الصورة عن طريق هانز من Pixabay

في هذه المادة

• لماذا يكمن سر العيش في السعادة في الوعي، وليس في الجهد؟
• كيف تُكتشف السعادة بدلاً من أن تُصنع؟
• إيجاد السعادة في اللحظات اليومية، حتى في أوقات التوتر.
• العلاقة بين الامتنان والفرح
• تعلم العيش والتعبير عن الفرح وتجسيده بشكل طبيعي

العيش في سعادة: كيف تكتشف السعادة في التجارب اليومية

"سر الحياة هو الاستمتاع بمرور الوقت."
                                - سر الحياة، من تأليف وأداء جيمس تايلور

أين السعادة في حياتك؟ هل هي دائمة، أم عابرة، أم أنها أحياناً تبدو معدومة؟ نأمل أن تكون على الأقل بين الحين والآخر. هذه خطوة أولى جيدة. أنت تعرف هذا الشعور. لقد مررت بهذه التجربة. ومن هنا، يصبح الأمر مسألة بناء عليها.

عندما يسمع الناس عن عيش السعادة، قد يظنون خطأً أنها دعوة إلى حياةٍ مليئة بالمتعة. لكن السعادة ليست انغماساً في الملذات، بل هي جوهر شعور، وموقف، وتعبير عن الذات. السعادة ليست ما نفعله، بل هي الطاقة التي تنبع منه، أو ربما هي الطاقة التي نبذلها فيه والتي تعود إلينا لتغذينا.

الفرح ليس شيئًا ماديًا، إنه طاقة

دعني أضرب لك مثالاً. قد تقول: "تناول لتر من الآيس كريم، المليء بالسكر، يُسعدني، لكنه ليس صحياً". فلنتأمل هذا قليلاً: هل تكمن المتعة في الآيس كريم نفسه، أم في التجربة، في شعور الحب والتقدير الذي ينتابك أثناء تناوله؟ نعم، هناك فوائد لتناول الآيس كريم إن كنت من محبيه، لكن ربما يكمن السر في جودة التجربة، لا في الكمية.

لا تكمن المتعة في الشيء نفسه، بل في موقفنا واستعدادنا لتقبّل بركات التجربة التي نمر بها.

هذا يذكرني بمشهد في الفيلم عندما التقى هاري ساليفي أحد المشاهد، تتظاهر ميغ رايان بالنشوة الجنسية في منتصف مطعم أثناء تناولها الغداء. هي في الواقع لا تشعر بالنشوة، لكنها تجسّد هذا الشعور وتعبّر عنه بشكل كامل لدرجة أن المرأة على الطاولة المجاورة، عندما تطلب طعامها، تقول العبارة الشهيرة: "أريد ما تطلبه هي".

لم يكن التعبير عن النشوة الجنسية مرتبطاً بما كانت ميغ رايان تحصل عليه أو لا تحصل عليه. لقد كان ببساطة استعدادها للانغماس في مشاعر الحب والامتنان والتقدير في تلك اللحظة.

أين تكمن السعادة في هذه اللحظة؟

جزء آخر من الاقتباس الافتتاحي لأغنية جيمس تايلور هو: "بما أننا في طريقنا إلى الأسفل، فلنستمتع بالرحلة".

نعم، يمكننا أن نجد السعادة في كل لحظة، حتى في أكثرها إرهاقاً. أحياناً تكمن هذه السعادة ببساطة في فكرة أن هذه المحنة ستزول. الأهم هو ما نركز عليه.

هل نركز على الصراع، والمشقة، واللحظات التعيسة في تجربتنا، أم نسعى بدلاً من ذلك إلى الفرح الكامن في كل لحظة؟ هل نحن كالصبي الذي، عندما يُعرض عليه كومة ضخمة من روث الخيل، يبدأ بالبحث عن الحصان؟ لأنه إذا كانت هناك كومة ضخمة من روث الخيل، فلا بد من وجود حصان.

وبالمثل، في كل تحدٍّ من تحديات الحياة، تكمن فرصة. بإمكاننا أن نقضي وقتنا في التذمر من حالنا، والشكوى من العالم ومن الناس فيه ومن التجارب التي نمر بها. أو بإمكاننا أن نبحث عن هذه الفرصة ونبدأ في الشعور بالبركة والفرح الكامنين فيها.

