على مدار عام ، تسببت إضافة النباتات في انخفاض مستويات الإجهاد بنسبة 6٪. Jeanie333 / شترستوك
هناك أدلة متزايدة على أن التواجد في المساحات الطبيعية - سواء في حين حدائق أو الاستماع إلى أغنية الطيور - له تأثير إيجابي على الصحة النفسية. الوجود في الطبيعة مرتبط أيضًا تحسين الوظيفة المعرفية, مزيد من الاسترخاء, التعامل مع الصدمةوالتخفيف عن بعض أعراض اضطراب نقص الانتباه في الأطفال.
ومع ذلك ، فقد نظرت معظم هذه الدراسات على وجه التحديد في تأثير المساحات الخضراء العامة ، بدلاً من الحدائق الخاصة. خلال الوقت الذي يكون فيه العديد من الأشخاص في المنزل بسبب قيود COVID-19 ، كانت مساحات الحدائق الخاصة هي الأكثر مساحات خضراء يسهل الوصول إليها لمن لديهم. لكن هل هذه المساحات الخضراء الصغيرة لها نفس الفوائد لصحتنا العقلية؟
على الرغم من إجرائه قبل الجائحة الحالية ، فإنني الدراسة التي نشرت مؤخرا أظهر أن وجود نباتات في الحدائق الأمامية المحلية (الساحات الأمامية) يرتبط بعلامات أقل من الإجهاد. بالنظر إلى أن الحدائق الأمامية يتم بشكل متزايد مهدت من قبل المطورين ، أردنا أن نختار النظر إلى الحدائق الأمامية على وجه التحديد لفهم قيمتها وتأثيرها عقليًا واجتماعيًا وثقافيًا. الحدائق الأمامية هي أيضًا جسر بين الحياة الخاصة والعامة. نظرًا لأنهم مرئيون للجيران والمارة ، فقد يكونون قادرين على المساهمة في رفاهية المجتمع أيضًا.
قيمت تجربتنا مستويات الإجهاد الفسيولوجي والنفسي قبل وبعد إضافة النباتات إلى الحدائق الأمامية المكشوفة سابقًا في سالفورد ، مانشستر الكبرى. اتخذنا قياسات لتركيزات الكورتيزول لدى المشاركين (يشار إليها أحيانًا باسم "هرمون التوتر") في لعابهم ، بالإضافة إلى الإجهاد المتصور الذاتي. تراوحت أعمار المشاركين من 21 إلى 86 وكان 64٪ منهم من النساء.
أضفنا اثنين من نباتات الزينة - بما في ذلك زهور البتونيا والكمان وإكليل الجبل والخزامى والأزاليات وياسمين ياسمين وإما شجرة amelanchier (mespilus ثلجي) أو شجرة العرعر القزم. تم اختيارها لسهولة الصيانة ومعرفة معظم الناس في المملكة المتحدة. كما زودنا السكان البالغ عددهم 42 شخصًا بالسماد وحاويات ذاتية الري وعلبة سقاية وتعريشة. قام فريق البحث بجميع عمليات الزراعة للتأكد من أن جميع الحدائق متشابهة. تم تقديم المشورة للمشاركين حول كيفية الحفاظ على نباتاتهم وسقيها ، وسمح لهم بإضافة المزيد من النباتات أو الميزات. كانت الإضافات الجديدة صيانة منخفضة قدر الإمكان.
إجهاد أقل
على مدار عام واحد ، وجدنا أن وجود نباتات في الحدائق الأمامية المكشوفة سابقًا أدى إلى انخفاض بنسبة 6٪ في عدد السكان مستويات التوتر المتصورة. يقيس هذا المقياس درجة اعتبار المواقف في الحياة مرهقة من خلال مراعاة مشاعر التحكم والقدرة على التعامل مع الضغوطات. يعادل الانخفاض بنسبة 6٪ التأثير طويل المدى لـ ثماني جلسات أسبوعية لليقظة.
