قد يؤثر تدني تقدير الذات بشكل عميق على الأفراد من مختلف مناحي الحياة، مشوهاً نظرتهم لأنفسهم وعاجزاً عن نموهم الشخصي. تستكشف هذه المقالة جذور تدني تقدير الذات، وكيف يتجلى في مختلف مواقف الحياة، والخطوات التي يمكن للأفراد اتخاذها لاستعادة تقديرهم لذاتهم وثقتهم بأنفسهم.

في هذه المادة

• ما هي القضايا الأساسية المتعلقة بتدني احترام الذات؟
• كيف تؤثر تجارب الطفولة على تقدير الذات؟
• ما هي الطرق التي يمكن أن تساعد في التعافي من تدني احترام الذات؟
• كيف يمكن للأفراد تطبيق استراتيجيات لتحسين تقدير الذات؟
• ما هي المخاطر المحتملة لمعالجة تدني احترام الذات؟

نظرة الطفل يبدأ في تكوين نفسها في أقرب وقت ولادة الطفل. استنادا إلى الأشياء وقالت، في حالات محددة هي التجارب، وكيف يتم علاجها هي، صورة "الأنا" لها يتطور. إذا أشادت وشجع، وقالت انها تبدأ من شأنها تنمية صحية واحترام الذات: إذا، ومع ذلك، انتقد باستمرار انها، سخر، أو قال انها لا تستطيع ان تفعل الأمور في نصابها الصحيح، وقالت انها تبدأ في التشكيك في كفاءتها وكفايتها إذا مشاعرها هي تجاهل أنها تبدأ في الشعور غير مهم، وإذا كانت فضحهم، وقالت انها تبدأ في الشعور لا يستحق.

جين أثيرت في بيئة تسببت في شكها في كفاءتها وكفاءتها عندما كانت طفلة. أثارت الملاحظات السخيفة والسخرية والنقد المسرح لفيلم حياتها الذي ظلت فيه القضم اللاذع من رفض والديها تأثيرًا رئيسيًا.
في حاجة ماسة إلى دعمها وتأكيدها ، كافحت جاين لإثبات قيمتها من خلال التفوق في الموسيقى ، والرياضة ، والدروس ، لكنها واجهت حالات لا حصر لها أخبرتها أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية. بقيت الندوب ، والآن ، لا تزال مشوشة ومليئة بالشك ، تستمر في تقييم نفسها على أساس هذه الأحداث العديدة الماضية ، خاصة عندما تتعرض للنقد مرة أخرى.

البيئات الأسرة أن يؤثر على احترام الذات

ونحن نمضي من خلال الحياة، ونسجل ذكرياتنا والتفسيرات لدينا، ولكن ليس بالضرورة من الوقائع المحيطة بهذه الذكريات. من هذه ذكريات لا تعد ولا تحصى، لدينا ما يؤهلها لفيلم من حياتنا. جين يفكر بالطريقة نفسها من جهاز فيديو يعمل - انه يلف والاعادة الماضي أحداث. ويمكن تشبيه هذا يساعد في تفسير كيف أنها شكلت وجهات نظرها من نفسها، وكيف أن الرأي هو الأساس لسلوكها.

قد يعتقد الناس مع تدني احترام الذات أسوأ عن أنفسهم بقوة و. لفترة طويلة حتى يتسنى لهم بسهولة تجاهل أي ردود فعل يتعارض مع معتقداتهم أنهم غير قادرين على الثقة المديح والثناء، وغالبا ما تدري تطور مثل هذه التعليقات على أنها تعني عكس ذلك. مفرطة في النفس واعية، وأحرجت بسهولة عندما تكون في بؤرة الاهتمام.

عندما يُقال للذين يعانون من تدني احترام الذات أن عملية التقييم الذاتي لديهم سلبية وغير واقعية بشكل غير واقعي ، فهم لا يصدقونها. عندما يتم تذكيرهم بمعلومات أخرى تتعارض مع وجهة نظرهم السلبية ، فإنهم يجدون طريقة لتخفيض هذه المعلومات. والاقتراح بأن الطريقة التي يحكمون بها بأنفسهم قد تكون غير صحيحة من الصعب عليهم الهضم. كيف يمكنهم التفكير في أن وجهة نظرهم عن أنفسهم قد لا تكون حقيقية ، وجهة نظر قاموا على أساس حياتهم؟

إن اعتبار أنه كان غير صحيح طوال هذه السنوات يعادل مطالبة أحد المتدينين بالتساؤل حول المبادئ التي تشكل أساسًا لحياته ، أو اقتراح ديموقراطي قوي وناشط سياسيًا أن تصبح جمهوريًا: هذه التوصية أبعد من النظر. كما أن اقتراح الشخص المعتمد في بورصة لندن للأوراق المالية على أساس قرارات حياتها حول التفسيرات المشوهة أمر غير مفهوم على حد سواء. هذه هي الطبيعة الثابتة والمتناقضة للخلل في تدني احترام الذات.

