كنت قد لعبت العزف على البيانو ولعب لفترة وجيزة في فرقة المتوسط في الكلية. بعد ذلك ، ازدحمت بقية مسؤوليات الحياة في الوقت الذي اضطررت فيه للعب البيانو ، وما المهارات القليلة التي كنت أتذوقها. في النهاية ، قررت ، كبالغ ، أنني أريد تشغيل الموسيقى مرة أخرى. لم أكن أرغب في إعادة تعلم ما كنت قد نسيته على البيانو ، فوجدت معلما ساكسيا ، اشترت قرنًا ، وبدأت في أخذ الدروس.
لقد لعبت منذ حوالي اثني عشر عامًا ، وما زلت أتلقى دروسًا. أفضل الدروس التي لدي هي تلك التي أترك فيها وأنا أشعر أنني لا أعرف حقًا أي شيء عن اللعب على الإطلاق. خلال تلك الدروس ، حدد أستاذي نقطة ضعف أخرى في العزف. يجب أن أتعلم مهارات جديدة للتغلب على نقاط الضعف هذه لأتحسن.
وصفة للتغيير الذكية
يتعامل مدرستي مع مشكلاتي عن طريق معرفة ذلك أولاً شيئا ما خطأ. قد يجد مشكلة مع لهجة بلدي على الملاحظات عالية. ثم يحدد ماذا أفعل الخطأ في التسبب في المشكلة. ربما أتناول الكثير من لسان حالتي حتى لا تهتز القصب بدرجة كافية وتكون النغمة رفيعة. أخيرا ، هو يخلق مجموعة من التمارين التي من شأنها تصحيح المشكلة. كل هذه المشاكل تعكس العادات السيئة التي تحتاج إلى تغيير، والغرض من هذه العملية هو خلق عادات جديدة من شأنها تحسين أدائي.
وهذا ، باختصار ، هو وصفة ل التغيير الذكي. تحتاج إلى تحديد الأهداف التي فشلت بشكل منهجي في تحقيقها. ثم تحتاج إلى معرفة السلوكيات التي تسبب المشكلة لتحديد ما يجب تغييره. أخيرًا ، يجب عليك تطوير هيكل لدعم خلق عادات جديدة لتحل محل تلك التي تسببت في المشكلة.
وببساطة هذه الوصفة ، فمن الواضح أنها ليست سهلة التنفيذ. خلاف ذلك ، ستكون أفضل في تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها منك.
كيفية الانخراط الفعال في تغيير السلوك
وافتراضي الأساسي هو أنه كلما زادت معرفتك بالطريقة التي يعمل بها دماغك ، زادت فعالية المشاركة في تغيير السلوك. هذا يعني أنك بحاجة إلى الخوض في الأعمال الداخلية لنظامك التحفيزي.
عندما تفهم الطريقة التي يعمل بها نظام التحفيز ، سيكون من الواضح لماذا يكون لعاداتك وميلك للتركيز على ما هو جيد بالنسبة لك على المدى القصير تأثير كبير على الطريقة التي تتصرف بها.
هذا الكتاب مكتوب ليس فقط لمساعدتك على تغيير سلوكك الخاص ولكن أيضًا لمساعدتك في توجيه الآخرين لتغيير سلوكهم. في حين أن معظم الكتاب مبني على منظور فردي ، فقد تبين أن نفس الأدوات التي تستخدمها لتغيير عاداتك الخاصة يمكن استخدامها أيضًا عندما يكون هدفك هو التأثير على الطريقة التي يتصرف بها الآخرون.
الصبر، الصبر، الصبر
عندما تبدأ في التفكير في تغيير سلوكك ، أوصي بالصبر. تذكر أن السلوكيات التي تريد تغييرها لم تتطور بين عشية وضحاها ، ولن تختفي بين عشية وضحاها. يستغرق تغيير السلوك وقتًا ، ومن المحتمل أن تفشل عدة مرات قبل أن تنجح. ستواجه صعوبة في النجاح في إجراء تغييرات مهمة في حياتك إذا ضربت نفسك بعد كل فشل.
تغيير سلوكك صعب ، وهذا يعني أنك ستضطر إلى القيام ببعض الأعمال إذا كنت تنوي النجاح. لا يوجد تعويذ سحري يمكنك قوله سيسمح لك بالاستيقاظ غداً والتصرف بشكل مختلف. إذا كنت تقرأ هذا الكتاب مباشرة ثم ضعته على الرف وتستمر في حياتك ، فلن يتغير شيء.
الخاص بك الذكية تغيير مجلة
يجب عليك التصرف بناء على تعليمات الأدوات التي أقدمها للعمل. للبدء ، عليك التفكير في سلوكياتك والتخطيط للتغيير. قد يكون التغيير الذي ترغب في إجرائه شيئًا في حياتك الشخصية مثل فقدان الوزن أو تعلم الرسم. قد يكون شيئًا في العمل مثل اختيار مهارة جديدة أو العمل على الترقية.
