في 2019، 7.2% من سكان الاتحاد الأوروبي عانى من اكتئاب مزمن. التكلفة البشرية والاقتصادية لهذا المرض باهظة، ولهذا السبب كشفت المفوضية الأوروبية عن استراتيجية الصحة النفسية بقيمة 1.23 مليار يورو في يونيو، والتي سيتم تحقيقها من خلال 20 مبادرة رائدة.
يُظهِر العلم أن احترام الذات يلعب دورًا رئيسيًا في بعض الاضطرابات العقلية، وخاصة تلك التي تعاني من القلق والاكتئاب.
حتى اليوم، لا تزال الآليات المعرفية الكامنة وراء تقدير الذات غامضة. لفهمها، علينا أن نبدأ بطرح مجموعة من الأسئلة على أنفسنا:
-
كيف يتم التعبير عن تقدير الذات؟
-
لماذا يختلف الأمر من فرد إلى آخر؟
-
كيف تتفاعل الاضطرابات النفسية مع احترام الذات؟
يقع بحثنا عند تقاطع علم الأعصاب والنمذجة الرياضية والطب النفسي، ويهدف إلى الإجابة على هذه الأسئلة لفهم التقييم الذاتي بشكل أفضل، وهو جانب مهم من الإدراك البشري.
فيما يلي ما تعلمناه حتى الآن، والفرضيات الرئيسية التي نسعى إلى تحقيقها.
تقدير الذات والدافع
تشير الأبحاث في علم النفس إلى أن ارتفاع مستوى الثقة بالنفس والقدرات يرتبط بزيادة الشعور بالسيطرة على ما يحدث لنا، مما قد يعزز قدرتنا على مواجهة التحديات. وعندما ننجح في تحقيقها، قد تتعزز ثقتنا بأنفسنا، مما يدفعنا إلى حلقة إيجابية.
على العكس من ذلك، إذا افتقر الشخص إلى الثقة عند الشروع في مشروع ما، فمن المرجح أن "يُفقد ثقته به"، وبالتالي يتخلى عن المحاولة. وبالتالي، تتضاءل فرص النجاح، وبالتالي فرص تعزيز ثقته بنفسه.
ولكن هل انخفاض تقدير الذات هو الذي يؤدي إلى ظهور القلق أو الاضطرابات الاكتئابية، أم العكس؟
لاستكشاف هذه الأسئلة، نحتاج إلى النظر في كيفية تقييم الأفراد لأدائهم.
مجموعة واسعة من الثقة
لنبدأ بما يلي بذكر وجود تفاوت كبير في تقييم الذات. على سبيل المثال، قد يقلل الشخص المصاب بالاكتئاب من قدرته على إنجاز مهمة ما رغم أدائه المماثل للآخرين، بينما قد يستمر الشخص الذي يعاني من مشاكل إدراكية (في المراحل المبكرة من الخرف مثلاً) في الثقة بقدراته الذاتية.
ويتخذ هذا التنوع، الذي لا تزال أصوله غير معروفة بالكامل حتى الآن، شكلين رئيسيين.
-
مدى قدرة الفرد، من خلال أحكام الثقة التي يُصدرها، على التمييز بين إجاباته الصحيحة وأخطائه. على سبيل المثال، قد يميل المرء إلى الثقة المفرطة، لكنها تكون أقل عندما يكون مخطئًا مقارنةً بصوابه. في المقابل، قد يكون المرء مفرط الثقة، ولكن بنفس القدر، بغض النظر عن صحة إجابته.
-
وجود أو عدم وجود فجوة بين الثقة الذاتية والأداء الموضوعي.
لاحظنا جميعًا أن بعض الناس يقللون من شأن أنفسهم، بينما يبالغ آخرون في تقديرها. من ناحية أخرى، يتمتع البعض بـ"ضبط النفس" - فهم قادرون على إظهار مستوى عالٍ من الثقة عندما يكون أداؤهم الموضوعي مرتفعًا، ومستوى أقل عندما يكون أداؤهم منخفضًا جدًا.
على مستوى السكان، هناك نتيجة مؤكدة في علم النفس السلوكي والاقتصاد وهي أن نحن واثقون من أنفسنا (قليلاً)ومن الحالات التي تتحدث فيها الأرقام عن نفسها أن أكثر من نصف الناس يعتقدون أنهم أفضل من السائقين العاديين أو أنهم أكثر ذكاءً من المتوسط.
