وجد الباحثون أن "الإثارة" - اليقظة والمستيقظة - تجعلنا أكثر عرضة لقول أشياء نندم عليها لاحقًا. شترستوك

عيد الميلاد هو وقت مرهق للكثيرين ، لذلك ليس من المستغرب أنه يعرف أيضًا باسم موسم للحجج.

يفترض البعض ذلك لأننا مشاركة الوقت مع أفراد الأسرة، الذي من المرجح أن نجادل معه بسبب الاستياء المعبأ في زجاجات أو بعض الانزعاج الآخر الذي رعينا عليه سراً. وضع آخرون على الكحول.

ولكن ، في كلتا الحالتين ، في ظل الظروف العادية ، عادة ما يكون الأشخاص بارعون في الإبقاء على التعليقات المؤذية المحتملة. إذن لماذا من المحتمل أن نقول أشياء قد نندم عليها لاحقًا خلال عيد الميلاد؟

خلال السنوات الثلاث الماضية ، كنا ندرس لماذا يقول الناس أشياء يندمون عليها لاحقًا. صدر هذا الاسبوع في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي، اكتشف بحثنا في ثماني تجارب على مدى ثلاث سنوات أن المتغير نفسه يفسر باستمرار لماذا يكشف الأشخاص عن الأشياء التي تسبب لهم الكرب.

بدايةً من الكشف عن المعلومات غير الضارة إلى الإفصاح الأكثر خطورة للمعلومات السرية ، وجدنا في كل تجربة "إثارة" تفسر اتجاهات الكشف عن المعلومات التي ربما كان يجب إخفاؤها.

عيد الميلاد مجهد ، والضغط يؤدي إلى الإثارة المزمنة. عندما يثير الناس غضبهم ، من المرجح أن يقولوا أشياء ربما لا ينبغي عليهم ذلك.

إذن ما هو الإثارة؟ ولماذا يجعل الناس يقولون أشياء يندمون عليها لاحقًا؟

في الأساس ، الإثارة هي الدرجة التي يكون فيها الفرد مستيقظًا ومتيقظًا. قد تفترض أن تكون مستيقظًا وأن التنبيه سيزيد بدلاً من تقليل دقة ما نقوله - ولكن يبدو أن هذا ليس هو الحال.

والسبب هو أن الإثارة تستخدم ما يسمى "الموارد المعرفية" - قوة الدماغ في الأساس. نظرًا لوجود موارد إدراكية أقل وعيًا للتحكم في ما يخرج من أفواهنا ، فإن عقولنا تتحول إلى استجابات أكثر تلقائية وأقل اعتبارًا. عندما نفقد السيطرة الواعية على ما نقوله ، فإنه من المرجح أن نكشف عن معلومات قد نحتفظ بها لأنفسنا.

يخلص بحثنا إلى أن المعلومات التي عادة ما نكون حريصين بشأن إخفاءها ، مثل الأسرار والمعلومات الشخصية للغاية ، من المرجح أن يتم الكشف عنها عندما نتحول إلى ردود تلقائية أكثر. وجدنا أن الإثارة تجعل الناس يكشفون المزيد من المعلومات الشخصية ، ويكشفون عن الأسرار ، ويكشفون عن المعلومات التي تُجرم ، ويشاركونهم تجارب مزعجة مع الغرباء.

في تجربتنا الأولى ، طلبنا من المشاركين كتابة ملفات تعريف المواعدة. أثارنا الإثارة مع نصف المشاركين. لقد كشفوا عن معلومات محرجة وعاطفية وحميمة وحتى مجرّمة في ملفاتهم الشخصية التي يرجع تاريخها أكثر من أولئك الذين كانوا مسترخين نسبيًا.

وجدت دراسة ما بعد المخصصة أن الأشخاص الذين كشفوا عن هذه المعلومات كانوا أقل عرضة للاختيار من أجل تاريخ. تشير الدراسة إلى أن الأشخاص الذين ليسوا مبردين يُنظر إليهم على أنهم شركاء أقل مثالية.

