في هذه المادة

• ما هو العنف الأسري وكيف يبدأ؟
• كيف تتفاقم العلاقات المسيئة مع مرور الوقت؟
• ما هي أشكال الإساءة المختلفة؟
• لماذا تبقى الضحايا وكيف يمكنهم التحرر؟
• ما هي الخطوات التي يمكن للناجين اتخاذها لإعادة بناء حياتهم؟

التحرر من العنف الأسري

إن الإساءة المنزلية لا تكون جسدية دائماً. في الواقع، لا يتعرض العديد من الضحايا لأي فعل من أفعال العنف الجسدي، ومع ذلك يعيشون في حالة دائمة من الخوف والشك الذاتي والاضطراب العاطفي. الإساءة تتعلق بالسلطة - شخص يمارس السيطرة على شخص آخر من خلال التلاعب والترهيب والإكراه. يمكن أن تتخذ أشكالاً عديدة، من الكلمات القاسية والألعاب العقلية إلى الاعتماد المالي والعزلة. وعلى عكس الندوب المرئية للعنف الجسدي، فإن الجروح التي تخلفها الإساءة العاطفية والنفسية غالبًا ما تكون غير مرئية، مما يجعل من الصعب التعرف عليها، حتى بالنسبة للضحية. لكن تأثيرها عميق بنفس القدر، حيث تعمل على تقليص احترام الذات وتترك الضحايا يشعرون بالفخ والارتباك والعجز.

في البداية، قد لا تبدو الإساءة على أنها إساءة. فقد تتنكر في صورة حب، أو تنتحل صورة الاهتمام أو الحماية. فيقولون: "أريد فقط ما هو الأفضل لك"، ويضعون القواعد تحت ستار الرعاية. ويصرون على أنهم "يقولون عليك كثيرًا عندما تخرج"، فيعزلونك عن الأصدقاء والعائلة. وببطء، تتلاشى الخطوط الفاصلة بين الحب والسيطرة، والاهتمام والحبس. ويتحول ما يبدأ كطلبات صغيرة إلى قيود صارمة، وقبل فترة طويلة، يصبح الشخص الذي وثقت به ذات يوم هو الذي يملي عليك كل جانب من جوانب حياتك. لا تخطئ - عندما يمارس شخص ما السيطرة على شخص آخر، بغض النظر عن مدى دقته أو حسن نيته، فهذا يعد إساءة.

تطور العنف الأسري

لا يبدأ الإساءة بين عشية وضحاها. إنها عملية بطيئة ومتدرجة تجعل من الصعب التعرف على ما يحدث. غالبًا ما تبدأ بقصف الحب - كمية هائلة من المودة والاهتمام والإيماءات العظيمة التي تجعل الضحية يشعر بأنه مميز ومحبوب وحتى محبوب. ولكن سرعان ما تتغير الأمور.

هناك كلمة حادة هنا، ونقد هناك. تتسلل قواعد صغيرة - ما يمكنك ارتداؤه، ومن يمكنك التحدث معه، وأين يمكنك الذهاب. يتبع ذلك التلاعب، مما يجعلك تشك في واقعك. "لم أقل ذلك أبدًا". "أنت حساس للغاية". "أنت تتخيل أشياء". ثم في يوم من الأيام، تجد نفسك تمشي على قشر البيض، تحسب كل كلمة، وكل حركة، فقط للحفاظ على السلام.

وجوه متعددة للإساءة

عندما نفكر في الإساءة، غالبًا ما نتخيل العنف الجسدي. لكن الحقيقة هي أن العديد من المعتدين لا يحركون ساكنًا. والندوب التي يتركونها عاطفية ومالية ونفسية.

إن الإساءة العاطفية أمر خبيث، إذ تجعل الضحايا يشككون في قيمتهم. ويبدو الأمر وكأنه انتقاد مستمر، أو شتائم، أو تهديدات، أو معاملة صامتة تهدف إلى العقاب والسيطرة.

إن الإساءة المالية تجعل الضحايا محاصرين. ويحدث ذلك عندما يتحكم أحد الشريكين في المال، أو يرفض السماح للآخر بالعمل، أو يتراكم عليه الديون باسمه، مما يجعل الهروب شبه مستحيل.

