يعاني الكثير من الناس من درجات متفاوتة من الاكتئاب والقلق. حتى في الأوقات الجيدة، يُصاب ما معدله ستة عشر مليون حالة اكتئاب جديدة في الولايات المتحدة سنويًا، مما يدفعني للتساؤل: ما الذي يحدث حقًا هنا؟
الاستماع إلى الألم
يمكن إيجاد بعض علاجات الاكتئاب جنبًا إلى جنب مع المشاكل. يبدأ الأمر بالإنصات للألم والاكتئاب، وعدم عزل نفسك عنه. خلال سنواتي في تقديم الاستشارات، وجدتُ أن الإجابات غالبًا ما تكون مخفية في الأسئلة وفي التجربة نفسها. يحمل كل شخص في داخله الإجابات التي يحتاجها. لا تقتل الرسول، كما يقولون؛ الرسول هنا هو الاكتئاب.
الاكتئاب جزءٌ من الحياة، وليس شيئًا يُمكن فصله وتصنيفه على أنه كيميائي أو بيولوجي أو سيرة ذاتية بحتة. في الواقع، عندما تُعاني من بداية الاكتئاب، فإن حياتك تُخاطبك. جزءٌ منك يُرسل لك نداء استغاثة: "هناك خطبٌ ما!". لذا، حتى في الحالات التي تُساعد فيها الأدوية، احرص على تناول ما يكفي للمساعدة، ولكن ليس لدرجة أن تُفقد الرسالة قبل أن تتمكن من سماع وفهم رسالة اكتئابك.
ماذا يريد أن يموت؟
إذا بدت الرسالة وكأنها تدعوك إلى قتل نفسك، فأريدك هنا أيضًا أن تستمع إلى هذا الألم الشديد بسؤال نفسك: ما الذي بداخلي يريد الموت؟ لاحظ أنني لا أسألك ما الذي بداخلك. مستعد دعه يموت ولكن ماذا يريد الموت. الاكتئاب (جزئيًا على الأقل) متشبثٌ ويشير إلى ما يجب أن يزول. اسأل نفسك أولًا: "ما الذي يريد أن يموت؟"، ثم تحقق من استعدادك والتزامك بفعل كل ما يلزم لتحقيق هدفك في عيش رؤيتك.
إذن، ما الذي يجب أن يموت في حياتك لإفساح المجال لرؤيتك؟ ما المعتقدات التي قد تحتاج للموت؟ ما العلاقة التي ماتت؟ ما هي القصة القديمة التي يجب أن تموت وتُدفن؟ ما الذي تُعطيه قوة حياتك؟ إذا كانت وظيفتك تُدمرك، فلماذا لا تُنهيها؟ هل يُدمر إدمان الكحول حياتك وعلاقاتك؟ دعه يموت. إذا كان الاكتئاب قويًا، فمن المُرجح أن شيئًا زائفًا، شيئًا لم يعد صحيحًا بالنسبة لك، يجب أن يموت. لقد تخلصت ذات مرة من تلفازي. وفي مرة أخرى في حياتي، تخلصت من توقعاتي لما كان يُفترض أن يبدو عليه النجاح. على الأقل، تخلص من أي عزلة قد تمنعك من التعافي واستكشاف خياراتك.
نشعر بالاكتئاب لأننا لسنا الشخص الذي نطمح إليه. نشعر بالاكتئاب عندما نعتقد أننا لم نحقق ما نطمح إليه في الحياة. تراليغ كيابجون، "حقيقة الاكتئاب"
خريطة جديدة للعالم
إذا كنت تشعر بالإرهاق أو تعاني من نوبة اكتئاب طويلة، فلن تستطيع الاستمرار في النظر إلى العالم بنفس الطريقة. ستحتاج إلى تغيير بعض رؤيتك للعالم. ولكي يحدث هذا التغيير في المنظور، ستحتاج إلى عملية تحويل فكري. يمكن إيجاد هذه الممارسات في البوذية (ممارسات لوجونغ، والتأمل)، والعلاجات المعرفية السلوكية والتعليمية، وتقنيات الوعي، وجميع العلاجات التي تتضمن طرقًا لاستكشاف أفكارك وتغييرها.
من المفارقات أن الاكتئاب والقلق قد ينجمان عن تغير في نمطك الداخلي. لقد جلبت لك الحياة تغييرات كبيرة، لكنك لا تزال متمسكًا بنمطك القديم. تُصرّ على التعامل مع حياتك بنفس الطريقة. الاكتئاب والقلق إذن دعوة لتغيير نظرتك، ولتغيير ذاتك.