غناء أغنية هللويا

في الأغنية لقد جعلتني أغني بقلم ليونارد كوهينويغني: "لقد جعلتني أغني، على الرغم من أن كل شيء يبدو قاتماً، لقد جعلتني أغني ترنيمة هللويا".

هنا يلتقي البحث عن الفرح والتعبير عنه. لا نكتفي بملاحظة الفرح، بل نعيشه، ونجسده، ونغنيه. نجد الجمال والبركة حتى في أحلك الظروف، حتى في أسوأ الأخبار، حتى في غياب بصيص الأمل.

حتى في تلك الحالة، يمكننا اختيار الفرح. يمكننا اختيار الأمل. يمكننا اختيار الإيمان. ويمكننا اتخاذ إجراءات بناءً على تلك الطاقة، وذلك الأمل، وذلك الفرح، الذي بدوره يخلق المزيد منه.

لا تكتم فرحتك

أحيانًا نُخفي حماسنا وفرحنا خوفًا من سوء الفهم أو الحكم علينا أو السخرية منا، أو لأن ذلك لا يبدو تصرفًا ناضجًا. غالبًا ما أعتقد أن جزءًا من سبب احتفاظي بحماسي الطفولي وفرحي بالأشياء البسيطة ربما يعود إلى أنني لم أضطر يومًا إلى أن أكون "الشخص الناضج في المكان".

بما أنني لم أرزق بأطفال، لم أضطر قط للتخلي عن نظرتي الطفولية للحياة واستبدالها بجدية الحياة. ولكن ربما ليس من المفترض أن نتبنى هذه الجدية في المقام الأول.

ربما لسنا هنا لنعلم الأطفال الجدية، بل ربما هم هنا ليعلمونا كيف نعيد اكتشاف الفرح والدهشة من كل ما تقدمه لنا الحياة.

الفرح في أبسط الأشياء

يُذكّرنا الأطفال بكيفية إيجاد السعادة في أبسط الأشياء: كوب من الشوكولاتة الساخنة مع الكريمة المخفوقة، أو تحميص المارشميلو على نار مكشوفة، أو روعة الفراشة أو النحلة على الزهرة، أو النمل الذي يدخل ويخرج من عشه. أو كبالغين، متعة الوصول إلى مكان ما في الوقت المحدد بعد أن كنا نظن أننا سنتأخر. متعة مغادرة عيادة الأسنان وأسنانك نظيفة كالحرير. متعة إيجاد موقف سيارة في الظل في يوم حار. متعة رائحة الهواء بعد المطر. بل يمكنك حتى أن تجد متعة في الوصول إلى إشارة المرور الحمراء لأنها تمنحك لحظة لتفقد رسائلك النصية وأنت متوقف بأمان.

يمكن إيجاد السعادة في كل شيء. إنها موجودة دائمًا، تنتظرنا لنلاحظها، لنفتح قلوبنا وأعيننا لنختبرها. أحيانًا يصعب إيجادها، لكن علينا أن نستمر في البحث، وعند الضرورة، أن نخلقها.

عيش فرحتك الخاصة

الحياة أقصر من أن نعيشها في تعاسة. ابحث عن السعادة. وإن لم تجدها، فابحث عن طريقة لخلقها، سواء في المكان الذي أنت فيه أو بالابتعاد قليلاً، وفي هذا الابتعاد، ستجد السعادة في مكان آخر.

قلبنا يعرف دائمًا ما يُسعدنا، وما يُريحنا، وما يرسم البسمة على وجوهنا ويُدفئ قلوبنا. انسَ القواعد والموضة ومتطلبات المجتمع، فنادرًا ما يكون هدفها سعادتك، بل غالبًا ما تخدم مصالح الآخرين، والتي قد تكون مصدر سعادتهم.

إذا كنت ترتدي ملابس أو أحذية أو أنماطاً معينة، فليكن ذلك لأنها تُشعرك بالسعادة. وليكن هذا الشعور متجذراً في قناعاتك الشخصية، فيما يناسبك.

كلنا مختلفون. ما يُسعدني قد لا يُسعدك، وهذا هو عين الصواب. لسنا هنا لنعيش حياة غيرنا، بل لنعيش حياتنا، لنكون صادقين مع ذواتنا ومع إحساسنا الخاص بالسعادة.

