كانت علاقة جيك بكلب العائلة أمرًا أساسيًا في التعامل مع وحدته. Shutterstock / سيرغي نيفنز
ملخص المقال:
الوحدة هي تجربة إنسانية عالمية تؤثر على الأفراد في مراحل مختلفة من الحياة. في "أسطورة الوحدة"، نستكشف كيف تظهر الوحدة في أشكال مختلفة ولماذا لا يمكن "إصلاحها" ببساطة. من خلال القصص الشخصية ورؤى الخبراء، تتعمق هذه المقالة في الطبيعة الحتمية للوحدة وتأثيرها على حياتنا.
إذا كان بإمكانك تناول حبة دواء "لعلاج" وحدتك، فهل ستأخذها؟ ما يسمى "وباء الوحدة"تم الإبلاغ عنه والتعليق عليه على نطاق واسع عبر العالم فى السنوات الاخيرة، تؤثر على الشباب وقديم.
بل كان هناك العديد مكالمات طارئة من قبل الحكومات وصانعي السياسات للتصدي لها. ومع ذلك، تجدر الإشارة أيضًا إلى أن بعض الباحثين وشكك ما إذا كان لدينا حقا البيانات الموثوقة لدعم مثل هذه الادعاءات.
ولكن حتى لو كان هناك ما يكفي من الأدلة على وجود وباء الوحدة، أعتقد أنه من المهم النظر في ما يعنيه ذلك بالنسبة للوحدة نفسها. على سبيل المثال، هل يعني ذلك أننا يجب أن نسعى جاهدين لاستئصاله من حياتنا الفردية والجماعية، كما نفعل مع فيروس أو مرض؟
الطبيب النفسي، جيمس هيلمان كان لديه مخاوف بشأن ما أحب أن أسميه منظور "الوحدة باعتبارها مرضًا". وقال إن "الحلول" مثل بروزاك، أو حتى التواصل الاجتماعي في "مجموعات التعافي" يمكن أن تعكس فكرة أننا يجب أن "نلغي" الوحدة.
ولكن ماذا لو، كما هيلمان ذهب ليجادلهل الوحدة جزء لا مفر منه من كونك إنسانًا؟ ألن نحاول "علاج" شيء يمثل جزءًا من رحلتنا مثل الموت نفسه؟ لقد قال الأمر بهذه الطريقة:
إذا كانت الوحدة إحساسًا نموذجيًا متأصلًا فينا جميعًا منذ البداية، فإن كونك على قيد الحياة يعني أيضًا أن تكون وحيدًا. ولذلك، فإن الوحدة تأتي وتذهب كما تختار على مدار الحياة، بصرف النظر تمامًا عن جهودنا لإنكار هذا الواقع أو تجنبه.
بطرق مختلفة، قضيت معظم حياتي المهنية في البحث عن الوحدة. لقد أجريت مئات المقابلات ولاحظت عددًا كبيرًا من الطرق التي يمكن أن تظهر بها هذه الظاهرة في حياة الناس، منذ الطفولة وحتى الشيخوخة.
لقد دفعتني العديد من دراسات الحالة حول المعاناة الإنسانية إلى الاعتقاد بأن الوحدة قد لا تكون "شعورًا واحدًا" بقدر ما هي مجرد تسمية نطلقها على مجموعة من التجارب الإنسانية والشهوات غير المرضية التي تدور حول الشعور بالانفصال الذي قد يكون لا مفر منه. من وقت لآخر.
في كتابي الأخير ، كل الناس وحيدا: محادثات حول الشعور بالوحدةلقد قدمت مجموعة من الأمثلة على الطرق المختلفة التي يمكن أن تظهر بها الوحدة. المحادثات مستمدة من مجموعة من المشاريع والمقابلات التي أجريتها على مر السنين، والتي يقدم كل منها لمحة عن ظل معين من الوحدة. لقد أعطيت الأشخاص الذين أجريت معهم مقابلات أسماء مستعارة لحماية هويتهم.
