الرجاء الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب باستخدام هذا الرابط.
في هذه المقالة:
- لماذا أصبحت اليقظة أداة للإنتاجية؟
- كيف تشكلت اليقظة الذهنية بفعل الثقافة الرأسمالية؟
- ما هي الجذور التاريخية للوعي الذهني؟
- هل يمكننا استعادة اليقظة الذهنية كممارسة شخصية وروحية؟
- نصائح عملية لممارسة اليقظة الذهنية دون الحاجة إلى تطبيقات أو اشتراكات.
كيف أصبحت اليقظة الذهنية أداة للرأسمالية
بقلم بيث ماكدانييل، InnerSelf.com
كان ذلك في يوم الثلاثاء بعد الظهر عندما لاحظت المفارقة لأول مرة. بينما كنت جالسًا متربعًا على أرضية غرفة المعيشة، محاولًا التركيز على أنفاسي، أدركت أن تطبيق اليقظة الذهنية الخاص بي قد أرسل لي إشعارًا -جرب جلسات التأمل الموجهة المتميزة لدينا لتعزيز الإنتاجية! لقد ضربت المفارقة مثل هبة من الهواء البارد: أليس من المفترض أن تكون اليقظة الذهنية حول يجري بدلا من فعل؟ حول التباطؤ وليس الإسراع؟ ولماذا شعرت أن سلامي الداخلي له ثمن؟
كانت أشعة الشمس تتسلل عبر الستائر، فترسم أنماطًا ذهبية على الأرض. كان ذهني مزدحمًا بالفعل بالمهام غير المكتملة لهذا اليوم - رسائل البريد الإلكتروني التي لم يتم الرد عليها، والملابس المغسولة التي تنتظر، ورنين الإشعارات المتواصل. كنت أتوق إلى لحظة من الهدوء، واستراحة من الضوضاء التي لا تنتهي. ولكن بمجرد أن بدأت في الاستقرار في إيقاع أنفاسي، رن هاتفي مرة أخرى. لقد كان الأمر مؤلمًا. كيف يمكنني أن أجد السلام في نظام يسحبني مرة أخرى إلى الفوضى؟
لقد أصبحت اليقظة الذهنية، التي كانت ذات يوم ممارسة مقدسة متجذرة في التقاليد القديمة، بمثابة قلب الآلة الرأسمالية. ولكن لماذا، وماذا يعني هذا بالنسبة لنا؟
تسليع السلام الداخلي
فكر في آخر مرة رأيت فيها إعلانًا عن اليقظة أو التأمل. ربما وعدك الإعلان بتخفيف التوتر، أو زيادة التركيز، أو النوم بشكل أفضل - كل هذه الأشياء التي نتوق إليها بشدة في حياتنا السريعة. ولكن في كثير من الأحيان، هناك اتجاه خفي في هذه الرسائل: اليقظة كأداة للإنتاجية. لم يعد الأمر يتعلق فقط بإيجاد السلام؛ بل يتعلق أيضًا بالأداء بشكل أفضل، والعمل بجدية أكبر، وتحقيق المزيد.
لم تكن اليقظة الذهنية تهدف دائماً إلى تعزيز الإنتاجية. فجذورها تمتد إلى آلاف السنين، وهي راسخة بعمق في التقاليد البوذية التي تؤكد على التعاطف والوعي وفن التخلي. ففي الأديرة الهادئة، كان الرهبان يجلسون في حالة تأمل، ليس لتحقيق المزيد ولكن لإطلاق العنان للسعي المستمر الذي يربطنا. وكانت الممارسة تتعلق بالاتصال باللحظة الحالية والذات، بعيداً عن متطلبات الأداء. وفي مكان ما على طول الطريق، ضاع هذا الجوهر، وأعيد تشكيله ليناسب قوالب عالم سريع الخطى مدفوع بالمستهلكين.
وهنا تكمن المفاجأة: كثيرون منا يصدقون هذا. فمن منا لا يريد أن يشعر بالهدوء أثناء عمله من التاسعة صباحًا إلى الخامسة مساءً أو أن يتغلب أخيرًا على الكم الهائل من رسائل البريد الإلكتروني؟ ولكن هذا التحول ــ من اليقظة الذهنية باعتبارها ممارسة شخصية روحية إلى اليقظة الذهنية باعتبارها وسيلة لزيادة الإنتاجية ــ يحول شيئًا روحانيًا إلى شيء عملي.
ما الذي نبحث عنه حقًا؟
توقف للحظة واسأل نفسك: لماذا تجتذبك اليقظة الذهنية؟ هل هي وعد بتخفيف التوتر؟ أم فرصة للشعور بمزيد من الحضور مع أحبائك؟ أم أنك تأمل أن تجعلك أكثر حدة وسرعة وأفضل تجهيزًا للتعامل مع متطلبات الحياة؟
لا عيب في الرغبة في تخفيف التوتر أو حتى زيادة الإنتاجية. ولكن عندما يتم بيع اليقظة الذهنية خدمة إن النظام الذي يسبب لنا التوتر يجعلنا نتساءل: هل نستعيد سلامنا حقًا أم أننا نكتفي فقط بتغطية الشقوق؟
في عالم اليوم، كثيراً ما تأتي اليقظة الذهنية محاطة بالتناقضات. خذ على سبيل المثال برامج العافية في الشركات. يتم تشجيع الموظفين على التأمل "لإدارة التوتر" في حين يتلاعبون باجتماعات متتالية ومواعيد نهائية مستحيلة. تقدم المدارس تمارين اليقظة الذهنية لتحسين السلوك، ومع ذلك يواجه العديد من الأطفال ضغوطاً هائلة من الاختبارات الموحدة والأنظمة غير العادلة. الأمر أشبه بوضع بلسم مهدئ على الجرح مع تجاهل المصدر الأعمق للألم.