مستويات مختلفة من الثقة
لقد كافح العلماء طويلاً للتمييز بين الاختلافات في الثقة وتلك الموجودة في الخصائص المعرفية الأخرى. وتزداد المهمة صعوبةً لأن الثقة تُعبَّر عنها على مستويات هرمية مختلفة:
-
ثقتنا في قرار معين ("لقد أجبت على هذا السؤال بشكل صحيح")؛
-
ثقتنا في المهمة ("لقد نجحت بشكل جيد في هذا الاختبار")؛
-
ثقتنا في مجال معرفي معين ("لدي ذاكرة جيدة")؛
4… حتى ثقتنا بأنفسنا، والتي تشكل مستوى عامًا.
هذه التمييزات مهمة: يمكن للشخص أن يكون واثقًا من قدرته على القيادة في الطقس السيئ (المجال الإدراكي)، في حين أنه غير متأكد من قدرته على تذكر قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها (مجال الذاكرة).
وبالمثل، بالنسبة لأنواع معينة من التمارين الرياضية قد يكون الشخص قادرًا على "معرفة متى يعرف ومتى لا يعرف"، بينما بالنسبة للأنواع الأخرى قد يكون من الصعب التمييز بين أخطائه ونجاحاته.
فرضيتان رئيسيتان
هناك حاليًا فرضيتان رئيسيتان متعايشتان حول الآليات التي تكمن وراء أحكام الثقة.
أحدها هو وجود آلية مركزية للتقييم الذاتي تُقيّم الثقة في أي استجابة أو مهمة مُحددة. ستكون هذه الآلية هي نفسها في مختلف المجالات، مثل الذاكرة واللغة والاستدلال. في هذه الحالة، تُصمم الإجراءات لتحسين دقة التقييم الذاتي. يجب أن يهدف إلى "إعادة تثقيف" أو "تدريب" هذه القدرة المركزية على الحكم، بغض النظر عن المهمة المطروحةومن ثم تصبح الفوائد واسعة النطاق.
تفترض الفرضية الثانية أن تقديراتنا للثقة ليست نتيجة آلية تقييم ذاتي مركزية، بل هي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بكل مجال. ووفقًا لهذه الفرضية، ينبغي لأي إجراء يهدف إلى تحسين دقة التقييم الذاتي أن يستهدف المهمة أو المجال المعني.
لا تزال كلتا الفرضيتين موضع جدل محتدم. وسواءً على المستوى السلوكي أو العصبي، تشير نتائج الأبحاث إلى أن الواقع ربما يكون في مكان ما بينهما. لا توجد آلية مركزية واحدة (وهو ما قد لا يمنح مرونة كافية)، ولكن لا توجد أيضًا آلية محددة لكل مجال - فسيكون الحفاظ عليها "مكلفًا" للغاية بالنسبة للدماغ.
ملفات الصحة العقلية لدى السكان
هناك عقبة أخرى في دراسة التقييم الذاتي والثقة بالنفس وهي أن التصنيف الحالي للاضطرابات النفسية في طور إعادة التفكير.
ينطبق هذا بشكل خاص على فكرة أن العرض يعادل المرض. القلق، على سبيل المثال، ليس عرضًا تشخيصيًا لاضطراب نفسي واحد - فقد يشعر الشخص بالقلق عند معاناته من الاكتئاب، أو اضطراب الشخصية الحدية، وما إلى ذلك. على العكس من ذلك، لا يقتصر المرض بالضرورة على عرض واحد. لنأخذ حالة اضطراب الوسواس القهري (OCD)، حيث يعاني بعض المرضى من مستويات عالية من القلق، بينما لا يعاني آخرون. ومع ذلك، فإن تشخيصهم واحد.
هذا يُصعّب التنبؤ بدقة بخيار العلاج الأكثر فعالية لمريض معين. في الواقع، على الرغم من أهمية التصنيف التقليدي سريريًا، إلا أنه لا يتوافق دائمًا بشكل مباشر مع علم الأعصاب للاضطرابات النفسية.
ومكملاً لهذه النظرة التقليدية، ما يسمى الأبعاد يركز هذا النهج على التباين والاختلاف في الأعراض الكامنة، والتي قد تكون مشتركة بين عدة أمراض. ويُفهم هذا التصنيف البديل على أنه عبر التشخيص، وهو ما يعمل من خلال فئات التشخيص التقليدية.