جيك: عزلة الطفولة
كما هو الحال مع مرحلة البلوغ وما بعد الحياة، غالبًا ما تكون مواجهة الوحدة جزءًا من حياة الأطفال. في بعض الأحيان تكون لقاءات وحشية وأحيانًا أكثر دقة أو عابرة.
تعتبر قصة جيك مثالاً على أحد درجات الوحدة الأكثر تطرفًا التي يمكن أن تترسخ في مرحلة الطفولة. كان في العاشرة من عمره عندما شارك دراسة أجريت أنا وزميلي تجربة حول تجارب الأطفال في الحضانة. تم إبعاد جيك عن والديه بسبب سوء المعاملة والإهمال في مرحلة الطفولة المبكرة. لقد كان في سبعة دور رعاية مختلفة ولم يُظهر أحد حتى الآن اهتمامًا بتبنيه بشكل دائم بسبب المشكلات السلوكية الصعبة والمعقدة بشكل خاص. كان يعيش في دار رعاية مع ترودي، راعيته، وكلبها زاك. قال لي جيك:
ربما سأشعر بالأمان أكثر إذا تم تبنيي أو شيء من هذا القبيل، لكنني في الحضانة، كما ترى، ولهذا السبب يأتي الأخصائي الاجتماعي ويطمئن علي، لأنهم يمتلكونني، أو شيء من هذا القبيل. المشكلة هي أنه لا أحد يريد أن يتبنيني حتى أتمكن من العيش هناك طوال الوقت دون الحاجة إلى الانتقال إلى منازل جديدة.
تنبع وحدة جيك من الافتقار التام للإيمان أو الإيمان بالحب والرعاية للبالغين. فهو ببساطة لم يجد عائلة محبة أو مكانًا يعتبره وطنًا، أو قاعدة آمنة يرتكز عليها. ومن المفهوم أنه تخلى عن ثقته بالبالغين ولم يعد يسمح لنفسه بالاقتراب منهم.
لكنني تعلمت من قصة جيك أنه، حتى رغم الصعاب، يمكننا العثور على مسارات غير متوقعة للخروج من الوحدة. كان مسار جيك هو علاقته مع كلب العائلة زاك.
لا أمانع أن أكون قريبًا جدًا من (زاك)، لأنه لن يتخلص مني. أشعر بالأمان معه حقًا... أعتقد أنه صديقي لأنه يريد أن يكون كذلك وليس فقط لأنه يجب أن يكون كذلك.
كان زاك من المسترد الذهبي البالغ من العمر ست سنوات. لقد كان هادئًا ولطيفًا، وكان يتمتع بنوع من الحكمة والعناية التي تنضح بها بعض الكلاب. لقد أدركنا بسرعة أن دور زاك كان بالغ الأهمية في مساعدة جيك على تقليل الشعور بالوحدة في العالم وفي مساعدته على تعلم الثقة في ترودي.
لقد كشف لنا جيك عن الدور المهم الذي لعبه زاك باعتباره الكائن الحي الوحيد على وجه الأرض الذي يمكنه مساعدته على الشعور بالوحدة بشكل أقل، خاصة فيما يتعلق بافتقاره إلى السيطرة على وجود مكان يعتبره موطنًا له.
كنت أختبئ في غرفة المعيشة مع زاك عندما كان هناك طرق على الباب. كنت أشعر بالقلق من أن الأخصائي الاجتماعي سيأتي ليأخذني بعيدًا. لم أشعر بالأمان بدونه، وعندما كنت معه، أمسك بأذنيه فقط، شعرت بالاسترخاء ولم يكن لدي شعور كبير بالخفقان في جسدي.
