كيف يُغيّر الكرم النفسي سلوكنا

بقلم بيث ماكدانييل، InnerSelf.com

تدخل مقهى. يبدو النادل منهكًا. الزبون أمامك عصبي المزاج. الجوّ خانقٌ ومتوتر. تخيّل الآن أنك تقترب من المنضدة، تُلقي تحيةً حارة، أو ربما تُلقي نكتةً خفيفة. تبتسم. ينحني كتفا النادل، ولو قليلاً. لقد غيّرت الطاقة في تلك المساحة، ولم تفعل شيئًا يُذكر.

الكرم النفسي لا يعني اللفتات الكبيرة، بل هو القرار الهادئ بإظهار اللطف، وافتراض الأفضل، والتصرف بتعاطف لا دفاعًا. هو اختيار التعاطف مع الآخرين بدلًا من الابتعاد عنهم. في عالمٍ غالبًا ما يبدو باردًا ومُعجّلًا، يُعدّ هذا النوع من الكرم بلسمًا - ليس فقط للآخرين، بل لك أيضًا.

ما هو الكرم النفسي؟

اعتبرها لطفًا عاطفيًا متحركًا. إنها رغبة في رؤية الغرباء لا كعقبات أو مخاطر، بل كرفاق سفر - أشخاص مثلك يحملون أعباءً وآمالًا وآلامًا خفية. لا يتطلب الأمر ثقةً بالمعنى التقليدي، بل إيمانًا راسخًا بالإنسانية. استعدادٌ للعطاء دون معرفة النتيجة.

الكرم النفسي متجذر في التعاطف، ولكنه مختلف. التعاطف هو المحرك؛ والكرم هو المحرك. تشعر بما قد يشعر به الآخرون، ثم تختار التصرف بطريقة تُسهّل عليهم طريقهم، ولو قليلاً. ربما تسمح لشخص ما بالاندماج في حركة المرور بتلويح وابتسامة. ربما تُثني بصدق على بائع البقالة الذي يبدو أنه مرّ بيوم طويل. لستَ بحاجة لمعرفتهم. ما عليك سوى الاهتمام بهم - ولو للحظة وبمعنىً عميق.

لماذا يكون تخلفنا عن السداد في كثير من الأحيان عكس ذلك؟

نحن مُصممون لحماية أنفسنا. تطورت أدمغتنا في عصرٍ كان فيه المجهول خطرًا. ذلك الغريب على الطريق؟ قد يُشكل تهديدًا. تلك القبيلة غير المألوفة؟ ربما مُنافس. لا يزال جهازنا العصبي يحمل تلك الأجراس التحذيرية القديمة، حتى عندما لا تعود تُجدي نفعًا.

أضف إلى ذلك ضغوط الحياة العصرية - الهموم المالية، والإشعارات المتواصلة، والجداول الزمنية المزدحمة - وستحصل على مزيج من الانقطاع. من الأسهل أن نصرف أنظارنا، وأن ننعزل في هواتفنا، وأن نعامل الناس كضوضاء خلفية. لكن عندما نفعل ذلك، فإننا لا نضيع فرص التواصل فحسب، بل نعزز أيضًا عقلية الندرة والعزلة. نتقلص عاطفيًا. ونعاني.

ما الذي يتغير عندما نختار الكرم؟

إليكم السر: عندما تُقدّم كرمًا نفسيًا، فأنت لا تُساعد شخصًا آخر فحسب، بل تُعيد برمجة جهازك العصبي. يُفرز جسمك هرمون الأوكسيتوسين - "هرمون الترابط" - الذي يُخفّف التوتر، ويُعزّز مشاعر الثقة، ويُدفئ القلب حرفيًا. تُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يُقدّمون أعمالًا طيبة يشعرون بسعادة أكبر، بل ويعيشون حياة أطول.

