يتم تخزين تجربة الماضي في الذاكرة الخاصة بك مثل الفيديو مع مسار "مشاعر" منفصلة ، والتي تطلق هذه المشاعر كلما تم فتح صندوق الذاكرة. يمكن إعادة تسجيل مسار المشاعر هذا ، بدلاً من النسخة الأصلية. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الرجوع إلى وقت بدء الحدث وإعادة تشغيله ...

اللوم هو سلسلة من الإجراءات وردود الفعل. انهم جميعا يعملون معا لتوليد متلازمة اللوم. الأجزاء الثلاثة هي: The Blame Attack (الإنتقادات الأولية - مهما كانت صغيرة) ؛ التأثير العاطفي (المشاعر السلبية الناجمة عن اللوم) ؛ الرد التفاعلي (تم إلقاء اللوم مرة أخرى).

إذا لم نزرع من المعاناة ، نموت من ذلك. المعاناة يمكن أن تربط الشخص إلى الجانب المظلم من الحياة بقوة لدرجة أنه يجعل العاطفة والتمتع بالحياة يكاد يكون من المستحيل. عندما تغرق في أعماق المعاناة ، فإن الإبداع وتعبير روحك هما آخر ما يدور في ذهنك.

من السهل أن تكون طيبًا أو محبًا لشخص تحبه. لماذا يجب أن تهتم أن تكون محبا تجاه بازدراء ، البغيضة ، البائسة ، أو الناس الذين هم ببساطة مزعج؟

أنا أعرف بعض الأشخاص الرائعين ، حتى بعض الذين يعتبرون بشرًا عظيمًا ، لكنني لم أكن أعرف أبدًا أي شخص يكون قلبه مفتوحًا طوال الوقت. حتى الدالاي لاما يتحدث عن الغضب الناشئ وعن قول أشياء لا يمكن إرجاعها إلى حد ما. الغفران من الذات والآخرين ...

كلنا نمر بمضايقات كل يوم مع الناس من حولنا. ما الذي يحول سمة أو وضع أو حدث مزعج إلى مصدر للإحباط المستمر؟ انها توقعاتنا ، لدينا "shoulds" التي تسبب تفاقم والانزعاج ...

ربما كنت قد شككت أو حكمت على نفسك لكونها حساسة جدا أو لا تشعر في المنزل في التيار الرئيسي. عندما أسأل جمهور ندواتي ، "كم منكم يعتقد أو قيل بأنك غريب؟" الجميع يرفع يدهم.

باستخدام القياس الهولوغرام ، تعكس الصورة الثلاثية الأبعاد الآن قراري. على سبيل المثال (وأنا أعلم أنك سوف تتصل بهذا) ، لقد قررت شراء سيارة فولكس فاجن. أنا الآن أرى فولكسفاغنس من حولي. لم يكونوا هناك من قبل ، ولكن الآن لا أستطيع الابتعاد عنهم!

قال فيكتور فرانكل ، "إنها آخر حريات الإنسان ، القدرة على الاختيار." يمكننا أن نختار أن ننظر إلى ما نريد. لذلك إذا اخترنا أن نتمسك بأفكار سيئة عن شخص ما ، فما عليك سوى إطلاق سراحهم وإرسال الحب إلى الأشخاص الذين يضايقونك ...

لقد قضيت حياتي في إخفاء ندبي. أتعامل بشكل جيد بحيث لا أحد ، ولا حتى زوجي يعرف مدى ما أتعامل معه على أساس يومي. لقد كشف العلاج عن أعمق أضراري ، وجلبها إلى السطح ، وأجبرني على تجربة الألم الذي أختبئ به بعمق من أجل إطلاقه أخيرًا.

