في هذه المادة

• هل يضر التلفاز بدماغك أكثر مما ينفعه؟
• كيف يحفز استخدام التكنولوجيا الذاكرة وحل المشكلات والعلاقات الاجتماعية
• الفوائد المذهلة لتعلم أجهزة جديدة في أي عمر
• قصص كبار السن الذين يستخدمون التكنولوجيا لتحقيق النجاح
• كيف يمكن لبعض التغييرات الصغيرة أن تحمي صحة الدماغ

لماذا تحتاج العقول المتقدمة في السن إلى الهواتف الذكية أكثر من التلفزيون؟

كان التلفزيون في يوم من الأيام من عجائب العصر الحديث. كانت العائلات تتجمع لمشاهدة أحداث التاريخ، بما في ذلك هبوط القمر، ومسيرات الحقوق المدنية، وسقوط جدار برلين. لكن في مرحلة ما، تحول التلفزيون من حدث جماعي إلى مصدر ضوضاء مستمر. أما اليوم، فهو غالبًا ما يكون مجرد همهمة في الخلفية، من النوع الذي يُخمد الحواس بدلًا من أن يُنشطها.

المشكلة ليست فقط في أن التلفزيون سلبي؛ بل إنه لا يتطلب منك شيئًا تقريبًا. لا حل للمشكلات، ولا تذكر، ولا اتخاذ قرارات. من الناحية العصبية، يُعادل ذلك ترك عضلاتك تضمر بالجلوس على كرسي طوال اليوم. فالدماغ، مثل الجسم، يخضع لقانون "استخدمه وإلا ستخسره". ومع ذلك، يقضي ملايين كبار السن ساعات يوميًا أمام التلفزيون أكثر مما يقضونه مع أي وسيلة أخرى. هذا أشبه بتناول الحلوى في كل وجبة والتساؤل عن سبب شعور الجسم بالخمول.

لماذا تعمل التكنولوجيا بشكل مختلف

تتطلب الهواتف الذكية والإنترنت وأجهزة الكمبيوتر شيئًا نادرًا ما يتطلبه التلفزيون: التفاعل. كل نقرة أو نقرة أو تمريرة تُفعّل مناطق متعددة من الدماغ، بما في ذلك المعالجة البصرية، والتنسيق الحركي، واسترجاع الذاكرة، واتخاذ القرارات. سواء كنت تُراسل صديقًا عبر البريد الإلكتروني، أو تبحث عن وصفة طعام، أو تُجري محادثة فيديو مع حفيدك، فأنت تُجبر دماغك على التنقل والتكيف والمعالجة.

يُنشّط تعلّم استخدام التكنولوجيا الجديدة اللدونة العصبية، أي قدرة الدماغ على تكوين وتقوية روابط عصبية جديدة. هذا ليس مفهومًا أكاديميًا مُجرّدًا؛ بل هو الفرق بين الحفاظ على مرونة ذهنية والإصابة بهشاشة ذهنية. وكما يُحافظ تعلّم لغة جديدة أو آلة موسيقية جديدة على شباب الدماغ، فإن إتقان استخدام تطبيق أو جهاز جديد يُقدّم فوائد مُماثلة.

الدرس التاريخي الذي نتجاهله باستمرار

يقدم التاريخ أمثلة لا حصر لها لمجتمعات تكيفت وازدهرت، وأخرى لم تتكيّف. مع ظهور الطباعة، حظي من تبنّوها بفرصة غير مسبوقة للوصول إلى المعرفة. أما من قاوموا، متشبثين بالأساليب القديمة للتراث الشفهي وحده، فقد تخلفوا عن الركب في قفزة التعلم البشري العظيمة. في القرن الحادي والعشرين، يمكن أن يكون لمقاومة التكنولوجيا نفس التأثير على العقل الفردي كما كان له على حضارات بأكملها: إنها تُضيّق عالمك وتحدّ من نطاقك.

تخيّل كاتبًا من العصور الوسطى يرفض لمس مطبعة لأنها "ليست كتابة حقيقية". هذا ما يبدو عليه اليوم رفض الهواتف الذكية أو الإنترنت لصالح التلفزيون وحده. أحدهما يُبقيك على اتصال بالعالم الحيّ المتطور، والآخر يُحبسك في إعادة عرض الأمس.

