بشيء من الجنون. هذه القصص عالقة في الأذهان لأنها مثيرة وسهلة التذكر. ليلة مزدحمة في غرفة الطوارئ تحت ضوء القمر الساطع تتحول إلى حكاية. أما ليلة اكتمال القمر الهادئة فتتلاشى من الذاكرة. دماغك مُهيأ لملاحظة ما لا يُنسى ونسيان ما هو عادي. عندما تُضيف وهج القمر إلى أمسية عاصفة، تكتسب الأسطورة حياة جديدة.
هناك أيضًا كيف تُريحنا الأساطير. فإذا قضيت ليلةً مضطربة، قد يكون من الأسهل إلقاء اللوم على القمر بدلًا من لوم نفسك أو يومك. قد تقول: "لم أستطع النوم لأن ذلك الضوء كان يغمرني"، فتسترخي كتفاك. تتوقف عن محاربة نفسك للحظة. تبقى الأساطير لأنها تساعدنا على إيجاد معنى عندما لا تُجدي الحقائق وحدها نفعًا. إنها تُعطينا قصةً قديمةً لنُعلّق عليها تجربةً جديدة، وأحيانًا يكون هذا بالضبط ما يحتاجه القلب.
ومع ذلك، أنت تستحق الوضوح أيضًا. عندما تتحول الخرافة إلى قاعدة، فإنها تحصرك في قيود. إذا كنت تتوقع دائمًا أن تكون سريع الانفعال عند اكتمال القمر، فقد تجد دليلًا على الانفعال في كل عثرة صغيرة. إذا كنت تتوقع دائمًا المعجزات، فقد تفوتك الأشياء الصغيرة الجيدة التي حدثت بالفعل لأنها لم تتوافق مع السيناريو المتوقع. الحل ليس في نبذ الخرافة، بل في التعامل معها بروح مرحة. يمكن أن تكون صديقة على المائدة، لا قاضية عليها.
كيف يؤثر اكتمال القمر على النوم والمزاج
تنام في دورات، ومزاجك كذلك. يمكن للقمر المكتمل أن يؤثر على هذه الدورات بشكل طفيف، وهو تأثير تراكمي لمن يعانون من حساسية النوم. التأثير الأكثر عملية هو الضوء. إذا تسلل ضوء القمر من خلال ستائرك، فإنه يوحي لك بالبقاء مستيقظًا لفترة أطول. هذا قد يقلل من فترة نومك العميق. النوم الخفيف يعني أنك تستيقظ بسهولة أكبر وتتذكر استيقاظك بوضوح أكبر. ليس الأمر أن القمر يلقي تعويذة، بل إن ليلك أصبح أكثر إشراقًا، واستجابت ساعتك البيولوجية لذلك.
ماذا عن الحالة المزاجية؟ قد تشعر بمزيد من النشاط في الليالي المشرقة، وكأن جسدك ينجذب إلى الضوء. تطول نزهات المساء، وتطول المحادثات، ويشعر المرء بانفتاح الليل، لا أنه مجرد نهاية. هذا الانفتاح قد يكون جميلاً، ولكنه قد يُشعرك بالضيق إذا كان يومك حافلاً بالفعل. عندما تكون مثقلاً بالهموم، فإن الطاقة الزائدة في غير وقتها تُصبح كممرٍّ تقطعه جيئةً وذهاباً. لهذا السبب يقول البعض إن اكتمال القمر يُحفز الإبداع، بينما يقول آخرون إنه يُثير غضبهم. لم يختر القمر مزاجك، بل منحكَ بعض الضوء، وقررت حياتك كيف تتعامل معه.
