"مع الفن ، لديك كل الألوان في العالم لتقاسم أفكارك" ، كتب أحد الشباب في البرنامج القائم على الفنون الشاملة في جامعة لورينتيان. (Unsplash / Rahul Jain)

كيف تشعر الفتيات قبل وبعد تعلم الذهن؟ رسمت الفتيات الست في برنامجنا ، اللائي تتراوح أعمارهن بين 11 و 12 عامًا ، صوراً توضح أن التعلم وممارسة الذهن ساعدهن على الشعور بمزيد من التحكم والرحمة ، وأقل تقديرية ، وسعداء ، ومركّز ، وهادئ ومنطقي ، خاصةً عندما يتخذون خيارات جيدة.

هؤلاء الفتيات قد أكملت للتو 12 أسبوع برنامج كلي يعتمد على الفنون (HAP) التي نقدمها في جامعة Laurentian ، التي تقوم بتدريس الممارسات والمفاهيم المستندة إلى الذهن باستخدام الفنون مثل الرسم والرسم والفن التصويري ، أو مواد مثل الطين والرمل. نحن أيضا دمج الألعاب وتاي تشي.

يصور المشاركون "التعلم من الذهن" ، ويظهر أحدهم باللون الأحمر في المخ المسمى "قبل الذهن" ، و "لون آخر باللون الوردي من الدماغ" يحمل اسم "بعد الذهن". (ديانا كوهوليتش)

لقد وضعت HAP بمساعدة هوي تشوأستاذ في قسم اللغة الإنجليزية مع تدريب في صناعة الأفلام والعلاج الزوجي والأسري وتاي تشي والعقل. جزء من فريقنا المبكر كان شون لوغيد (مع شهادة الدراسات العليا في رعاية الأطفال والشباب) ، وجنيفر Posteraro (منسق أبحاث مع درجة الدراسات العليا في علم النفس) وجولي ليبرتون (طالب العمل الاجتماعي).

الشباب يواجه التحديات

أردنا أن نستجيب لاحتياجات الأطفال المهمشين في مجتمعاتنا - مثل أولئك الذين مواجهة تحديات متنوعة، بما في ذلك التحديات الأكاديمية والصحية العقلية والاجتماعية ، وتلك التي تواجه ظروف الحياة مثل الإيذاء أو البلطجة أو الإقصاء الاجتماعي أو الفقر أو ضعف الأسرة.

أردنا مساعدتهم في بناء المهارات والقدرات مثل الاهتمام ، وتحسين العلاقات بين الأقران والمزاج. لكننا عرفنا أن هؤلاء الأطفال ربما لم يكن لديك مهارات الاهتمام مطلوب لبرنامج الذهن أكثر تقليدية.

خلق أحد الشباب هذا النتوء من الطين لإظهار كيف تغذي عملية اليقظة الجمال والنمو. ديانا كوهوليتش

في تطوير البرنامج ، اعتمدنا على قواعد المعرفة الواسعة من العلاج بالفن و أساليب الفنون مع الشباب. قمنا بعد ذلك بتنقيح البرنامج من خلال البحث مع الأطفال المشاركين في أنظمة رعاية الطفل و / أو الصحة العقلية.

نتلقى الإحالات للبرنامج من مجموعة متنوعة من المصادر ، بما في ذلك ممارسي الصحة العقلية ، ومستشاري التوجيه ، ومديري المدارس والمعلمين ، والعاملين في مجال رعاية الأطفال والإحالات الذاتية (معظمهم من الآباء).

التراحم الذاتي ، والقبول

يبدو أن المناقشات التي دارت حول اليقظة في كل مكان هذه الأيام ، بما في ذلك بعض المدارس. لقد حان الذهن تحت النقد كما اكتسب شعبية في جميع أنحاء الغرب. يقول البعض إن المؤسسات التي تستخدمه قد تشجع أو تصرف انتباه الناس عن الدعوة إلى التغيير المنهجي. نحن نفهم أن الأنظمة بحاجة إلى تحدي وتغيير. في برنامجنا ، نعمل على مساعدة الأفراد والجماعات على التعامل بشكل أفضل مع الأنظمة القمعية أو غير العادلة وتحديها في حياتهم.

منذ عام 2009 ، شارك أكثر من 300 شاب آخر من مجتمعنا في برنامجنا للفنون والعقل. على مدار ساعتين ، يقود اثنان من الميسرين مجموعات صغيرة من المشاركين. من خلال الأنشطة التي تهدف إلى مساعدة المشاركين على العمل معا ، والتعرف على أنفسهم والتعبير عن مشاعرهم وأفكارهم وممارسة التنفس والشفقة على النفس وقبولهم.