العلم واضح جدًا في هذا الشأن

تُظهر الأبحاث باستمرار أن المشاركة النشطة، سواءً كانت عقلية أو بدنية أو اجتماعية، تُبطئ التدهور المعرفي. وقد وجدت الدراسات التي قارنت مشاهدة التلفزيون باستخدام الكمبيوتر لدى كبار السن فرقًا واضحًا: فمن استخدموا التكنولوجيا بانتظام حافظوا على ذاكرة وانتباه وسرعة معالجة أفضل. من ناحية أخرى، لم يُظهر التلفزيون أي تأثير وقائي ضد التدهور المعرفي. بل على العكس، ارتبط الإفراط في المشاهدة بتدهور أسرع.

ليس المقصود هنا شيطنة التلفاز، فله مكانته، كما للحلوى مكانة في النظام الغذائي الصحي. تكمن المشكلة عندما يصبح المصدر الرئيسي للتحفيز الذهني اليومي. يحتاج دماغك إلى نظام متوازن من الأنشطة، والقراءة، وحل المشكلات، والتفاعل الاجتماعي، وبالطبع، استخدام التكنولوجيا.

قصص حقيقية، فوائد حقيقية

لنأخذ مارثا، البالغة من العمر 78 عامًا، على سبيل المثال، التي قررت تعلم الخدمات المصرفية عبر الإنترنت بعد إغلاق فرعها المحلي. في البداية، واجهت صعوبة في استخدام كلمات المرور وتصفح الإنترنت، ولكن مع مرور الوقت، أتقنت هذه العملية. الآن، تدير شؤونها المالية، وتطلب البقالة، بل وتحجز مواعيدها الطبية عبر الإنترنت. ما بدأ كضرورة تحول إلى تمكين، ولاحظت عائلتها أنها بدت أكثر ذكاءً وثقةً، وهو دليل على القوة التحويلية للتكنولوجيا.

أو لنأخذ جيمس، البالغ من العمر 82 عامًا، الذي بدأ لعب الشطرنج عبر الإنترنت مع غرباء حول العالم. كان عليه أن يتذكر استراتيجيات اللعب، ويتكيف مع أساليب اللعب المختلفة، ويتفاعل اجتماعيًا عبر الدردشة. هذا المزيج من الذاكرة وحل المشكلات والتفاعل الاجتماعي هو بالضبط ما يوصي به الباحثون لصحة الدماغ. لا يزال تلفازه يعمل، لكنه يقضي وقتًا أطول في جمع الغبار منه في جذب انتباهه.

التغلب على عامل الخوف

من أكبر العقبات التي يواجهها كبار السن مع التكنولوجيا ليست القدرة، بل الخوف. الخوف من كسر شيء ما، والخوف من الظهور بمظهر الساذج، والخوف من عمليات الاحتيال. ومن المفارقات أن هذه المخاوف غالبًا ما تجعل الناس أكثر عرضة للخطر. فالشخص الذي يتعلم استخدام البريد الإلكتروني وأدوات الأمان عبر الإنترنت أقل عرضة للوقوع في فخ الاحتيال بكثير من الشخص الذي يتجنب التكنولوجيا تمامًا.

تجدر الإشارة إلى أن تبني التكنولوجيا لا يعني بالضرورة قضاء اليوم كله على الهاتف الذكي. حتى بضع دقائق يوميًا، كإرسال رسالة، أو قراءة مقال، أو البحث عن هواية جديدة، قد تُحدث فرقًا. يكمن السر في تحويل التكنولوجيا إلى أداة، لا إلى طاغية.

التكنولوجيا كجسر

هنا ينتقل الحديث بهدوء. فالتكنولوجيا لا تقتصر على تحفيز الخلايا العصبية فحسب، بل هي جسرٌ نحو شيءٍ أكبر: التواصل، والأهمية، والهدف. عندما تُراسل حفيدك، أو تنضم إلى مجتمعٍ إلكتروني، أو تُشارك صورًا مع أصدقائك، فأنت لا تُمرّن عقلك فحسب؛ بل تُعزز مكانتك في العالم. هذا الشعور بالانتماء لا يقل أهميةً عن أي لغز كلمات متقاطعة أو لعبة ذاكرة للصحة النفسية، ويمكن أن تكون التكنولوجيا أداةً فعّالة في مكافحة العزلة.