يؤدي الإيذاء النفسي إلى تحريف الواقع، مما يجعل الضحايا يعتقدون أنهم مجانين، وغير جديرين، وغير قادرين على البقاء على قيد الحياة بمفردهم.

لماذا يبقى الضحايا؟

"لماذا لا يتركونك؟" هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثيرون، لكنه يوضح مدى قلة فهم الناس لثقل الإساءة. فالمغادرة ليست بالأمر السهل. بل إنها خطيرة. وتُظهِر الدراسات أن أكثر الأوقات فتكًا في العلاقة المسيئة هي عندما يحاول الضحية الهرب.

وبعيداً عن المخاوف المتعلقة بالسلامة، هناك أيضاً التأثير النفسي الناجم عن الإساءة ذاتها. إذ يحطم المعتدون ضحاياهم إلى الحد الذي يجعلهم يعتقدون أنهم يستحقون الإساءة، وأنهم لا قيمة لهم، وأن لا أحد آخر سيحبهم. وهناك أيضاً الاعتماد المالي، والخوف من الانتقام، وأحياناً الأطفال الذين يعقّدون قرار الابتعاد.

خطوات الهروب

إن التحرر لا يعني مجرد المغادرة، بل يتعلق باستعادة هويتك وقوتك وحياتك. ويبدأ ذلك بالاعتراف بالإساءة على حقيقتها. لا مزيد من المبررات. لا مزيد من الأعذار. الإساءة هي إساءة. ويكافح العديد من الضحايا مع هذا الإدراك لأن المسيء إليهم قضى سنوات في إقناعهم بخلاف ذلك. قد يقولون "لن أتصرف بهذه الطريقة إذا لم تدفعني"، ويحولون اللوم إلى أن تصدق أنك أنت المشكلة. ولكن إليك الحقيقة: لا ينبغي للحب أن يشعرك أبدًا بالمشي على قشر البيض. إذا كنت خائفًا أو قلقًا أو تشك في نفسك باستمرار بسبب الطريقة التي يعاملك بها شخص ما، فهذا إساءة - بكل بساطة.

بعد ذلك، قم ببناء نظام دعم. تحدث إلى شخص تثق به - صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج. إذا قام المعتدي عليك بعزلك عن أحبائك، ففكر في التواصل مع خط ساخن للعنف المنزلي أو مجموعة مناصرة محلية. تقدم العديد من المنظمات دعمًا سريًا، بما في ذلك التخطيط للسلامة والتوجيه القانوني والمأوى في حالات الطوارئ. على سبيل المثال، إذا كنت في الولايات المتحدة، فإن الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (1-800-799-SAFE) يمكن أن يربطك بالموارد المخصصة لموقفك. إذا كان الاجتماع شخصيًا محفوفًا بالمخاطر، فقم بإنشاء حساب بريد إلكتروني سري أو استخدم تطبيق مراسلة آمن للتواصل بشكل سري مع شخص يمكنه المساعدة.

اجمعي المستندات المهمة - بطاقات الهوية، وكشوف الحسابات المصرفية، وشهادات الميلاد، والسجلات الطبية - أي شيء قد تحتاجينه لبدء حياة جديدة. إذا كان ذلك ممكنًا، فافتحي حسابًا مصرفيًا خاصًا لا يستطيع المعتدي الوصول إليه، أو أخفي النقود الطارئة في مكان آمن. يتحكم العديد من المعتدين في الأموال لمنع ضحاياهم من المغادرة، مما يجعل من الضروري تأمين مواردك المالية الخاصة. إذا كان لديك أطفال، فاحزمي الضروريات مثل السجلات المدرسية وتفاصيل التأمين الصحي ولعبة مفضلة لتسهيل انتقالهم. على سبيل المثال، هربت امرأة تدعى سارة من زواجها المسيء من خلال سحب مبالغ صغيرة من المال بهدوء من مشتريات البقالة على مدار عدة أشهر، وفي النهاية وفرت ما يكفي لتأمين شقة دون أن يلاحظ زوجها.

