الصورة عن طريق بونو ديل تيسورو من Pixabay
في هذه المادة
- كيف تُشكّل الذكريات التي نركز عليها حياتنا العاطفية
- لماذا لا تؤدي إعادة النظر في الماضي دائمًا إلى الشفاء
- قوة اختيار الذكريات التي نوليها اهتمامنا
- كيف يمكن لإعادة صياغة ذكريات الطفولة أن تغير الحاضر
- طرق بسيطة لتعزيز الذكريات السعيدة والتخلص من الذكريات المؤلمة
لماذا ما تتذكره أهم مما تعتقد
بقلم ماري تي راسل، InnerSelf.com
هل تساهم ذكرياتك في سعادتك أم في شقائك؟
قبل عقودٍ طويلة، عندما كنتُ أتذكر طفولتي، كنتُ أتذكر في الغالب الجوانب الحزينة والصعبة. ركزتُ على حقيقة أنني، قبل بلوغي الخامسة من عمري، كنتُ أعيش في كنف جليسات أطفال ومقدمي رعاية مختلفين. ثم، في الخامسة من عمري، أُرسلتُ إلى مدرسة داخلية، ولم أكن أعود إلى المنزل إلا في عطلة نهاية أسبوع واحدة في الشهر. وبعد خمس سنوات، نُقلتُ من المدرسة الداخلية، وعشتُ في المنزل منذ ذلك الحين.
كان أخي وأختي، اللذان كانا مقربين من بعضهما، يكبرانني بأربع وخمس سنوات. لم يرغبا في أي صلة بي. أخبرا أمي عندما أحضرتني من المستشفى أنهما لا يريدانني وأن عليها أن تعيدني. بل قالا إنني خطأ، وأن عائلة أخرى لديها طفل "لهما"، وأنني لا بد أن أنتمي لشخص آخر لأنني لا أملك الشعر الأشقر والعيون الزرقاء مثلهما.
لا أشارك هذا لأثير فيكم الشكوك حول أحد، بل لأعرض لكم بصدق ذكرياتي الأصلية عن طفولتي. تلك الذكريات التي حملتها معي لسنوات، تلك التي أوحت لي بأنني غير مرغوب بي وغير محبوب.
تحول غيّر كل شيء
في وقت لاحق من حياتي، عندما انتقلت إلى ميامي في أواخر العشرينات من عمري، بدأ شيء ما يتغير. بدأت ألتقي بأشخاص شاركوا معي قصص طفولتهم. تضمنت تجاربهم الاعتداء الجسدي والجنسي، والفقر المدقع، والتشرد، وحتى العيش في سيارة.
عندما استمعت إليهم، أدركت أن هناك قصص طفولة أكثر إيلاماً وقسوة من قصتي.
لقد غيّر هذا الإدراك وجهة نظري. ساعدني على رؤية أنه على الرغم من أن طفولتي كانت مليئة بالجراح، إلا أنها كانت تحمل أيضاً لحظات من الرعاية والأمان والفرح التي كنت أغفل عنها.
اختيار ما أمنحه السلطة
عند تلك النقطة، اتخذت قراراً واعياً. اخترت أن أتوقف عن إيلاء كل اهتمامي للذكريات الحزينة وأن أبدأ بالبحث عن الذكريات السعيدة، والذكريات الهادئة، واللحظات التي جلبت لي السعادة.
كانوا موجودين. لم أكن أبحث عنهم فحسب. لفترة طويلة، كان انتباهي منصباً على ذكريات "المسكين"، تلك الذكريات التي عززت فكرة أنني غير مرغوب بي.
الآن، عندما أتذكر طفولتي، تتبادر إلى ذهني صورٌ مختلفة. أتذكر اللعب مع كلبي، وركوب الدراجة لمسافات طويلة، والعيش في مزرعة مع قطط وكلاب وأبقار وأشجار فاكهة وحديقة صيفية واسعة. أتذكر والدي وهو يُلاعبني على ركبتيه عندما كنت صغيرًا جدًا في لعبة "هيا بنا". وأتذكر والدتي وهي تعزف على البيانو بهدوء بعد أن أخلد إلى النوم.
كيف تشكل الذاكرة المشاعر
هل أشعر بتحسن تجاه طفولتي عندما أختار التركيز على تلك الذكريات بدلاً من غيرها؟ بالطبع.
هذا هو جوهر هذا التأمل. الذكريات التي نوليها اهتمامنا تُشكّل مشاعرنا تجاه ماضينا. وينطبق المبدأ نفسه على الحاضر.
عندما نركز مراراً وتكراراً على الأحداث المؤلمة في حياتنا ونعيد تكرارها، سواء أكانت قد حدثت قبل ثلاثين عاماً، أو الشهر الماضي، أو في وقت سابق من اليوم، فإننا نغلق بهدوء باب السعادة. الباب الوحيد الذي نتركه مفتوحاً هو الباب المؤدي إلى الألم.
إن البقاء هناك لا يخدم رفاهيتنا. بل يغذي بؤسنا ومزاجنا السيئ، وينقل تلك الأنماط العاطفية نفسها إلى مستقبلنا.
ماذا تزرع من أجل الغد؟
إذن، يصبح السؤال بسيطاً وواضحاً: كيف تريد أن يكون مستقبلك؟ هل تريده أن يشبه ذكريات الماضي المؤلمة، أم ذكريات الماضي السعيدة؟
ما نركز عليه انتباهنا هو ما سينمو. فمثل الحديقة، يستجيب عالمنا الداخلي للرعاية والتغذية. عندما نعتني ببذور الفرح والسلام، تتاح لها فرصة الازدهار. أما عندما نستمر في تسميد الأعشاب الضارة، فإنها ستسيطر حتماً.
