إن عملية فتح قلوبنا تجاه أنفسنا والآخرين ليست دائمًا مباشرة أو خطية. قد يحدث ذلك بمرور الوقت بينما نقوم بتعميق ممارسة المحبة والرحمة.

اليقظة الذهنية هي مفهوم ربما سمع عنه معظمنا، لكن القليل منا استوعبه بالكامل.

مع الطبيعة المضطربة للعالم هذه الأيام، من السهل أن نشعر بأننا أصغر من أن نحدث فرقًا. نحن نميل إلى التقليل من شأن أنفسنا.

إن العثور على الوضوح هو طريق مفتوح لجميع البشر، بغض النظر عن خلفياتنا أو هوياتنا. 

من خلال بحث مكثف ، اكتشف العلماء أن تدريب اليقظة يؤدي إلى تحولات ملحوظة في أنماط الدماغ ، مما يوفر لنا نافذة على التفاعل العميق بين عقلنا وجسمنا.

ساعة من الصمت العميق هي علاج طبيعي ربما يكون أكثر فعالية من ساعات في مكتب "شرينك". والطريقة الوحيدة لإثبات ذلك هي المحاولة.

هناك فوائد متعددة الأوجه للكيغونغ واليوغا واليقظة والتاي تشي. يمكن أن تساعد هذه الممارسات في التعب وإدارة الألم وتحسين الرفاهية العامة ، خاصة للأفراد الذين يتعافون من أمراض خطيرة مثل السرطان.

التعليمات الأولى للمشاركين في عيادات إدارة الألم هي البدء في اختبار آلامهم شعور الأحاسيس السماح معهم، اكتشف لهم.

اليقظة والتعاطف مع الذات هما الآن كلمات رنانة لتحسين الذات. ولكن في الواقع ، تظهر مجموعة متزايدة من الأبحاث أن هذه الممارسات يمكن أن تؤدي إلى فوائد حقيقية للصحة العقلية.

بإعادة صياغة الشاعر غاري سنايدر ، التأمل هو عملية الدخول في هويتنا العميقة مرارًا وتكرارًا ، حتى تصبح الهوية التي نعيش منها.

 يعود الفضل إلى الأستاذ الأمريكي جون كابات زين في الترويج لهذا النوع من اليقظة الذهنية التي اشتعلت مع غير البوذيين اليوم ، بدءًا من برنامجه "للحد من التوتر القائم على اليقظة" في السبعينيات.

يواجه الرياضيون في أعلى مستويات رياضتهم تحديًا يتمثل في الأداء المستمر تحت الضغط وسط العديد من عوامل التشتيت المحتملة ، بما في ذلك القلق من الأداء وسلوك الجماهير وتوقعاتهم وتوقعات الآخرين وردود فعل خصومهم.

أصبحت اليوغا الآن نشاطًا سائدًا في الولايات المتحدة ويتم تصويرها عادةً على أنها اختيار نمط حياة صحي. أنا عالم سلوكي يبحث في كيف يمكن للنشاط البدني - وخاصة اليوغا - أن يمنع ويساعد في إدارة الأمراض المزمنة.

لقد ألهمتني مشاركة التقنيات المفيدة من تقاليدي الخاصة لإضافتها إلى محادثة اليقظة العالمية الناشئة.

يمكن أن تشعر بداية عام آخر بالسحر بالنسبة للكثيرين منا. على الرغم من أن الأيام تظل قصيرة ومظلمة ، فإن قلب التقويم يمكن أن يجعل بدايات جديدة مع حلول جديدة ممكنة.

في محاولة لمواكبة عالم سريع بشكل متزايد ، نحن دائمًا في حالة تنقل ، دون توقف ، نتناول القهوة ووجبات غداء سريعة. . . نحن في حركة مستمرة ، الأصابع نشطة إن لم تكن جسدنا كله ...

على الرغم من أن الدماغ غامض ، فإن اليقظة ، كما أعتقد ، يمكن أن تساعدنا في معرفة المزيد عنها والتألق الذي يمكنها القيام به. 

لا نأتي عادة إلى اللحظة الحالية خاليين من الأفكار والمخاوف. ونحن لا نسافر بخفة ... أنا أتحدث عن الأمتعة العقلية.

لعقود من الزمان ، كانت القشرة الحسية الجسدية تعتبر مسؤولة فقط عن معالجة المعلومات الحسية من أجزاء الجسم المختلفة. ومع ذلك ، أصبح من الواضح مؤخرًا أن هذه البنية تشارك أيضًا في مراحل مختلفة من معالجة المشاعر

ليس من المستغرب أن يتحول الناس إلى اليقظة الذهنية في أعقاب السنوات القليلة الماضية المرهقة ، وترقيتهم الكبيرة.

عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم يشيرون في الغالب إلى التعاطف مع الآخرين ... لأولئك الأقل حظًا منهم. لكن...

عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم يشيرون في الغالب إلى التعاطف مع الآخرين ... لأولئك الأقل حظًا منهم. لكن...

في عام 1985 كان لدي حلم. كنت قد أنهيت دراستي الجامعية وانتقلت إلى سانتا كروز ، كاليفورنيا ، والتي أشار إليها الكثيرون باسم مكة المادية الروحية ، والتي استفدت منها بالكامل.