لقد كنت أسأل نفسي أسئلة عميقة حول المراحل التالية من عملي وحياتي: كيف أقوم بالتدريس؟ كيف أعيش؟ ما هو ، الآن ، دعوتي الأعلى ، مساهمتنا العميقة نحو خلق عالم سلمي ، طيب ، عطوف ، مزدهر يدعم ويحترم جميع أشكال الحياة البشرية والإنسانية؟

يجب أن نتعلم أن نعتني بأنفسنا ، وأن نعيد التواصل مع من نحن وماذا نريد. من خلال تعلم ممارسة بعض التراحم الذاتي ، يمكنك أن تبدأ في التعامل مع نفسك كصديق وتزويد نفسك بالوقت والحضور الذي ستعطيه لشخص آخر.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على نفسك في العمل المستقبلي ، فإليك بعض النصائح: لا يهم ما إذا كان الطرف الآخر "يستحق" الغضب.

ونتيجة لسنوات قضاها في محاولة تعليم الناس إعادة كتابة قصصهم الضارة عن أنفسهم والآخرين ، فإنني أدرك تمام الإدراك كيف يمكن أن ينتشر التحيز. يمكن أن تتطور إلى معتقدات متضمنة وتسبب كميات كبيرة من الإجهاد.

في القراءات التي كنت أقوم بها ، كنت أقوم بمجرد التحقق من صحة الشكوك أو الأفكار أو الثقافات التي كانت لديهم بالفعل حول أنفسهم والتغييرات التي يحتاجون إليها في حياتهم. في بعض الأحيان أشعلت هذه القراءات عملية شفاء جسدية وروحية داخلية.

في حين أن المشاعر هي عنصر أساسي في العناية ، فإن الاهتمام ليس تجربة عاطفية بالكامل. هناك أيضا عنصر الفكرية لرعاية ، وهو الموقف الذهني الذي يجب على المرء الحفاظ على خلق التقارب الدائم. هذا الموقف هو أن شريكك بشري كامل.

لم يعد هناك إنكار بعد الآن: إن الكراهية تندلع في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، بعد أن غمرتها فترة طويلة تحت السطح الاجتماعي. في مواجهة مثل هذا الاضطراب ، كيف يمكنك الاستعداد لحماية أولئك الذين يتعرضون للتهديد - للوقوف على قيمة وكرامة كل شخص ، حتى عندما يكون ذلك غير مريح أو مخيف؟

لديك تيار مستمر من الأفكار التي تمر عبر عقلك ، ونحن نستخدم مصطلح "النقاد الداخليين" لوصف الأفكار التي تنتقدك أو تخبرك أنه يجب أن تخجل أو تشعر بالذنب إذا فعلت ما تريد القيام به.

في 1960 ، كنت في الرابعة عشرة من عمري وكانت والدتي أول ناشطة في مجال الحقوق المدنية كنت أعرفها. هي لم تسير في الشوارع. عاشت معتقداتها. كان لديها السود والمسلمين والمثليين والأقليات الأخرى إلى منزلنا لتناول العشاء كل يوم أحد تقريبا.

مثل الغرباء ، وكل شخص في طريقنا ، نواجه المعارف والأصدقاء لسبب ما. بشكل أدق ، نحن نجذبهم. في بعض الأحيان ، تبدو الأسباب واضحة ، وفي أحيان أخرى ، لا تكون الأسباب واضحة على الإطلاق وقد تستغرق شهورًا أو سنوات حتى الفجر.

إن قلبي يتألم من الانقسام والألم الذي ظهر في انتخابات نوفمبر. إن نسيج مجتمعنا ممزق بالفعل ، وأتساءل ، هل يمكننا أن نجد طريقة للعودة معا؟

لقد اعتدت طوال المدرسة الابتدائية أن أكون في مرمى النيران في معسكرين متعارضين. عندما يقوم صديق فرنسي بإهانة صديقي الإنجليزي ، كنت أرفع يدي ، أخطو إلى الأمام ، وأطلق في تصوري الخاص لخطاب مارتن لوثر كينغ جونيور "لدي حلم" ...

ما يتم دعوتنا للقيام به كأنواع قبل أن ندمر أنفسنا أو معظم الحياة على كوكبنا هو أن نلتقي بشكل كامل. يجب أن نتحلى بالشجاعة للوفاء بأفكارنا المسبقة وأن نواجه كل مكان في داخلنا يلجأ إلى اللوم بدلاً من مواجهة جسد الألم البشري الجماعي.