الصورة عن طريق إقبال نوريل أنور

في هذه المقالة:

• ما هو الدور الذي يلعبه الخيال والتصور في احتضان الشيخوخة؟
• كيف يمكنك أن تحلم بالوصول إلى مرحلة الشيخوخة الأكثر حكمة وتحقيقا للهدف؟
• لماذا يعد تدوين الأحلام أداة قوية للوعي الذاتي والنمو؟
• كيف يؤدي احتضان الشيخوخة إلى تحويلها من تحدٍ إلى فرصة؟
• ما هي الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها للتواصل مع ذاتك الأكبر بداخلك؟

كيفية التقدم في السن بشكل جيد من خلال تدوين الأحلام

بقلم كيت جونسون.

إن لم تمت شاباً، فسوف تشيخ. يمكنك أن تذهب إلى أرض الشيخوخة وأنت تصرخ وتقاوم، وتنفق آلاف الدولارات لتبدو شاباً (وهو بالضبط ما يريده المروّجون منك أن تفعل)، وتهتم بكل تجعدة أو ترهل أو شعرة رمادية، وتكافح وتكافح وتكافح حتى تسقط في النهاية من الإحباط والإرهاق مهزوماً. أو ربما تكون فضولياً بشأن هذا الأمر...

عندما تبتكر يومًا لارتداء البيجامة (أو يومًا لارتداء ملابس النوم، إذا كان هذا هو أسلوبك)، فقد تكون هذه فرصة جيدة للبدء في تخيل طريقك إلى مرحلة الشيخوخة. قد يساعدك التفكير في هذه الأسئلة على البدء:

ما هي الأشياء الإيجابية التي أريد أن أتعلمها من التقدم في السن؟ كيف أجد الراحة في التقدم في السن؟

من هم المرشدون، المعلمون، الآلهة، الحيوانات، أو الملائكة الذين يهتمون بي؟

ما الذي يمكنني أن أحبه في نفسي مع تقدمي في السن؟ كيف يمكنني أن أتقدم في السن بقوة وروح؟ كيف يمكنني أن أتصالح مع تقدمي في السن؟

ما الذي أريد تحقيقه في المرحلة التالية من رحلتي؟ كيف يمكنني أن أشعر بالجمال والقيمة في ذاتي؟

حلمت بشخصيتك الأكبر سنا

نحن نعلم أن الدببة تنام في كهوفها، ولكن هل تحلم؟ كيف تكون أحلام الدببة؟

كيف يمكنك اللعب بقوة خيالك وأحلامك العميقة لتبدأ في تخيل سنواتك الحكيمة؟ يمكنك أن تبدأ بتبني بعض النماذج. عندما تتذكر الكتب أو الأفلام أو البرامج التلفزيونية التي ظهرت فيها نساء أكبر سنًا، ما هي تلك التي أعجبتك أكثر؟

أو ربما كنت تعرف امرأة أو اثنتين أكبر سناً منهن بشكل استثنائي كانتا ترشدان خطواتك عندما كنت أصغر سناً. ما الذي أعجبك فيهن بشكل خاص؟ وقاحتهن؟ موقفهن الصارم؟ لطفهن وكرمهن؟ حكمتهن السحرية؟ ذكاؤهن العميق؟ صدقهن؟ إبداعهن؟ معرفتهن؟ جمالهن العميق؟ دفئهن؟ حس الدعابة لديهن؟ قوتهن؟ شجاعتهن؟ نشاطهن؟ اهتمامهن؟

عندما تحاولين أن تتخيلي نوع المرأة الأكبر سناً التي تريدين أن تكونيها أو تصبحي عليها، ما هي الصفات التي ستختارينها من بين هذه النماذج؟

تصور الذات لدى كبار السن

من باب التسلية فقط، خذ بضع دقائق عندما لا يزعجك أحد، واحضر ورقة وقلم رصاص إلى مكان هادئ. استرخِ بعينيك مغمضتين لبضع أنفاس بينما تتذكر هؤلاء النساء الأكبر سنًا وما أحببته فيهن. إذا لم يخطر ببالك أحد، فكر في الصفات التي تعجبك أكثر في الشخص. الآن افتح عينيك وابدأ في كتابة وصف للمرأة العجوز التي تريد أن تكونها. ابدأ كل جملة بـ "أنا..." واملأ الفراغات بكل الصفات الإيجابية التي يمكنك التفكير فيها.

