في هذه المادة

• هل التفاؤل مفيد دائما أم أنه قد يكون مضللاً؟
• كيف أثر التفاؤل والتشاؤم على السلوك خلال جائحة كوفيد-19؟
• لماذا يعد غياب التشاؤم أكثر أهمية عند اتخاذ القرارات العملية؟
• ما هي الدروس التي يمكن أن نتعلمها حول التفاؤل في مواجهة الأزمات المستقبلية؟
• كيف يمكننا أن ننمي شكلاً واقعياً ومفيداً من التفاؤل؟

لماذا يحتاج الأمل إلى حدود؟

عادة ما يُصوَّر التفاؤل على أنه قوة لا تتزعزع من أجل الخير - شيء يساعد الناس على المضي قدمًا على الرغم من الصعوبات. لكن هناك جانب مظلم. غالبًا ما يقلل الأفراد المتفائلون بشكل مفرط من المخاطر، ويتخذون قرارات متهورة، ويفشلون في الاستعداد لأسوأ السيناريوهات. عندما ظهر كوفيد-19، انتشر هذا النوع من التفكير على نطاق واسع، حيث اعتقد البعض أن الفيروس سيختفي في غضون أسابيع. أدى هذا التفاؤل غير المبرر إلى سلوكيات خطيرة، من رفض ارتداء الأقنعة إلى تجاهل إرشادات التباعد الاجتماعي.

وتسلط الدراسة الجديدة الصادرة عن مركز الصحة والتقاعد الضوء على هذه القضية. ففي حين ارتبط التفاؤل بتحسن الصحة العقلية، فإنه لم يرتبط بالضرورة بسلوكيات الحد من المخاطر. وعلى النقيض من ذلك، كان الأشخاص الذين أظهروا مستويات أقل من التشاؤم أكثر ميلاً إلى اتخاذ الاحتياطات، وهو ما يثبت أن تجنب التفكير السلبي لا يعني تبني الأمل الأعمى.

دور التشاؤم في اتخاذ القرارات الواقعية

إننا كثيراً ما ننظر إلى التشاؤم باعتباره عيباً يجب القضاء عليه. ولكن الدراسة تكشف أن الافتقار إلى التشاؤم ــ وليس بالضرورة التفاؤل في حد ذاته ــ كان المحرك الأساسي لاتخاذ قرارات عملية واعية بالصحة. وهذا تمييز مهم. فهو يشير إلى أنه في حين أن الأمل مفيد للصحة العقلية، فإن مفتاح اتخاذ خيارات ذكية يكمن في تجنب السلبية الشديدة بدلاً من الميل إلى الإيجابية المفرطة.

خلال الجائحة، كان أولئك الذين افتقروا إلى التشاؤم (ولكن لم يكونوا بالضرورة متفائلين للغاية) أكثر ميلاً إلى الانخراط في سلوكيات وقائية مثل البقاء في المنزل وتجنب التجمعات الكبيرة وزيادة النشاط البدني. وهذا يتناقض مع الرواية الشائعة بأن التفاؤل الخالص هو مفتاح المرونة. وبدلاً من ذلك، فإنه يؤكد على أهمية العقلية المتوازنة - تلك التي تعترف بالمخاطر ولكنها لا تشلها.

متى ينجح التفاؤل ومتى لا ينجح

لقد كان الوباء بمثابة تجربة واقعية لكيفية تأثير التفاؤل والتشاؤم على إدارة الأزمات. لقد تجاهل بعض الأفراد، الذين يتمسكون بنظرة متفائلة بشكل مفرط، شدة كوفيد-19 منذ البداية. ومعتقدين أن الفيروس "مثل الأنفلونزا" أو أن "كل شيء سوف ينجح"، قللوا من أهمية المخاطر، وقاوموا تدابير الصحة العامة، وتجنبوا الاحتياطات اللازمة. أدى هذا التفاؤل غير المبرر إلى الرضا الخطير، وإطالة أمد انتشار الفيروس والمساهمة في المرض والوفاة غير الضروريين. وعلى النقيض من ذلك، كان أولئك الذين تبنوا منظورًا أكثر تحفظًا - الاعتراف بالمخاطر مع اتخاذ خطوات معقولة للتخفيف منها - أكثر قدرة على التعامل مع الأزمة دون الوقوع في أي من الطرفين المتطرفين.

وعلى الطرف الآخر من الطيف، خلق التشاؤم المفرط مجموعة من المشاكل الخاصة به. فقد انسحب بعض الناس، الذين سيطر عليهم الخوف والقلق، من المجتمع بشكل كامل، حتى إلى ما هو أبعد مما كان ضرورياً للسلامة. وأصبحوا يركزون بشكل مفرط على أسوأ السيناريوهات، ويغمرهم شعور بالهلاك يشل عملية اتخاذ القرار. وكثيراً ما يؤدي هذا النوع من التشاؤم إلى سلوكيات غير عقلانية ــ تخزين الإمدادات، وتجنب حتى الأنشطة المنخفضة المخاطر، أو المعاناة من ضائقة نفسية شديدة بسبب حالة القلق المستمرة. وفي حين كان الحذر ضرورياً بلا شك، فإن أولئك الذين سمحوا للتشاؤم بالهيمنة على تفكيرهم غالباً ما عانوا من التوتر والعزلة أكثر من أولئك الذين حافظوا على منظور أكثر توازناً.