في تجربتنا الثانية ، وجدنا أن الأشخاص كانوا أكثر عرضة للإفصاح عن الأوقات التي قالوا فيها أشياء متوسطة أو ضارة للآخرين عبر الإنترنت ، مما يشير إلى أن الإثارة تزيد من الكشف عن المعلومات التي لا يرغب الأشخاص عادة في الكشف عنها. يبدو أن الأشخاص المريحون أفضل في إخفاء المعلومات والحفاظ على الأسرار.

في دراستنا الثالثة ، أثارنا الإثارة من خلال حث الناس على الركض على الفور لمدة 60 ثانية. وجدت النتائج أن المشاركين كانوا أكثر عرضة لتبادل القصص المحرجة (الانفتاح على الآخرين) بعد ممارسة الرياضة البدنية. عادةً ما يقوم الأشخاص بالإفصاح عن المعلومات الشخصية مثل هذه للأصدقاء والعائلة ، ولكن يبدو أن الأشخاص أكثر عرضة للانفتاح على الغرباء عند إثارتهم. يشير هذا الاكتشاف إلى أن ممارسة التمارين البدنية معًا قد تكون طريقة أفضل للتعرف على شخص ما أكثر من ممارسة التمارين سهلة الانقياد مثل الجلوس.

يبدو أن خفض الإثارة هو المفتاح لكسب المزيد من السيطرة على ما نقوله. تكمن المشكلة في أن الأوقات التي يجب أن نتوخى فيها الحذر - مثل المقابلات الوظيفية ، والمشاركة الإعلامية ، واجتماعات العمل المهمة ، أو اللقاءات الرومانسية - غالبًا ما تكون مثيرة ، وليس من السهل أن نبقى هادئًا ومريحًا.

فما هي بعض الأشياء التي يمكن للناس القيام بها لتقليل الإفصاحات غير المقصودة وإنقاذ الأسرة من عيد الميلاد الذي لا ينسى لأسباب خاطئة؟

من المعروف أن بعض التقنيات تقلل مستويات الإجهاد اليومية وهي مفيدة للحالات التي نشعر فيها بالغضب. تتضمن هذه الطرق التحكم في التنفس بوعي والاستماع إلى الموسيقى الباردة. تعكس التقنيات الأخرى لفوائد طويلة الأجل نصيحة أخصائيي الصحة - قلل من كمية القهوة التي تتناولها ، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، واحصل على قسط كاف من النوم.

هذه الخطوات لا تجعلك أكثر صحة فحسب ، بل إنها تقلل أيضًا من مستويات التوتر لديك وتحكم في النهاية في ما تقوله.

لذلك عندما تفتح الصحف الخاصة بك أو تقوم بالبحث في الديك الرومي في عيد الميلاد هذا العام ، حاول أن تهدأ وتسترخي. قم بتشغيل الموسيقى ، والتنفس بعمق ، وتقليل فرصة قول شيء قد تندم عليه لاحقًا.

عن المؤلف

برنت كوكر ، أكاديمي - جامعة ملبورن ، جامعة ملبورن

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

أدوات المحادثات الحاسمة للتحدث عندما تكون المخاطر عالية ، الإصدار الثاني

بقلم كيري باترسون وجوزيف جريني وآخرون.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

لا تقسم الفرق أبدًا: تفاوض كما لو كانت حياتك تعتمد عليها

بواسطة كريس فوس وتهل راز

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

محادثات حاسمة: أدوات للتحدث عندما تكون المخاطر عالية

بقلم كيري باترسون وجوزيف جريني وآخرون.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

التحدث إلى الغرباء: ما يجب أن نعرفه عن الأشخاص الذين لا نعرفهم

من قبل مالكولم جلادويل

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

المحادثات الصعبة: كيفية مناقشة ما يهم أكثر

بواسطة دوغلاس ستون ، بروس باتون ، وآخرون.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب