لا يمكن لأي غواصة أن تعمل بدون سونار ولا سائق بدون خرائط وإشارات. ومع ذلك ، يصل معظمنا إلى مرحلة البلوغ مع تخدير العديد من قارئات الإشارات الداخلية لدينا - أو منعهم تمامًا.

توصلت دراسة جديدة إلى أن التواجد من تلقاء نفسك - حتى في دقائق 15 فقط - قد يقلل من مشاعرك الإيجابية والسلبية القوية ، وبدلاً من ذلك يخفف من التوتر ويحفز الهدوء.

توصلت دراسة حديثة إلى أن مزودي خدمات الصحة النفسية قد يرغبون في إلقاء نظرة فاحصة على إدراج التمارين الرياضية في خطط علاج مرضاهم. "لقد ثبت أن النشاط البدني فعال في التخفيف من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​والقلق".

العلاقة مع الأدلة الخاصة بك هو ما يعادل بطرق عديدة لعلاقاتك مع الآخرين. من المهم جداً التعبير عن امتنانك يومياً. هاتان النقطتان مهمتان للغاية ، وأريد أن أجذبهما إلى البيت عن طريق مشاركة تجربة غير مريحة لي منذ بضع سنوات ، عندما كان لدي انهيار كبير حول المال.

هل سمعت قول "أنت تحصل على ما تقدمه"؟ هذا القول القصير صحيح. عندما تفعل أشياء لطيفة للآخرين لأسباب غير أنانية ، فإن الكون سيكافئك عشرة أضعاف.

قد يكون تكرار الطلبات والتحديات محبطًا بشكل خاص. يعلم الجميع ما تشعر به أن يذهب خطوتين إلى الأمام وخطوة إلى الوراء. إن إحباطاتك هي في الواقع مفتاح إيجاد الحرية الداخلية. كل واحد يتطلب الاستسلام والقبول.

العار هو العاطفة غير صحية وسامة للغاية أن يجعل الشخص داخل مريض جدا. أنه يلعب في الأسر والمجتمع في طريقة التدمير الذاتي وعنيفة، وأنه هو السبب الجذري للإدمان، فضلا عن جميع أشكال سوء المعاملة. يمكنك شفاء العار الخاص بك ...

لقد أدى البحث المزدوج إلى تقديم جميع أنواع البصائر المدهشة إلى لغز مهم: الطبيعة مقابل التنشئة أو كيف تؤثر البيئة وجيناتنا على صحتنا.

وعندما سُئل عن مدى نجاحه ، أجاب بأنه حتى قبل أيام كان يعيش "الآخر". "ما هو الآخر؟" سأل بيلار. "يعتقد الآخرون أن التزام الإنسان هو قضاء تفكير مدى الحياة حول كيفية الحصول على الأمان ...

الخطوة الأولى للاتصال هي فتح أنفسنا لاحتمال أن نتمكن من النجاة من الأذى والفشل التي تصاحب حتما إنسانيتنا ومن حولنا. الحماية الذاتية ، على المدى البعيد ، هي تدمير الذات. إذا كنا نختبئ لفترة طويلة بما فيه الكفاية ...

أظهر تقرير حديث أن هناك زيادة حادة في حوادث أذى النفس بين الفتيات في سن المراهقة. تظهر النتائج ، المستندة إلى بيانات ممارسات الممارس العام في جميع أنحاء المملكة المتحدة ، أن الأذى الذاتي بين الفتيات من سن 13 إلى 16 قد ارتفع بنسبة 68٪ في السنوات الثلاث الماضية.

على الرغم من أن حقل الطاقة في القلب قد ثبت أنه قوي جدًا ، إلا أن صوت القلب في ثقافتنا اليوم غالبًا ما يتم كتم صوته أو تجاهله تمامًا. عندما لا يتم تنشيط ذكاء قلبنا ، يمكننا بسهولة أن نشعر بالارتباك ، أو قد نستمع فقط إلى صوت الرأس يخبرنا بما نحن ينبغي القيام به.

