الحياة مدرسة كبيرة، والطبيعة هي المعلم في نهاية المطاف، ولكن من دون وعي، أو الاهتمام الملاحة، ونحن تفوت تعاليم الحياة. الوعي يحول تجربة الحياة في الحكمة، وارتباك، إلى الوضوح. الوعي هو بداية كل النمو.
التعلم أكثر من مجرد معرفة شيء جديد؛ بل هو ممارسة فعلية. عملية التعلم تنطوي بطبيعتها على أخطاء. يرتكب الأساتذة أخطاءً كثيرةً كغيرهم، لكنهم يتعلمون منها. لتصحيح خطأ ما والتعلم منه، عليك أن تُدركه. إدراك المشكلة هو بداية الحل.
إن أساتذة الجسد والعقل على استعداد لجعل أنفسهم أغبياء، وقبول مشاعر الإحراج أو الحرج لديهم، والبدء من جديد ومواصلة الممارسة.
الوعي بالأخطاء يؤدي إلى التقدم
المقياس المعتاد للتقدم في أي رياضة هو النتائج: إذا فزت بالمباراة، وأحرزت ضربة ناجحة، وحققت هدفك، فسيبدو كل شيء على ما يرام، ولكن إذا خسرت، فأنت تعلم أن هناك خطبًا ما. الوعي يُحوّل هذا "الشيء" الغامض إلى فعل محدد يمكنك تصحيحه أو تحسينه. وكما قالت ليلي توملين ذات مرة: "لطالما رغبت في أن أكون شخصًا ذا شأن، ولكن ربما كان عليّ أن أكون أكثر تحديدًا".
تم تعريف معظم المشاكل بدقة
تم حلها جزئيا بالفعل. -- هاري لورين
لو كان الوعي قدرةً فكريةً، لما استطاع الرضع التعلم. لكن الوعي يتجاوز الفهم المفاهيمي بكثير، ليشمل حساسيةً شاملةً للجسم، تُكتسب من خلال التجربة المباشرة. محاولة تعلم مهارةٍ أو تحسينها دون وعيٍ محددٍ أشبه بمحاولة لصق طابع بريدي دون لاصق - لن يلتصق.
تعلم التفكير بكامل جسدك.
- تايسن ديشيمارو، سيد السيف
في التدريب، كما في الحياة، الأخطاء حاضرة دائمًا. التعلم عملية صقل للأخطاء بحيث لا تعيقنا عن تحقيق هدفنا المنشود. حتى في برنامجنا الفضائي، توجد أخطاء، ولكن تم تقليصها إلى مستوى يكاد يكون غير مرئي. حتى تمارين "العشرة الأوائل المثالية" للاعبي الجمباز الأولمبيين تحتوي على أخطاء، لكنها صغيرة بما يكفي لاعتبارها غير ذات صلة. الأخطاء الصغيرة تصنع المحترف.
في رحلتنا نحو الإتقان، نُدرك نقاط ضعفنا ونقاط قوتنا. إدراك نقاط ضعفنا يُمكّننا من تقويتها والتطور باستمرار. كما يُولّد إدراك نقاط قوتنا الثقة والرضا.
الوعي وخيبة الأمل والنجاح
الوعي يشفي، لكن الشفاء ليس دائمًا ممتعًا. كأول إدراك لمدمن كحول أنه "مدمن كحول"، قد يكون الوعي مؤلمًا، لكنه يحررنا من الوهم ويُمكّننا من النمو.
خلال الأشهر القليلة الأولى من تدريبي على فنون الأيكيدو القتالية، شعرتُ بالإحباط. يتطلب الأداء السليم لحركات الأيكيدو الاسترخاء حتى أثناء الهجوم. أمام هذا الشعور بالاسترخاء، بدأتُ ألاحظ توترًا في كتفيّ. في البداية، ظننتُ أن التدريب يُسبب لي توترًا. في الواقع، بدا لي أنني أكثر توترًا من أي وقت مضى. لكنني أدركتُ أنني لم أعد أُدرك سوى التوتر الذي كنتُ أحمله دائمًا.
لقد سمح لي هذا الوعي، على الرغم من كونه مزعجًا، برؤية وتجاوز ميولي المتوترة وتعلم الاسترخاء الديناميكي.
رؤية نقاط ضعفك هي علامة التقدم
مع ازدياد وعي طلابي الجدد في فريق الجمباز بجامعة ستانفورد بأخطائهم، كانوا يخبرونني بإحباط كيف كانوا "أفضل في المدرسة الثانوية" وكيف كانوا "يتدهورون". أثار هذا الأمر قلقي - حتى شاهدتُ أفلامًا لهم في العام السابق، حين اتضح لي أنهم قد تحسنوا بشكل كبير. والآن، بعد أن أدركوا أخطائهم، رفعوا معاييرهم.
هذا الشعور بأنك "تتدهور" هو علامة على تنامي الوعي. عندما يتمكن الكُتّاب من قراءة مسوداتهم الأخيرة واكتشاف نقاط ضعفهم، يتطور كتابهم. غالبًا ما يؤدي الوعي في الرياضة، والعلاقات، وأي تعلّم، إلى انخفاض مؤقت في تقدير الذات، وتراجع في صورة الذات. لكن هذه الرغبة في رؤية أخطائنا الكثيرة والاعتراف بها بوضوح - والتظاهر بأننا أغبياء بإصرار، ولكن مؤقتًا - تفتح الباب أمام إتقان الجسد والعقل. عندما نشعر بأننا "تتدهور"، نكون أخيرًا مستعدين للتحسن بشكل كبير.
الوعي الكامل للجسم
معظمنا مستعدٌّ لإدراك أخطائنا الجسدية. ويتطلب مسار إتقان الجسد والعقل أيضًا الاستعداد للاعتراف بنقاط ضعفنا العقلية والعاطفية، لنرى أنفسنا في صورةٍ أقلّ إشراقًا. جميعنا نمتلك صفاتٍ غامضة، سماتٍ لم تنضج بعد أو لم تتطور بعد. غالبًا ما تبقى هذه السمات مخفيةً، خاصةً عن أنفسنا وعن وعينا، لتظهر فجأةً في أوقات الانزعاج أو الضغط أو الأزمات.
نتجنب إدراك نقاط الضعف العقلية والنفسية لأنه من الأسهل رؤية الأخطاء الجسدية، إذ يمكنك ملاحظة النتائج بصريًا. على سبيل المثال، إذا أخطأت ضربة البيسبول، أو سددت ضربة غولف خاطئة، أو أرسلت الكرة إلى الشبكة، فمن الواضح أنك ترتكب خطأً. أما نقاط الضعف العاطفية والنفسية، فهي أصعب بكثير في الملاحظة لأن نتائجها ليست واضحة أو فورية.
كما أننا نتعاطف مع عقولنا ومشاعرنا أكثر من تعاطفنا مع أجسادنا. معظم الناس يترددون في الاعتراف بالأمراض النفسية أو العاطفية أكثر من الأمراض الجسدية. يؤلمنا أكثر أن نُوصف بالغباء أو عدم النضج مقارنةً بوصفنا بالخرقاء جسديًا. ما نتعاطف معه، نميل للدفاع عنه.
توقف بائع آيس كريم يدفع عربته في حديقة ليستمع إلى موعظة. وبينما كان المتحدث يصرخ: "تسقط الفاشية!... تسقط الشيوعية... تسقط الحكومة الكبيرة!"، أومأ بائع الآيس كريم برأسه وابتسم موافقًا. لكن تعبيره فجأةً عابس، وانصرف وهو يتمتم في سره، عندما أضاف المتحدث: "يسقط الآيس كريم!".
تسليط ضوء الوعي على أنفسنا
الوعي كضوء الشمس على بئر مظلم. لا ترى الكائنات تزحف هناك حتى يضيء عليها نور الوعي مباشرةً. هذا يؤدي إلى التواضع والرحمة والحرية. كثيرٌ منا، عندما يواجه أزمةً أو صعوبةً في علاقة، يرى جوانب من أنفسنا لا نهتم بها كثيرًا. وينبثق هذا النوع من الوعي في خضمّ التدريب والمنافسة.
بعد سنوات طويلة كلاعب رياضي ومدرب (وزوج وأب)، أتيحت لي فرص عديدة لأُدرك سذاجتي. لم يكن الأمر سهلاً على ثقتي بنفسي، لكن لحظات التبصر والقبول هذه كانت أساسية للتقدم الذي أحرزته كلاعب رياضي وإنسان.
ثم جاء الوقت
عندما كان الأمر محفوفًا بالمخاطر
البقاء متماسكًا في برعم
كان أكثر إيلاما من
المخاطرة التي اتخذتها لتزدهر. -- أناييس نين
بالنسبة للأطفال، الأخطاء أمر طبيعي؛ فكل ما يفعله الأطفال الصغار تقريبًا هو ارتكاب الأخطاء - تعلم المشي، أو الشرب من الكأس، أو ركوب الدراجة. يبللون سراويلهم، أو يسقطون، أو يسقطون أشياء. ومع ذلك، فإنهم يتعلمون بوتيرة تفوق أي شخص بالغ تقريبًا. بمجرد أن تتخلى عن دفاعاتك وتصبح "كطفل صغير" في رحلتك نحو الإتقان، يتسارع تعلمك.
إن الانفتاح على نور الوعي يوفر قفزة كبيرة على طريق الجبل نحو قمم إتقان الجسد والعقل.
نمو الوعي
الوعي، كأي شيء آخر، يخضع لقانون النظام الطبيعي، يمتد من الظاهر (مثل ملاحظة ارتطام إصبع قدمك) إلى الباطن (مثل ملاحظة اختلال توازن طاقتك وانتباهك). توضح القصة التالية احترام الوعي الراقي الشائع في الشرق، وخاصةً في تقاليد فنون القتال:
أدرك محارب ساموراي عجوز أن حياته على الأرض تقترب من نهايتها، فأراد أن يورث سيفه لألمع أبنائه الثلاثة. فصمم اختبارًا.
طلب من صديق له أن يختبئ داخل حظيرته، فوق المدخل، وأعطاه ثلاثة أكياس أرز صغيرة. ثم دعا كل ابن منهما للدخول، واحدًا تلو الآخر.
الابن الأول، بعد أن شعر بسقوط كيس الأرز على رأسه، سحب سيفه وقطع الكيس إلى نصفين قبل أن يسقط على الأرض.
الابن الثاني قام بتقسيم الحقيبة إلى نصفين قبل أن تصل إلى رأسه.
أما الابن الثالث، فقد شعر بأن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام، فرفض دخول الحظيرة - وبالتالي نال سيف والده.
لقد تعلمت التحدث كما تعلمت التزلج أو ركوب الدراجة:
من خلال جعل نفسي أضحوكة بعناد حتى اعتدت على ذلك.
- جورج برنارد شو
المبتدئون، بحكم التعريف، لا يدركون بعدُ أخطائهم في مهارة معينة. يُذكرنا أحد الحكماء: "كلنا جهلاء، ولكن في مجالات مختلفة". مهما بلغت إنجازاتنا في مجالات معينة من الحياة، فنحن جميعًا مبتدئون كلما دخلنا مجالًا جديدًا.
تشبيه مارغريت
في كلية أوبرلين، حظيتُ بشرف تدريب غواصة متمرسة تُدعى مارغريت. يُشابه نموّها التدريجي في الوعي بتعلم غوصة مُحددة المراحل التي نمرّ بها جميعًا في التدريب، وفي حياتنا اليومية.
بعد محاولتها الأولى للغوص، لم تكن على دراية بما فعلته خطأً واضطرت إلى الاعتماد كليًا على تعليقاتي.
وبعد عدة محاولات، تمكنت من سرد ما فعلته بشكل غير صحيح بعد انتهاء الغوص والأخطاء التي ارتكبتها.
وبعد فترة وجيزة، أصبحت على دراية بأخطائها أثناء الغوص.
أخيرًا، وفي محاولة واحدة، تم دمج وعيها مع جسدها وعقلها ومشاعرها قبل الغوص، وتم تصحيح الأخطاء قبل وقوعها. كانت الغوصة رائعة.
لهذا المثال تداعيات عميقة على حياتنا اليومية، لأننا نمر بنفس العملية في مختلف مواقف التعلم. سواءً في الرياضة أو في حياتنا اليومية، يجب أن يلمس الوعي الذاتي، على جميع المستويات - الجسدية والعاطفية والعقلية - جوهر وجودنا، لدرجة تحفيز تغيير السلوك. فالوعي الفكري وحده لا يكفي.
الآن تأتي نقطة أساسية: مع أننا نستطيع التأثير بشكل غير مباشر على عقولنا ومشاعرنا، إلا أننا لا نملك سيطرة مباشرة تُذكر على أفكارنا ومشاعرنا، التي تتصاعد وتزول كجبهات جوية. لدينا سيطرة أكبر بكثير على سلوكنا - بغض النظر عما نفكر فيه أو نشعر به. في الواقع، سلوكنا (كيفية تحريك أذرعنا وأرجلنا وأفواهنا) هو الشيء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه بشكل مباشر. وهذا سرٌّ عظيم من أسرار النجاح.
©1999. أعيد طبعها بإذن من
مكتبة العالم الجديد، نوفاتو، كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية 94949.
www.newworldlibrary.com
المادة المصدر
إتقان الجسد والعقل: التدريب على الرياضة والحياة
بواسطة دان ميلمان.
بالاعتماد على تجاربه الشخصية، يقدم دان ميلمان، في هذه الطبعة المنقحة والمحدثة من كتاب "الرياضي الداخلي"، برنامجًا لدمج التدريب البدني مع النمو النفسي. يتناول دوافع التفوق الرياضي، ويقدم دليلًا تحويليًا للنجاح، يُطبق في الحياة اليومية كما يُطبق في الرياضة.
معلومات/طلب الكتاب (طبعة الغلاف الورقي المحدثة) أو شراء أوقد الطبعة.
نبذة عن الكاتب
دان ميلمان بطل عالمي سابق في الترامبولين، ومعلم فنون قتالية، ومدرب جمباز، وعضو هيئة تدريس في جامعات ستانفورد، وجامعة كاليفورنيا، بيركلي، وكلية أوبرلين. ألهمت كتب دان ملايين الأشخاص بعشرين لغة حول العالم. وهو مؤلف الكتاب الكلاسيكي الشهير على طريقة المحارب السلمية. كتابه الأخير، الذين يعيشون على الغرض، تم نشره بواسطة مكتبة العالم الجديد، www.newworldlibrary.comللحصول على معلومات حول أعمال دان ميلمان، قم بزيارة موقعه الإلكتروني على www.danmillman.com.
كتب بواسطة هذا المؤلف
{amazonWS:searchindex=Books;keywords=Dan Millman;maxresults=3}