وليس الأمر داخليًا فحسب. تتغير طاقتك. يتفاعل الناس معك بشكل مختلف. قد ينقل الشخص الذي فتحت له الباب هذا اللطف لشخص آخر لاحقًا. موجة صغيرة، نعم، لكن موجات كافية تُحدث موجة. عندما يتواجد عدد كافٍ منا بحضور وتعاطف، يتغير المجتمع تدريجيًا. نعتبر اللطف أمرًا طبيعيًا.

فوائد للغريب

تخيل أنك تتلقى لطفًا غير متوقع. ربما يمنحك أحدهم مساحة في زحمة المرور أو يُثني على مظهرك. للحظة، تشعر بأنك مرئي. تشعر بأنك إنسان. وهذا مهم للغاية. لأن الكثير من الناس يتجولون وهم يعتقدون أنهم غير مرئيين، أو لا يستحقون، أو بالكاد ينجوون.

الكرم النفسي كفيلٌ ببدّد هذا الضباب. يُذكّر الآخرين بانتمائهم. يكسر الوحدة، ويُخفّف من وطأة الخجل، بل ويُلهم أحيانًا الآخرين على ردّ الجميل. قد لا تُدرك أبدًا الأثر الذي تركته، لكن هذا لا يُقلّل من أهميته.

فوائد لك

هناك فرح هادئ يتبع فعلًا كريمًا. دفء في الصدر، شعور بالانسجام. ومع مرور الوقت، تُنمّي هذه اللحظات الصغيرة من المرونة. إنها تُشكّل نوعًا من الدرع العاطفي - ليس النوع الصلب، بل النوع المرن والقابل للتنفس. تبدأ بالشعور بأن العالم ليس ضدك، بل بأنك جزء من شيء أكبر، شيء جيد.

الكرم النفسي يُعزز أيضًا غرائزك الاجتماعية. تبدأ بفهم الآخرين بوضوح أكبر، وتتفاعل معهم بفعالية أكبر، وتستمتع بالتفاعلات التي كنتَ تُسرع فيها سابقًا. ولا ننسى الفوائد الجسدية: انخفاض مستويات الكورتيزول، وتحسّن وظائف المناعة، وحتى انخفاض ضغط الدم. اتضح أن اللطف مفيدٌ لصحتك بشكلٍ مدهش.

كيفية ممارستها يوميًا

ابدأ بخطوات صغيرة. تواصل بصريًا وابتسم بصدق. اشكر الناس، ليس من باب اللباقة فحسب، بل من باب الحضور. اسأل عن أحوال أحدهم وأنصت إليه باهتمام. تخلَّ عن الحاجة إلى التقدير أو المكافأة. يكمن السر في العطاء نفسه.

وعندما تُخطئ - وستُخطئ - كن كريمًا مع نفسك أيضًا. هذا جزء من الممارسة. الكرم لا يعني الكمال، بل يعني اختيار التواصل متى أمكن، والعودة إليه متى نسيت. مرارًا وتكرارًا.

الكرم النفسي ليس فعلًا فرديًا، بل هو موقف. إنه طريقة للسير في العالم بأيدٍ مفتوحة، وعيونٍ رقيقة، وقلبٍ مستعدٍّ للعطاء. وفي عالمنا الممزق اليوم، قد يكون هذا أحد أكثر الخيارات جذريةً التي يمكننا اتخاذها.

لذا في المرة القادمة التي تواجه فيها شخصًا غريبًا - على الرصيف، أو في طابور الدفع، أو عند إشارة حمراء - اسأل نفسك: ما هو ألطف افتراض يمكنني تكوينه عن هذا الشخص؟ ما هو ألطف خيار يمكنني تقديمه في هذه اللحظة؟ ثم جرب ذلك. قد تتفاجأ بمدى تأثير هذه الشرارة الصغيرة.

في النهاية، الغرباء مجرد أصدقاء لم نألفهم بعد. تقبّل ذلك، واحمله معك. أنت أقوى مما تظن.

عن المؤلف

بيث ماكدانييل هي كاتبة في موقع InnerSelf.com

استراحة