يعد رسم العديد من الفتيات في برنامج الدماغ قبل وبعد اليقظة تصويرًا رائعًا لفوائد تعلم الذهن ، غالبا ما يعرف كما القدرة على الاهتمام ، عن قصد ، في الوقت الحاضر دون أحكام سلبية. قوة اليقظة هي القدرة على اتخاذ قرارات بشأن مشاعر الفرد وأفكاره وسلوكياته بدلاً من التفاعل مع الآخرين.

"برنامج الوعي سعيد"

الأنشطة الإبداعية مثل رسم كيف تجعلك الموسيقى تشعر أو ترسم نفسك كشجرة مساعدة في تحديد المشاعر وتسميتها ، وتوصيل هذه المشاعر والأفكار واكتشاف أشياء عن نفسك بطرق فعالة وذات صلة بالتنمية. ينتمي إلى مجموعة داعمة تساعد الشباب تطوير مجموعة واسعة من القدرات ونقاط القوة مثل المهارات الاجتماعية والتعاطف والوعي الذاتي.

اقترح أحد الشباب إعادة تسمية برنامجنا باسم "برنامج التوعية السعيدة". (ديانا كوهوليتش)

الفوائد المشتركة المبلغ عنها غالبًا ما تتضمن التدخلات القائمة على الذهن مع الشباب تحسين تنظيم المشاعر والمزاج والرفاهية ونقص التوتر والإحساس بالقلق. وصف جميع الشباب الذين عملنا معهم تقريبًا البرنامج الشمولي القائم على الفنون بأنه "ممتع". اقترح أحد الشباب إعادة تسمية برنامجنا باسم "برنامج الوعي السعيد".

فوائد للصحة العقلية

لدينا في بحث مع قبول الشباب في برنامج صغير للصحة العقلية للمرضى الداخليين ، وجدنا أن الشباب الذين شاركوا في أنشطة البرنامج أفادوا أن البرنامج كان ممتعًا ومفيدًا لأنهم تعلموا كيفية تحديد ما يشعرون به والتعبير عنه ، ويمكنهم التركيز بشكل أفضل و فكر بطرق مختلفة.

لقد قابلنا الشباب وتبادلوا التعليقات حول تجاربهم:

"علمت أنني أحب ممارسة الأعمال الفنية وتريحني وتجعلني أفضل التعبير عن نفسي".

"أن تضع في اعتبارها يساعد في القلق الذي لدي ويساعدني فقط التركيز إما على عملي أو أي شيء آخر أقوم به."

"هناك الكثير من الأنشطة الترفيهية التي يمكن أن تساعدك في العثور على نفسك وإيجاد السلام بداخلك ، للاسترخاء والتقاط أفكارك بدلاً من القفز فوقها."

هناك العديد من البرامج القائمة على الذهن للشباب ، والتي تم تكييف الكثير منها من برنامجين معروفين تم تطويرهما أصلاً للبالغين: تقليل التوتر القائم على الذهنو العلاج المعرفي القائم على الذهن.

مثالان على برامج للشباب التي وضعها علماء النفس السريري الذهن القائم على العلاج المعرفي للأطفال و تعلم التنفس.

التغيير القائم على القوة

في أحد التمرينات ، يصنع المشاركون بصمات أيديهم ، ثم يحددون نقاط قوة بعضهم البعض. (ديانا كوهوليتش)

الأنشطة القائمة على الفنون لا يجب أن تكون معقدة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي وجود أعضاء في المجموعة إلى تدوين نقاط قوة بعضهم البعض إلى تغيير المعتقدات السلبية لدى الشباب عن أنفسهم. النامية الرحمة الذاتي وقبول الذات هو جزء مهم من العيش بمزيد من الاهتمام والانتباه للرفاه.

يمكن تسهيل الوعي والتعبير عن المشاعر من خلال رسم ما نسميه جرد المشاعر. مثل هذه المشاعر مخزونات دائما فريدة من نوعها.

قام الشباب برسم "قوائم جرد المشاعر" للتعرف على مشاعرهم وأفكارهم والتعبير عنها. (ديانا كوهوليتش)

استنادًا إلى تجاربنا البحثية ، أصبحنا دعاة قويين لتدريس الممارسات والمفاهيم القائمة على اليقظة من خلال الفنون.

من خلال هذا النهج ، يمكننا أن نجعل الفوائد التراكمية المتمثلة في ممارسة الذهن في متناول مجموعات متنوعة من الشباب - ويتم تمكين الشباب للتعبير عن أنفسهم بطرق ذات صلة وذات مغزى ومناسبة للتنمية.

لقد تعلمت من خلال عملى هذا التغيير لا يجب أن يكون مخيفا. يمكن أن يحدث التعلم المهم من خلال تجارب المرح والانتماء.

نبذة عن الكاتب

ديانا كوهوليتش ​​، أستاذة في كلية الخدمة الاجتماعية ، جامعة لورانس

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي

بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون

يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي

بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون

يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال

بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish

يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول

بواسطة سيمون ديفيز

يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال

بواسطة الدكتورة لورا ماركهام

يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب