يعاني الكثيرون من معتقداتٍ تُعيق سعادتهم. فأفكارٌ شائعةٌ مثل "هذا لا يُصدق" تُشكل حواجزَ أمام الفرح. إنّ إدراك هذه المعتقدات المُقيِّدة وإعادة برمجتها يُساعد الأفراد على إدراك حقهم في السعادة، مما يُتيح لهم العيش بفرحٍ وانسجام.
في هذه المادة
- ما هي المعتقدات التي تعيق السعادة وتؤدي إلى تدمير الذات؟
- كيف تتجلى المعتقدات المقيدة في الحياة؟
- ما هي الطرق التي يمكن أن تساعد في إعادة برمجة الأفكار السلبية؟
- كيف يمكن للأفراد تطبيق هذه الاستراتيجيات عملياً؟
- ما هي المخاطر المرتبطة بالتغلب على التخريب الذاتي؟
التغلب على التخريب الذاتي لتحقيق السعادة
بقلم ماري تي راسل، موقع InnerSelf.com
جميعنا نريد السعادة! على الأقل، نقول ذلك... ولكن، ما مقدار السعادة التي نستطيع تحمّلها؟ ما مقدار السعادة التي نرغب في أن نحظى بها في حياتنا قبل أن نُدمّر أنفسنا؟
لنلقِ نظرةً على بعض "برامجنا المقبولة". أحدها يُعرَّف بفكرة أو عبارة "إنه رائع لدرجة يصعب تصديقها". (الغاء ذلك!) من العبارات الشائعة أيضًا: "كنت أعلم أن هذا لن يدوم!" أو "لا بد أن يحدث خطأ ما". ومن العبارات الشائعة الأخرى: "دائمًا..." أو "لا أفعل..." متبوعة بفكرة سلبية. (إلغاء تلك أيضًا!)
كيف يمكننا أن نقول أننا نتوقع السعادة حقًا بينما لدينا هذه المعتقدات التي تعيق العمل؟
حلم أصبح حقيقة!
حدث في حياتي مؤخرًا ما كان تتويجًا لدعواتٍ وتأكيداتٍ كثيرة. حتى أنني سمعتُ أقول إن هذا كان حلمًا تحقق. كنتُ ممتنًا وسعيدًا. ومع ذلك، في اليوم التالي مباشرةً، أصبت بنوعٍ من الصداع الشديد الذي عانيتُ منه سابقًا.
في البداية، بدا الأمر غير مرتبط بسعادتي، بل بعسر الهضم والتوتر. على الأقل هكذا بدا الأمر. ومع ذلك، عندما فكرتُ في سبب معاناتي من هذا الألم، أدركتُ أن المرض كان نتيجة "حلمي الذي تحقق". هل كنتُ مستعدًا للسعادة؟ أم أنني ما زلتُ أسيرًا في "قانون مورفي" - أن شيئًا ما سيحدث دائمًا.
كما ترى، كان هناك جزء مني لا يزال يؤمن بالتضحية والألم، وبأن الأمور أجمل من أن تُصدق... وبالتالي، كان على "توماس الشكاك" بداخلي أن يُظهر موقفًا سلبيًا ليُثبت صحته. ففي النهاية، غرورنا يريد أن يكون على حق، لذا سيخلق مواقف ليُثبت صحة معتقداتنا.
هل نريد حقًا أن نكون سعداء؟
لذا، دعونا نجيب على السؤال: هل نريد حقًا أن نكون سعداء؟ الإجابة عادةً هي "نعم"، لكننا لا نؤمن بإمكانية ذلك! لقد بُرمجنا جميعًا بطرق مختلفة على الاعتقاد بأن السعادة عابرة أو أننا لا نستحقها! وبالتالي، بمجرد أن نبدأ بالشعور بالسعادة، سعادة حقيقية، نخلق شيئًا ما يُدمرها أو على الأقل يُفسد كمالها... لأن معتقداتنا القديمة لا تسمح بالكمال. لقد سمعتم هذا من قبل. "حسنًا، لا يوجد شيء مثالي." من قال ذلك؟ مجرد اعتقاد قديم مبرمج.
الجانب الإيجابي في كل هذا هو أنه بمجرد إدراكنا لمعتقداتنا المقيدة، يمكننا تغييرها. لسنا مضطرين للالتزام بأي برنامج قديم. لدينا إرادة حرة ونستطيع اختيار معتقداتنا. بالصبر والمثابرة، يمكننا إعادة برمجة تلك المعتقدات القديمة التي تُعيق السعادة إلى معتقدات داعمة لها.
ابدأ بقول لنفسك كل يوم، أنا أستحق السعادة! هذه حقيقة. الشكوك ليست سوى أخطاء في الإدراك... إنها سوء فهم. لقد أسأنا فهم حقيقتنا وغايتنا في هذه الحياة. لسنا - أكرر - لسنا خطاة، ولسنا هنا لنعاني ونصبح شهداء! نحن تجلٍّ إلهي للحياة، وبإمكاننا أن نختار عيشها كتجربة مليئة بالفرح والحب. بإمكاننا أن نكون (ونحن في جوهرنا) كائنات محبة، نمنح ونتلقى الحب، ونعيش بفرح وانسجام وفقًا للنظام الإلهي.
هل نستطيع التعامل مع السعادة؟
هل يمكنك التعامل مع السعادة؟ نعم، نعم، ألف مرة نعم! يمكننا أن نكون سعداء عندما نتخلص من الحواجز والمخاوف والشكوك والأحكام الذاتية والانتقادات ومعتقدات الخزي والعقاب. نحتاج إلى تغيير البرامج التي نستمع إليها، داخليًا وخارجيًا. حينها سنكتشف أن السعادة كانت موجودة دائمًا - كنا ببساطة نتناغم مع تردد مختلف.
كررها خلفي بصوت عالٍ (لا تهتم بالجيران!). قلها باقتناع - بشعور:
أنا أستحق السعادة!
أستحق الحب غير المشروط!
أستحق راحة البال!
أستحق الصحة الجيدة!
ثم تصرف كما لو كنت تعتقد أن هذه العبارات صحيحة. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري اكذب حتى تفعلها!
استمر في ترديد هذه الحقائق الإيجابية لنفسك، وتخيّلها أو صوّرها على أنها حقيقة، حتى تؤمن بها. عندما تعود إليك الأفكار القديمة غير المرغوب فيها، تخلّص منها واختر من جديد السعادة والسلام والحب والوفرة والفرح الذي لا حدود له. إنه حقك الطبيعي! وقد حان الوقت لتستحقه!
السعادة ملكك. امنح نفسك الإذن وافتح قلبك لتلقيها.
رشح InnerSelf الكتاب:
استصلاح السعادة: استراتيجيات 8 لحياة أصيلة ومزيد من السلام
نقولا فينيكس.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال في الأصل على InnerSelf.com
خلاصة المادة
يُعدّ تحديد المعتقدات التي تُعيق الذات وإعادة برمجتها أمراً بالغ الأهمية لتحقيق السعادة. ينبغي على الأفراد أن يؤكدوا بنشاط حقهم في الفرح وأن يتخذوا خطوات للتخلص من الأفكار السلبية.
#التواصل الذاتي الداخلي #التخريب الذاتي #التفكير الإيجابي #تغيير العقلية #رحلة السعادة #الرفاهية العاطفية
