الكتابة في المذكرات وسيلة لاكتشاف إجابات أسئلتك، والتعبير عن نفسك بإبداع، وإسماع صوت روحك، وتقوية صلتك بقلبك المنفتح، ومواجهة مخاوفك وتجاوز العقبات. والأهم من ذلك كله، إنها وسيلة للاسترخاء واستكشاف أعماق كيانك.
يمكن أن تكون كتابة اليوميات تمرينًا بسيطًا أو إبداعيًا للغاية كما يحلو لك. على سبيل المثال، يمكنك استخدام يومياتك كسجل يومي للأحداث والمشاعر والأحلام والتطلعات. أو يمكنك أن تكون أكثر إبداعًا، باستخدامها كوسيلة لما أسماه يونغ "الحلم والمضي قدمًا".
إحدى طرق جعل المفكرة وسيلة إبداعية هي استخدامها لتحفيز الخيال. تخيّل صورة، ثم اسمح لنفسك بالانطلاق معها. استكشف صور عقلك بالكلمات.
جرّب هذا: استرخِ في وضع مريح، وركّز على أي صورة تظهر أمامك. من أو ماذا ترى؟ ما الذي يحدث في المشهد الذي تتخيله؟
بمجرد أن تستقر الصورة على ذهنك، ابدأ بالكتابة في يومياتك. صف ما رأيته بالتفصيل، بما في ذلك ما يبدو أنه يحدث. كن دقيقًا. اتبع الصورة، واسمح لأي شيء يخطر ببالك أن يتدفق من يدك أثناء الكتابة.
قد تُفاجأ عندما تكتشف أن القصة تنبثق من التركيز على صورة واحدة فقط. إذا سمحت لنفسك بكتابة تلك القصة، ستجد أنه مهما كانت الصور التي تظهر، فهي قصة عنك.
تسجيل الأحلام في يومياتك
يمكنك أيضًا استخدام المذكرات لتسجيل أحلامك. بمجرد استيقاظك، دوّن الأحلام التي تتذكرها. ثم استخدم أقوى شخصيات وأحداث الحلم كنقطة انطلاق لتمرين على الخيال النشط. ماذا تعني؟ ماذا كان يمكن أن يحدث بعد ذلك؟
لاستخدام كتابة اليوميات كوسيلة للانفتاح، يكمن السر في المواظبة عليها. ابدأ بتخصيص عشر دقائق يوميًا للكتابة في يومياتك. يمكنك تسجيل ما حدث لك وكيف تشعر، أو ممارسة تمرين خيالي نشط، أو استخدام أي أسلوب آخر يناسبك للكتابة.
إذا شعرتَ بعجزٍ أو لا تجد ما تكتب عنه، فاستخدم ذاكرتك كمحفز. تذكر شخصًا أحببته بصدق، أو الأوقات التي كنتَ فيها في قمة غضبك، أو ما تناولته للتو على الفطور - كيف كان شكله، ومذاقه، وشعورك به. لا تتردد. اكتب في يومياتك لعشر دقائق. حرّك يدك باستمرار.
لا تقلق بشأن صحة النص لغويًا أو حتى تشويقه. انظر فقط إلى ما يتبادر إلى ذهنك. إذا طرأت عليك مشاعر قوية - كالخوف مثلًا - فلا تتجنبها. استغل الطاقة الكامنة. هذا النوع من الإبداع الترابطي الحرّ وسيلة رائعة لتخفيف التوتر.
هناك أمر آخر يحدث، إن سمحتَ له، وهو أنك تختفي وتصبح طاقة كتابتك. ذاتك التي تستكشف وتفكر وتتفاعل بحرية تذوب في حبر أو قلم رصاص أو كتابة على الشاشة. ومثل غيرها من الطرق الإبداعية لإدراك ذاتك كروح، تنجح هذه الطريقة لأنها تسمح لك بالانغماس والاختفاء في التيار التعبيري لقوة حياتك.
طبع بإذن من الناشر
هاي هاوس شركة © 2000. www.hayhouse.com.
المادة المصدر:
مقررات تمهيدية للمرحلة الروح: طرق 101 إلى افتح قلبك
بواسطة كارلوس Warter.
الطرق المؤدية إلى الروح يحتوي على 101 تمرينات وتصورات وتأملات مختلفة. بعضها مأخوذ من مختلف التقاليد التاريخية والكلاسيكية لثقافات العالم ، وبعضها بسيط وحديث ومعاصر. صُممت جميعها لمساعدتك على النمو روحياً بعدة طرق مختلفة ، سواء كنت طالبًا مبتدئًا أو متقدمًا.
إذا كنت ترغب في تجربة جمالك الحقيقي وقدسية حياتك ، فإن هذا الكتاب يحتوي على كل ما تحتاج إلى معرفته.
لمزيد من المعلومات و / أو للطلب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
كارلوس Warter دكتوراه في الطب، دكتوراه هو طبيب وطبيب نفساني الروحية transpersonal، محاضر، ورائدة في مجال التوعية والعلاج البديل. وهو مؤلف من لم يتذكر و الذين كنت تعتقد انك؟ قوة الشفاء من الذاتية الخاصة بك المقدس. ولد في تشيلي، وقد تم منح الدكتور Warter الأمم المتحدة للسلام ورسول الجوائز موندي باكس لجهوده في المجال الإنساني. انه يقدم خطابات رئيسية وحلقات العمل والحلقات الدراسية على حد سواء في الولايات المتحدة وجميع أنحاء العالم. موقعه على الانترنت هو في http://www.drwarter.com/.
