الإجهاد أمر لا يمكن تجنبه وغالبًا ما يتم تجاهله حتى تصل إلى نقطة حيث تجد نفسك متوترًا لدرجة أنك تبدأ في التفكير بطريقة غير عقلانية. لذلك من الضروري جدا اختراق الضغط لضمان أن عقلك في سلام. الطريقة الوحيدة للعمل والعيش بشكل صحيح هي الحد من التوتر.

كيف تقلل التوتر

هناك بعض الطرق البسيطة لتقليل الضغط ، وهي مذكورة أدناه.

1. التنفس العميق:

التنفس العميق

نسخة مرخصة (BY) صورة فليكر نشر بواسطة lululemon athletica

أسرع طريقة لتهدئة نفسك هي التركيز على أنفاسك. يمكن لـ 10 to 15 التنفس العميق والعميق تهدئتك على الفور وتساعدك على الشعور بالاسترخاء وتجديد شبابك. إذا كان حديثك عن نصائح لتخفيف الضغط فهذا أبسط وأسهل.

2. صوت مشاعرك:

صوت مشاعرك

نسخة مرخصة (BY) صورة فليكر نشر بواسطة روي فرنانديز

توصيات بالنسبة لك

17 تمارين بسيطة لتقليل الدهون في البطن

كيف تتسطح بطنك في المنزل؟

25 نصائح بسيطة لانقاص الوزن في أيام 10 فقط

25 نصائح بسيطة لانقاص الوزن في أسبوع 1

شرب عصير الليمون لتخفيف الوزن

كيف تفقد الوزن على وجهك بسهولة؟

15 Superfoods لتخفيف الوزن

أعلى 5 تمارين الايروبيك لتقليل الدهون في البطن

تحدث إلى أقرب صديق لك أو أحد أفراد أسرتك حتى يتعرفوا على ما يضايقك ويمد يد المساعدة. إذا كنت لا تستطيع أن تقول ذلك ، فإن تخفيفها في دفتر يومياتك سيساعدك أيضًا على التخلص من الضغط.

3. خطة خطة الخطة:

خطة خطة الخطة

//flickr.com/photos/59265321@N03/5578901572/"target =" _ blank "rel =" nofollow "> نسخة مرخصة (BY) من صورة flickr تمت مشاركتها بواسطة //flickr.com/people/59265321@N03/"target =" _ blank "rel =" nofollow "> Design Build Love

استيقظ دقائق 10 مبكرًا والتخطيط لليوم التالي وتحديد أولويات عملك سيمنحك وقتًا كافيًا لإنهاء الأعمال اليومية وأيضًا بعض دقائق السلامة في حالة حدوث أخطاء. بهذه الطريقة يمكنك القضاء على أي علامات التوتر.

4. لا تتردد في طرح السؤال التالي:

http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0] ، عبر ويكيميديا ​​كومنز "height =" 288 "width =" 500 ">

لا تتردد في السؤال

بقلم فرناندو دي سوزا (http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0], عبر ويكيميديا ​​كومنز

إذا كنت لا تفهم مهمتك في المكتب ، عندئذٍ أسأل مقدمًا بدلاً من أن تفعل ذلك بشكل خاطئ. يمكنك أيضًا طلب المساعدة من الآخرين ، فهي ليست علامة على الفشل بل على التآزر الجيد.

5. التفكير الإيجابي:

التفكير الإيجابي

تغيير المفهوم الخاص بك والتركيز على الإيجابيات بدلا من السلبيات يساعدك على فهم الوضع من جميع الزوايا ، وبالتالي يقلل من الخوف من الفشل وكذلك التوتر.

[ اقرأ: الاجهاد زيادة الوزن ]

6. نمط حياة صحي:

أسلوب حياة صحي

cc مرخص (BY ND) صورة فليكر نشر بواسطة بريان امبروزي

إن تناول المجموعة الصحيحة من التغذية إلى جانب التمارين الروتينية والنوم السليم يعمل على تقليل مستويات الإجهاد بشكل كبير. التأمل واليوجا هي طرق ممتازة للتخفيف من التوتر واستعادة السلام الداخلي الذي يثبت جسمك وروحك.

7. خذ استراحة:

أخذ قسط من الراحة

نسخة مرخصة (BY) صورة فليكر نشر بواسطة جيش الولايات المتحدة

كل عمل وأي لعب سيجعل الرجل مملاً. مرة واحدة في حين يجب عليك الجلوس وعدم القيام بأي شيء. إنه يحرر العقل من المتاعب والمساعدات التي لا داعي لها إلى التركيز بشكل أفضل. تعد الإجازات أو النزهات مع الأصدقاء أو العائلة وسيلة جيدة للاسترخاء.

8. ارتشف:

ارتشف

نسخة مرخصة (بواسطة SA) صورة فليكر نشر بواسطة كريغ كلوتير

شرب الشاي الأخضر أو ​​الأبيض أو الكثير من الماء يخرج التوتر ويترك شعورك بالانتعاش. أنها تبقيك جيدا رطب مما يقلل من الصداع والشعور بعدم الارتياح. الحد من استهلاك الكافيين أو الكحول هو وصفة مضمونة لتخفيف التوتر.

9. دلل نفسك:

دلل نفسك

الاستحمام الطويل ، والشموع المعطرة أو الاستماع إلى الموسيقى أو القيام بأي شيء يعجبك يساعدك على نسيان كل المخاوف ويحييك. لطالما كان التدليك وسيلة رائعة لتخفيف العضلات المتوترة. كما يمكن أن تكون جلسة الحب المكثفة رائعة ، حيث أنها تجلب انفعالات جيدة.

10. تضحك وبصوت عال:

تضحك وبصوت عال

بقلم ستيف جورفيستون من مينلو بارك ، الولايات المتحدة الأمريكيةCC-BY-2.0], عبر ويكيميديا ​​كومنز

الضحك هو أفضل دواء على الإطلاق. إنه يطلق كل التوتر ويجلب طاقة إيجابية عن طريق تشجيع البيئة. ويضمن أي عمل تبنته الابتسامات والموقف الإيجابي أن تسير على ما يرام. فإنه يترك قبالة جميع الضغوط العقلية والبدنية كذلك.

جرب هذه النصائح الرائعة لإدارة التوتر والشعور بالتغيير! لا تنس أن تترك لنا تعليقًا. كن سعيدا!

مصدر الصورة: 1 , 2

إذا استمتعت بهذه المشاركة ، اشترك في النشرة الإخبارية

(واحصل على جرعتك اليومية من نصائح الجمال والعافية مباشرة في بريدك الوارد)

اللسانين التالية تغيير المحتوى أدناه.

• أحدث المقالات
• السيرة الذاتية

آخر وظيفة من قبل Khushboo Mehta (انظر جميع)

• 6 طرق جيدة للتغلب على الأرق والنوم بشكل أفضل - ديسمبر 18، 2013
• قمة 10 أجمل النساء الصينيات - نوفمبر 8، 2013
• أعلى 10 تسريحات الشعر الحمراء - 2013 - نوفمبر 7، 2013
• أعلى 10 تمارين للحفاظ على أنفك في الشكل - نوفمبر 6، 2013

خوشبو ميهتا

اشترك لمتابعة Khushboo ميهتا

وظيفة 10 طرق بسيطة لتخفيف التوتر ظهرت للمرة الأولى على STYLECRAZE.

هذا المقال، 10 طرق بسيطة لتخفيف التوتر، هو مشترك من نمط الهوس وينشر هنا بإذن. تمت مشاركة هذه المقالة في الأصل عبر إعادة نشر المشروع الخدمات. .