الذي يعاني من تدني احترام الذات؟

قد نفكر أن أولئك الذين لديهم بورصة لندن هم النزول والخروج ، وغير ناجحة في حياتهم المهنية وعلاقاتهم. هذا ليس صحيحًا بالضرورة لأن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات موجودون في جميع مناحي الحياة.

هم التنفيذيين ، والمهنيين ، ورجال الأعمال ، والعمال ، والعمال المهرة ، والمعلمين ، والكتبة ، وتصفيف الشعر ، في الواقع ، والناس من جميع المهن. هم على درجة عالية من التعليم وتعليم الحد الأدنى. هم من الذكور والإناث ، كبار السن والشباب ، الأثرياء والفقراء. واحد ، يقترن ، والمطلق ؛ هم من جميع الجنسيات. وهي تشمل الدينية ، والملحدة ، واللاأدري. يقيمون في المدن ، في الضواحي ، وفي المناطق الريفية.

بعض يسعى العلاج ؛ البعض لا. يدرك البعض أن لديهم احترامًا ذاتيًا منخفضًا ؛ كثير لا.

الشفاء من تدني احترام الذات

في حين تختلف حالاتنا في الحياة ، لدينا كل القدرة على تغيير مسار حياتنا. لدينا القدرة على أن نكون قائد سفينة خاصة بنا ، الشخص الذي يسيطر على التحولات في حياتنا.

يمكننا اتخاذ خطوات تؤدي إلى استعادة الأمل وتحفيز الدافع والثقة المتجددة: خطوات من شأنها أن تضمن نظرة جديدة للمستقبل وخاتمة جديدة لحياتنا. يمكننا تحقيق مهارات لم تتقن بعد ؛ يمكننا أن نتعلم مواجهة مخاوفنا. يمكننا أن نضع أهدافًا جديدة ومرضية ونحصل على الوسائل للوصول إلى تلك الأهداف. ليس علينا الاستمرار في الأسير من خلال سلسلة تدني احترام الذات.

ما هو مطلوب هو الرغبة في التغيير ، والشوق والرغبة في وضع الطاقة المركزة في التعافي من الآثار المدمرة لل LSE. سوف يرى البعض هذه الحاجة لتغييرها كتحدي ، وهو حاجز يعوق حركتهم لكن يمكن تحريكهم ؛ بالنسبة للآخرين ، فإن هذه الحاجة إلى التغيير ستشكل حصارًا لا يمكن التغلب عليه.

في الحقيقة ، لدينا كلنا القدرة على التغيير إذا أردنا ذلك بدرجة كافية. إنه اختيار. أولئك الذين لا يختارون العمل من أجل التغيير سوف يختارون مرة أخرى السلوكيات المدمرة على الذات التي يمكن أن تحسن حياتهم وتحسينها ؛ سوف يختارون البقاء خاضعين ، مستعبدين ، وبائسين. أولئك الذين يختارون العمل في تحسين حياتهم ، والذين يعملون بنشاط في تحسين احترامهم لذاتهم ، سيحصدون المكافآت ؛ كل خطوة نحو الانتعاش ستكسر حلقة واحدة في سلسلة تدني احترام الذات.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
شركة وولف للنشر © 1998 ، 2006.

المادة المصدر

كسر سلسلة من تدني احترام الذات
بواسطة سورنسن مارلين J.، دكتوراه

معلومات / ترتيب هذا الكتاب (طبعة 2nd)

نبذة عن الكاتب

الدكتورة مارلين سورنسن هي أخصائية نفسية سريرية في بورتلاند ، حيث تخصصت في قضايا العلاقة واحترام الذات خلال سنوات 24. وهي متحدثة وطنية من ذوي الخبرة ، ومدرب الحياة ومستشار ، ومؤلف كسر سلسلة من تدني احترام الذات و سوء تقدير الذات وسوء فهمه وتشخيصه, نشره وولف للنشر. يمكن الوصول إليها عن طريق زيارة http://www.getesteem.com/

خلاصة المادة

يؤثر تدني تقدير الذات على العديد من الأفراد، وغالباً ما يكون متجذراً في تجارب الطفولة. إن الالتزام بالتغيير والجهود الحثيثة لتحسين تقدير الذات يمكن أن يؤدي إلى النمو الشخصي وحياة أكثر إشباعاً.

#التواصل_الذاتي_الداخلي #استعادة_تقدير_الذات #تأثيرات_الطفولة #التوعية_بالصحة_النفسية #التطوير_الشخصي #بناء_الثقة