الرجاء الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب باستخدام هذا الرابط.
ملاحظة المحرر: الفيديو أعلاه هو ملخص قصير للمقالة، في حين أن الصوت أدناه هو للمقالة كاملة.
في هذه المقالة:
- لماذا اللطف هو الهدية الأكثر قيمة يمكنك أن تعطي.
- أكثر من 4 طرق رئيسية للتعبير عن اللطف كل يوم.
- كيفية الإيجابية والثناء والامتنان إنشاء اتصالات أقوى.
- لماذا أعمال الخير تفيد كلا من المعطي والمتلقي.
- كيف تقبل اللطف من الآخرين بكل سرور.
لماذا اللطف هو أفضل هدية
by جود بيجو ، ماجستير ، MFT
تم اختيار كلمة "اللطف" لتكون كلمة العام للأطفال لعام 2024 من قبل دار نشر جامعة أكسفورد. وهي مفضلة جدًا على الكلمة التي احتلت المركز الثاني "الذكاء الاصطناعي".
يمكننا التعبير عن الحب بأفعال اللطف والعطاء. من ناحية أخرى، فإن الغضب، إذا لم يتم التعبير عنه جسديًا وطبيعيًا وبنّاءً، يتجلى في كلمات أو أفكار أو أفعال غير لطيفة. يمكن التعبير عنه بالسلبية أو النقد أو الحكم أو اللوم. الغضب، إذا تم التعامل معه بشكل بنّاء، يعيدنا إلى قلوبنا ويسمح لحبنا بالتألق.
اللطف: قاعدة للتواصل
ليس من المستغرب أن اللطف هو أحد قواعد الاتصال الأربعة لإعادة بناء المواقف. قواعد الاتصال الثلاثة الأخرى ، فقط في حالة رغبتك في الحصول على تذكير ، هي: 1) "أنا" ، تحدث عن نفسك لا تتحدث عن الآخرين ، 2) تفاصيل ، تعامل بشكل ملموس ، وليس الإفراط في العموميات ، و 3) استمع جيدًا.
هناك أربعة أنواع من اللطف اللفظي تكدسها على نفسك والآخرين:
1. الإيجابية
2. مدح
3. التقدير
4. امتنانه
نحن بحاجة إلى توجيه اللطف نحو الأشخاص والأشياء الأخرى وكذلك نحو أنفسنا. كممارسة يومية، يمكنك كتابة أو التفكير أو التحدث مرة أو ثلاث مرات من كل منها يوميًا لجني فوائد مذهلة!
1. الإيجابية
إنها عائق حقيقي أن تكون حول شخص لديه شيء سلبي ليقوله عن كل شيء تقريبًا. إن إبراز الإيجابي يحدث فرقًا ملحوظًا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تعلن أن رئيسك لم يحصل على التعقيد والذكاء في تقريرك أو الاستمتاع بحقيقة أنك مثلت جميع جوانب القضية بشكل عادل.
إن النظر إلى الكأس على أنه نصف ممتلئ يشبه إعطاء الماء لنبات عطشان. من خلال تجاهل الملاحظات السلبية والتركيز على ما تحبه بدلاً من ذلك، سترتفع حالتك الداخلية وكذلك حال الآخرين من حولك. من خلال التركيز على الإيجابيات، تفتح الباب أمام تفاعلات مرضية، وتواصل مبهج، وحلول جديدة. مع مرور يومك، استبدل كلمة "لا" بكلمة "نعم". "نعم، نعم، نعم."
2. مديحا
من الذي لا يحب أن يتم إخباره بما يفعله بشكل صحيح من أجل التغيير؟ في كتابه قوة الابوه ايجابيهيقترح الدكتور جلين لاثام أن تكون النسبة بين الثناء وردود الفعل التصحيحية حوالي عشرين إلى اثنين.
لا ينطبق هذا المفهوم على الأطفال فقط. ففي جميع المجالات، من الأكثر فعالية أن نشيد بالأفعال التي نريد تشجيعها بدلاً من معاقبة الأفعال التي لا نوافق عليها.
لا يمكن للناس أن يحصلوا على ما يكفي من الثناء الحقيقي ، لذا أبقوه قادمًا ، خاصة عندما يمر أحدهم بوقت عصيب. بعض الأمثلة على الثناء هي:
يسعدني أنك طرحت هذا الموضوع.
لقد قمت بعمل جيد حقا في هذا الأمر.
أنا أحب ما قلته للتو.
3. التقديرات
إن مجرد لفتة بسيطة من التقدير قد تكون كل ما هو مطلوب لجلب الحب إلى الغرفة. إن التعبير عن التقدير للآخرين لا ينفي الاختلافات التي قد تكون بيننا وبينهم، ولكنه يعزز من الخير الذي نراه في بعضنا البعض.
بدلاً من الانتقاد والحكم، ركز على السمات أو الأفعال التي نعجب بها وعبر عنها. يمكن أن يكون التقدير عامًا أو محددًا. فيما يلي بعض الأمثلة على التقدير القوي:
أقدر لك كيف ساعدتني في هذه المهمة.
