ومن الشائع أيضًا رؤية الإعلانات التي تروج للأنظمة الغذائية الخاصة والحبوب والمكملات الغذائية التي تعمل على التخلص من الدهون في المناطق المستهدفة. يمكن أن تبدو هذه الإعلانات - التي غالبًا ما تتميز بصور مثيرة للإعجاب قبل وبعد التقاطها بأسابيع - قابلة للتصديق.

التدهور الجسدي الحاد مع تقدم العمر ليس أمرًا حتميًا، وإليك كيف يمكن لتدريبات القوة أن تغير المسار

هل يولد الناس بتوازن جيد؟ يشرح المعالج الفيزيائي الأنظمة التي تساعدك على إبقائك متيقظًا

على مدار العقد الماضي، أصبحت الهواتف الذكية منتشرة في كل مكان، ليس فقط لإرسال الرسائل النصية ومواكبة الأخبار، ولكن أيضًا لمراقبة مستويات النشاط اليومي.

تعد الألواح الخشبية والجدران هي الأفضل لخفض ضغط الدم - وإليك ستة أسباب أخرى تجعلها تمارين رائعة

مع ارتفاع تكلفة المعيشة ، أصبحت عضوية الصالات الرياضية وفصول اللياقة البدنية باهظة الثمن بشكل متزايد. لكن الخبر السار هو أنه يمكنك تحقيق نفس القدر من التقدم في المنزل.

هل تبحث عن ممارسة لطيفة لكنها قوية توازن جسمك وعقلك؟ لا تنظر أبعد من تاي تشي. 

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة فقط في عطلة نهاية الأسبوع لديهم نفس الشيء صحة القلب فوائد مثل أولئك الذين يمارسون الرياضة على مدار الأسبوع

قدمت لنا قصص أستريكس وصديقه أوبيليكس جرعة سحرية تأتي في زجاجة صغيرة وليس طعمها جيدًا ، ولكنها تزيد بشكل كبير من القوة واللياقة البدنية. أداء؟

اليوغا الساخنة المعروف أيضًا باسم بيكرام يوجا (المزيد عن ذلك لاحقًا) اكتسب شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة كشكل شرس من التمارين. فهو يجمع بين وضعيات اليوجا وتمارين التنفس ، ويُمارس في استوديو مُدفأ - حيث تقترب درجة حرارة الغرفة من 40 درجة مئوية.

وسائل التواصل الاجتماعي مليئة باتجاهات اللياقة البدنية. في حين أن بعضها غريب أو على وشك أن يكون خطيرًا ، فإن البعض الآخر مفيد بالفعل.

عادة ما تزن السترات الواقية من الرصاص من 5 إلى 20 كجم. يتم ارتداؤها عادة لزيادة كثافة التمرين. بعض السترات لها وزن ثابت والبعض الآخر يحتوي على جيوب حيث يمكن إضافة لوحات أوزان مختلفة قبل ارتدائها.

تشير دراسة حديثة إلى أن التمارين المنتظمة قد تزيد من تحمل الألم. اكتشف النتائج والفوائد المحتملة للتمرين على إدارة الألم.

تعرف على الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة وأسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه وعلاجه. اكتشف الرؤى ونصائح الخبراء حول إدارة هذه المشكلة الشائعة.

هل التمارين مفيدة حقًا لصحة الدماغ؟ فهم العلاقة بين النشاط البدني والأداء المعرفي. هذا ما يقوله العلم.

اكتشف كيف يمكن أن تساعد التمارين كبار السن على منع السقوط والحفاظ على التوازن. تعلم تمارين فعالة وتغييرات في نمط الحياة للوقاية من السقوط.

اكتشفي الأثر الإيجابي لرفع الأثقال على النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث. من زيادة كثافة العظام والحفاظ على كتلة العضلات إلى تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الحالة المزاجية ، يقدم رفع الأثقال مجموعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. تعرف على سبب كون رفع الأثقال خيارًا تمرينًا قيمًا خلال هذه المرحلة من الحياة.

تؤثر مشاكل الصحة العقلية على واحد من كل خمسة أشخاص كل عام. تقدر جمعية الصحة العقلية الكندية أنه بحلول سن الأربعين ، سيكون حوالي نصف الأشخاص إما مصابين بمرض عقلي أو سيعانون حاليًا من مرض.

الهدف هو زيادة الحركة بأي طريقة تناسبك ، من الفصول الرسمية إلى اندفاعات النشاط الإضافي على مدار اليوم.

هل تجلس بشكل مريح؟ فقط توقف للحظة ودون تعديل ، لاحظ وضعيتك. ماذا تفعل ساقيك؟ هل عبروا؟ وهل أنت عابر يمين أم يسار؟

سواء كان الأمر يتعلق بركوب الدراجة أو العزف على البيانو أو اصطدام حفرة في واحد ، فهناك فقط بعض الأشياء التي لا تنسى القيام بها. والسبب في هذه الظاهرة هو بفضل ما يسمى "ذاكرة العضلات".

ثقافتنا المهيمنة تدربنا على التحرر من الجسد. إن فصل أذهاننا عن أجسادنا يجعل البشر أقل صحة ولكن أكثر طواعية وطاعة لهياكل القوة الخارجية.

عندما نفكر في ما يجعل الرياضيين عظماء ، يعتقد القليل منا أن النوم قد يلعب دورًا مهمًا. لكن العديد من أفضل الرياضيين في العالم يقولون إن النوم جزء أساسي من روتين تدريبهم ومفتاح لمساعدتهم على الأداء الجيد.