الآن، خذ بعض الوقت لتتخيل نفسك في منزل ساحر يناسب روحك - كوخ في الغابة، أو قلعة بجانب بحيرة، أو معبد على سفح تل، أو كهف بجوار جذور شجرة قديمة مثل شجرتي - أيًا كان ما يوحي به روحك إليك. اكتب وصفًا موجزًا ​​له.

خذ بضع دقائق لتتخيل ما تفعله هناك: الطبخ أو القراءة أو الرسم أو أي شيء آخر. إذا كان هناك أشخاص آخرون في بيت روحك، لاحظ من هم وكيف تتفاعل معهم. تخيل نفسك مشعًا بكل الصفات الإيجابية التي كتبت عنها من قبل. احتفظ بهذه الكتابات حيث يمكنك إعادة قراءتها وتذكير نفسك بها. وابدأ بوعي في عيش هذه الصفات في حياتك اليومية.

من أجل أحلام أعمق وأكثر سحرية

إن أحلامنا الليلية تشبه الأسماك السحرية المراوغة: فليس أمامك سوى بضع دقائق بعد استيقاظك لتلتقطها وتدونها قبل أن تعود إلى اللاوعي لديك. وقد تلقي نظرة خاطفة عليها لاحقًا، ولكن كل التفاصيل النابضة بالحياة والرائعة ستختفي. وسيكون ذلك بمثابة خسارة كبيرة. إن أسماك الأحلام هذه تأتي من جزء قديم حكيم من نفسك، وتظهر غنية بالأسرار والرسائل كل ليلة. لأنه حتى لو لم تتذكرها، فقد أثبتت الأبحاث أنك لا تتذكرها. do حلم.

إن الأحلام سوف تظهر لك صورة لما يحدث في أعماقك. وكثيراً ما تتسم هذه الأحلام بروح الدعابة، حيث تحكي النكات، وتلعب الكلمات، وتقدم في بعض الأحيان إرشادات محددة للغاية. وكثيراً ما تكون هذه الأحلام مجرد انعكاس لأحداث اليوم، في حين أن بعضها الآخر يكون واضحاً وذا مغزى بحيث يبدو وكأنه حقيقي. ولكن حتى أحلامك اليومية العادية لها قيمة وتستحق المتابعة. وبالنسبة لأولئك الذين لا يتذكرون أحلامهم أبداً، فأنا أضمن لك أنه يمكنك البدء في ذلك.

نصائح لتصبح حالمًا حكيمًا

• نوي أن تتذكر أحلامك. بعد أن تستلقي على السرير وتغمض عينيك، قل لنفسك: الليلة سأحلم وسأتذكر أحلامي. سينبه هذا ذاتك الحالمة إلى أنك مستعد حقًا للانتباه. وهذا غالبًا ما ينشط ذاتك الحالمة بشكل لا يُقاس. إذا كانت لديك مشكلة معينة قد تحتاج إلى بعض التوجيه في الحلم، فيمكنك أن تقول، أحلام أرجو أن تدلوني عليها.. (املأ الفراغ).

• احتفظ بمفكرة أحلامك. ابحث عن دفتر صغير، واحتفظ به بجانب سريرك، واعتاد على تدوين أي شيء، مهما كان مجزأ، يمكنك تذكره بمجرد استيقاظك. (قد يحاول أولئك الذين لا يحبون الكتابة التحدث في مسجل على هواتفهم، لكن الكثيرين يقولون إن صوتهم يطرد الأحلام بعيدًا). ​​اكتب حلمك في زمن المضارع ("أنا أسير في ممر مظلم ...") أعطه عنوانًا - الصورة أو الحدث الأكثر وضوحًا في الحلم ("الضفدع الحجري" أو "الركض إلى المنزل"). حدد التاريخ.

• بعد أن تكتب حلمك، اقض بعض الوقت في التفكير فيه. لا تتسرع في الانتقال إلى المعاني، وتجنب استخدام قواميس الأحلام التي تناسب الجميع - فأحلامك فريدة من نوعها. أنت، وقد تختلف الارتباطات التي تربطك بالصور والرموز اختلافًا كبيرًا عن تلك التي تربطك بجارك. لفهم حلمك بشكل أفضل، فإن أفضل الأسئلة التي يمكنك طرحها هي: كيف جعلني الحلم أشعر؟ ما الذي ذكّرني به الحدث أو الصور الموجودة فيه؟ هذا النوع من الاستكشاف يمكن أن يقودك إلى أعماق أكبر.

