جميعنا نواجه المتنمرين، سواء في العالم أو في أعماق أنفسنا. وسواء كان قائداً متسلطاً، أو مديراً متلاعباً، أو حتى صوتاً داخلياً ناقداً يوسوس "لا يمكنك"، فإن الصمت لا يزيدهم إلا قوة. تستكشف هذه المقالة كيفية مواجهة المتنمرين بشجاعة وتعاطف، واستعادة كرامتك، وبناء التضامن مع الآخرين. لقد ولّى زمن الصمت، وحان وقت الوقوف في وجههم.

في هذه المادة 

• ماذا يحدث عندما يُمكّن الصمت المتنمرين؟
• كيفية التعرف على المتنمرين الخارجيين والداخليين
• لماذا تُشعل الأزمات الشجاعة والعمل الجماعي
• خطوات عملية للوقوف بتعاطف
• كيف يمكن للتضامن والمحبة أن ينزعا سلاح الخوف

استيقظ وانهض: مواجهة المتنمرين في الداخل والخارج

لم يختر الكثير منا الوظيفة أو الحياة التي يحلم بها، بل وُجّهنا - أو دُفعنا أحيانًا - إلى مسارات بدت عملية. غالبًا ما كان السعي وراء الأمان هو الدافع - الراتب، والترقيات، ومزايا التقاعد. في الوقت نفسه، اتُخذت قراراتٌ نيابةً عنا بهدوء بشأن طعامنا، وصحتنا، وتعليمنا، وحتى القصص التي سُمح لنا بتصديقها. تربى معظمنا على الطاعة، والهدوء، وعدم إثارة المشاكل. باختصار، دُرِّبنا على الامتثال.

ولفترة طويلة، فعلنا ذلك. تركنا الحكومات والشركات والكنائس، وحتى الأنظمة العائلية، تتحكم بزمام الأمور. وعندما شعرنا بصعوبة الطريق، لجأنا إلى تخدير أنفسنا بالملهيات - التلفزيون، والتسوق، والرياضة، ووسائل التواصل الاجتماعي، والمخدرات الترفيهية - أي شيء لتجنب الحقيقة المزعجة بأننا أصبحنا مجرد متفرجين في حياتنا.

راحة الصمت

من المغري تجاهل الأحداث، أليس كذلك؟ لقد مررتُ بلحظاتٍ تمنيتُ فيها العودة إلى تلك السنوات التي لم أكن أتابع فيها الأخبار، حين كنتُ أعيش في عالمي الخاص. لكن للصمت ثمن. فبوقوفنا على الهامش، نسمح للمتنمرين - كبارًا وصغارًا - بوضع القواعد.

لقد حذرنا التاريخ من هذا. ذكّرنا مارتن نيمولر، القس الألماني الذي سُجن في ظل الحكم النازي، بما يحدث عندما يُقابل الصمت بالعدوان.

أولاً جاءوا للاشتراكيين ، ولم أتكلم بصوت عالٍ -
لأنني لم أكن اشتراكيًا.

ثم جاءوا إلى النقابيين ، ولم أتكلم بصوت عالٍ -
لأنني لم أكن نقابي.

ثم جاءوا من أجل اليهود ، ولم أتكلم بصوت عالٍ -
لأنني لم أكن يهوديا.

ثم جاءوا لي - ولم يكن هناك أحد يتكلم نيابة عني.

تتردد كلماته المؤثرة عبر العقود، لتذكرنا بأن المتنمرين يزدهرون عندما ينكمش الأخيار في صمتٍ وخضوع. قد يبدو الصمت آمناً في لحظته، لكن التاريخ يُظهر أنه دائماً ما يكون له ثمن باهظ في النهاية.

يجب أن ننظر إلى ما هو أبعد من وضعنا المباشر وأن نوسع رؤيتنا لتشمل إخواننا وأخواتنا في جميع أنحاء العالم. 