وجدنا أيضًا تغييرات ذات دلالة إحصائية في أنماط الكورتيزول اللعابي لدى المشاركين. الكورتيزول هو هرمون الاستجابة للتوتر الرئيسي في الجسم ، والذي يمكنه تنشيط استجابة "القتال أو الهروب" ، ويمكنه تنظيم مستويات النوم والطاقة. نحن بحاجة إلى الكورتيزول كل يوم لنكون أصحاء ، وبشكل نموذجي ذروة التركيزات عندما نستيقظ ، ونخفض تدريجيًا إلى أدنى مستوى في الليل. تشير الاضطرابات في هذا النمط إلى أن أجسادنا تحت الضغط. وجدنا أن 24٪ من المقيمين لديهم نمط كورتيزول يومي صحي في بداية الدراسة. زادت هذه النسبة إلى 53٪ بعد ثلاثة أشهر من إضافة النباتات ، مما يشير إلى صحة عقلية أفضل لهؤلاء المشاركين.
كانت زهور البتونيا أحد أنواع النباتات التي أضيفت إلى الحدائق الأمامية للمشاركين. سيباستيان جانيكي / شاترستوك
يمكن تفسير أسباب هذه التغييرات بما أخبرنا به المشاركون خلال المقابلات. وجد السكان أن الحدائق كان لها تأثير إيجابي على نظرتهم للحياة ، مع تطوير موضوعات قوية حول مواقف أكثر إيجابية بشكل عام ، وشعور بالفخر ، ودافع أكبر لتحسين البيئة المحلية. كما تم تقدير الحدائق كمكان للاسترخاء.
من المحتمل أن تساهم هذه الجوانب في المرونة الشخصية للأشخاص في المواقف العصيبة - وبمرور الوقت ، كان لها تأثير على استجابتهم الفسيولوجية للإجهاد ، وفقًا لقياس تركيزات الكورتيزول. كانت إضافة صغيرة لعدد قليل من النباتات في الحديقة الأمامية بمثابة تغيير إيجابي لبيئتهم المنزلية والشارع.
من المفهوم أن جميع فوائد الرفاهية للمساحات الخضراء تستند إلى نظريتين في علم النفس البيئي: نظرية استعادة الانتباه و نظرية الحد من الإجهاد. تستند كلتا النظريات التطورية النفسية إلى نظرية ويلسون الفرضية الحيوية أن البشر لديهم صلة فطرية بالبيئة الطبيعية.
تقترح نظرية استعادة الانتباه أن التعرض للبيئات الطبيعية يعيد قدرتنا على التركيز على المهام التي تتطلب جهدًا واهتمامًا موجهًا. يتطلب قضاء الوقت في البيئات الطبيعية "قوة دماغية" أقل إذا جاز التعبير ، لأننا لا نحتاج إلى التركيز كثيرًا على منبهات أو مهام محددة ولا على قمع المشتتات. توفر لنا الطبيعة أيضًا فرصًا للتفكير. تقترح نظرية الحد من الإجهاد أن البيئات الطبيعية تثير استجابات عاطفية فورية ومشاعر سلبية أقل من البيئات غير الطبيعية.
تظهر نتائج دراستنا أهمية المساحات الخضراء حتى الصغيرة للحد من التوتر ، وقد تكون اعتبارات مهمة في التخطيط المحلي والتنمية الحضرية والرعاية الصحية والاجتماعية. التفكير المتكامل بين البيئة المبنية وقطاعات البيئة والصحة أمر ضروري.
تدعم نتائج هذا المشروع أيضًا الحالة الاجتماعية لمزيد من الحدائق المواجهة للشوارع والمساحات الخضراء. فمثلا، معايير البناء بيوفيليك, استراتيجيات حضرية تركز على البيئةو مبادرات شارع مشي يمكن أن تكون طرقًا مهمة لتحقيق ذلك. من المهم بالنسبة لمهندسي المناظر الطبيعية وغيرهم من المهنيين الذين يعملون مع المساحات الخضراء المصممة ، هناك مجال للتأثير الكبير على تصورات الإنسان وصحته ورفاهيته.
للمقيمين الذين لديهم مساحة حديقة أمامية ، تصاميم الزراعة يمكن أن تكون صيانة منخفضة بدون تشغل مساحة كبيرة. مزارع الحاويات قد تكون أكثر جاذبية للمستأجرين. ولكن بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم إمكانية الوصول إلى مساحة خارجية ، هناك بعض الأدلة التي توفرها النباتات المنزلية الداخلية أيضًا فوائد الصحة العقلية.
عن المؤلف
Lauriane Suyin Chalmin-Pui ، زميلة ما بعد الدكتوراه في الرفاهية مع الجمعية البستانية الملكية ، جامعة شيفيلد
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
جي