إذا كنتَ ممن يتتبعون دورات حياتهم، فقد تلاحظ نمطًا شخصيًا يتكرر قرب اكتمال القمر. ربما يكون ذلك اندفاعًا للكتابة، أو حاجةً لترتيب خزانة الملابس، أو حديثًا عميقًا مع شخص عزيز، أو موجةً من الحنين. الأنماط شخصية، والانتباه إليها يساعدك على التعامل معها بلطف بدلًا من أن تشعر بأنها تستغلك. عندما ترى الموجة قادمة، يمكنك ركوبها بدلًا من أن تجرفك.
الطقوس والإيقاعات والحكمة العملية
تساعد الطقوس لأنها تُهيئ جسمك وعقلك لنوم هانئ. في ليالي اكتمال القمر، جرب ممارسة بسيطة: قبل النوم بنصف ساعة، خفّض إضاءة الغرفة ودع القمر يكون ألمع ما تراه. هذا التباين يُخبر عقلك أن الليل قد حلّ حتى وإن كانت السماء ساطعة. إذا كان القمر يُضيء غرفة نومك وكنتَ من ذوي النوم الخفيف، فأغلق الستائر وأقم الطقوس في غرفة المعيشة. يمكنك الاستمتاع بضوء القمر مع الحفاظ على نومك.
إذا استيقظتَ مع طاقة القمر المكتمل، فاجعل يقظتك دافئة وموجهة. تمددٌ قصير، أو كتابة بضع صفحات في دفتر ملاحظات، أو ترتيب هادئ لمساحتك، كل ذلك يُمكن أن يمتصّ هذا السطوع الإضافي دون أن يُؤدي إلى إرهاق الغد. تجنّب إغراء تشغيل كل ضوء وكل شاشة. الشاشات تُزعجك وتُشتّت انتباهك، بينما القمر يُغني فقط.
ضع في اعتبارك الطعام والشراب أيضًا. فالعشاء الدسم المتأخر، والإفراط في تناول الكافيين، وكأس النبيذ الثاني، كلها عوامل تجعل أي ليلة مضطربة. وفي ليلة مشمسة، تتفاقم هذه العوامل. لذا، فإن تناول وجبة عشاء خفيفة وشرب كوب كبير من الماء هما لفتتان لطيفتان تُؤتي ثمارهما في الصباح. يحتاج جهازك العصبي إلى إشارات ثابتة. أما السماء الصافية والمشروبات ذات الألوان الزاهية فهي رسالة متضاربة تُبقيك في حالة من عدم اليقظة.
تتأثر العلاقات أيضاً بدوراتك أنت. قد تلاحظ أن المحادثات تتعمق تحت ضوء القمر المكتمل، لأن الليل يبدو كمسرح بإضاءة أفضل. إذا كان لديك ما تقوله من كلمات طيبة، فالمشي تحت ضوء القمر يُضفي جمالاً على المكان. أما إذا كان هناك موضوع شائك، فمن الأفضل الانتظار حتى الصباح. قد يكون من المغري البوح بكل شيء عندما تكون المشاعر متأججة. نم أولاً، ثم تحدث بشجاعة بعد أن تهدأ.
وإذا كنتَ تُحبّ الطقوس الجميلة، فاجعلها بسيطة وواقعية. اكتب ما تشعر بالامتنان للتخلص منه على قصاصة ورق ثمّ مزّقها. أشعل شمعة واجلس بهدوء بينما تحترق دون تسرّع. قف في الهواء الطلق لخمسة أنفاس وانظر مليًا إلى السماء. لا يتطلّب أيٌّ من هذا الإيمان بقوى الكون، بل يتطلّب فقط الانتباه. تُعطي الطقوس جهازك العصبي إشارةً تُخبرك بأنّ هذه هي اللحظة التي نُخفّف فيها من حدّة قبضتنا. يمكنك اختيار هذه الإشارة في أيّ ليلة، لكنّ اكتمال القمر يُقدّم لك تذكيرًا طبيعيًا.