التعرف على المتنمرين في عصرنا

نعيش في عصر يتخذ فيه المتنمرون وجوهاً عديدة. بعضها واضح: سياسيون مستبدون، ومدراء تنفيذيون في شركات يجنون الأرباح من الإضرار بالبيئة، وشركات أدوية توزع الأدوية بسخاء دون الاكتراث بعواقبها على صحتنا، وعمالقة إعلام يتلاعبون بانتباهنا، أو حتى أفراد من العائلة وزملاء عمل يمارسون السيطرة من خلال التخويف.

وهناك أصوات أخرى أقل وضوحاً لكنها لا تقل خبثاً – تلك الأصوات المتنمرة داخل عقولنا. الناقد الداخلي. الصوت الذي يصر على أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، ولا نستحق، ولا قادرين على التغيير.

كلا شكلي التنمر - الخارجي والداخلي - يستمدان قوتهما من نفس الشيء: صمتنا، وخضوعنا، وخوفنا. سواء أكان ذلك حكومةً تسلب حقوقنا أو همسةً في رؤوسنا تحثنا على التواضع، فالنتيجة واحدة. نتخلى عن قوتنا عندما نتوقف عن الدفاع عن أنفسنا.

محفز للتغيير

أحيانًا نحتاج إلى أزمة لإيقاظنا من غفلتنا. ارتفاع منسوب المحيطات. تصاعد حدة الغضب. تفاقم عدم المساواة. ازدياد القسوة في العالم الذي نعيش فيه. لم يعد بإمكاننا تجاهلها.

في السنوات الأخيرة، شهدنا خروج الناس إلى الشوارع، وتنظيمهم لحركات احتجاجية، وتعبيرهم عن آرائهم في أماكن العمل والمجتمعات والعائلات. حتى وإن لم نتفق مع كل موقف، فإن مجرد رفع الناس لأصواتهم يُعد خطوة نحو استعادة السلطة من أيدي المتنمرين.

تخيّل الأمر كالنار. كل المكونات - الغضب، والإحباط، والظلم - كانت متناثرة على الطاولة لسنوات. ولكن ما إن اشتعلت شرارة حتى اشتعلت النيران. المظاهرات، والاعتصامات، والمسيرات، والحملات الإلكترونية - كلها علامات على أن الناس لم يعودوا يرضون بالصمت بينما يملي عليهم الآخرون مستقبلهم.

لكن الأمر يتطلب المزيد. إن التحدث علناً ليس سوى الخطوة الأولى؛ يجب علينا أيضاً اتخاذ إجراءات تساعد في تغيير مسار التنمر الذي نعيشه الآن.

الوقوف، من الداخل والخارج

فكيف نرد على المتنمرين في عصرنا؟

خارجياً، يعني ذلك التنديد بالظلم، ورفض تطبيع القسوة، ودعم من يتعرضون لها. ويعني التصدي لجشع الشركات، وتجاوزات الحكومات، والأنظمة الثقافية التي تتغذى على الخوف. ويعني أيضاً تذكر أن المتنمرين يفقدون سلطتهم بمجرد أن يكف الناس عن الخوف منهم.

داخليًا، يعني ذلك مواجهة الصوت الذي يقول لك إنك لا تستطيع - الصوت الذي يطالب بالكمال، أو الذي يتغذى على الشعور بالذنب والخزي. هذا الصوت متنمر أيضًا. عندما يهمس قائلًا: "أنت كبير في السن، صغير في السن، ضعيف جدًا، محطم جدًا"، فتعرّف عليه على حقيقته - إنه كاذب. يتطلب التصدي لهذا المتنمر الداخلي التعاطف مع الذات، والصبر، والاستعداد لمخاطبة نفسك بنفس الحب الذي تُكنّه لصديق عزيز.

كل معا الآن

الحقيقة هي أنه لا يمكن لأحد مواجهة المتنمرين بمفرده. لهذا السبب، التضامن مهم. عندما نتحد - بغض النظر عن العرق أو الدين أو الجنس أو الحدود - نشكل جدارًا من الصمود. رأينا ذلك في مسيرات النساء، وفي مجتمعات المهاجرين التي دافعت عن بعضها البعض، وفي الحركات الشعبية حول العالم. الرسالة واضحة: عندما نتكاتف، يضعف المتنمرون.