إذا كنت تعتقد الغفران بأنه "شخص ما ترك ورطتها،" كنت أعتقد أن تقومون به شخص آخر لصالح من خلال اسقاط لهم. بعد كل شيء، هم مذنب حقا ويستحقون حكمك والإدانة.

فالكثير من الناس يفكرون أو يخشون خطأً أن خياراتهم وسلوكهم سيثير استياء الآخرين ويكون السبب في استياء شخص آخر أو عدم رضاه. يمكن أن يكون شريكهم وأولياء أمورهم وأطفالهم وأصدقائهم. الخوف هو أنه إذا كنت أنت أو أنا أفعل ما هو أفضل بالنسبة لنا - فقد يجعل شخصًا آخر غير سعيد.

هناك القليل من المشاعر غير المريحة مثل الاستياء. هناك قول مأثور يلخصه جيدًا: "نشرب السم ثم ننتظر موت الشخص الآخر". استياء الآخرين ، نحن نسمم أنفسنا. عندما تنفق طاقتنا على ...

بسبب الاضطرابات المالية العالمية الأخيرة ، أصبح الناس أكثر إدراكًا من أي وقت مضى لحاجتهم إلى الشعور بأن الأرض تحتهم لن تفتح وتبتلعهم بالكامل. حتى أولئك الذين يعرفون أن بإمكانهم الاعتماد على الأصدقاء والأسرة والمجتمع لدعمهم في وقت الأزمة ...

جزء من حياتك لا يعمل. الجزء من حياتك الذي أتحدث عنه هو أينما كان الاستياء والشك يجعلك تدور في دوائر ، أو تشعر بعدم الرضا عما لديك ، أو عالق في شك بشأن ما يجب عليك فعله. أين تشعر بهذه الطريقة في حياتك؟

احصل على جنون عند قراءة الأخبار في هذه الأيام؟ إنها أكثر من مجرد ما تقرأه. عندما تدرك أن الظلم أو عدم المساواة ، كما تقول مولي كروكيت ، يتلقى الدماغ أكثر - مثل الهجوم على الهوية. 

أشعر بالخوف تمامًا كما تفعل. أنا بالتأكيد غير متهور ، على الرغم مما قد تتوقعه من أحد أعضاء قاعة مشاهير هوليوود ستانتسمان! كما أنني لست "مدمنا على الأدرينالين" ، على الرغم من تسجيل غينيس للأرقام القياسية العالمية.

يحمل كل شخص تقريباً تراكماً من الألم العاطفي القديم ، وهو ما يسميه إيكهارت توللي "جسد الألم". ويتغذى هذا الألم على ما حدث في الماضي ، ويتغذى على التفكير السلبي والدراما في العلاقات. يفرح جسمك الفرح والأسرة والفرح الجماعي. يتغذى على تجربة نقل إيجابية.

قد يؤدي تعاطي الأطفال وغيره من تجارب الطفولة المؤلمة إلى تغيير الدماغ ، مما يجعل آثار الصدمة تستمر إلى مرحلة البلوغ.

العيش مع القلق والخوف يخلق التعاسة واليأس في جميع علاقاتنا. ومع ذلك ، يعاني معظمنا من الكثير من القلق والخوف في المقام الأول لأن اتصالاتنا تثير هذه المشاعر المدمرة من خلال النقد والاتهام والعقاب والإذلال. لذا تقليل القلق والخوف الناجم عن ...

السناجبات الثعلب منظمة أكثر بكثير مما كنا نظن — تخزن أكوام الصواميل الخاصة بها من خلال التنوع والجودة وربما حتى بالأفضلية. دراسة جديدة هي أول دراسة تظهر الدليل على أن السناجب ترتب مكافآتها - على الأقل 3,000 إلى 10,000 في السنة - باستخدام "التقطيع" ...