أقدر شعورك بالنزاهة.
أنا أحب كيف كنت مدروس.
أقدر أنك نظفت غرفتك هذا الصباح.
أنا سعيد لأنك تفهم كيف أشعر حيال ذلك.
4. الامتنان
كونك ممتنًا لما تعتبره عادةً أمرًا مفروغًا منه ، فأنت تدرك كم أنت محظوظ ومبارك. إن التعبير عن شكرنا يذكرنا بمكافأتنا ويعوض شكاوينا ومشاعر الاستحقاق. الامتنان المحدد قد يكون:
أنا ممتن لصحتي جيدة.
أنا ممتن لأصدقائي وعائلتي.
أنا ممتن لهذه الوجبة
شكرا لك لكونك أنت فقط.
كيف تتلقى كلمات اللطف
إن تقديم التقدير والثناء والامتنان يشكل نصف المعادلة. أما النصف الآخر فيتمثل في تلقي ما يُعرض علينا. فنحن نرتجف، ونتجنب، ونتجاهل، ولا نسمح لهذا بأن يتسلل إلى عقولنا لأن الرسائل أو المعتقدات المبكرة أقنعتنا بأننا لا نستحق. وعندما يقدم لنا شخص ما الشكر أو التقدير، فإننا نقاوم لأنه قيل لنا إن التباهي بأنفسنا هو من الأنانية أو الأنانية.
خلاصة القول هي أننا لا نقبل لفتة الحب التي تُعرض علينا. إن القدرة على قبول التقدير والشكر والامتنان بشكل كامل هي خطوة رئيسية في استعادة احترامك لذاتك. يمكنك القيام بذلك من خلال إسكات صوتك الداخلي والخارجي عندما يوجه إليك شخص ما انتقادات، وتقبل الهدية التي تلقيتها للتو. في البداية، ليس الأمر سهلاً.
هز رأسك للأعلى وللأسفل، وقل "نعم "وبعد وقفة سخية، قل إما "شكرا"أو"هل يمكنك أن تخبرني بذلك مرة أخرى لأنني أعمل على قبول التقدير."
مظاهر اللطف المتعددة
تتجلى اللطفة في أشكال عديدة، مثل أفعال الرحمة والمساعدة والتعاطف والتسامح والاهتمام. أفعال اللطف هي الطريق المباشر لتجربة الحب. هذه الإيماءات تشعل وتوقد مشاعر الحب في كل من المتلقي ونحن.
للحصول على أقصى قدر من التأثير، يجب تقديم اللطف دون توقع أي شيء في المقابل، باستثناء الشعور بمزيد من الحب والتواصل. اللطف ليس معاملة تجارية.
© 2025 by Jude Bijou، MA، MFT
جميع الحقوق محفوظة لشركة تقنيات ذ.م.م Technologies.ae
كتاب بهذا المؤلف: إعادة بناء المواقف
موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT
باستخدام أدوات عملية وأمثلة من الحياة الواقعية، يمكن لهذا الكتاب أن يساعدك على التوقف عن الاكتفاء بالحزن والغضب والخوف، وإضفاء الفرح والحب والسلام على حياتك.
سوف يعلمك المخطط الشامل لجود بيجو: التعامل مع النصائح غير المرغوب فيها من أفراد الأسرة، وعلاج التردد من خلال حدسك، والتعامل مع الخوف من خلال التعبير عنه جسديًا، وخلق التقارب من خلال التحدث والاستماع حقًا، وتحسين حياتك الاجتماعية، وزيادة معنويات الموظفين في خمس دقائق فقط يوميًا، والتعامل مع السخرية من خلال تصورها وهي تمر، وتخصيص المزيد من الوقت لنفسك من خلال توضيح أولوياتك، وطلب زيادة في الراتب والحصول عليها، والتوقف عن القتال من خلال خطوتين سهلتين، وعلاج نوبات الغضب لدى الأطفال بشكل بناء. يمكنك دمج إعادة بناء الموقف في روتينك اليومي، بغض النظر عن مسارك الروحي أو خلفيتك الثقافية أو عمرك أو تعليمك.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
نبذة عن الكاتب:
Jude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل.
في عام 1982 ، أطلق جود ممارسة خاصة للعلاج النفسي وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والجماعات. بدأت أيضًا في تدريس دورات الاتصال من خلال تعليم الكبار في كلية مدينة سانتا باربرا.
زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/
ملخص المادة:
التعامل بلطف مع العملاء يغير حياة الناسسواء من خلال كلمة طيبة، أو تعبير عن الامتنان، أو فعل من أفعال الكرم، فإن كل فعل صغير يخلق تموجات من الحب والتواصل. إعطاء اللطف بحرية- دون توقع أي شيء في المقابل - هو أقوى طريقة لتجربة الحب والوفاء العاطفي.
#اللطف #نشر_الحب #قوة_اللطف #العطاء #أعمال_اللطف
