الرجاء استخدام الرابط التالي للاشتراك في قناتنا على يوتيوب، باشتراكك ومشاهدة الفيديو، تساهم في دعم موقع InnerSelf.com. شكرًا لك.

الإدراك والحدس متأصلان في الحمض النووي الخاص بك

بقلم تيريزا تشيونج، مؤلفة الكتاب: حلم بمستقبلك.

إن استشعار الأشياء خارج الزمن والمجال المادي أكثر شيوعًا مما تظن. بل إن العديد من الباحثين والعلماء في هذا المجال يخلصون إلى أن التجارب المعرفية المسبقة هي القاعدة وليست الاستثناء. حاستنا السادسة مُشفرة في حمضنا النووي.
كما أن هناك غريزة كامنة في حمضنا النووي تدفعنا إلى الاعتقاد بأننا جزء من شيء أعظم من أنفسنا.

في العصور القديمة، عندما كنا تحت رحمة مفترسين خارقين، كانت حياتنا تعتمد على حاستنا السادسة الفطرية، لكن مسيرة التصنيع والتكنولوجيا والعقلانية جعلتنا ننسى كيفية استخدامها. نُعلي من شأن حواسنا الجسدية، كما لو أنها تُشكّل تجربتنا في الحياة، لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة.

ما تؤمن به هو المهم

نحن نصنع العالم من خلال حواسنا الخفية. الاستبصار غريزةٌ كامنةٌ في كلِّ فرد، ويمكننا جميعًا تذكُّرُها وتفعيلها. تكمن المشكلة في حاجز الشك والخوف الذي تراكم على مرِّ القرون، وجعلنا نشكُّ فيه، وبالتالي في أنفسنا.

تشير الأبحاث بقوة إلى أن أولئك الذين يعتقدون أن القدرة على التنبؤ حقيقية هم أكثر احتمالا بكثير أن يكون لديهم قدرة على التنبؤ دقيقة من أولئك الذين يشككون في ذلك.

الرسالة الواضحة هنا هي أنك تزيد بشكل كبير من فرصك في الحصول على تجارب معرفية مسبقة إذا كنت تؤمن بالمعرفة المسبقة، أو على الأقل أبقيت عقلك منفتحًا على هذه الاحتمالية.

خصائص الشخصية المعرفية

مع أن الإيمان بالاستبصار هو السمة الأبرز لدى الأشخاص الذين يمتلكون استبصارات دقيقة، إلا أن بعض السمات الأخرى برزت في الدراسات. سأشاركها هنا لأنها مثيرة للاهتمام، ولكن تذكروا أن الارتباط طفيف. إنها مجرد مؤشرات محتملة من دراسات صغيرة وليست واسعة النطاق، وليست قطعية.

لا يبدو أن هناك تحيزًا عندما يتعلق الأمر بالاختلافات بين الجنسين ودقة الإدراك المسبق، على الرغم من أن بعض البيانات الأولية تشير إلى أن التغيرات الهرمونية لدى النساء قد تؤثر على أدائهن الإدراكي المسبق.

ومن أبرز السمات التي ظهرت هي النهج المغامر في الحياة، وهو ما يعني الانفتاح على تجارب جديدة: باحث عن المعرفة يؤمن بأن التغيير، وليس الروتين، هو بهارات الحياة.

قد تكون هناك علاقة بين دقة الاستبصار والانفتاح والحزم والتواصل الاجتماعي. مع ذلك، إن كنتَ (مثلي) انطوائيًا يُقدّر هدوءك، فلا توجد أدلة كافية حتى الآن من الأبحاث تشير إلى وجود نمط واحد للشخصية الاستبصارية يناسب الجميع.

تشير الأبحاث الأولية إلى وجود صلة بين الحاسة السادسة والولادة في عائلة ذات ميول روحية/دينية بالإضافة إلى صدمات الطفولة، واضطرابات المناعة الذاتية، والكون أعسر.

هناك صلة واضحة بين حبك غير المشروط لنفسك وتجاربك الاستباقية في الأحلام واليقظة. بمعنى آخر، يُعدّ التعاطف مع الذات واحترامها أمرًا أساسيًا في كلٍّ من أحلامك الاستباقية وحياتك.