• إذا تعرفت على صورة نمطية في حلمك، فحاول بكل الوسائل أن تبحث فيها وتأكد ما إذا كان المعنى يتوافق معك، مع وضع في الاعتبار أن ارتباطاتك الشخصية قد تكون مختلفة عن المعلومات التي تجدها في الكتب أو عبر الإنترنت.

• قد يكون من الممتع والمفيد إعادة النظر في أحلامك بعد تدوينها لعدة أسابيع أو أشهر. سينتهي الأمر ببعضكم إلى الاحتفاظ بعشرات مذكرات الأحلام على مر السنين. ابحث عن الأنماط أو الصور والأفعال المتكررة. ماذا كان يحدث في حياتك عندما كنت تحلم بهذه الأحلام؟ ما التعليقات أو الأفكار التي تقدمها هذه الأحلام؟

جرعة حلم وقت النوم

الشيح عشبة تقليدية تساعد على الأحلام العميقة، وتعتبر آمنة لمعظم الناس (ما لم تكن تعاني من الحساسية، وهو أمر نادر الحدوث). وهي منشط خفيف للعين الثالثة، ولكن منشط واقعي. يحفز إكليل الجبل الذاكرة، لذا فإن الاثنين يشكلان مزيجًا مثاليًا لتنشيط الأحلام. اشرب كوبًا أو كوبين من هذا الشاي قبل الذهاب إلى الفراش.

ضعي ملعقة صغيرة من عشبة الشيح المجففة وملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف في كوب. غطيه بكوب أو كوبين من الماء المغلي، واتركيه لمدة 1 دقائق، ثم صفيه. أضيفي العسل إذا رغبت في ذلك، واشربيه. من المحتمل أن توقظك مثانتك الممتلئة أثناء الليل، ولكن هذا أمر جيد لأنه يمنحك فرصة لتدوين أي شيء تتذكره.

حق النشر ©2022. جميع الحقوق محفوظة.
مقتبس بإذن من الناشر ،
كتب القدر ، بصمة الداخلية التقاليد تي.

المادة المصدر

كتاب: حكمة الساحرة للشيخوخة السحرية

حكمة الساحرة للشيخوخة السحرية: اكتشاف قوتك خلال المواسم المتغيرة
بقلم كيت جونسون،

أنت مدعو إلى عالم سحري لأربع ساحرات عجائز محبات وشجعان، واحدة لكل موسم، يشاركن الحكمة التي تكرم الأرض والطقوس والتعاويذ لمساعدتك على احتضان رحلتك عبر النصف الأخير المقدس من الحياة. 

يقدم هذا الكتاب من الإرشادات الروحية طرقًا عملية وممتعة لجعل الشيخوخة مغامرة تمكينية وسحرية وتحويلية، وسوف يساعدك على حب نفسك خلال عملية الشيخوخة.

معرفة المزيد لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متوفر أيضًا ككتاب صوتي وإصدار Kindle.

عن المؤلف

كايت جونسون هي فنانة وكاتبة تدرّس ورش عمل حول التاروت، ورسم الأحلام، وصنع الطقوس. وهي مؤلفة كتاب التارو لكل يوم: أفكار وأنشطة لجلب حكمة التارو إلى حياتك اليوميةتعيش في وادي هدسون في نيويورك. كيت جونسون ومورا شو هما أيضًا المؤلفتان المشاركتان لـ ألعاب التارو: 45 طريقة ممتعة لاستكشاف بطاقات التارو معًا، نشرته دار هاربر سان فرانسيسكو. موقع المؤلف على الإنترنت: https://caitjohnson.com/

ملخص المادة:

تمنحك الشيخوخة فرصة لتصبح أكثر حكمة واتصالاً بنفسك. من خلال استكشاف تمارين التصور، وتدوين الأحلام، والتأمل الداخلي، يمكنك خلق شيخوخة مُرضية مليئة بالقوة والروح والوعي الذاتي. توفر الأحلام والخيال مسارًا لإعادة تصور الشيخوخة كمرحلة ذات مغزى من الحياة. تشجع النصائح مثل تدوين الأحلام، والتصور الواعي، والطقوس العملية على تبني الشيخوخة كرحلة نحو اكتشاف الذات والنمو الشخصي.

#الشيخوخة برشاقة #DreamJournaling #ElderWisdom #MindfulAging #PersonalGrowth #VisualizationTechniques #InnerSelf