ومع ذلك، يجب أن يكون دافع مقاومتنا ليس الانتقام، بل الحب. فالحب ليس ضعفًا، بل هو أقوى رد على المتنمرين بشتى أنواعهم. وكما ذكّرنا أبراهام لينكولن: "لسنا أعداءً، بل أصدقاء. يجب ألا نكون أعداءً". حتى في مقاومتنا، نحن مدعوون للتصرف وفقًا لأفضل ما فينا.

إيقاظ أفضل ما فينا

وها نحن ذا، في زمنٍ مليء بالتحديات والإمكانيات. بإمكاننا الاستمرار في الغفلة، تاركين الخوف والطمع والمتنمرين يُسيطرون علينا، أو بإمكاننا أن نستيقظ. أن ننهض. أن نُعبّر عن رأينا. أن نُقاوم بشجاعة ورحمة، مُدركين أننا في كل مرة نرفض فيها الخضوع للمتنمر، نستعيد جزءًا من كرامتنا ومستقبلنا.

لقد عانيتُ أنا أيضاً من صراعاتٍ مع قوى السياسة الخارجية وقوى الشك الداخلية. وأعلمُ يقيناً: عندما أقف، ولو بتردد، يتغير شيءٌ ما في داخلي وحولي.

اسأل نفسك اليوم: أين هو المتنمر في حياتك - سواءً كان في داخلك أو خارجك - الذي كنت تتسامح معه؟ كيف سيكون شكل الوقوف في وجهه، ولو بخطوة صغيرة؟ ثم، اتخذ خطوة واحدة اليوم - مهما كانت صغيرة - نحو الوقوف في وجهه.

لقد غنّى بوب مارلي هذه الكلمات بأفضل طريقة: "الآن وقد رأينا النور، ماذا ستفعلون؟ سندافع عن حقوقنا!" لا تزال كلماته صادقة. ليس فقط ضد الحكومات أو الشركات، بل ضد كل متنمر - في داخلنا وحولنا - يحاول إبقائنا ضعفاء.

لقد ولّى زمن الصمت، وحان وقت الوقوف. معًا، مسترشدين بالحب، نستطيع مواجهة المتنمرين في عصرنا، والسير على درب فطرتنا السليمة نحو مستقبل متجذر في الحب والرحمة والكرامة.

فاصل موسيقي

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال في الأصل على InnerSelf.com

كتاب ذو صلة (ومجموعة بطاقات):

بطاقات شقرا لتغيير الاعتقاد: طريقة الشفاء في البصر
بواسطة نيكي جريشام ريكورد

أداة علاجية سهلة الاستخدام لتحويل أنماط المعتقدات غير المفيدة وتصور التغيير الإيجابي:

• يحدد 28 معتقدًا لكل شقرا يمكن إعادة تنظيمها بقوة باستخدام طريقة Healing InSight 
• يقدم مجموعة أدوات من العمليات العلاجية ، والتأكيدات ، والتصور ، والجسم من أجل التطبيق العملي لطريقة إعادة تنظيم المعتقدات التحويلية
• يتضمن 56 صورة شقرا بالألوان الكاملة وذات اهتزاز عالٍ ، واحدة لكل شقرا رئيسية بالإضافة إلى 7 صور تمكين إضافية لكل شقرا

معلومات / اطلب مجموعة البطاقات هذه.

المزيد من مجموعات البطاقات الملهمة 

خلاصة المادة

إنّ مواجهة المتنمرين، سواء كانوا ظالمين خارجيين أو ناقدين داخليين، هي التحدي الأكبر في عصرنا. بكسر حاجز الصمت، ودعم بعضنا بعضاً، والرد بشجاعة وتعاطف، نستعيد كرامتنا ونبني مستقبلاً قائماً على الحب.

قف في وجه المتنمرين الناقد الداخلي التغلب على الخوف الشجاعة والرحمة استعادة قوتك إنهاء الصمت ملائكة أفضل الحب والكرامة