على مدى عقود من جمعي لقصص واقعية عن تجارب معرفية استباقية، لاحظتُ أن العديد من الأشخاص الذين يتواصلون معي يندرجون تمامًا ضمن فئة الانطوائيين. كما لاحظتُ، في تحليلي غير العلمي للبيانات المرسلة إليّ، أن العديد منهم أشخاص متعاطفون، ورحيمون، ومبدعون، ومن المرجح أن يحصلوا على درجات عالية على مقياس الشخص شديد الحساسية، وهو مقياس يستخدمه علماء النفس لتحديد الأشخاص ذوي السمات شديدة الحساسية، وهي التعاطف والحدس والإبداع.

النفوس الحساسة

وفقًا لعلماء النفس، يُعرّف حوالي 20% من الناس أنفسهم بشخصيات شديدة الحساسية. يعيشون حياتهم مُنتبهين باستمرار لما لا يستطيعون رؤيته أو تفسيره منطقيًا، لكنهم يشعرون به تعاطفيًا وحدسيًا، أي ما يُعرف بالإدراك المسبق.

هذا لا يعني أن الـ 80% المتبقية قضية خاسرة. بل يعني فقط أن هناك طيفًا من الحساسية. حتى أولئك الذين يُصنفون على أنهم غير حساسين يمرون بفترات في حياتهم تُفعّل فيها حساسيتهم الفطرية، عادةً بسبب التوتر الحاد أو الفقد.

من المرجح أن سمات الشخصية الحساسة تطورت وظلت فطرية لأنها أساسية للبقاء، حيث يساعدنا الحدس على التنبه للتهديدات المحتملة، ويشجعنا التعاطف على رعاية بعضنا البعض. قد تكون الحساسية المفرطة وراثية أيضًا، ولكن سواء كنتَ تُعرف بشدة بسمات الشخصية الحساسة أم لا، فكن على دراية بأن إمكانية الحساسية موجودة دائمًا في جيناتك، حتى لو كانت خفية أو لم تُؤمن بها تمامًا بعد.

من المرجح أن يكون الأشخاص ذوو الحساسية العالية أكثر اعتماداً على حدسهم في استبصارهم، لكن التحدي الأبرز الذي يواجههم هو وضع حدود للحد من التحميل الحسي الزائد. فهم بحاجة إلى تمييز ما هو مهم عما هو غير مهم في هذا السيل اللامتناهي من الرسائل الاستبصارية الخفية التي يلتقطونها.

التحدي الذي يواجه من يُعرّفون أنفسهم بأنهم أقل حساسية - وبالتالي أقل ميلاً للاعتقاد بأن الاستبصار حقيقي - هو أن يستيقظوا على الاستبصار في المقام الأول. ولكن عندما يفتح من يُسمون بغير الحساسين عقولهم لحقيقة الاستبصار، فإن الرسائل التي يشعرون بها تكون أكثر وضوحًا وإقناعًا من أولئك الذين يتمتعون بحساسية عالية.

باختصار، سواءً كنتَ تعتبر نفسك شديد الحساسية أم لا، وسواءً كنتَ تؤمن بالاستبصار أم لا، فلا يزال بإمكانك الاستيقاظ بوعي. ما عليك سوى اتباع نهج مختلف في تدريبك على الاستبصار. يبدو أن التأمل هو نقطة التحول للجميع، وخاصةً لمن يعتبرون أنفسهم غير حساسين.

الهدوء الداخلي

عند دراسة أدمغة الأشخاص الذين يدّعون عدم امتلاكهم القدرة على الإدراك المسبق، يبدو أن أجزاء الدماغ المرتبطة بالحساسية العالية (في النصف الأيمن) لا تنشط بنفس الطريقة التي تنشط بها لدى الأشخاص الأكثر انفتاحًا على الإدراك المسبق. ولكن عند اتباع دورة تأمل يومية بسيطة لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل، تبدأ هذه الأجزاء "المعرفية" في الدماغ بالنشاط بقوة أكبر.