وهنا يأتي مصطلح "الروحانية الرأسمالية". فهو يصف كيف يتم تجريد ممارسات مثل اليقظة الذهنية من غرضها الأعمق وإعادة تشكيلها لتناسب عالمًا مدفوعًا بالمستهلكين. وما كان يشجع في السابق على التأمل الذاتي والانفصال يبدو الآن وكأنه وصفة للمرض. أداء أفضل.
كيف نستعيد الوعي الذهني؟
إذا شعرت يومًا بخيبة الأمل بسبب تسويق اليقظة الذهنية، فأنت لست وحدك. هل تشعر بالإحباط عندما تشعر أن تطبيقًا للعناية الذاتية يشبه خطابًا تسويقيًا؟ إنه شعور مشروع. لا بأس من الشعور بالإحباط بسبب ممارسة يبدو أنها استُغلت. ولكن إليك الجانب المشرق: اليقظة الذهنية نفسها لم تتغير. فخلف التطبيقات اللامعة والشعارات المؤسسية، لا يزال قلبها ينبض بقوة، في انتظار إعادة اكتشافها.
ابدأ بخطوات صغيرة. لست بحاجة إلى تطبيق أو معلم أو رحلة خاصة. إن اليقظة الذهنية متاحة لك الآن، أينما كنت. عندما تحتسي قهوتك الصباحية، لاحظ دفء الكوب بين يديك، والرائحة المنبعثة من الفنجان، والنكهة الغنية على لسانك. عندما تكون في الخارج، اشعر بالأرض تحت قدميك واستمع إلى الأصوات من حولك - حفيف الأوراق، وزقزقة الطيور، وطنين الحياة البعيد. هذه الأفعال البسيطة من الوعي هي اليقظة الذهنية في شكلها الأكثر صدقًا، ولا تتطلب أي اشتراكات.
اسأل نفسك: ماذا يعني اليقظة الذهنية؟ meكيف يمكن أن يخدم هذا الأمر رفاهيتي بدلاً من قائمة المهام التي يتعين علي إنجازها؟ يمكن أن يكون هذا التساؤل البسيط وسيلة قوية لإعادة الاتصال بجوهر الممارسة.
دعوة للتباطؤ
في عالم يبدو غالبًا سريعًا وصاخبًا للغاية، تقدم اليقظة الذهنية شيئًا ثمينًا: فرصة التوقف. لا يتعلق الأمر بالهروب من مسؤولياتك أو وضع علامة على مربع آخر في قائمة التحقق الخاصة بتحسين الذات. بل يتعلق بالسماح لنفسك بالتنفس والاستماع وتذكر ما يهم حقًا.
ولكن ماذا لو كان بوسع اليقظة الذهنية أن تتجاوز الفرد؟ تخيل عالماً لا تكون فيه اليقظة الذهنية مجرد منتج، بل ممارسة مشتركة ــ وسيلة للتواصل مع بعضنا البعض. تخيل جيراناً يتجمعون في الحديقة للحظات من الهدوء الجماعي. تخيل آباء يعلمون أطفالهم الجلوس مع مشاعرهم بدلاً من دفعها جانباً. تخيل أماكن عمل تتبنى اليقظة الذهنية ليس كوسيلة لتحفيز الأداء ولكن لتعزيز التوازن والرفاهية.
هذا ليس مجرد حلم. إنه احتمال يبدأ عندما نستعيد اليقظة الذهنية كممارسة لإنسانيتنا، وليس فقط إنتاجيتنا. لأن اليقظة الذهنية لا تعني القيام بالمزيد. بل تعني أن نكون أكثر إدراكًا. منك.
عن المؤلف
بيث ماكدانييل هي كاتبة في موقع InnerSelf.com
كتب العقل:
معجزة اليقظه
بواسطة ثيش نهات هانه
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي لثيش نهات هانه ممارسة التأمل الذهني ويقدم إرشادات عملية حول دمج الوعي الذهني في الحياة اليومية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
أينما ذهبت، وها أنت
بواسطة جون كابات زين
يستكشف جون كابات زين، مبتكر برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة، مبادئ اليقظة الذهنية وكيف يمكن أن تحول تجربة الفرد في الحياة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قبول جذري
بواسطة تارا براش
تستكشف تارا براخ مفهوم قبول الذات الجذري وكيف يمكن لليقظة الذهنية أن تساعد الأفراد على شفاء الجروح العاطفية وتنمية التعاطف مع الذات.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
خلاصة المادة:
لقد تحولت اليقظة الذهنية من ممارسة روحية إلى منتج مرتبط بالإنتاجية، مدفوعًا بأهداف رأسمالية. تستكشف هذه المقالة جذورها التاريخية، وتناقضات ثقافة اليقظة الذهنية الحديثة، وتقدم خطوات عملية لاستعادة اليقظة الذهنية كممارسة شخصية ذات مغزى للسلام الداخلي.
#اليقظة الذهنية #الرأسمالية #الروحانية #السلام الداخلي #ممارسة اليقظة الذهنية #العناية بالذات #الصحة العقلية #العافية
