"الشعور بالذنب، وليس الزراعة أو عجلة،
قد يكون أساس الحضارة ".
وأنا أحترم المعالج كتب مؤخرا، "الذنب هو خير لكم."
جلبت لي حتى هذا باختصار. ننفق الكثير من الوقت في مساعدة الناس الذين يعاقبون أنفسهم وتقيد حياتهم مع شعور بالذنب متعاظمة أنه من السهل أن ننسى الجانب الآخر من العملة. ذهب زميلي في للحد من بيانه،
"الشعور بالذنب هو خير لك، شريطة أن يستمر لم يعد من خمس دقائق وان يجلب تغييرا في السلوك".
هذا حصل لي التفكير في متى وأين الشعور بالذنب هو مناسب. واحد التوجيهي، ضمني في التعليقات الواردة أعلاه، هو أن الشعور بالذنب يجب أن يكون حول سلوك. واحد من الأخطاء النفسية الأكثر شيوعا جعل الناس تشعر بالذنب على الأفكار أو المشاعر.
التخيلات الجنسية، على سبيل المثال، غير ضارة. مشاعر الغضب، والأفكار من الانتقام ضد أولئك الذين يلحق ذلك الأذى بنا، لا يمكن تجنبها. لكن العديد من الناس يعتقدون أقل من أنفسهم لالمشاعر الجنسية أو العدوانية. هذا أمر مؤسف. نحن لا نستطيع السيطرة على أفكارنا أو المشاعر، وأنه من غير المنطقي أن تشعر بالذنب أكثر من تلك التي لا يمكن أن نتحكم.
للأسف أن يذهب أبعد من ذلك. الأفكار أو المشاعر التي تؤدي إلى الشعور بالذنب تخضع أيضا إلى أن الدفاعات إبعادهم عن وعيه. ونحن قد ترفيه لفترة وجيزة شهواني، والأفكار غير مقبول غاضب، أو غيرها أو مشاعر فقط أن يكون لدينا رقابة داخلية ركلة في لقمع الوعي واعية.
نوع الذنب الذي يقيد حياة الناس
هل يمكن أن نفترض أنه لو أننا لسنا وإدراكا منها لدفعة غير مقبول ونحن لن تشعر بالذنب حيال ذلك. كنت على خطأ. وهو يحدث في كل مرة أن الناس يشعرون بالذنب تجاه الأمور انهم لا يعلمون حتى من. كنت لا تحصل على متعة في الخيال - لقاء الحب يتصور مع وجوه من رغبة، في تبادل لاطلاق النار مع daydreamed الفتوة - ولكن كنت لا تحصل على الشعور بالذنب حيال ذلك. لا عادلة.
هذا هو نوع من الشعور بالذنب الذي يضيق حياة الناس، ويجعل منها الاكتئاب وغير راضين عن أنفسهم. واحد الطريقة التي يعمل العلاج هو جعل نبضات فاقد الوعي، والسلائف من الشعور بالذنب، والخروج الى ضوء النهار.
"ولذلك عليك في بعض الأحيان التخيلات الجنسية عن أشخاص آخرين من زوجك؟ هل هذا شيء فظيع؟ فقط الذي يصب من هذا؟ بل على العكس، ربما أنك تستحق أن يشعر قليلا فخر أن لديك هذه النبضات حتى الآن اختيار عدم التصرف على لهم. لديك رمز الأخلاقية التي كنت تسعى لترقى إلى مستوى. بالتأكيد هذا هو أفضل من محاولة التظاهر لم يكن لديك مشاعر. "
أحد الأهداف الرئيسية للعلاج هو توسيع نطاق واعية لصنع القرار أن يكون للناس في حياتهم، والحد من مجموعة من السلوكيات، والأفكار، والمشاعر التي تحكمها العادات والافتراضات التي لا جدال فيها.
إذن ما معنى الشعور بالذنب بالنسبة لك؟
الذنب ، عند تطبيقه على السلوك ، هو نظام الإنذار الصغير الذي يخبرنا عندما لا نلتزم بمعاييرنا الخاصة. من أين تأتي معاييرنا ، ومدى تشابه معاييرنا مع معايير الآخرين ، خارج الموضوع في الوقت الحالي.
الشعور بالذنب هو ما نشعر به عندما كنا ندع أنفسنا باستمرار. دون ذلك، وسنكون في عالم غير أخلاقي يشارك فيها الجميع يمكن أن تعمل على دفعة من هذه اللحظة. ربما الشعور بالذنب، وليس الزراعة أو عجلة، تكون أساس الحضارة.
وكيف للتأكد من أن الذنب تستغرق سوى بضع دقائق؟ وأعتقد أن الكنيسة الكاثوليكية يعلم ان مغفرة الخطايا يتطلب أمرين: التوبة الصادقة، وعزم راسخ على تعديل.
توبة من الذنب، في حد ذاته ليس كافيا. لقد عرفت الكثير من الناس الذين شعرت وكان نادما على أعمالهم، ولكن تكرارها مرة أخرى في إغراء المقبل. فإنه يأخذ تقرير للقيام بعمل أفضل في المرة القادمة لاتاحة الفرصة لنا لوضع بالذنب بعيدا.
في المرة القادمة قد نفشل مرة أخرى، ولكن إذا كنا نريد حقا لتغيير سلوكنا، في نهاية المطاف سننجح.
كتب هذا المقال من قبل المؤلف من:
التراجع عن الاكتئاب: العلاج ما لا تعلم أنت والدواء لا يمكن ان
بقلم ريتشارد أوكونور.
يعلمنا التخلص من الاكتئاب كيفية استبدال أنماط الاكتئاب بمجموعة جديدة وأكثر فعالية من المهارات. نحن نعلم بالفعل كيفية "التعامل" مع الاكتئاب - ويمكننا تعلم كيفية التراجع عنه. من خلال نهج شمولي حقًا يجمع أفضل المدارس الفكرية حول هذا المرض المؤلم ، يقدم O'Connor أملًا جديدًا - وحياة جديدة - لمرضى الاكتئاب.
معلومات / طلب كتاب (الطبعة الثانية المنقحة)
المزيد من الكتب من قبل هذا الكاتب.
نبذة عن الكاتب
ريتشارد أوكونور هو مؤلف كتابين، التراجع عن الاكتئاب و نشط علاج الاكتئاب. لمدة أربعة عشر عامًا ، كان المدير التنفيذي لعيادة خاصة غير ربحية للصحة العقلية تخدم مقاطعة ليتشفيلد ، كونيتيكت. وهو طبيب نفساني ممارس ، وله مكاتب في كنعان ، كونيتيكت (860-824-7423) ومدينة نيويورك (212-977-4686). قم بزيارة موقعه على الإنترنت http://undoingdepression.com.