أخبرنا جيك أنه كثيرًا ما كان يشعر بالخوف والوحدة أثناء الليل، وكانت شدة مشاعره تمنعه كثيرًا من النوم. ووصف كيف أنه، في إحدى الليالي، كان يتجول في الردهة المظلمة بملابس النوم وينظر من خلال الدرابزين إلى المطبخ بالأسفل. رأى صورة ظلية لترودي. كانت تغسل الصحون وكان زاك يجلس بجانبها.
كان ترودي يتحدث إلى زاك. لم يجد جيك أنه من الغريب أن تتحدث إلى الكلب - ففي النهاية، تحدث إلى زاك أكثر من أي شخص آخر. كان زاك، في الواقع، هو الشخص الوحيد الذي يثق به حقًا. لم تكن حقيقة أنها كانت تتحدث إلى الكلب هي التي جعلت قلبه ينبض. لقد كان ما قالته قويًا جدًا بالنسبة له. ما سمعه جعله يشعر بضربة قوية في جسده؛ كان قلبه ينبض بشدة لدرجة أنه كاد أن يرتعش.
أخبرت ترودي زاك أنها "أحببت وجود جيك في الجوار". قالت إنها تعتقد أنه "فتى جميل" وأنها "تأمل أن يبقى موجودًا لفترة طويلة قادمة".
"لم يقل أحد ذلك عني من قبل." قال جيك. لقد أثاره وأرعبه بنفس القدر أن يعتقد أن ترودي شعرت بهذه الطريقة تجاهه. لم يختبر جيك أبدًا ما كان يشعر به عندما يكون مرغوبًا فيه من قبل. لم يشعر قط بأن هناك من يريده بالقرب، أو يهتم به، أو يحبه. والغريب أن سماع ذلك سرًا والتنصت في الردهة جعل الأمر أكثر مصداقية.
لم يكن ترودي يقول ذلك ليجعله يشعر بالتحسن. كيف يمكن أن تكون؟ لم تكن تعلم حتى أنه كان يستمع. لكن ما قالته لزاك في تلك الليلة هز عالم الصبي الصغير الوحيد وفتحه على فكرة أنه قد يكون من الممكن أن يكون مطلوبًا في هذا العالم.
أليكس: وحدة المراهقة
بالمقارنة مع جيك، كان أليكس مراهقًا يبلغ من العمر 13 عامًا يعيش في منزل متميز نسبيًا، بمعنى أنه كان لديه عائلة محبة وبيئة منزلية مستقرة. تحدث في محادثتنا عما يمكن اعتباره تجربة "يومية" أكثر للوحدة والتي تنبع من حقيقة أنه كان يخشى الكشف عن نفسه للعالم.
قال إنه حاول في كثير من الأحيان الاختباء والاندماج والذوبان في الخلفية، ونتيجة لعدم رؤيته كان يشعر بالوحدة.
عندما كنت صغيرا، كنت على العكس تماما. أستطيع أن أقول ما أريد، ولم أهتم بما يعتقده الناس عني أو ما إذا كانوا يحبونني. لا أعرف أين بدأ كل شيء. لكنها فعلت. أخشى أن الناس لن يحبوني إذا أظهرت لهم من أنا.
"حسنًا، كيف يرتبط ذلك بمشاعرك بالوحدة؟" لقد سالته.
"لأنه لا أحد يعرفني حقًا. أجاب: "لا أحد يعرف حقًا من أنا". "هذا الشعور بالوحدة قليلا، أليس كذلك؟ هناك الكثير من الفرص حيث يمكنني مشاركة أشياء عن نفسي، لكنني لا أفعل ذلك لأنني لا أعتقد أنهم يريدون أن يعرفوا ذلك. لقد قدم لي مثالاً حديثًا من حياته المدرسية.