لمساعدتك في طريقك ، تحتاج إلى بدء "مجلة التغيير الذكية" التي ستعمل بمثابة مصنف لجهودك. لديك عدد قليل من الخيارات هنا. يمكنك شراء كمبيوتر محمول جديد لامع والحصول على بعض الأقلام الملونة أو أقلام الرصاص. يمكنك إعداد مستند على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي. (أو يمكنك استخدام القالب الخاص بـ Smart Change Journal الذي قمت بنشره على smartchangebook.com. انظر فقط تحت علامة التبويب "Smart Change" لتنزيل نسخة.)
سواء كان كتابًا فعليًا أو مستندًا على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي ، فاحرص على الاحتفاظ بموظف التغيير الذكي في مكان مفيد حتى يمكنك الاستمرار في العمل عليه.
الوجبات السريعة
تغيير السلوك صعب ، لكن يمكن القيام به. المشكلة المركزية هي أن نظامك التحفيزي ليس فعالًا للغاية في مساعدتك على تحقيق أهدافك. إذا كنت ترغب في تغيير سلوكك ، فعليك التغلب على كفاءة هذا النظام.
يمكنك تحديد السلوكيات التي تحتاج إلى تغيير من خلال البحث عن الإخفاقات المنهجية. أنت مضمون للفشل في بعض الأحيان ، لمجرد أن مواردك محدودة. عندما تكون هناك أهداف مرغوبة لا يمكنك تحقيقها باستمرار ، فقد حان الوقت لمعرفة كيفية إعادة تنظيم حياتك للسماح لك بالنجاح.
أحد العوامل التي تجعل تغيير السلوك صعبًا هو أن نظام التعليم الخاص بك يساعدك على تنفيذ إجراءات ناجحة بالنسبة لك في الماضي دون الحاجة إلى التفكير بها. عندما يكون لديك سلوك يستمر في مكافأة بطريقة ما ، ولكنك تريد استبداله بسلوك آخر ، يجب عليك تجاوز نظام العادة.
العامل الثاني الذي يقف في طريق تغيير السلوك هو أن لديك تحيزًا قويًا لأنك تريد الأشياء التي ستكون ممتعة الآن بدلاً من الأشياء التي ستكون مفيدة لك على المدى الطويل. نتيجة لذلك ، من المحتمل أن تتضمن العديد من حالات فشلك المنهجية المواقف التي تميل فيها إلى فعل ما هو الأفضل بالنسبة لك الآن بدلاً من ما هو الأفضل لك في المستقبل.
وأخيرا، وصفة من أجل التغيير الذكية واضح ومباشر ولكن ليس من السهل. لتغيير السلوك، عليك أولا أن تحدد الأهداف التي انك فشلت باستمرار لتحقيقه. ثم لديك لتحديد الإجراءات التي يتم الحصول في طريق النجاح. في نهاية المطاف، لديك لوضع مسار العمل من أجل تغيير السلوك التي تأخذ بعين الاعتبار العوامل التي تدعم السلوكيات.
© 2014 آرت ماركمان الدكتوراه. أعيد طبعها بإذن من الناشر،
مجموعة البطريق / الحضيض. www.penguin.com
المادة المصدر:
التغيير الذكي: خمسة أدوات لخلق عادات جديدة ومستدامة في نفسك والآخرين
من جانب الفن ماركمان دكتوراه.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
الفن ماركمان ، دكتوراه ، مؤلف التفكير الذكي و عادات القيادة، هي أستاذة Annabel Irion Worsham المئوية لعلم النفس والتسويق بجامعة تكساس والمدير المؤسس لبرنامج الأبعاد الإنسانية للمنظمات. كمستشار عمل مع شركات كبيرة ، بما في ذلك شركة بروكتر وجامبل ، والتي طور لها عددًا من البرامج التدريبية. لقد عمل مع الدكتور محمد أوز ومايكل رويزن في اثنتين من أفضل الكتب مبيعًا أنت الكتب ويساهم في موقع الشبكات الاجتماعية ، YouBeauty. هو أيضا على المجالس الاستشارية العلمية ل الدكتور فيل مشاهدة و الدكتور أوز مشاهدة. المدونات الفن ماركمان بانتظام ل علم النفس اليوم ، هافينغتون بوست ، 99Uو هارفارد بيزنس ريفيو عبر الانترنت. قم بزيارته فيسبوك.
شاهد فيديو: كيفية إنشاء البيئات التي تخلق التغيير (مع الفن ماركمان، دكتوراه)
فيديو آخر مع Art Markman: التفكير الذكي: ثلاث مفاتيح أساسية لحل المشكلات ، وابتكار ، وتحقيق أشياء تم ...
