هل أفكارك جاهزة للظهور، أم أنك تأمل ألا يراها أحد؟ في عالمٍ تبدو فيه حياتنا وكأنها تتصدر عناوين الأخبار، تبقى حياتنا الداخلية في معظمها خفية. تدعوك هذه المقالة إلى التأمل برفق في أفكارك وردود أفعالك و"حديقتك الداخلية" بصدقٍ وتعاطف، في سبيل تدبيرٍ روحيٍّ بسيط.

في هذه المادة

• هل تعيش وكأن حياتك تتصدر عناوين الأخبار؟
• كيف تشوه وسائل التواصل الاجتماعي ما نشاركه وما نخفيه.
• لماذا أفكارك لا تقل أهمية عن أفعالك؟
• كيف يساعدك مبدأ المرآة على رؤية نفسك في الآخرين.
• تحويل حديقتك الداخلية إلى مساحة أكثر حباً ووعياً.

هل أفكارك جاهزة للعرض في وقت الذروة؟

في عصرنا الحديث هذا، عصر وسائل التواصل الاجتماعي، يبدو أن الجميع يرغب في أن تتصدر حياته عناوين الأخبار. لكن هل هذا هو الواقع فعلاً؟ أم أن الأمر يقتصر على انتقاء الناس للحظات أو أحداث معينة، وغالباً ما يبالغون فيها، بل ويختلقونها أحياناً؟ إننا نعيش استمراراً لنمط قديم: محاولة التفوق على جيراننا بسيارة أكبر، أو حديقة أجمل، أو منزل أكثر فخامة، أو حتى بأبناء أكثر نجاحاً.

لم يتسع نطاق دائرة معارفنا إلا مؤخرًا. فمن خلال وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت، باتت تشمل كل من أضفناهم كأصدقاء، وكل من أضافناهم، وحتى أصدقاء الأصدقاء. وكما نعلم جميعًا، فإن العديد من هذه العلاقات لا تُعدّ صداقة بالمعنى التقليدي، بل غالبًا ما تكون مجرد معارف، وأحيانًا لا تتجاوز ذلك.

لقد أدى هذا التحول إلى ظهور جانبٍ بارزٍ في حياتنا لم يكن موجودًا قبل عقودٍ من الزمن، قبل ظهور وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن هل ما نعرضه يعكس حقيقتنا؟ على الأرجح لا. فمعظمنا لا يشارك جوانبه المظلمة ليراه الجميع ويحكموا عليه وينتقدوه. بل نشارك فقط الجوانب المشرقة. أحيانًا تشمل هذه الجوانب المشرقة صعوباتٍ، كالانفصال أو فقدان الوظيفة، لحظاتٍ نبحث فيها عن الدعم أو من يصغي إلينا بتعاطف. وحتى في هذه الحالة، يبقى ما نشاركه نسخةً منتقاةً من تجربتنا.

وهذا يعيدنا إلى التوجيه الأصلي: عش بطريقة لا تشعر معها بالحرج إذا عُرف كل شيء.

كمبدأ توجيهي، هو مبدأ قوي. في معظم المواقف، لو علمنا أن أفعالنا ستكون مرئية للجميع، لاخترنا على الأرجح تجنب التصرفات التافهة، والوقاحة، والخداع، والإيذاء. لفكرنا ملياً. لتريثنا. وبذلك، سنسعى بطبيعتنا لنكون أكثر تعاطفاً، وأكثر تفكيراً، وأكثر انسجاماً مع ذواتنا العليا.

جانب آخر لهذه القصة

نعم، يبدو أن بعض الناس يرغبون في أن يكونوا أسوأ مثال أمام الجميع. بعضهم يتوق إلى الاهتمام لدرجة أنهم يخلطون بينه وبين الحب. بالنسبة لهم، لا يهم إن كان الفعل مفيدًا أم ضارًا بقدر ما يهم إن كان يجلب الانتباه.

لحسن الحظ، لا يعيش معظمنا من هذا المنطلق. معظمنا يريد أن تكون أفعاله شيئاً نؤمن به ونفتخر به، شيئاً ينسجم مع جوهرنا الحقيقي.

مع ذلك، لا جدوى من التركيز على "الآخرين" لأننا مسؤولون فقط عن حياتنا وسلوكنا. لا نستطيع تغيير أي شخص آخر، بل أنفسنا فقط، لذا ينبغي أن يكون هذا هو محور اهتمامنا.

الأفعال مقابل الأفكار

من الأسهل عمومًا مراقبة أفعالنا من مراقبة أفكارنا. فالأفعال مرئية، وتؤثر في الآخرين بطرق واضحة وملموسة، وغالبًا ما تُحدث نتائج فورية. ولأننا جميعًا نسعى إلى الحب والقبول بدرجة أو بأخرى، فإننا نميل إلى أن نكون أكثر وعيًا بما نفعله من وعينا بما نفكر فيه.