إذا واصلتَ محاولةَ سلوك الطريق القديم نحوَ الجديد، فستظلُّ تائهًا (ومكتئبًا). وفي أحيانٍ أخرى، قد لا تكون الحياة التي ظننتَ أنها ستجلب لك السعادة كذلك. لذا، فإن النموذجَ يريد أن يتغير، لكنك قد لا تعرف كيف تُجري هذا التحول الداخلي. ببساطة، الحياة في حركةٍ وتغيرٍ دائمين، وعندما نتمسك بقصةٍ قديمةٍ لم تعد ممكنةً، يمكن أن يتجذّر الاكتئاب.
ترياق روحي للاكتئاب
يجب أن يتضمن ترياقك للاكتئاب جانبًا روحيًا. هذا الجانب الروحي يعني إبراز صفات داخلية كالحب والتسامح والإبداع والرحمة والوعي. يجب أن تكون خطوة روحية نحو رؤية جديدة لحياتك والتعامل معها جزءًا من هذا الترياق. هذا هو الاستعداد لفهم معنى الاكتئاب.
لقد وجدت أن أفضل الترياق للاكتئاب يشمل الوعي المستمر بما تشكله قلوبنا وعقولنا، فضلاً عن المشاركة في العالم من حولنا.
كثيرًا ما جاءني أحدهم مكتئبًا وغاضبًا، وسرعان ما اكتشفتُ أنه يُضيّع جزءًا كبيرًا من حياته. علاجه بسيط (ولكنه ليس سهلًا): عليه أن يُنشّط حياته الإبداعية - أن يحضر دورةً، أو يُخرج غيتاره، أو يُؤلّف كتابًا، أو يُناصر تشريعًا يحمي البيئة، أو ينتقل إلى الريف ويُربّي دجاجًا عضويًا، أو يُجري المزيد من الحوارات ويُسافر أكثر. عليه أن يُكرّس حياته الإبداعية النشطة.
تحدث مع اكتئابك في سياق حياتك الأوسع - كيف يمكنك استخدام تجربة اكتئابك لتلبية احتياجات العالم من حولك؟ اجعل اكتئابك مُغيّرًا. اختر أن يكون جزءًا من مسارك الإبداعي والروحي قدر الإمكان. لا تنتظر حتى تشعر بتحسن لتكون مبدعًا أو تهتم بحياتك الروحية. تعال كما أنت.
الروحانية تعني أيضًا أن نصل إلى فهم عميق لترابطنا جميعًا بطريقة ما، وأن حياة كل شخص، وما يفعله بها (أو لا يفعله بها)، تمس كل شيء وكل شخص. حياتك مهمة، وهي مهمة للغاية. إن لم تُلبِّ نداءك الإبداعي، فجميعنا خاسرون.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، القدر كتب،
قسم من InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com
المادة المصدر:
اتفاقية نقطة الصفر: كيف تكون أنت بالفعل
جونسون Tallard جولي.
تقدم جولي تالارد جونسون نهجًا مختلفًا لاكتشاف الذات، نهجًا نخلق فيه معنى حياتنا من الداخل بدلًا من البحث عنه في العالم الخارجي، وتُظهر أن التجارب الروحية الشخصية والإبداع يكمنان في علمٍ قائم. وتكشف عن أساليب بسيطة قائمة على الأدلة، يمكن تطبيقها في أي موقف لإثارة الحماس والإلهام وتوجيه التجربة الروحية، وتغيير مسار حياتك الداخلي والخارجي.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
جولي تالارد جونسون، معالجة نفسية مرخصة ومعلمة كتابة إبداعية، دوّنت مذكراتها منذ سن السادسة عشرة، مكتشفةً أن الكاتب والمسار الروحي هما وجهان لعملة واحدة. أمضت الثلاثين عامًا الماضية في العمل مع الأفراد والجماعات لمساعدتهم على اكتشاف ممارسة روحية تمنحهم شعورًا بالهدف والسعادة. ألّفت العديد من الكتب للمراهقين، منها: نفسية مراهقة يوميات روحيه ، سنوات الرعد ، أنا تشينغ للمراهقين و صنع الأصدقاء ، الوقوع في الحبوالتي اعترفت بها مكتبة نيويورك العامة كأحد أفضل الكتب للمراهقين. زيارة موقع المؤلف على شبكة الإنترنت في www.Julietallardjohnson.com
