في هذه المادة
- ماذا تكشف فحوصات الدماغ عن المفكرين المتفائلين؟
- لماذا يتعامل المتفائلون مع الأحداث المستقبلية بشكل أكثر اتساقا؟
- كيف يختلف نشاط الدماغ بين المتفائلين والمتشائمين؟
- هل يمكن لأنماط الدماغ المشتركة أن تفسر المرونة العاطفية؟
- ماذا يعني هذا بالنسبة للاكتئاب والتعاطف والعلاج؟
كيف يتعامل المتفائلون مع المستقبل من أجل السعادة
بقلم بيث ماكدانييل، InnerSelf.comأغمض عينيك للحظة وتخيل شيئًا جميلًا ينتظرك الشهر القادم. ربما زيارة صديق طال انتظارها، أو رائحة عشب طازج مع بداية الصيف، أو حتى لحظة هدوء على شرفتك. تلك اللمحة من الترقب؟ اتضح أنها تُنير جزءًا محددًا من دماغك - جزء يبدو مشابهًا بشكل مدهش لدى الأشخاص الذين يميلون إلى التفاؤل.
في باقة دراسة جديدة باستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي، لاحظ الباحثون أن الأفراد المتفائلين أظهروا أنماطًا ثابتة من النشاط في قشرة الفص الجبهي الأوسط (MPFC) عند تخيّل أحداث مستقبلية. هذا يعني أن أدمغتهم لم تكن إيجابية فحسب، بل كانت متناغمة بشكل ملحوظ. كما لو كانوا يرددون نفس النغمة الداخلية بهدوء عند تخيّل الغد.
ما هي القشرة الجبهية الوسطى؟
تقع القشرة الجبهية الأمامية الإنسية كالمستشار الحكيم في مقدمة دماغك. وهي مسؤولة عن دمج المشاعر والذاكرة والتفكير المستقبلي. وتساعدك على تخيل ما قد يحدث وتحديد مشاعرك تجاهه. إنها الراوي الداخلي الذي لا ينسج قصتك الشخصية فحسب، بل يُشكل أيضًا نبرة ما سيأتي.
في الدراسة، عندما تخيّل المشاركون أحداثًا - إيجابية أو محايدة أو سلبية - أضاءت خلايا قشرة الفص الجبهي الأمامي لدى المتفائلين بطرق متشابهة. بدا الأمر كما لو أن أدمغتهم تتحدث لغة أمل مشتركة. في المقابل، كان سلوك أدمغة المتشائمين مختلفًا: كان نشاط خلايا قشرة الفص الجبهي الأمامي لديهم أكثر تفردًا وتشتتًا، كما لو أن كل شخص يشاهد تقريره الجوي الفوضوي.
العواطف يتم تصفيتها
من أكثر النتائج إثارة للاهتمام؟ لا يُحوّل المتفائلون بالضرورة كل سلبي إلى بصيص أمل. بل يبدو أنهم يتعاملون مع الأحداث السلبية بنظرة بعيدة، يرونها أقل شخصية وأقل تحديدًا. هذا ليس إنكارًا، بل منظورًا. يحافظون على صفاء مشاعرهم بعدم السماح لكل مطب في طريقهم بأن يبدو كالحفرة الغائرة.
تخيّل نفسك واقفًا تحت المطر. قد يشعر المتشائم بكل قطرة، مُثقلًا بالرطوبة والبرد. أما المتفائل، فقد يكتفي بالوقوف تحت شجرة، عالمًا أن الغيوم ستزول في النهاية. يتجلى هذا الاختلاف في الإدراك في أدمغتهم: حدود عاطفية أوضح، وانتقالات معرفية أكثر سلاسة، وسماء داخلية أقل عاصفة.
الوحدة والتعاطف والتفاؤل
هناك بُعدٌ آخر يتجاوز الفرد. قد تُساعد الأنماط العصبية المشتركة بين المتفائلين في تفسير سبب ارتباطهم العميق بالآخرين. إذا كنتَ مُنْسجمًا ذهنيًا مع رؤية الآخرين للعالم، يُصبح التعاطف والترابط والشعور بالوحدة أسهل.
قد يُقدّم هذا فهمًا عميقًا لسبب كون الوحدة لا تقتصر على العزلة الجسدية، بل تشمل أيضًا عدم الشعور بالفهم. قد يُعزّز المتفائلون، من خلال انسجامهم العصبي مع الآخرين، التواصل بشكل طبيعي. وبالنسبة لمن يُعانون من الاكتئاب أو الانفصال، فهذه أكثر من مجرد فكرة إيجابية، بل هي دعوة إلى إيجاد طرق جديدة لبناء لغة عاطفية مشتركة.
مبدأ دماغ آنا كارنينا
لاحظ الباحثون شيئًا شاعريًا: قد ينطبق قول تولستوي: "جميع العائلات السعيدة متشابهة؛ كل عائلة تعيسة تعيسة بطريقتها الخاصة" على الدماغ أيضًا. يُظهر المتفائلون - مثل تلك العائلات السعيدة - تشابهًا عصبيًا. أما المتشائمون؟ فردود أفعالهم العقلية متنوعة وغير متوقعة. بمعنى آخر، للمعاناة العاطفية أوجه متعددة. لكن غالبًا ما تشترك الرفاهية العاطفية في جذورها.
هذا منطقي. فبينما تُشكّل الصدمات كلاً منا بشكل فريد، قد يتبع الشفاء والمرونة مسارات أكثر عالمية. إدراك هذه المسارات قد يُساعدنا على توجيه المزيد من الناس نحو الأمان العاطفي، حتى لو انطلقوا من منطلقات مختلفة تمامًا.
هل يمكننا أن نتعلم التفاؤل؟
إليكم الجانب المتفائل: أنماط الدماغ ليست قدرًا، بل عادات. والعادات قابلة للتغيير. ممارسات مثل اليقظة الذهنية، وإعادة صياغة الإدراك، وتدوين الامتنان، جميعها لها آثار موثقة على كيفية معالجة الدماغ للمشاعر. لذا، فرغم أنك قد لا تكون مُصممًا للتفاؤل بالفطرة، إلا أن دماغك يُنصت، ويمكنه تعلم نغمة جديدة.
ابدأ من الصفر. لاحظ كيف تتحدث مع نفسك عن المستقبل. انتبه إن كان صوتك الداخلي يتوقع الجمال أم الكارثة. اسأل نفسك بهدوء: هل هذا القلق مفيد، أم مجرد رتابة مستهلكة في تفكيري؟ ثم حاول أن تتخيل نتيجة مختلفة. نتيجة تسير فيها الأمور على ما يرام. نتيجة تشعر فيها بالأمان. نتيجة تشعر فيها بالاكتفاء.
كلما كررت هذه الرؤى على عقلك، أصبحت مألوفة أكثر وأكثر سهولة في الوصول إليها. في النهاية، قد تبدأ منطقة الفص الجبهي الأمامي لديك بالظهور بطرق جديدة - ليس من خلال التظاهر بأن كل شيء على ما يرام، بل من خلال التدرب على مستقبل يكون فيه كل شيء على ما يرام ممكنًا.
حلول الصحة العقلية
هذه الرؤى المُستمدة من تصوير الدماغ تُقدم أكثر من مجرد فضول علمي. إنها تُشير إلى كيفية دعم من يُعانون من الاكتئاب أو القلق أو الانفصال بشكل أفضل. إذا كانت مشاكل الصحة النفسية تتضمن أنماطًا دماغية مُتقلبة ومعزولة، فقد يتطلب الشفاء مزامنة أفكارنا بلطف مع أفكار أكثر استقرارًا وترابطًا.
قد يُعيد هذا صياغة العلاج النفسي، ليس فقط كمكانٍ لكشف خيوط الماضي، بل كأرضيةٍ تدريبيةٍ لتخيل مستقبلٍ يبدو قابلاً للعيش. يُشير هذا إلى أن ما نتخيله مهم، وأن مشاركة القصص، وبناء المجتمع، وممارسة الأمل ليست ترفًا، بل هي ضروراتٌ عصبية.
لذا، إن شعرتَ يومًا بأنك تائهٌ في بحرٍ من الضباب الذهني، فاعلم هذا: عقلك ليس ساكنًا. أنت لستَ مُحطَّمًا. أنت في طور النمو. وحتى الآن، قد تُعيد برمجة نفسك نحو مستقبلٍ يبدو أكثر إشراقًا - فكرةٌ هادئةٌ تلو الأخرى.
لأن أحيانًا، التوافق ليس مجرد مجاز، بل هو بداية الشفاء.
أوصى كتاب
فرضية السعادة: إيجاد الحقيقة الحديثة في الحكمة القديمة
اكتشف الحكمة الخالدة من خلال العلم الحديث في فرضية السعادة بقلم جوناثان هايدت، المؤلف الأكثر مبيعًا لـ الجيل القلقفي هذا الكتاب الثاقب والسهل الفهم، يستكشف هايدت عشر حقائق فلسفية دائمة من مختلف حضارات العالم، ويختبر كل منها في ضوء عدسة علم النفس وعلم الأعصاب المعاصرين.
من القاعدة الذهبية إلى المرونة في مواجهة الشدائد، فرضية السعادة يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية وتأملات عميقة حول ما يؤدي حقًا إلى ازدهار الإنسان في عالم اليوم المعقد.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر إما كغلاف مقوى، أو غلاف ورقي، أو كتاب صوتي، أو طبعة Kindle.
عن المؤلف
بيث ماكدانييل هي كاتبة في موقع InnerSelf.com
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
خلاصة المادة
يشترك المتفائلون في نشاط دماغي ثابت في القشرة الجبهية الأمامية الوسطى عند تخيّل المستقبل. قد يُفسر هذا النمط العصبي المشترك كيفية حفاظهم على صفاءهم العاطفي، وتكوينهم روابط اجتماعية قوية، وإظهارهم المرونة. على عكس المتشائمين الذين يُظهرون استجابات دماغية متفرقة، يُعالج المتفائلون عواطفهم بمنظور مُحدد، مُقدمين بذلك أدلةً لتحسين الصحة النفسية وتعزيز الرفاهية من خلال أنماط تفكير مُتعمّدة.
#الدماغ_المتفائل #أنماط_الدماغ_المشتركة #علم_أعصاب_التفاؤل #أبحاث_الصحة_العقلية #علم_التفكير_الإيجابي #التفكير_المستقبلي #تصوير_الدماغ #دراسة_التفاؤل