لقد كان في درس تكنولوجيا المعلومات وقد خصص معلمه للفصل تمرينًا يتضمن إخبار بقية الفصل بنوع الموسيقى التي تفضلها، عبر عرض تقديمي باستخدام برنامج PowerPoint. كان على التلاميذ أن يذكروا فرقتهم أو فنانهم المفضل وأن يشرحوا سبب إعجابهم به. هو قال:
كان من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أقول ما أعجبني، فقلت لها إنني لم أستمع إلى الموسيقى أبدًا. لقد كذبت عليها حتى لا أضطر إلى قول ما يعجبني. انتهى بها الأمر بإخباري بما أعجبها، وقمت بوضع ذلك على برنامج PowerPoint الخاص بي ولم أضطر إلى الكشف عن أي شيء عن نفسي.
سألته إذا كان يعرف في ذلك الوقت ما هو نوع الموسيقى المفضل لديه. أجاب بشكل قاطع: "بالطبع كنت أعرف". "أنا أحب الأشياء، الكثير من الأشياء، لكني لا أستطيع المخاطرة بإخبار الناس لأنني كنت خائفًا جدًا من أن يحكم علي".
الإرادة: الوحدة من الحسرة
في بعض الأحيان، تنبع الوحدة حتمًا من تجربة الخسارة الواضحة. على سبيل المثال، تحدثت إلى ويل، وهو رجل يبلغ من العمر 21 عامًا، عن الوحدة التي كان يعاني منها في أعقاب حزنه الأخير.
"أنا أقول لك، لقد أصبحت شخصًا آخر في غضون أسبوع. بارد. قاس. لا يستجيب." قال لي.
"وأشعر وكأنني تحولت من شخص تحبه إلى مصدر إزعاج مصدوم تفضل أن ترى ظهره، لأنه ببساطة جعلها تشعر بالذنب والسوء تجاه نفسها حتى لو نظرت إلي."
"لقد شاهدت فيلم Ghost، أليس كذلك؟" نظر إلي للتأكيد.
"باتريك سويزي وديمي مور، 1990؟" أجبته. "نعم، لقد رأيت ذلك عدة مرات." راضيًا عن ردي، أومأ برأسه واستمر.
كان ويل من هواة الأفلام إلى حد ما، وخلال مقابلتنا، عرضت عليه العديد من مؤامرات الأفلام استعارات ساعدت في توضيح ما كان يشعر به. "حسنًا، إذن ستعرف حبكة هذا الفيلم، والتي تلخص حقًا ما أشعر به الآن. إنه الجزء بأكمله الذي قُتل فيه باتريك سويزي وأصبح شبحًا. والمرأة التي يحبها، ديمي مور، ببساطة لم تعد قادرة على رؤيته بعد الآن - فهو غير مرئي بالنسبة لها لأنه شبح، وبالمعنى الحرفي، أعتقد أنه ميت بالنسبة لها - وهناك كل هذه الحبكة الحزينة حيث لم يعد مرئيًا للمرأة التي يحبها.
"هذا هو بالضبط ما أشعر به بالنسبة لي، كما لو أنني تحولت فجأة إلى شبح وميليسا فقط ... توقفت عن رؤيتي. هل يبدو هذا جنونًا؟"
لا يبدو الأمر جنونيا بالنسبة لي. تذكرت الأوقات في حياتي عندما توقف الشركاء الذين أحببتهم بشدة عن رؤيتي كشخص أحبوه أيضًا وتحولوا إلى شخص لم أعد أعرفه، بين عشية وضحاها تقريبًا.
أثارت قصة ويل بعض السمات الفريدة للوحدة المرتبطة غالبًا بشيء مثل حسرة القلب. الطبيبة النفسية والمعالجة جينيت باريس، وقد اقترح أننا نلجأ إلى الاستعارة عندما نحاول التعرف على ما هو غير مألوف. لقد استخدم الناس استعارات مثل "يتم محوها من تحفة فنية واستبدالها بسهولة كما تم رسمها" أو "الضياع في صحراء قاحلة قاسية" لوصف حسرة القلب.