علومٌ لطيفةٌ لليالي المقمرة
يمكن أن يجتمع اللطف والوضوح في جملة واحدة. لستَ مضطرًا للاختيار بين السحر والقياس. يمكنك احترام ما تحاول الدراسات فهمه عن النوم، وفي الوقت نفسه تقدير ما تدونه في مذكراتك الشخصية، مثل شعورك بمزيد من اليقظة عندما يكون القمر ساطعًا. تجربتك هي أيضًا نوع من البيانات. هي ليست مثالية، ولكن معظم الأدوات ليست كذلك. السؤال هو كيف تستخدم تجربتك؟ هل تجعلها قاعدة تُقيّدك، أم دليلًا يُساعدك على الاهتمام بنفسك؟
إليك طريقة لتحقيق التوازن بين الأمرين. ابدأ بما ينطبق على معظم الناس: الإضاءة الخافتة في وقت متأخر من المساء تُساعد على النوم بشكل متأخر وأخف. ثم أضف ما يناسبك أنت. ربما تنام جيدًا لكنك تشعر برغبة في الكلام. ربما تشعر بالرقة وتستفيد من ليلة هادئة. ضع خطة بسيطة تناسب نمطك، لا روتينًا معقدًا لشخص آخر. بذلك، تُريح نفسك من عبء التفكير في كل شيء وتضع نفسك برفق في زمام الأمور لاتخاذ الخطوة الصحيحة التالية.
في الدهشة كرامة. النظر إلى القمر المكتمل يعيدك إلى فصول السنة، متجاوزًا قائمة مهامك اليومية. هذا الإحساس بالعظمة يهدئ جهازك العصبي الذي لم يُخلق ليعيش على التنبيهات وحدها. عندما تريح عينيك على شيء بعيد وثابت، غالبًا ما يتبعه تنفسك. الجسم يحب الأفق. القمر أفق متحرك نتشاركه جميعًا. يمكنك الاستمتاع به دون أن تجعله مسؤولًا عن ليلتك بأكملها.
لذا، عندما يخبرك أحدهم أن البدر يُصيب الناس بالجنون أو يُحقق المعجزات في وقتها، يمكنك أن تبتسم وتقول ربما يجعلنا أكثر وعيًا بما هو موجود بالفعل. فالقصص التي نرويها تحت ضوء القمر تكشف ما نأمله وما نخشاه. إذا استطعتَ ملاحظة كليهما، فأنت تعيش بالفعل الجزء الأكثر صدقًا من الأسطورة. أنت تستغل ليلةً مشرقةً لترى نفسك بنورٍ أكبر.
وإن مررت بليلةٍ لم تكن موفقة، فلتكن ليلةً واحدة. احمِ غدك باختيار صباحٍ هادئ. افتح الستائر، اشرب الماء، اخرج إلى الهواء الطلق، ودع أشعة الشمس تُعيد ضبط ساعتك البيولوجية. هذا أيضاً طقسٌ من طقوسك. الشمس هي التي تُحدد قواعد نومك، والقمر يُضيف لمساته. لمساتٌ جميلة، نعم، لكنها تبقى ملاحظاتٍ هامشية. دع هذه النظرة تُريحك. يمكنك الاستمتاع بالقصة دون أن تجعلها نصاً مُلزماً.
عن المؤلف
بيث ماكدانييل هي كاتبة في موقع InnerSelf.com
كتب موصى بها
لماذا ننام: إطلاق قوة النوم والأحلام
جولة متعاطفة حول كيفية عمل النوم وكيفية احترام إيقاعاتك الليلية مع رؤى عملية يمكنك تطبيقها على الفور.
خلاصة المادة
أساطير البدر مزيج من الشعر والنمط. تكمن أصدق آثارها في تأثير الضوء على ساعتك البيولوجية، وفي تأثير التوقعات على مزاجك. من خلال طقوس بسيطة، وغرف أكثر ظلمة، وروتين يومي أكثر لطفًا، يمكنك الجمع بين الدهشة والحكمة، مع الحفاظ على نوم هانئ وقلب هادئ.
البدرالنومخرافات