تُظهر الأبحاث التي أُجريت على الرهبان وجود علاقة بين عدد سنوات التأمل المنتظم ونشاط الدماغ المعرفي. يُعدّ هذا البحث مفيدًا للغاية إذا كنتَ متشككًا وترغب في إيجاد طريقة للبدء بالثقة في قدراتك المعرفية وتفعيلها. قد تُجدي جلسة تأمل يومية نفعًا.

بينما يبدو التأمل، أو تهدئة الذهن، بسيطًا، إلا أنه قد يكون عكس ذلك تمامًا، فعقولنا تميل بطبيعتها إلى التجوال. وهذا أمر رائع، فتشرد الذهن غالبًا ما يكون بابًا للبصيرة الاستباقية، ولكن فقط إذا عرفت كيف تلاحظ هذه البصيرة وتراقبها. وهنا يأتي دور التأمل. فهو يساعدك على الانفصال عن أفكارك دون إصدار أحكام، لتتمكن من ملاحظة أي توجيهات أو مشاعر استباقية تنشأ.

لا يُنشّط التأمل الجوانب الإبداعية في دماغك فحسب، بل يُعزّز أيضًا تركيزك وقدرتك على حل المشكلات. الطلاب الذين يمارسون التأمل بانتظام هم أكثر عرضة للتخرج.

تظهر دراسات أخرى أن التأمل يمكن أن يغير طريقة عمل عقلك ويساعدك على التعامل بهدوء أكبر مع التوتر - المزيد من الأسباب التي تجعله مفيدًا جدًا لتدريبك على الاستبصار، حيث أن التوتر وضعف التركيز يشكلان عوائق استبصارية.

إذا لم يكن التأمل سهلاً عليك بسبب انشغال ذهنك الدائم، فأنت لست وحدك. كثيرون يجدون صعوبة في التأمل. أنا أعاني منه، والسبب هو أنني أميل إلى التركيز بشكل مفرط على الهدف النهائي، وهو تصفية ذهني أو تهدئته، لا على التجربة نفسها.

أحتاج دائمًا لتذكير نفسي بأن التأمل ليس غياب الفكر، إذ لا تتوقف الأفكار عن التدفق، بل هو إدراك تلك الأفكار دون التماهي معها أو التفاعل معها. ليس التأمل انفصالًا عن أفكارك أو التحكم بها أو إيقاف تدفقها اللانهائي في ذهنك؛ بل هو مراقبتها، ومشاهدتها تتدفق دون تفاعل أو توقع أو حكم. قارن ذلك بالجلوس بجانب جدول ماء ومشاهدة حركة الماء وهو يتدفق.

لا توجد طريقة صحيحة للتأمل

ننصحك بشدة بالتأمل يوميًا. إنه جزء أساسي من خطة تعزيز قدراتك المعرفية، ولكن لا داعي للقلق إذا شعرت أنه مجرد بند آخر في قائمة مهامك، فهو لا يستغرق سوى بضع دقائق.

ستجد مجموعةً مُربكةً من تقنيات التأمل، وكثيرٌ منها يجعلها تبدو أكثر تعقيدًا واستهلاكًا للوقت مما هي عليه في الواقع. جرّب إن شئت، ولكن إذا وجدت نفسك تُجبر نفسك أو تُجهد نفسك للحصول على نتائج، فتوقف. في الواقع، لا توجد طريقة صحيحة للتأمل.

إذا كنتَ جديدًا على التأمل، ففكّر فيه كوقتٍ لإعادة شحن طاقتك. أنت تُشحن هاتفك يوميًا لإعادة شحن طاقتك، فافعل الشيء نفسه مع نفسك. لستَ بحاجةٍ لتخصيص وقتٍ طويل أو الذهاب في خلوةٍ روحية أو تعلّم تقنياتٍ معقدة. يمكنكَ التأمل بفعاليةٍ في أقل من دقيقتين. جرّبه الآن.