أين الفرح؟ 

إذن، مرة أخرى، يصبح السؤال: أين الفرح؟ هل نختار أن نرى فقط المصاعب والعقبات، أم نختار، حتى عندما تبدو الأمور على نحو خاطئ، أن نغني أغنية هللويا؟

قد يكون هذا أحد أفضل المبادئ التوجيهية للحياة. حتى عندما تبدو الأمور قاتمة، يمكننا اختيار الحب والامتنان والفرح. وإذا لم يكن هناك ما يستحق الامتنان في اللحظة الراهنة، فيمكننا على الأقل أن نكون ممتنين لأن الأمور تتغير، وأن التحديات تزول، وأن الحياة تمضي قدمًا.

هذه هي طبيعة الحياة عندما نختار أفعالاً نابعة من الامتنان والحب بدلاً من الحسد والخوف.

انطلق إذن. اسأل نفسك مرارًا: أين السعادة؟ ابحث عنها. اصنعها إن احتجت. ثم غنِّها. عِشها. كنها. غنِّ ترنيمة هللويا، وعبر عن امتنانك للجمال والحب اللذين هما جوهر الحياة.

وأوصت كتب:

للقراء الذين يرغبون في تعميق فهمهم للفرح والامتنان والعقلية الإيجابية، إليكم ثلاثة كتب ملهمة تفتح مسارات لاكتشاف الفرح في التجارب اليومية. 

* الجانب المشرق: كيف يُغيّر المتفائلون العالم، وكيف يمكنك أنت أيضاً أن تفعل ذلك

بقلم سوميت بول تشودري. 

في هذا الكتاب القيّم والمناسب، تستكشف الصحفية والمفكرة سوميت بول-تشودري مفهوم التفاؤل ليس كإيجابية عمياء، بل كمنهج عملي ومنضبط للتعامل مع الحياة وتحدياتها. وبالاستناد إلى التاريخ وعلم النفس والعلوم وأمثلة من الواقع، تُبيّن كيف يُمكن لتبنّي التفاؤل أن يُعزّز المرونة، ويُوسّع الآفاق، ويُساعدنا على اكتشاف السعادة حتى في أصعب الظروف.

اطلب تكتابه متوفر على أمازون

* من الموقف إلى الامتنان: 15 ممارسة لتحويل الألم إلى قوة

بقلم كاري ويلز. 

انطلاقاً من تجربة شخصية وتأمل عميق، يقدم هذا الكتاب ممارسات لطيفة وعملية لتغيير المنظور خلال الأوقات الصعبة. فمن خلال الانتقال من ردود الفعل الانفعالية إلى الامتنان الواعي، يُرشد القراء نحو مزيد من الحرية العاطفية والمرونة، وإعادة اكتشاف البهجة في التجارب اليومية.

اطلب هذا الكتاب من أمازون

* تبدأ الأيام الجميلة بالامتنان: دليل لمدة 52 أسبوعًا لتنمية روح الامتنان: دفتر يوميات الامتنان

من منشورات بريتي سيمبل برس. 

يُبنى هذا الدليل المُوجَّه للامتنان على إيقاع أسبوعي بسيط وقابل للتكرار، يُساعدك على اكتشاف ما يُجدي نفعًا في حياتك، حتى في الأيام التي تشعر فيها بالثقل. وبفضل التوجيهات المُصممة لتعزيز التقدير وتنمية عقلية أكثر استقرارًا، يدعم هذا الدليل التحوّل اللطيف الذي تُشير إليه المقالة: ليس فرض الفرح، بل ملاحظته، وتقويته، والسماح له بالنمو من خلال التجارب اليومية.

اطلب هذا الكتاب من أمازون

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال في الأصل على InnerSelf.com

ملخص المادة:

إنّ العيش في سعادة ليس شيئًا نحققه، بل هو شيء نكتشفه من خلال الوعي والامتنان. فبملاحظة السعادة في تجاربنا اليومية واختيارها برفق، نستطيع أن نعيش حياةً أكثر اكتمالًا ومحبة، حتى وإن كانت الحياة غير مثالية.

#عيش_بفرح #اكتشف_الفرح #عيش_بوعي #ممارسة_الامتنان
#السلام الداخلي #الرفاهية العاطفية #الفرحة اليومية #النمو الشخصي
#الوعي الذاتي #الحياة الإيجابية #InnerSelfcom