يمكن أن تساعد الرياضيات في التقاط أعراض الصحة العقلية بشكل أفضل
تقليديًا، اعتاد علماء النفس والأطباء تشخيص اضطرابات الصحة النفسية بالاعتماد على تقارير المرضى. ويمكن للمرضى أن يُقدموا معلوماتٍ مُفيدة إما بالتعبير عن أنفسهم مباشرةً على الأريكة أو بالإجابة على استبيانات مُتخصصة، تتضمن أسئلةً مثل:
هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟
or
هل تشعر أحيانًا بالقلق الشديد لدرجة أنك تجد صعوبة في التنفس؟
باستخدام التعلم الآلي، حاول الباحثون تجميع الأعراض بطريقة تُمكّن من تحديد نقاط مشتركة بين أمراض مختلفة، بدلاً من دراسة كل مرض على حدة. بمجرد تحديد مجموعات الأعراض المشتركة بين عدة أمراض، يُمكن استخدام التقنيات التجريبية لفهم الآليات البيولوجية أو المعرفية أو السلوكية المعنية بشكل أفضل.
في حالة اضطراب الوسواس القهري، قد تُحدد أساليب التعلم الآلي مجموعات فرعية - على سبيل المثال، مجموعة فرعية تُعرف بـ"القلق". ويُؤمل أن يُتيح ذلك تقديم علاجات أو أساليب علاج نفسي أكثر ملاءمة لكل فرد. في الواقع، قد لا يستجيب الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري القلقي لعلاج مُعين بنفس الطريقة التي يستجيب بها الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري الذي يكون القلق فيه أقل حدة.
في عموم السكان
الفكرة هي أن أعراض الصحة النفسية تتقلب بشكل طبيعي، سواءً لدى المرضى أو لدى عامة السكان. وينطبق هذا حتى على من لم يُشخَّصوا باضطراب نفسي - فنحن جميعًا، بدرجات متفاوتة، نعاني من القلق، والاندفاع، والوسواس، وما إلى ذلك.
بتطبيق أساليب التعلم الآلي على المتطوعين، وجدنا أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض تفكير قهري وتدخلي أكثر أفادوا عمومًا بثقة أعلى، لكن تقييمهم الذاتي كان أقل دقة. هذا النمط قد تكون هناك آثار نفسية مرتبطة مثل الميل إلى استخلاص الاستنتاجات بسرعة.
علاوة على ذلك، وجد أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض قلق واكتئاب أكثر وضوحًا لديهم ثقة أقل في قراراتهم، ولكن لديهم تقييم ذاتي أكثر دقة - وهو ما قد يكون مرتبطًا بمفهوم "الواقعية الاكتئابية"ومع ذلك، يبدو أن هذه النتائج تعتمد على نطاق حيث نقوم بتقييم ثقتنا بأنفسنا (على سبيل المثال، الذاكرة، الرياضة، وما إلى ذلك).
إن فهمًا أفضل لكيفية تكوين أحكام الثقة بالنفس قد يساعدنا على تحديد أسباب اختلاف تقييم الذات من شخص لآخر. كما قد يساعدنا على إدراك الفجوة التي قد تنشأ بين أدائنا وإدراكنا له.
ماريون روولت، القائم بأعمال المركز الوطني للبحث العلمي في العلوم العصبية المعرفية، Institut du Cerveau et de la Moelle épinière (ICM)
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن تحسين الأداء من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"الذروة: أسرار من علم الخبرة الجديد"
بواسطة أندرس إريكسون وروبرت بول
في هذا الكتاب ، يعتمد المؤلفون على أبحاثهم في مجال الخبرة لتقديم رؤى حول كيف يمكن لأي شخص تحسين أدائهم في أي مجال من مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير المهارات وتحقيق الإتقان ، مع التركيز على الممارسة المتعمدة والتغذية الراجعة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية لبناء عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، مع التركيز على التغييرات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة. يعتمد الكتاب على البحث العلمي وأمثلة من العالم الواقعي لتقديم نصائح عملية لأي شخص يتطلع إلى تحسين عاداته وتحقيق النجاح.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العقلية: علم النفس الجديد للنجاح"
بواسطة كارول س دويك
في هذا الكتاب ، تستكشف كارول دويك مفهوم العقلية وكيف يمكن أن تؤثر على أدائنا ونجاحنا في الحياة. يقدم الكتاب رؤى حول الفرق بين العقلية الثابتة وعقلية النمو ، ويوفر استراتيجيات عملية لتطوير عقلية النمو وتحقيق نجاح أكبر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg العلم وراء تكوين العادات وكيف يمكن استخدامها لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير العادات الجيدة ، وكسر العادات السيئة ، وإحداث تغيير دائم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"أذكى وأسرع أفضل: أسرار الإنتاج في الحياة والأعمال"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم الإنتاجية وكيف يمكن استخدامه لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يعتمد الكتاب على أمثلة وأبحاث من العالم الحقيقي لتقديم نصائح عملية لتحقيق إنتاجية ونجاح أكبر.