تأملاتك اليومية

اضبط مؤقتًا لمدة دقيقتين، ثم ابحث عن مكان آمن وهادئ تجلس فيه براحة. الآن، أغمض عينيك بهدوء، وراقب أفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام أو تفاعل.

لن تتوقف أفكارك خلال هاتين الدقيقتين، بل سيتوقف حوارك الداخلي معها، لأنك تختار أن تلاحظها دون أن تجيب عليها أو تتوقع منها شيئًا. راقب هذه الأفكار والطاقات التي تولدها في داخلك وهي تمضي بسرعة.

عندما تنقضي الدقيقتان، هنئ نفسك. لقد أخذتَ بعض الوقت بعيدًا عن هيمنة أفكارك، وذكّرتَ نفسك بأنك لستَ أفكارك. إنها لا تُعرّفك ولا تتحكم بك. أفكارك منفصلة عنك. أنت من يُقرر أي الأفكار ستُرحّب بها أم لا. لك حرية اختيار ما تُريد التفكير فيه.

يمكنك تمديد وقت التأمل إلى خمس أو عشر أو عشرين دقيقة، ولكن هذا ليس ضروريًا.

يمكنك أيضًا تجربة تأمل التنفس لمدة دقيقتين، حيث بدلًا من مراقبة أفكارك، ركّز انتباهك على تدفق أنفاسك والشعور بها. من المعروف أن التنفس العميق من المعدة بدلًا من الصدر هو الأمثل لصحتنا الشاملة، لذا فإن تخصيص دقيقتين لبذل جهد واعي للتنفس بعمق يمكن أن يُحسّن مزاجك بشكل فوري.

أثناء الزفير ببطء من معدتك عبر فمك، تخيل أنك تُخرج توترًا. أفرغ رئتيك تمامًا، وعندما تفرغان، توقف قليلًا قبل الشهيق. ثم، أثناء الشهيق العميق عبر أنفك، تخيل أنك تتنفس بهدوء. ركز أفكارك على المشاعر المختلفة للشهيق والزفير. إذا شرد ذهنك (وهو ما سيحدث، لأن هذا ما بُرمجت عليه عقولنا)، فأعد انتباهك إلى تدفق أنفاسك.

كبديل، يمكنك اختيار تعويذة مُهدئة - عادةً كلمة واحدة، مثل "سلام"، أو "حب"، أو "مستقبل" - لتكرارها بصوت عالٍ لمدة دقيقتين. ركّز انتباهك على شعورك عند قول هذه الكلمة وطاقتها. عندما يتشتت ذهنك، أعده برفق إلى الكلمة التي تُركّز عليها.

خلال فترة التأمل، يمكنك أيضًا استخدام أصوات هادئة، أو موسيقى هادئة، أو زيوت عطرية مهدئة تُعزز تذكر الأحلام، مثل اللافندر واللبان. ابحث عن المزيج المُهدئ الأنسب لك.

حقوق التأليف والنشر 2025. كل الحقوق محفوظة.

المادة المصدر:

كتاب: حلم بمستقبلك

حلم بمستقبلك: اكتشف أسرار عقلك الاستباقية
بقلم تيريزا تشيونغ.

يُرشدك هذا الكتاب إلى كيفية استغلال قدراتك الاستشرافية أثناء نومك، مما يُنبئك بما سيحدث غدًا. تُقدم تيريزا تشيونغ، الخبيرة الرائدة في تحليل الأحلام، أساليب بسيطة لتعزيز قدراتك الاستشرافية، يُمكنك دمجها بسهولة في روتينك اليومي.

يحتوي على العديد من التمارين ودليل مفصل للرموز المقسمة إلى عشرين موضوعًا، حلم بمستقبلك يتجاوز بكثير قاموس الأحلام التقليدي. فهو يوفر تمارين للسفر الذهني عبر الزمن، وألعاب الذاكرة، والتنبؤ، والحفاظ على التحفيز، وغير ذلك الكثير.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا.  متوفر أيضًا كإصدار Kindle، وكتاب صوتي، وأقراص مضغوطة صوتية.
متاح للشراء أيضًا على Bookshop.org.

عن المؤلف