ولعل هذا هو الخطر الحقيقي للاعتماد كليًا على التلفزيون. فهو يُبقيك مستمتعًا، لكنه لا يُبقيك منغمسًا فيه. فهو لا يطلب منك شيئًا، ومع مرور الوقت، قد يؤدي هذا النقص في المشاركة إلى العزلة. في الواقع، العزلة هي العدو الحقيقي للشيخوخة الصحية.

خطوات صغيرة، مكافأة كبيرة

لا يتطلب التحول من وقت الشاشة السلبي إلى وقت الشاشة النشط تغييرًا جذريًا في نمط حياتك. ابدأ بتطبيق واحد، مهارة واحدة، عادة يومية صغيرة. تعلم إجراء محادثات فيديو، أو ابحث عن الفعاليات المحلية، أو جرب لعبة مناسبة للمبتدئين تُحسّن ذاكرتك أو قدرتك على التنسيق. تخيل الأمر كإضافة "وجبات خفيفة" رياضية إلى يومك، دفعات قصيرة من النشاط تُعزز مع مرور الوقت قوتك الحقيقية.

كما أن المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا لن يجعلك رياضيًا أولمبيًا، ولكنه سيعزز صحتك، فإن القليل من الانخراط اليومي في التكنولوجيا يُبقي عقلك نشطًا بما يكفي لمواجهة تحديات الحياة. السر يكمن في المثابرة. لا تجرّب التكنولوجيا فحسب، بل استخدمها، وتدرب عليها، ودعها تصبح جزءًا طبيعيًا من حياتك.

سيظل للتلفاز مكانه. ولكن إذا كانت صحة الدماغ هي الهدف، فينبغي أن يكون جهاز التحكم عن بُعد طبقًا جانبيًا، لا الطبق الرئيسي. أدوات تحسين ذكاء كبار السن بين يديك، أو على الأقل، في أقرب درج وضعت فيه هاتفك الذكي الذي لم تكتشفه بعد. ربما حان الوقت لنفض الغبار عنه ومنح أعصابك التمرين الذي طالما انتظرته.

عن المؤلف

روبرت جننغز روبرت راسل هو الناشر المشارك لـ InnerSelf.com، وهي منصة مخصصة لتمكين الأفراد وتعزيز عالم أكثر ترابطًا ومساواة. بصفته من قدامى المحاربين في سلاح مشاة البحرية الأمريكية والجيش الأمريكي، يستعين روبرت بتجاربه الحياتية المتنوعة، من العمل في مجال العقارات والبناء إلى بناء InnerSelf.com مع زوجته ماري تي راسل، لتقديم منظور عملي وواقعي لتحديات الحياة. تأسست InnerSelf.com في عام 1996، وتشارك رؤى لمساعدة الناس على اتخاذ خيارات مستنيرة وذات مغزى لأنفسهم وللكوكب. بعد أكثر من 30 عامًا، تواصل InnerSelf إلهام الوضوح والتمكين.

 المشاع الإبداعي 4.0

تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف روبرت جينينغز ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

كتب ذات صلة:

الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة

بقلم بيسيل فان دير كولك

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

التنفس: العلم الجديد لفن ضائع

بواسطة جيمس نيستور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن

بواسطة ستيفن ر

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية

بواسطة جويل جرين

يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد

بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

خلاصة المادة

بالنسبة للعقول المتقدمة في السن، يُتيح استخدام التكنولوجيا مسارًا أكثر فعاليةً وتفاعلًا لصحة الدماغ من التلفزيون. فمن خلال تبني أدوات تفاعلية كالهواتف الذكية والإنترنت، يُمكن لكبار السن تعزيز الذاكرة، وتوطيد الروابط الاجتماعية، والحفاظ على القوة الإدراكية، مما يُثبت أنه لم يفت الأوان أبدًا للتكيف والازدهار.

#صحة الدماغ #عقول متقدمة في السن #شيخوخة صحية #العافية الإدراكية #عقل نشط #تكنولوجيا لكبار السن #ابق متيقظًا #الشيخوخة العقلية #العافية الرقمية #تكنولوجيا كبار السن