لكن الأفكار هي منبع الأفعال. إذا أردنا حقًا أن نعيش بنزاهة، فإن إدراك أفكارنا لا يقل أهمية. والسؤال الذي يطرح نفسه: هل سنشعر بالحرج لو نُشرت أفكارنا على الصفحة الأولى من الجريدة؟

بالنسبة لمعظمنا، على الأقل في بعض الأحيان، ستكون الإجابة نعم. جميعنا نمر بأفكار ليست على أعلى مستوى، أفكار لا نفخر بمشاركتها. من الأفضل أن نتعلم التخلص من هذه الأفكار.

وأحيانًا، قد لا تنبع الأفكار التي تخطر ببالنا منّا أصلًا. فنحن كائنات مترابطة، نستطيع التقاط المشاعر والأفكار المتضاربة والانطباعات الطاقية من الآخرين. وبهذا المعنى، يُشبه العقل مائدة عامرة. فمجرد وجود شيء ما لا يعني بالضرورة أن نختاره. ولا يُلزمنا مرور فكرة ما بتبنّيها أو تصديقها أو التصرّف بناءً عليها. الأفكار احتمالات، ونحن من يقرر أيّها نُفعّلها ونُغذيها ونُجسّدها.

هل من أحد يرغب في قضاء وقت الذروة؟

هل أفكارنا جاهزة للظهور؟ على الأرجح لا. حتى لو أمكننا حصر كل فكرة تخطر ببالنا، لوجدنا أن الكثير منها أشياء لا نرغب في قولها بصوت عالٍ. حكم عابر على مظهر أحدهم. افتراض قاسٍ. لحظة انزعاج. هذه هي الأفكار التي يمكننا كبحها برفق قبل أن تتجذر.

كلما ازداد وعينا بذواتنا، ازداد إدراكنا لهذه العادات الذهنية، وبدأنا بالتخلص منها تدريجيًا. ومع مرور الوقت، تفقد هذه العادات تأثيرها، ويقل ظهورها. ومع ذلك، لا أحد بمنأى عن ردود الفعل العاطفية. فحتى أكثر الأفراد تطورًا روحيًا يمرون بلحظات من الغضب أو الإحباط. وقد أقر الدالاي لاما نفسه بذلك. ويكمن الفرق في مدى سرعة تجاوزنا لتلك اللحظات.

هذا أيضاً خيار.

وهي مسألة مستمرة.

تنظيف الحديقة الداخلية

العمل الداخلي ليس مهمة تُنجز لمرة واحدة. إنه كإعداد الطعام، وغسل الأطباق، وغسل الملابس، أو رعاية المنزل. إنه عمل مستمر. ننظف، ونعيد ترتيب أفكارنا، ثم نبدأ من جديد. بعض الفوضى يظهر في أفعالنا، لكن الكثير منها يكمن في داخلنا، حيث قد تدور الأفكار، وتتكرر، أو تركز على أشخاص أو مواقف معينة.

من المفيد البدء بمراقبة حياتنا الخارجية. فأفعالنا ونتائجها تُقدّم لنا أدلة قيّمة حول عالمنا الداخلي. هل سنشعر بالفخر لو عُرض سلوكنا على الملأ، أم سنشعر بالخجل؟ بعد أن نتفحّص أفعالنا، تأتي الخطوة الطبيعية التالية وهي دراسة الأفكار التي أدت إليها.

في عملية إعادة إحياء طبيعتنا المحبة أو الإلهية، لا بد من الصدق. يجب أن نكون مستعدين للنظر إلى دوافعنا دون إصدار أحكام.

هنا تبرز أهمية مبدأ المرآة. فالسلوكيات التي نتفاعل معها بقوة في الآخرين غالباً ما تعكس شيئاً ما في داخلنا. من الأسهل بكثير أن نرى الجانب المظلم في الآخرين من أن نرى الجانب المظلم في أنفسنا. ولكن إذا اخترنا أن نستغل تلك اللحظات كدعوة للتأمل في ذواتنا، فإنها تصبح أدوات فعّالة للنمو.

لدي صديقة تقول دائمًا إن الناس يُعجبون بها لعدم إصدارها الأحكام على الآخرين. لكن عندما أُلاحظ كلماتها وردود أفعالها، أجد فيها نزعةً للحكم على الآخرين. عندما أُدرك ذلك، بدلًا من التركيز عليها، عليّ أن أُراجع نفسي وأسأل أين تكمن لديّ ميولٌ مماثلة. يصبح سلوكها دليلًا يُرشدني، لا مصدر إلهاء.

عندما نجد أنفسنا نوجه أصابع الاتهام إلى سلوك شخص آخر، من الأفضل أن نتذكر أن ثلاثة أصابع أخرى تشير إلى أنفسنا. الأمر لا يتعلق أبدًا بالشخص الآخر، بل يتعلق بنا دائمًا.