المحلل اليونغي ألدو كاروتينوتو وكتب عوز أنه عندما يكسر شخص ما قلبنا يحدث انهيار فوري للنظام النفسي. نفقد من كنا لـ حبيبنا الذي كنا مع منهم ومن كنا إلى هم. تختلف كل علاقة عن الأخرى، لذلك لا يمكن لأي شخص آخر أن يعرف بالضبط ما يعنيه فقدان شيء ما كنت قد ضائع. إنها تجربة لا توجد لها نقاط مرجعية في العالم الخارجي. وماذا يمكن أن يكون أكثر وحدة من ذلك؟
راي: الشعور بالوحدة عند فقدان شخص ما بسبب الخرف
هناك مراحل من الحياة يبدو أنها تخلق مجموعات فريدة من الظروف التي تؤدي إلى أنواع معينة من الوحدة والانفصال. زميلي، تشاو فانغ من جامعة ليفربول وأنا وقد كتبت على نطاق واسع حول جهودنا للاستماع إلى تجارب كبار السن.
لقد حدد عملنا أننا إذا عشنا لفترة كافية، فمن المرجح أن نواجه سلسلة من الخسائر الحتمية التي غالبا ما تؤدي إلى شعور عميق بالوحدة. قد تكون هذه خسارة علاقات ذات معنى طويلة الأمد، أو صحتنا ولياقتنا، أو وظائفنا، وأدوارنا، وهوياتنا. تجربة كل شخص مع هذه الخسائر فريدة من نوعها.
راي، على سبيل المثال، كان يبلغ من العمر 78 عامًا وكان متزوجًا من بام معظم حياته. "لقد تزوجنا منذ أكثر من 50 عامًا، كما تعلمون - حسنًا، 54 عامًا على وجه التحديد - ولكن بام تعاني من الخرف الآن. قال لي: "لهذا السبب انتقلنا إلى مجتمع التقاعد هذا".
من هذه النقطة في المحادثة، بدأ جوهر وحدة راي وبام في الكشف عن نفسه. قال لي: "كان من المفترض أن يكون هذا هو المجتمع بالنسبة لنا، بالنسبة لها، المكان الذي يمكنها فيه التمسك بالأشياء التي تحبها".
وبينما كان يتحدث، بدأت أقدر مدى الصعوبة التي يواجهها بالنسبة له للتصالح مع حقيقة أنه كان يفقد زوجته ببطء، وشاهدها وهي تصبح معزولة بشكل متزايد عن العالم من حولهم.
وتابع: "كانت بام تنتمي إلى مجموعة كتب، وكان ذلك جزءًا مهمًا من حياتها". "حسنًا، في البداية، ضحكت بسبب ذلك، لكنها الآن تبكي في نفس الوقت. كما تعلمون، لقد علمت كل هؤلاء الأطفال، يا إلهي، الرب يعلم كم سنة من التدريس... 35 عامًا من التدريس، وعلمت كل هؤلاء الأطفال القراءة والكتابة - والآن هي لا تستطيع حتى القراءة بنفسها، ولا تستطيع ذلك يكتب." عندما قال هذا، لاحظت دمعة تتدحرج على خده الأيسر.
"إنه أمر قاسٍ للغاية بالنسبة لها لدرجة أنها لم تعد قادرة على القيام بالأشياء التي كانت تكسب عيشها من خلالها... والتي كانت تحب القيام بها." حدق في الفضاء وانتظرت حتى يجمع نفسه. وتابع: "لذلك، كانت تنتمي إلى نادي الكتاب، حسنًا، لقد جربت نادي الكتاب هنا، وقد فهمت ذلك... ما هي أفضل طريقة لوصف ذلك؟ محبط. لأنها لا تستطيع إكمال الجملة. محبط. لأنها لم تكن قادرة على قراءة الكتب. قال وهو لا يصدق: "حجم الخط صغير جدًا".
