تم ربط امتلاك كلب بمستويات نشاط أعلى. قرد الصور التجارية / Shutterstock
تهدف عمليات الإغلاق أثناء الوباء إلى الحد من انتشار كوفيد-19 والوفيات ذات الصلة. ومع ذلك، أثرت عمليات الإغلاق هذه أيضًا على مدى نشاط الأشخاص. أصبح الأطفال أكثر استقرارا بشكل ملحوظ.
هناك خطر من أن التغييرات قصيرة المدى في النشاط البدني للأطفال كرد فعل لكوفيد-19 قد تمتد في النهاية إلى ما بعد ذلك مدة الوباء. من السهل جدًا أن تترسخ العادات، وأن يصبح نمط الحياة الأكثر استقرارًا والأقل نشاطًا بدنيًا طبيعيًا ومتأصلًا في الشباب.
ومع ذلك، هناك طرق يمكن من خلالها تشجيع الأطفال على أن يكونوا أكثر نشاطًا. ويشمل ذلك إشراك جميع أفراد الأسرة في النشاط البدني وجعل التمارين الرياضية روتينًا.
اتجاه عالمي
فحصت الأبحاث من جميع أنحاء العالم مدى تأثير قيود COVID-19 على الأطفال ومستويات نشاطهم البدني.
الكندية الباحثين إجراء مسح عبر الإنترنت لأولياء أمور 1472 شابًا خلال قيود كوفيد-19. ووجدوا أن 4.8% فقط من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 وXNUMX عامًا قد استوفوا هذه المتطلبات المبادئ التوجيهية الكندية للحركة على مدار 24 ساعةوالتي تشمل ساعة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا. بالنسبة للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عامًا، كان العدد الذي يستوفي الإرشادات 0.6% فقط.
دراسة أخرى استطلعت آراء 211 من أولياء الأمور أطفال الولايات المتحدة ووجدت أن الأطفال يقضون حوالي 13 دقيقة يوميًا في الجلوس لممارسة الأنشطة المتعلقة بالمدرسة، وثماني ساعات أخرى يوميًا لأغراض الترفيه أثناء الوباء.
دراسة في شنغهاي، الصين وقارنوا مستويات نشاط 2,426 شابًا تتراوح أعمارهم بين 17 و30 عامًا قبل وأثناء الوباء. ووجدت أنه بشكل عام، انخفض مقدار الوقت الذي يقضيه الشباب في ممارسة النشاط البدني بشكل كبير - من حوالي تسع ساعات في الأسبوع إلى أقل من ساعتين في الأسبوع. ارتفع وقت الشاشة بحوالي XNUMX ساعة أسبوعيًا في المتوسط.
وكانت القصة مماثلة في إيطاليا. قارن الباحثون سلوك مجموعة من 41 طفلاً يعانون من السمنة قبل الوباء وبعد ثلاثة أسابيع من الإغلاق الوطني في إيطاليا. انخفض الوقت الذي يقضيه الأطفال في المشاركة في الأنشطة الرياضية خلال الوباء، بينما زاد وقت النوم والوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات.
التحرك
ونظرًا للفوائد الجسدية والنفسية العديدة لزيادة النشاط البدني، ينبغي منح الأطفال الكثير من الفرص والتشجيع لممارسة النشاط البدني.
مشاركة الأسرة يلعب دورا هاما في مستويات نشاط الأطفال. يعد التشجيع من الآباء والأمهات على المشاركة في الأنشطة البدنية مع أطفالهم أمرًا ضروريًا أسوشيتد مع زيادة النشاط البدني واللعب للأطفال في الأماكن المغلقة والهواء الطلق.
كما أظهرت الأبحاث ذلك وجود كلب أليف يمكن أن تشجع الأطفال لكى تكون نشيط.
إحدى طرق الاستجابة لحالة عدم اليقين بشأن فيروس كورونا هي التطوير روتين وهيكل للأطفال. إن تعزيز الشعور بالقدرة على التنبؤ في المنزل يمكن أن يقطع شوطا طويلا في مساعدة الأطفال على التعامل مع عالم غير مؤكد. يمكن للمشي العائلي المنتظم في عطلة نهاية الأسبوع أو بعد المدرسة أو دروس التمارين الرياضية أن يكون وسيلة إيجابية حقًا لمساعدة الأطفال على الشعور بالأمان والرعاية.
إحدى الطرق التي يستمتع بها الأطفال بالبقاء نشطين هي حضور الدروس، من الرقص إلى السباحة إلى كرة القدم. أثناء فترة الإغلاق، كان لا بد من إيقاف هذه الفصول الدراسية، ولكن تم إعادة فتح العديد منها الآن. إنها طريقة رائعة للأطفال للتواصل الاجتماعي والحفاظ على لياقتهم.
ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، لم تعد هذه الفئات خيارًا. قد يتم إغلاق بعض الأنشطة بشكل دائم، أو قد يكون دخل الأسر المتاح أقل مما كان عليه قبل الوباء. آباء قد يكون قلقا حول حضور أطفالهم الفصول الدراسية مع أطفال آخرين.
يمكن أن يكون لقلق الوالدين تأثير على النشاط البدني للأطفال. أطفال الآباء الذين كانوا أكثر قلقا في كندا، زار المتنزه عددًا أقل من الأطفال من آباء أقل قلقًا أثناء الوباء.
أثناء عمليات الإغلاق، ألهم إلغاء دروس الرياضة والأنشطة البرامج التي تقدم دروس اللياقة البدنية عبر الإنترنت للأطفال. هذه طريقة رائعة لتمكين الأطفال من ممارسة النشاط البدني في المنزل في المواقف التي قد لا يشعر فيها آباؤهم بالراحة عند حضورهم الفصول الكبيرة التي كانوا يقومون بها قبل الوباء.
من المهم حقًا أن يكون الأطفال نشيطين بدنيًا، وأن يتوقفوا عن نمط الحياة غير المستقر الذي يستمر حتى مرحلة البلوغ.
نبذة عن الكاتب
أليسون أوين, محاضر في علم نفس الصحة , جامعة ستافوردشاير
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن اللياقة البدنية والتمارين الرياضية من قائمة أفضل البائعين في أمازون
ثورة الحزم الأربع: كيف يمكنك خفض الوزن ، والغش في نظامك الغذائي ، وما زلت تفقد الوزن وتحافظ عليه بعيدًا
بواسطة شيل سونين وريان بارسونز
تقدم ثورة الحزم الأربع منهجًا شاملًا للحياة لتحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية دون العمل الشاق والمعاناة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
أكبر حجما وأقوى: العلم البسيط لبناء جسم الرجل النهائي
بواسطة مايكل ماثيوز
إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، وفقدان الدهون ، والمظهر بشكل رائع في أسرع وقت ممكن دون المنشطات ، أو الجينات الجيدة ، أو إضاعة كميات سخيفة من الوقت في صالة الألعاب الرياضية والمال على المكملات الغذائية ، فأنت تريد قراءة هذا الكتاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة: أربعة أسابيع لتحصلي على رشاقة وجاذبية وصحة أفضل!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تشريح تدريب قوة الجسم
بواسطة بريت كونتريراس
في تشريح تدريب قوة الجسم ، أنشأ المؤلف والمدرب الشهير بريت كونتريراس موردًا موثوقًا لزيادة قوة الجسم بالكامل دون الحاجة إلى الأوزان الحرة أو أجهزة اللياقة البدنية أو حتى صالة الألعاب الرياضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال: أربعة أسابيع للحصول على عضلات أكثر رشاقة وقوة!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