إن إيجاد التوازن الصحيح أمر بالغ الأهمية. فالتفاؤل ينبغي أن يكون بمثابة أداة للمثابرة، فيمنحنا الأمل والحافز، ولكن لا ينبغي لنا أن نستخدمه كذريعة للإنكار. والواقع أن العقلية الأكثر فعالية ــ وفقاً للدراسة ــ ليست الشعور المبالغ فيه بالإيجابية، بل الحد من التشاؤم الضار. وبعبارة أخرى، لا يتعلق الأمر بإقناع أنفسنا بأن كل شيء سيكون على ما يرام بغض النظر عن الظروف، بل بتجنب الخوف المشل الذي يمنعنا من اتخاذ إجراءات عقلانية ومستنيرة. والواقع أن النهج الواقعي القابل للتكيف ــ النهج الذي يعترف بالمخاطر مع الحفاظ على الثقة في قدرتنا على التعامل معها ــ هو ما يؤدي في نهاية المطاف إلى اتخاذ قرارات أفضل والقدرة على الصمود في أوقات الأزمات.

العثور على حل وسط

إذا لم يكن التفاؤل وحده هو الحل، فما هو الحل إذن؟ يكمن مفتاح الحل في تنمية التفاؤل الواقعي ــ عقلية توازن بين الأمل والرؤية الواضحة للواقع. ويتلخص الأمر في إدراك المخاطر دون الوقوع في اليأس، والبقاء متحفزاً دون تجاهل المشاكل، وضمان عدم تحول الإيجابية إلى ذريعة للتقاعس عن العمل.

في جوهره، يبدأ التفاؤل الواقعي بالاعتراف بالمخاطر المحتملة مع الحفاظ على الثقة في قدرتنا على التعامل معها. وهذا يعني قبول حقيقة وجود التحديات ــ سواء كانت جائحة عالمية، أو حالة من عدم اليقين الاقتصادي، أو انتكاسات شخصية ــ ولكن الاعتقاد بأن الحلول في متناول اليد. ولا يتعلق الأمر بالإيمان الأعمى بأن كل شيء سوف ينتهي على ما يرام، بل يتعلق بالالتزام بمواجهة الصعوبات وجهاً لوجه مع الشعور بالمرونة.

إن التفاؤل ينبغي أن يكون بمثابة حافز للعمل، وليس درعاً يقي من الواقع. فعندما يفترض الناس أن الأمور "ستسير على ما يرام"، فإنهم غالباً ما يصبحون راضين عن أنفسهم، ويتجاهلون العلامات التحذيرية ويفشلون في الاستعداد. ولكن التفاؤل الحقيقي يغذي العزيمة ـ فهو يدفعنا إلى البحث عن الحلول، والتكيف مع الظروف المتغيرة، واتخاذ خطوات استباقية لتحسين وضعنا بدلاً من الانتظار السلبي لنتيجة إيجابية.

وأخيرا، بدلا من تضخيم التفاؤل إلى مستويات غير واقعية، فإن النهج الأكثر ذكاء هو الحد من التشاؤم. وتشير الدراسة إلى أن تجنب السلبية المفرطة ــ وليس بالضرورة فرض الإيجابية ــ هو ما يؤدي إلى اتخاذ قرارات أفضل. فعندما يتخلى الناس عن الخوف غير الضروري والتفكير الكارثي، يصبحون قادرين على تقييم المخاطر بشكل أكثر عقلانية والاستجابة بوضوح بدلا من الذعر. والهدف ليس تجاهل المخاوف بل إبقائها تحت السيطرة، وضمان عدم تشويشها على الحكم أو تؤدي إلى التقاعس عن العمل.

إن التفاؤل الواقعي لا يتعلق بالتفكير التمني، بل يتعلق بالحفاظ على الأمل مع البقاء على أرض الواقع. إنه العقلية التي تسمح للناس بالمضي قدمًا بثقة وحذر، مما يضمن استعدادهم لأي شيء يأتي بعد ذلك.

حجة التفاؤل الواقعي

إن الأمل قوي، لكنه يحتاج إلى حدود. وقد أوضحت جائحة كوفيد-19 حقيقة واحدة: إن التفاؤل الأعمى خطير، ولكن التشاؤم غير المقيد خطير أيضًا. وأفضل نهج لا يتلخص في اختيار طرف متطرف على الآخر، بل إيجاد أرضية وسطى ــ أرضية نعترف فيها بالمخاطر دون الاستسلام للخوف، ونحافظ فيها على الأمل دون أن نفقد بصرنا بالواقع.

مع مواجهة العالم للتحديات المستقبلية، من تغير المناخ إلى عدم الاستقرار السياسي، فإن تعزيز التفاؤل الواقعي سوف يكون أكثر أهمية من أي وقت مضى. الأمر لا يتعلق بالاعتقاد بأن كل شيء سيكون على ما يرام - بل يتعلق بالإيمان بأننا نمتلك القدرة على تحسين الأمور، طالما أننا نتمتع برؤية واضحة للعقبات التي تنتظرنا.

عن المؤلف

أليكس جوردان هو كاتب في موقع InnerSelf.com

كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون

"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"

جيمس كلير

في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"

بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN

في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"

بواسطة تشارلز دوهيج

في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"

بواسطة BJ Fogg

في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"

روبن شارما

في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

خلاصة المادة

في حين يُنظر إلى التفاؤل غالبًا على أنه سمة إيجابية عالمية، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن **غياب التشاؤم هو في الواقع أكثر أهمية لاتخاذ قرارات ذكية**. فقد أظهرت جائحة كوفيد-19 أن الأشخاص الذين لديهم تشاؤم أقل - وليس بالضرورة تفاؤل أعلى - كانوا أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات الحد من المخاطر. ما هي النتيجة الرئيسية؟ **يجب أن يكون التفاؤل واقعيًا، ويستند إلى الوعي، ويُستخدم كأداة للعمل وليس درعًا ضد الواقع.**

#التفاؤل #التشاؤم #علم النفس #الصحة العقلية #إدارة الأزمات #دروس كوفيد 19 #التفاؤل الواقعي