"هناك كل هذه الأشياء الصغيرة التي تحرمها تدريجياً من الأشياء التي تحبها. لقد جربنا الكتب الصوتية، لكنها تنام بمجرد أن تبدأ في الاستماع إليها. ثم قال راي شيئًا لمسني.
في بعض النواحي، أشعر أنها تشبه المصابين بالجذام قليلاً، لأنه لا أحد يريد الاقتراب منها حقًا.
بدأ بالبكاء. "إنها فتاة جميلة، سيدة، سيدة عجوز ... هل تعلم؟" بكى علانية بعد ذلك.
أشعر بالوحدة الشديدة... هل أخبرك ما هو الجحيم الحقيقي؟ إن الأمر مجرد الجلوس هنا، وكأنك بالفعل في حالة حداد على شخص فقدته، ومع ذلك فإنك لا تزال تعيش معه - إنه أمر محزن، ولكنه حقيقي.
لقد حدد راي السمة الرئيسية للوحدة الزوجية ارتبط مع الخرف - أن بداية الخسارة والحزن تبدأ قبل وقت طويل من وفاة أزواجهم فعليًا.
تعلم العيش مع الوحدة
تعتبر قصص الوحدة اليومية مثل هذه ذات قيمة لأنها تساعدنا على إدراك أن الوحدة لها مظاهر عديدة وأنها ليست في الحقيقة ظاهرة عالمية. عندما يخبرنا شخص ما أنه يشعر بالوحدة، فإننا لا نعرف شيئًا تقريبًا عن تجربته حتى نسمع قصة وحدته والظروف الفريدة التي أدت إلى ذلك. هذا الشعور هو في الحقيقة مجرد غيض من فيض. تساعدنا القصص على تمييز كيف تبدو الوحدة وكيف نعيشها.
يمكن أن تساعدنا قصص الوحدة أيضًا على إدراك أنها جزء من رحلة معظم الناس عبر الحياة. لدينا جميعًا قصص مثل هذه بداخلنا، سواء شاركناها أم لا. وربما يكون قبول هذه الحقيقة أكثر منطقية من السعي إلى إضفاء الطابع المرضي على ما قد يكون تجربة إنسانية حتمية.
في الواقع، قد نضر أكثر مما ننفع من خلال وصم الوحدة وتصنيفها على أنها مرضية، وخلق شعور بالخجل حولها، وهو ما يجبر الناس على تجزئة التجربة، أو إخفائها، أو دفعها إلى السرية.
وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أننا يجب أن نتعامل مع الشعور بالوحدة باستخفاف. إنه جزء صعب وصعب من الحياة. ولكن هنا يأتي دور القصص. في القصص، لدينا الفرصة لمشاركة وحدتنا مع الآخرين، والتخلص من أعباء أنفسنا، وعدم الاحتفاظ بوحدتنا لأنفسنا حصريًا. غالبًا ما يكون أحد العناصر الأساسية للمعاناة في الوحدة هو حقيقة أننا وحدنا مع وحدتنا. من خلال تجربتي، تحمل قصص الوحدة قيمة كبيرة لكل من المستمع والراوي، حيث تعزز التعاطف والرحمة والتواصل.
وفي نهاية المطاف، قد يكون الحل لمشكلة الوحدة يكمن في تعلم العيش إلى جانبها، بدلاً من إنكار وجودها أو السعي إلى القضاء عليها.
سام كار، القارئ في التربية مع علم النفس ومركز الموت والمجتمع ، جامعة باث
في الختام، تكشف "أسطورة الوحدة" أن الوحدة جزء لا يتجزأ من الحالة الإنسانية. ومن خلال فهم قصصنا ومشاركتها، يمكننا تعزيز التعاطف والتواصل. هل جربت الشعور بالوحدة بطريقة فريدة؟ لمزيد من القراءة، استكشاف هل تجعلنا وسائل التواصل الاجتماعي أكثر أو أقل وحيدة؟
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