تنمية ماضٍ أكثر لطفاً ومستقبل أكثر إشراقاً
لا يتطلب خلق المزيد من البهجة والسعادة وراحة البال أساليب معقدة، بل يبدأ باختيار ذكرياتك بعناية.
لا يعني هذا إنكار ما آلمك أو التظاهر بأن التجارب الصعبة لم تحدث قط. بل يعني إدراك أن تلك الذكريات ربما كانت لها غاية في وقت ما، لكنها ليست بالضرورة هي التي تحدد مسار حياتك الآن.
مهما كانت طفولتك صعبة، فهناك دائمًا لحظات من الدفء والسعادة. عندما تختار التركيز على تلك اللحظات وجعلها القصة التي ترويها، فأنت لا تصنع مستقبلًا أفضل فحسب، بل تعيد أيضًا تشكيل كيفية عيشك لماضيك.
ليس الوقت متأخراً أبداً
تفاجأت مؤخراً عندما علّقت صديقة على مدى روعة طفولتي. كانت أول ردة فعل لي هي معارضتها واستعادة ذكريات طفولتي المؤلمة. لحسن الحظ، تراجعت عن ذلك.
أدركت أنها رأت طفولتي بهذه الطريقة لأنني لم أشاركها قط الذكريات التي كنت أعتبرها في السابق حزينة. لقد شاركتها الذكريات السعيدة فقط.
كان لهذا الإدراك أهمية بالغة. فقد عززت رؤيتها طريقتي الجديدة في التذكر، وبذلك عززت بهدوء الأساس الذي أقف عليه اليوم.
اتضح أن المقولة صحيحة في النهاية. لم يفت الأوان أبداً لعيش طفولة سعيدة.
يمكنك البدء في بناء حياة جديدة الآن من خلال حذف الذكريات والشكاوى التي لم تعد تخدم الحياة التي ترغب في عيشها. يمكنك اختيار التخلي عن قصص الضحية والتركيز بدلاً من ذلك على الذكريات التي تجلب السلام والامتنان والفرح الهادئ.
تمامًا كالحديقة، لا تحتاج إلى بذور كثيرة لتبدأ. اختر ذكرى واحدة لتتخلى عن التشبث بها، وذكرى سعيدة واحدة لتعتني بها بعناية. اسقِها باهتمام. دعها تتجذر. مع مرور الوقت، ستنمو لتصبح حاضرًا أكثر سعادة وغدًا أكثر سلامًا.
وأوصت كتب:
تقدم هذه الكتب رؤى عميقة حول كيفية تأثير القصص التي نرويها لأنفسنا والذكريات التي نوليها اهتمامنا على طريقة عيشنا للحياة. يدعونا كل كتاب منها إلى التوقف والتأمل، وإعادة النظر، والتفكير في كيف يمكن لاختيار منظور مختلف أن يفتح لنا بلطف بابًا لمزيد من السلام والأمل والسعادة.
* شجاعة السعادة: اكتشف قوة علم النفس الإيجابي واختر السعادة كل يوم
بواسطة إيشيرو كيشيمي وفوميتاكي كوجا
يستكشف هذا الكتاب كيفية بناء الشجاعة واختيار السعادة من خلال التخلي عن المعتقدات المقيدة وآلام الماضي. يُقدّم الكتاب، بأسلوب حواري سقراطي، رؤى عملية حول التحرر من الأنماط السلبية وبناء حياة متناغمة مع الفرح والمعنى والحرية الحقيقية.
*انظر مرة أخرى: قوة ملاحظة ما كان موجودًا دائمًا
بقلم تالي شاروت وكاس ر. سونستين
تستكشف عالمة الأعصاب تالي شاروت، بالتعاون مع كاس آر. سونستين، كيف يمكن لإعادة اكتشاف الجوانب الإيجابية التي تم تجاهلها أن تُعيد تشكيل تجربتنا في الحياة اليومية. يشرح الكتاب كيف تتكيف أدمغتنا مع الروتين، وكيف يمكن لتعلم ملاحظة ما هو جيد - وما كان موجودًا طوال الوقت - أن يُعمّق السعادة والرضا والرفاهية النفسية.
* أمل للمتشائمين: العلم المدهش للخير البشري
بقلم جميل زكي
يقدم هذا الكتاب، الذي جاء في وقته المناسب واستند إلى البحث العلمي، استكشافاً لكيفية استبدال التفكير المتوازن والمليء بالأمل بالتشاؤم التلقائي. يجمع عالم النفس بجامعة ستانفورد، جميل زكي، بين علم الأعصاب وعلم النفس وفن سرد القصص ليُظهر كيف يمكن تنمية الأمل بوعي، وكيف يُعزز التعاطف والثقة والمرونة والرفاهية الشخصية في عالم غالباً ما يكون مُجزأً.
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
ملخص المادة:
إن الذكريات التي نركز عليها تؤثر على مشاعرنا تجاه ماضينا وكيفية عيشنا لحاضرنا. باختيارنا الواعي لرعاية الذكريات التي تجلب لنا السلام والفرح، نستطيع إعادة تشكيل ليس فقط مستقبلنا، بل علاقتنا بماضينا أيضاً.
اختيار الذكريات شفاء الماضي الحرية العاطفية السلام الداخلي عقلية السعادة التخلي الوعي الذاتي النمو الشخصي