- تأمين مكان آمن - سواء مع أحد أفراد أسرتك أو ملجأ أو مكان غير معلن. إذا كنت تخشى أن يتم تعقبك، ففكر في إيقاف تشغيل خدمات تحديد الموقع على هاتفك واستخدام جهاز مختلف للبحث عن خيارات الهروب. تقدم العديد من الملاجئ المساعدة القانونية ورعاية الأطفال وبرامج التوظيف لمساعدة الناجين على إعادة بناء استقلاليتهم. على سبيل المثال، وجدت أم شابة تدعى ماريا ملجأ في ملجأ للعنف المنزلي بعد فرارها من علاقة مسيئة. وبمساعدتهم، تمكنت من الالتحاق بالكلية وتأمين السكن وبدء حياة جديدة لنفسها وابنها.

وعندما تغادر، اقطع الاتصال. سيحاول المعتدون إغرائك بالعودة بالوعود والاعتذارات وحتى التهديدات. قد يتحولون فجأة إلى الشخص الذي وقعت في حبه، فيغمرونك بالعاطفة ويقسمون أنهم تغيروا. يُطلق على هذا تحوم، وهي تكتيكات تلاعبية مصممة لإعادتك إلى دائرة الإساءة. حافظ على قوتك. احظر رقمهم، وغيّر إعدادات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك، وإذا لزم الأمر، قدم طلبًا بمنعهم من الاقتراب منك. شاركت إحدى الناجيات تدعى جيسيكا كيف قصفها حبيبها السابق برسائل نصية تقول، "لا أستطيع العيش بدونك"، فقط لتتحول إلى تهديد عندما رفضت الاستجابة. إن إدراك هذه التكتيكات على حقيقتها - محاولات لاستعادة السيطرة - يمكن أن يمكّنك من البقاء ثابتًا في قرارك بالرحيل.

الهروب أمر مرعب، وغير مؤكد. لكنه أيضًا الخطوة الأولى نحو حياة لا تضطر فيها إلى العيش في خوف. أنت تستحق السلام. أنت تستحق الحرية. وأنت أقوى مما تتخيل.

إعادة بناء الحياة بعد الإساءة

إن المغادرة ليست سوى الخطوة الأولى. فالشفاء يستغرق وقتًا. فبعد سنوات من التلاعب، يكافح العديد من الناجين من أجل الثقة في حكمهم الذاتي. والعلاج، ومجموعات الدعم، والعناية الذاتية، كلها أمور بالغة الأهمية في إعادة بناء احترام الذات.

سامح نفسك على بقائك. سامح نفسك على الأوقات التي عدت فيها. لم يكن أي من هذا خطأك. القوة التي يتطلبها الرحيل، وإعادة البناء، والبدء من جديد هائلة. أنت لست ضعيفًا. أنت قوي.

انت لست وحدك

إذا كنت في علاقة مسيئة، فاعلم هذا: أنت لست وحدك. هناك مخرج. هناك أشخاص يهتمون، وأشخاص سيساعدون. لا أحد يستحق أن يعيش في خوف. لا أحد يستحق أن يتم التحكم فيه أو التقليل من شأنه أو إيذائه. أنت تستحق الحب والأمان والسلام.

لن يكون الأمر سهلاً، لكنه يستحق العناء. حياتك تنتظرك، ولديك القدرة على استعادتها.

-

إذا كنت أنت أو شخص تعرفه بحاجة إلى المساعدة، فاتصل بنا. الخط الساخن الوطني للعنف الأسري (1-800-799-SAFE) متاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. أنت لست وحدك.

عن المؤلف

بيث ماكدانييل هي كاتبة في موقع InnerSelf.com

كتب_العلاقات

خلاصة المادة

العنف المنزلي هو حلقة مفرغة تبقي الضحايا محاصرين في الخوف والسيطرة. يبدأ الأمر صغيرًا ثم يتصاعد، مما يجعل الهروب يبدو مستحيلًا. تستكشف هذه المقالة كيف يبدأ العنف ويتطور والخطوات التي يمكن للضحايا اتخاذها للتحرر وإعادة البناء. من خلال فهم أنماط الإساءة والحصول على الدعم المناسب، يمكن للناجين استعادة حياتهم وإيجاد السلام الذي يستحقونه.

#العنف_المنزلي #التحرر #ناجي_من_العنف #العلاقات_السامة #العنف_العاطفي #إنهاء_العنف_المنزلي