إذن، هل أنت مستعد؟

هل أنت مستعد لأن تُبث أفكارك مباشرةً في وقت الذروة؟ معظمنا ليس كذلك. وأنا شخصياً لست كذلك. مع أنني أعمل على هذا الأمر منذ مدة طويلة، إلا أن النمو الداخلي عملية مستمرة مدى الحياة. ما دمنا هنا، فنحن ما زلنا نتعلم. أما التخرج فيأتي لاحقاً.

الخبر السار هو أن التعلم ليس بالضرورة أن يكون صعباً. يمكننا أن نغني ونضحك ونرقص خلال رحلة نمونا. كما أن إزالة الأعشاب الضارة من الحديقة لا يجب أن تتم على مضض في صمت أو تحت ضغط. وينطبق الأمر نفسه على عالمنا الداخلي.

إننا نعيد تشكيل حياتنا لحظةً بلحظة. حتى أهدافنا ومهامنا ومسؤولياتنا يمكن التعامل معها بحب وفرح وسهولة. لا حاجة للحكم على الذات أو انتقادها، فالوعي كافٍ.

قد لا نتحكم بكل فكرة تخطر ببالنا، لكننا نتحكم في الأفكار التي نغذيها. ونختار أفعالنا. فكلما اخترنا أفكارًا وسلوكيات متجذرة في الحب والوئام والسلام، كلما عكست حياتنا هذه الطاقات نفسها.

يمكننا البحث عن الجانب الإيجابي في التجربة بدلاً من التركيز على التحدي فقط. فكلاهما موجود في كل تجربة، والجانب الذي نركز عليه سيكتسب قوة. 

لا أحد يستطيع القيام بهذا العمل نيابةً عنا. إنه عمل فردي. وسواء شجعت نفسك أو انتقدتها خلال هذه الرحلة، فالأمر متروك لك تمامًا. لكن أحد الخيارين يجلب السعادة والآخر الإحباط. ومرة ​​أخرى... الخيار لنا.

ركّز على رعاية النباتات التي ترغب في نموها في حديقتك الداخلية. عندما تُقتلع الأعشاب الضارة، فإنها لم تعد ذات أهمية. ما يبقى هو ما اخترتَ أن تزرعه.

وأوصت كتب:

* فكّر كراهب: درّب عقلك على السلام والهدف كل يوم

بقلم جاي شيتي. 

يستكشف هذا الكتاب العملي والمليء بالتعاطف كيف تُشكّل أفكارنا أفعالنا وحياتنا. وبالاستناد إلى حكمة قديمة مُكيّفة مع الحياة المعاصرة، يُقدّم الكتاب إرشادات لطيفة حول مراقبة أنماط التفكير، والتخلّي عن إصدار الأحكام، واختيار السلام الداخلي على حساب الضجيج الذهني، وهو ما يتوافق تمامًا مع فكرة تهيئة حياتنا الداخلية لـ"أوقات الذروة".
شراء في الأمازون

* أطلس القلب: رسم خرائط التواصل ذي المعنى ولغة التجربة الإنسانية

بقلم برينيه براون. 
يساعد هذا الكتاب القراء على تنمية الوعي العاطفي اللازم لفهم ما يدور في داخلهم. ومن خلال تسمية المشاعر وأنماط التفكير بصدق ووضوح، يدعم الكتاب الوعي الذاتي والنزاهة والتعاطف، وهي أدوات أساسية للعناية بالجانب النفسي الموصوف في هذه المقالة.
شراء في الأمازون

* الثرثرة: الصوت في رؤوسنا، ولماذا هو مهم، وكيفية تسخيره

بقلم إيثان كروس. 
يقدم هذا الكتاب استكشافًا ثاقبًا للحوار الداخلي المستمر الذي يمر به معظمنا، موضحًا كيف يمكن للأفكار أن تُضعف أو تدعم صحتنا النفسية. كما يقدم طرقًا عملية للتعرف على الأفكار السلبية والتحول نحو حوارات داخلية أكثر صحة، مما يدعم بشكل مباشر ممارسة اختيار الأفكار التي نغذيها.
شراء في الأمازون

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

خلاصة المادة

قد لا تكون أفكارك جاهزة دائمًا للتنفيذ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. المهم هو أي الأفكار تختار أن تغذيها وتؤمن بها وتتصرف بناءً عليها. من خلال رعاية حديقتك الداخلية بوعي ولطف، تبدأ في عيش حياة متجذرة في النزاهة والحب والاختيار الواعي.

#أفكار #وعي_ذاتي #نمو_داخلي #نمو_روحي
#اليقظة الذهنية #النزاهة #حب الذات #حديقة العشاء
العيش الواعي، الحكم، العمل الداخلي، الشفاء
#التنمية_الشخصية #ماري_تي_راسل #الذات_الداخلية